Ko imate nekaj prostega časa, poskusite z aktivnostmi, ki vam bodo pomagale, da se sprostite, razgibate, se zabavate ali se naučite česa novega! Morda boste prebrali knjigo ali gledali film, se sprostili s kopeljo ali odšli na pohod. Lahko poskusite tudi veliko drugih stvari, na primer jogo, učenje jezika ali preizkušanje novega recepta. Delov ne manjka! Izberite tisto, ki se vam zdi najbolj prijetna in ustreza vašemu urniku, ne glede na to, ali imate pet minut ali pet ur prostega časa.
Koraki
1. del od 4: Sprostitev ob osebnem času
Korak 1. Namočite se v kadi
Napolnite kad s toplo vodo in se prepričajte, da temperatura ni prevroča za vas. Nalijte nekaj kopeli z mehurčki in namočite v mehurčke ali pa vrzite bomba za kopel, da svoji kopeli dodate nekaj zabave in barve. V vsakem primeru se boste v kratkem času počutili sproščeno. Namakajte približno 20 ali 30 minut-ali dokler ne postanete suhi!
Korak 2. Poslušajte glasbo in plešite
Predvajajte svoj najljubši CD ali ga postavite na seznam predvajanja. Povečajte glasnost, sledite utripu in se premaknite v ritem. Telovadba vas bo usmrtila, glasba uptempo pa vam bo dvignila razpoloženje. Plešite le za nekaj pesmi ali nekaj albumov!
Korak 3. Meditirajte, da si zbistrite um
Sedite naravnost in globoko vdihnite. Napolnite pljuča do konca z zrakom in izdihnite čim globlje. To ponavljajte pet ali deset minut. Uporabite časovnik in se osredotočite na dih, dokler čas ne poteče. Globoko dihanje in zadrževanje v sedanjem trenutku bo vaše napetosti izginilo, medtem ko bo zapolnilo nekaj časa.
Za globljo sprostitev poiščite videoposnetke »vodene meditacije« na internetu in jih spremljajte
Korak 4. Dremajte, če želite nadoknaditi nekaj zzzs
To je še posebej koristno, če ste zaposleni ali utrujeni od dolgega dne. Lahko dremate 20 minut ali 1 uro, karkoli se vam zdi primerno in deluje po vašem urniku.
Korak 5. Oglejte si film
Vklopite klasiko ali tisto, ki je še niste videli. Uporabite DVD -je ali poskusite pretočne storitve, kot sta Netflix ali Hulu. Po želji lahko zamenjate tudi televizijsko oddajo. Če imate čas, si oglejte svoj najljubši program!
Korak 6. Začnite umetnostno obrtni projekt
Poiščite DIY vadnico in bodite ustvarjalni! Na spletu poiščite dejavnosti »naredi sam«, na primer izdelovanje okraskov za dom, ustvarjanje osebnega darila ali predelavo starih oblačil. Poskusite narediti tudi nakit, beležke ali slikati.
Kupite pobarvanke in izpolnite strani. Glede na vašo starost je na voljo ogromno pobarvank. Vzemite nekaj barvnih svinčnikov, označevalcev ali barvic in jih odprite na zabavno stran. Če vam zmanjka časa, lahko preprosto ustavite delo in nadaljujete tam, kjer ste končali
Korak 7. Preberite knjigo
Branje vam pomaga, da se sprostite, tako da vas vzame iz sebe in v drugačno pripoved. Vzemite priljubljenega ali novega uspešnika in začnite brati, da se sprostite in preživite čas.
2. del od 4: Zabavajte se sami ali z drugimi
Korak 1. Družite se s prijatelji
Kaj je bolj zabavno kot druženje s prijatelji? Zgrabi nekaj prijateljev in si privošči malico v novi restavraciji. Naj bodo dekleta dan z izletom v salon za nohte in nočitvijo. Najemite si nekaj filmov in naredite kokice. Preživite čas z nekaj ljudmi ali povabite vse!
Korak 2. Pojdite v nakupovanje
Obiščite nakupovalno središče, veleblagovnico, blagajno ali trgovino z živili. Privoščite si nekaj lepega ali pa porabo hranite v okviru proračuna. To lahko storite tudi med druženjem s prijatelji ali družino!
Korak 3. Brskajte po spletu
Raziščite internet tako, da brskate po družabnih medijih, iščete kaj zanimivega ali berete čedne članke ali novice. Uporabite Google, če želite izvedeti več o stvareh, ki vas zanimajo, kot so modni trendi, novi recepti ali trenutni dogodki.
Korak 4. Obiščite bližnje mesto
Odpravite se v eno uro ali dve od mesta, kjer živite, in tam preživite dan. Poskusite v restavraciji, se sprehodite po trgovinah in muzeju ali galeriji. Raziskovanje nečesa novega je razburljiv in zabaven način preživljanja časa.
