Gledanje, kako vaša najljubša ekipa izgubi, je lahko težko obvladati, skoraj tako kot gledanje njihove zmage vam prinese veliko navdušenja in veselja. Izguba je del športa in vaša ekipa bo izgubila veliko tekem. Naučiti se obvladovati izgube je pomemben del navijača.
Koraki
Metoda 1 od 2: Odziv na izgubo
Korak 1. Potrdite svoja čustva
Včasih ljudje dovolijo, da stvari, kot je nastop njihove najljubše ekipe, vplivajo na njihova čustva. To je vredu. Če ste jezni ali razburjeni zaradi izgube ekipe, se ne pretvarjajte drugače. Dajte si priložnost, da se malo zračite ali pa vsaj razočarajte.
Ohranite nadzor. Ker gre le za igro, ni razloga, da bi vaša jeza ali žalost privedli do osebno uničujočega vedenja. Če ste na tekmi, pojdite in rahlo kričite, vendar ne kričite na druge navijače (zlasti na oboževalce druge ekipe). Izogibajte se tudi pretiravanju in metanju stvari
Korak 2. Pogovorite se z drugimi oboževalci
Šport je odlična skupna izkušnja in tudi če gledate sami doma, v igri uživajo tudi drugi ljudje. Pokličite svoje prijatelje, ki so tudi oboževalci, da se sprostijo in spoprimejo z razočaranjem izgubljene ekipe. Pridružite se klubu oboževalcev ali spletnim forumom, da bi se pogovarjali o svojem razočaranju in celo razmišljali o načinih, kako popraviti, kaj je šlo narobe. Če boste trpeli, je bolje, da to storite z drugimi oboževalci.
Korak 3. Jejte nekaj
Hrana je lahko v veliko udobje, če se soočite z razočaranjem, vključno z opazovanjem izgube vaše ekipe. Prepričajte se, da jeste zdravo, če lahko. Ljudje pri izgubi običajno posežejo po sladkarijah in drugi nezdravi hrani. Namesto tega se prepričajte, da ste obdani z bolj zdravo hrano, da vas po porazu ne bo zamikalo, da bi shujšali.
- Udobna hrana, izraz za bogato hrano, zaradi katere se ljudje po zaužitju počutijo dobro, je priljubljena izbira po izgubi. Polni so in lahko ljudi spomnijo na prijetne spomine, kot je otroštvo, in druge stvari, zaradi katerih si ne morete izgubiti misli. Poiščite krepko hrano, kot so makaroni in sir, enolončnice, pite v lončkih, mesne štruce in sladkarije, ki so priljubljena izbira za udobje. Če želite te možnosti narediti bolj zdrave, razmislite o uporabi krem in sirov z manj maščobami, zamenjavo govejega mesa za purana v mesni štruci ali čiliju ali dodajanje zelenjave. Če iščete kaj slajšega, jejte temnejšo čokolado.
- Izogibajte se prenajedanju. Čeprav je v redu, da si privoščite malico, da se po izgubi počutite bolje, ne pozabite nadzorovati velikosti obrokov. Med jedjo uporabljajte manjše krožnike, da ne boste pretiravali, prigrizek pa odložite, potem ko jih položite na krožnik.
Korak 4. Izklopite televizor
Če gledate tekmo in vaša ekipa izgubi, vam ni treba potopati v razočaranju. Ugasnite televizijo in naredite nekaj drugega. Poiščite drugo dejavnost, ki vam bo odvrnila misli od rezultata.
Boste želeli najti nekaj, kar nima nobene zveze z ekipo ali igro, ki ste jo pravkar gledali. Preberite knjigo, skuhajte nekaj ali si oglejte film, ki se odvija na eksotični lokaciji. Poskrbite, da delate nekaj povsem drugega
Korak 5. Malo se razgibajte
Nekatera telesna aktivnost je lahko dober način, da se znebite frustracije, ko gledate, kako se vaša ekipa poraža. Že samo nekaj sklec ali skokov ali hiter tek lahko pomaga odpraviti stres in razočaranje. Prav tako vam lahko da energijo in odpravi dodatno zaskrbljenost zaradi uspešnosti vaše ekipe.
Korak 6. Ne pozabite, da je to le igra
Vaše življenje je polno pomembnejših stvari od tega, kdo zmaga in izgubi igro, v kateri niti ne igrate. Čeprav lahko ljudje v navdušenju nad igro to izgubijo iz vida, je to vedno dober opomnik po izgubi. To vas ne razočara ob izgubi nič manj resničnega, lahko pa vam pomaga, da se hitro premagate.
