Vikendi so pomemben oddih od rednega delovnega tedna, ki vam daje čas, da se sprostite in počnete stvari, ki vas zanimajo. Poskusite se vključiti v dejavnost za lajšanje stresa - na primer telovaditi, preživeti čas zunaj ali se odklopiti od družabnih medijev. - hkrati pa nekaj časa posvetite svojim strastem ali hobijem. Če morate čez vikend opraviti nekaj dela, določite časovno omejitev in poskrbite, da bo vaš seznam opravil primeren.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poraba časa za stiskanje
Korak 1. Vzemite si čas za vadbo
Vadba je odličen način za lajšanje stresa in oblikovanje po dolgem tednu. Pojdite v telovadnico, se ukvarjte s športom ali pa pojdite na kratek sprehod, da razgibate telo in um.
- Naredite svoje srce s 30 -minutnimi aerobnimi aktivnostmi, kot so tek, plavanje itd.
- Pojdite na kolesarjenje, dvignite uteži ali skočite.
- Ustvarite lahko svojo lastno rutino vadbe tako, da si ogledate spletne ideje ali uporabite aplikacijo za vadbo.
Korak 2. Pojdite ven
Narava zelo pozitivno vpliva na vaše duševno počutje. Če je vreme lepo, poskusite vsak dan preživeti vsaj eno uro zunaj. Pojdite na sprehod v soseščino, na izlet v park ali preživite nekaj časa na svojem vrtu ali dvorišču.
Korak 3. Sprostite se z meditacijo ali ukvarjanje z jogo.
Ne glede na to, ali ste že poskusili ali ne, je meditacija odličen način, da se osredotočite na um in se sprostite. V prostem času lahko meditirate doma ali pa se pridružite razredu v svoji skupnosti.
- Zjutraj si vzemite 20 minut časa in preden zaspite, se mirno usedite in si zbistrite um.
- Poskusite s preprostimi položaji joge, kot je pozdrav soncu ali pes obrnjen navzgor.
Korak 4. Prekinite povezavo s socialnimi mediji
Popolnoma v redu je, da na družabnih omrežjih preverite, kaj prijatelji počnejo, vendar ne preživite celega tedna z očmi, prilepljenimi na računalnik ali telefon. Poskusite se izogniti uporabi družabnih medijev, da bi uživali v prostem času.
- Telefon pustite v sobi ali na mizi, namesto da ga nosite s seboj po hiši.
- Zaprite prenosni računalnik in ga položite v predal ali ohišje, da ga boste manj uporabljali.
Korak 5. Poslušajte glasbo
Vklopite glasbo, ko opravljate opravila, kuhate obrok ali se samo sproščate na verandi. Pomagal vam bo, da se sprostite, hkrati pa bodo enolična opravila postala veliko bolj zabavna.
Korak 6. Preberite dobro knjigo
Vzemite knjigo z ene od svojih polic ali obiščite lokalno knjižnico, da si jo izposodite. Preberite vsaj 30 minut, da se um sprostite in uživate v zgodbi.
- Obiščite knjigarno, da izberete novo knjigo.
- Prenesite novo knjigo na svoj Kindle ali tablični računalnik.
Korak 7. Ujemite spanje
Vikendi so odlični za polnjenje, tako da ste polni energije in pripravljeni na naslednji teden. Poskusite vsako noč dovolj spati - idealno je 8 ur - da bo vaše telo srečno in zdravo.
Metoda 2 od 3: Zabavajte se
Korak 1. Uživajte v odličnem obroku
Lahko greste v restavracijo, da poskusite nove jedi ali posebne pijače, ali pa si vzamete čas za pripravo odličnega obroka doma. Naredite seznam sestavin in se pred kuhanjem ustavite v lokalni trgovini z živili ali pa izberite restavracijo, ki ste jo nameravali poskusiti.
Korak 2. Uživajte v strasti
Pomislite na hobi, ki ga imate radi, in mu posvetite del ali celoten vikend. Če nimate posebne ljubezni, ki jo imate radi, preživite nekaj časa in preizkusite nove.
- Če na primer radi slikate, si med vikendom vzemite nekaj ur časa za slikarski pouk ali ustvarite sliko v svojem domu.
- Preizkusite nove hobije, kot so tek, rezbarjenje lesa ali ples.