Korak 5. Okrasite za prihajajoče praznike
Odvisno od letnega časa poiščite okraske za naslednje počitnice in jih obesite po hiši. Velika noč, četrti julij, noč čarovnic, zahvalni dan in božič so odlični časi za okrasitev.
3. del od 4: Vadba in aktiviranje
Korak 1. Sprehodite se ali tecite po svoji soseski
Pojdite ven na sprehod ali tek in telovadite vsaj 20 - 30 minut. Lahko greš tudi v park.
Lahko greš v zanko, da se vrneš v nasprotni smeri od začetka, ali pa greš še posebej na določeno mesto in se obrneš
Korak 2. Pojdite na pohod
Odpeljite se do bližnjega parka in poiščite pot za pohod. Odhod v naravo je odličen način preživljanja prostega časa med telovadbo ali raziskovanjem novega mesta.
Korak 3. Poskusite vadbo, kot sta joga ali pilates
Pouk je lahko zabaven in interaktiven način za učenje nove vaje. Tečaji joge vas lahko sprostijo, pilates pa vas bo razgibal. Drugi razredi, ki jih lahko poskusite, vključujejo spin razrede ali zumbo.
Korak 4. Pridružite se športni ekipi
Prijavite se za softball ali nogomet. Tako boste lahko vsak teden dosledno preživeli prosti čas. Ne boste samo telovadili, ampak boste spoznali tudi nove prijatelje in se naučili, kako je biti v skupini.
Korak 5. Pojdite v telovadnico
Telovadnica je lahko prostor za dopoldansko preživljanje časa ali pa po šoli ali službi. Poskusite izvajati kardiovaskularne vaje, kot je uporaba tekalne steze ali eliptičnega stroja, pa tudi krepitev mišic z utežmi ali stroji.
6. korak. Telovadite doma.
Vklopite DVD z vadbo ali si oglejte video na spletu. Izbirate lahko med številnimi videoposnetki, na primer krožnim treningom, jogo ali pilatesom. Ogledate si lahko tudi videoposnetke, ki se osredotočajo na določene dele telesa, na primer trebušne mišice, prsni koš ali roke.
4. del od 4: Naučiti se nekaj novega
Korak 1. Vadite nov jezik
Uporabite reference, kot so knjige, telefonske aplikacije ali spletna mesta, da se boste lažje naučili in vadili besede v različnih jezikih. Lahko dobite tudi učitelja ali obiskujete jezikovne tečaje. Poskusite špansko, francosko, nemško, kitajsko ali japonsko.
Korak 2. Poslušajte podcast
Obstajajo podcasti o najrazličnejših temah, od kuhanja, umetnosti, zgodovine do športa-karkoli lahko poimenujete. Podcaste lahko poslušate v telefonskih aplikacijah, kot sta YouTube ali na spletu. Poiščite tistega, ki vam je všeč, in pritisnite play.
Korak 3. Pojdite v knjižnico
Lahko iščete novo, zanimivo knjigo in si izposodite stvari, kot so zgoščenke, filmi in e-knjige. Nekaj časa sedite in preberite ali prinesite prenosni računalnik in opravite nekaj osebnega dela, na primer pripravo proračuna ali razporejanje.
Korak 4. Obiščite umetnost ali zgodovino muzej.
Medtem ko so muzeji priljubljene in zabavne destinacije, se med obiskom lahko tudi veliko naučite. Izberite temo, o kateri bi radi izvedeli več, na primer sodobno umetnost, zgodovino državljanske vojne ali živali, in obiščite bližnji muzej, ki prikazuje artefakte na vašo temo.
Korak 5. Poiščite nov recept in ga preizkusite
Naučite se pripraviti novo jed ali sladico. Uporabite knjige z recepti ali jih poiščite na spletu. Uporabite lahko sestavine, ki jih že imate doma, ali pa se odpravite po nakupih na podlagi tega, kar recept zahteva.
Na primer, specite piškote, piškote ali torto
Korak 6. Oglejte si dokumentarni film
Poiščite tisto, ki se vam zdi zanimiva na DVD -ju, Netflixu, Huluju ali v spletu. Dokumentarni filmi lahko trajajo 20 minut ali 2 uri, odvisno od teme in režiserja. Lahko se naučite stvari, kot so biografije o politikih, raziskovanja džungle ali sporni trenutki v zgodovini.
Korak 7. Začnite vrt in si pridelajte hrano
Učenje vrtnarjenja je zabaven način preživljanja prostega časa, pridelali pa boste lahko tudi izdelke za kuhanje. Začnite preprosto z zeliščnim vrtom ali vrtom salse ali posadite različno zelenjavo. Kakorkoli, pridelali boste lastne sestavine za uporabo v kuhinji.
Korak 8. Začnite prihajajoče šolske naloge
Delajte naprej pri domačih nalogah ali se učite za prihajajoči vmesni rok. Morda ni super zabavno, vendar se boste počutili veliko bolje, če vam bodo te nadležne naloge odvrnile pot!