Metoda 2 od 2: Ravnanje z razočaranjem naprej
Korak 1. Sprejmite svojo impotenco
Nič ne morete storiti, da bi vplivali na izid igre, vključno z nošenjem teh srečnih nogavic. Vaša ekipa ni izgubila, ker niste dovolj glasno navijali ali sedeli na napačnem sedežu. Njihov neuspeh ni vaš neuspeh.
- Eden od načinov, da si omogočite malo več nadzora, je, da igrate kot vaša ekipa v videoigri. Nastavite igro, ki so jo pravkar izgubili, in dobite rezultat, ki ste ga želeli videti. Če se počutite nekoliko zaskrbljeno, pojdite naprej in si olajšajte, da boste svojim nasprotnikom resnično dali udarce, za katere menite, da si jih zaslužijo.
- Uživanje v fantazijskem športu je način, da ste s športom bolj aktivni. Sestavljanje lastne zasedbe in trgovanje z igralci vam lahko daje majhen občutek nadzora nad dogodki. Poleg tega bodo uporabniki fantazijskih športov po zmagi na tekmah bolj verjetno čutili pozitivna čustva kot pa negativne občutke, ki nastanejo ob izgubi njihovih najljubših ekip.
Korak 2. Ostanite zvesti svoji ekipi
Ena izguba ne sme biti dovolj, da vas odvrne od podpore vaši ekipi. Če ostanete zvesti po izgubi ali celo pri selitvi v drugo mesto, lahko dobite velik psihološki zagon. Poleg tega se boste ob hudih časih počutili še bolje, ko bo vaša ekipa zmagala na velikem.
Korak 3. Spomnite se dobrih časov
Medtem ko izgube bolijo, nobena ekipa ne izgubi ves čas. Če želite premagati velik poraz, pomislite na dobre čase svoje ekipe. Spomnite se odličnih povratkov, prvenstev ali celo le dobrih trenutkov s prijatelji in družino, ki opazujejo vašo ekipo. Če ste pred to tekmo gledali svojo ekipo, bo nekaj trenutkov, na katere se boste lahko z veseljem ozrli.
Korak 4. Pripravljeni se boste spopasti z norčevanjem drugih oboževalcev
Zmerjanje, žaljivke in zafrkancije so del izkušenj ljubiteljev športa, po izgubi pa boste skoraj zagotovo tarča. Namesto da bi bili presenečeni, ko se to zgodi, bodite pripravljeni ustrezno ravnati.
- Ignorirajte ga. Tako kot druge oblike draženja ali ustrahovanja se tudi posmehovanja nasprotnih oboževalcev ne da zanemariti. Nasmejte se ali pa preprosto pojdite stran. Ne dajte jim zadovoljstva, da vedo, da so vas dobili. Ti navijači niso igrali v igri, zato koga briga, kaj mislijo?
- Vrni ga takoj. Ne bojte se odgovoriti z nekaj lastnimi posmehi. Verjetno si lahko omislite nekaj dobrih žalitev nasprotne ekipe in njihovih navijačev. Rezultat igre ne bo spremenil, lahko pa je še en dober način, da se znebite svojih frustracij.
Korak 5. Bodite optimistični
Odlična stvar pri športu je, da bo vedno še ena tekma. Druga igra pomeni še eno priložnost za zmago. Namesto da bi razmišljali o igri, ki jo je vaša ekipa izgubila danes, pomislite na igro, ki bi jo lahko dobili naslednjič.
Odvisno od tega, kje ste v sezoni, lahko izguba celo pomaga pri prihodnjem delovanju vaše ekipe. Zaključek na lestvici bi lahko pomenil boljši izbor osnutka ali priložnost, da se zamenjajo slabše uspešni igralci
Korak 6. Pogovorite se s terapevtom
Čeprav ste žalostni, ko opazujete, kako vaša ekipa izgublja, ni nič nenavadnega, ne bi smelo dolgoročno vplivati na vaše čustveno zdravje. Če ugotovite, da izguba vpliva na vašo sposobnost življenja v resničnem svetu, poiščite strokovno pomoč. Samo zato, ker se zdi, da je vaša depresija posledica športnega dogodka, ne pomeni, da to ni resnična skrb.