Korak 3. Odpravite se na dopust ali enodnevni izlet
Izkoristite konec tedna, da družino popeljete na plažo, ali se odpravite na samostojni enodnevni izlet, da se sprehodite po poti, obiščete živalski vrt ali si ogledate spomenik.
- Ob lepem vremenu obiščite sadovnjak in naberite sadje.
- Preživite dan v bližnjem zabaviščnem parku.
- Pripravite si piknik in ga pojedite na travnatem polju, ob reki ali jezeru ali v lepem parku.
Korak 4. Obvladajte veščino
Morda ste se od nekdaj želeli naučiti igrati klavir ali narediti krem brûlée. Izkoristite konec tedna, da začnete obvladovati želene sposobnosti, si vzemite čas za učenje in vadbo.
- Vadite šivanje ali vezenje.
- Naučite se igrati šah ali drugo kompleksno igro.
Korak 5. Raziščite svoje mesto
Običajno je treba opraviti veliko dejavnosti, odvisno od tega, kje živite, in mnoge od njih so brezplačne. Obiščite park, pojdite v muzej ali poskusite novo lokalno restavracijo.
- Obiščite koncert v bližini s prijatelji ali družinskimi člani.
- Oglejte si trgovine za podporo lokalnim podjetjem.
Korak 6. Družite se s prijatelji in družino
Vikendi so odlični za preživljanje časa z ljudmi, ki jih med tednom ne vidite pogosto. Spremenite soboto v noč igre za svojo družino ali pojdite na večerjo s prijatelji.
- Odpeljite svojo družino na večerjo, preživite filmski večer doma ali pa se zabavajte na dvorišču.
- Pojdite s prijatelji na koncert ali jih povabite na pijačo in klepet.
Metoda 3 od 3: Biti produktiven
Korak 1. Ustvarite si dnevne cilje, da jih kar najbolje izkoristite
Čeprav vas lahko vabi, da bi dan želeli preživeti ob televiziji ali spati do poldneva, se zjutraj poskusite zbuditi s cilji za vaš dan.
- Lahko bi naredili načrt za obisk telovadnice v soboto zgodaj zjutraj, da boste imeli preostanek dneva za zabavne dejavnosti.
- Poskusite opraviti delo, opravila ali opravila, ko se zbudite za produktiven dan.
Korak 2. Nastavite časovno omejitev za delo
Konec tedna bi moral biti namenjen oddihu od službe, zato, če morate delati, določite časovno omejitev. Poskusite pravočasno in pravočasno opraviti vsa potrebna dela, da vam ne bo treba razmišljati o tem do konca vikenda.
- Povejte si, da boste delali le 1-2 uri.
- Postavite si cilj, da opravite 1 delovno nalogo, nato pa se ustavite.
Korak 3. Naredite razumen seznam opravil
Izogibajte se dolgemu seznamu ton stvari, ki jih morate opraviti med vikendom. Izberite nekaj pomembnih, vodljivih nalog, ki jih želite dokončati, in jih opravite, da boste imeli tudi čas za sprostitev.
Preprost seznam opravil je lahko sestavljen iz pomivanja posode, prevzema kemičnega čiščenja in načrtovanja obrokov za teden
Korak 4. Zaprite svoj dom
Čeprav je malo verjetno, da boste čez vikend lahko organizirali in očistili celotno hišo, je lahko v pomoč, če za začetek izberete sobo ali 2.
Na primer, odločite se, da se boste v soboto zbudili zgodaj in v kuhinji pokvarili kuhinjo, pri tem pa poskrbite, da bo delo tisti dan končano
Korak 5. Preživite čas prostovoljno
Če izkoristite vikend, da se vrnete svoji lokalni skupnosti, je koristen način preživljanja časa. Vzemite si nekaj ur za prostovoljno delo v banki hrane, SPCA ali drugi organizaciji.
Korak 6. Delajte na projektu
Morda ste želeli prebarvati ograjo, zgraditi nove omare ali ustvariti sliko za dnevno sobo. Izberite projekt, ki vas zanima, in del vikenda namenite dokončanju.
- Vključite družino in prosite vse, naj vam pomagajo zgraditi hišico na drevesu ali igralno garnituro na dvorišču.
- Prebarvajte sobo v novo barvo ali pojdite skozi omaro, da poiščete stara oblačila za darovanje.
