Kolumbijska pop zvezda Shakira je znana po lahkem trebušnem plesu v glasbenih videih in nastopih v živo. Uporablja tradicionalne gibe trebušnega plesa in dodaja svoj lasten utrip, zaradi česar so poteze toliko bolj zabavne in seksi. Če želite trebušni ples, kot je Shakira, se začnite učiti osnovnih gibov trebušnega plesa. Nato gibom dodajte Shakira flare, da posnemate njen plesni slog. Del lahko tudi oblečete in nastopate ob glasbi Shakira, da ples popeljete na naslednjo stopnjo.
Koraki
1. del od 3: Učenje osnovnih gibov
Korak 1. Stojte z ravnimi nogami in rokami ob straneh
Poskrbite, da bodo vaši boki ravni, noge pa tik pod kolčnimi kostmi. Kolena rahlo upognite in prsni koš imejte dvignjen. To je standardni začetni položaj za vse gibe trebušnega plesa.
Prav tako morate zategniti spodnje trebušne mišice in vključiti jedro. To bo pomagalo okrepiti trebušne mišice in narediti gibe trebušnega plesa bolj tekoče
Korak 2. Naredite "dvig kolka" ali "shimmy"
”Upognite oba kolena. Nato poravnajte desno nogo. To bi moralo dvigniti desni bok in ga dvigniti navzgor. Kolčna kost bi se morala dvigniti proti rebrni kletki. Med dvigovanjem naj bodo pete ravno na tleh. Zgornjega dela telesa sploh ne premikajte. To je dvig kolka na desni strani.
Spustite desni bok nazaj v sredino in poskusite isto gibanje na drugi strani. Izravnajte levo nogo in dvignite levi bok navzgor. To je dvig kolka na levi strani
Korak 3. Hitreje ponovite dvig kolka na obeh straneh
Preskočite premor na sredini med stranmi. Videti bi moralo, da se boki gladko in tekoče dvigujejo na desni in nato na levi strani.
Pri polni hitrosti se bodo vaši boki v hitrem tempu šibali od strani do strani. To je znano kot "shimmy" poteza
Korak 4. Vadite »padec kolka
”Začnite z desno nogo na tleh. Levo stopalo postavite nekaj centimetrov pred sebe z dvignjeno peto. Upognite obe koleni. Prsi naj bodo dvignjene in roke iztegnjene. Nato poravnajte levo nogo in dvignite levi bok. Spustite levi bok navzdol, tako da pade na raven desnega kolka. Pri tem imejte desno nogo pokrčeno. To je padec kolka.
Te gibe ponavljajte hitreje. Sčasoma bi morali izgledati tekoče brez prekinitev ali prekinitev
Korak 5. Naredite “trebuh
”Začnite z nogami ravno na tleh in dvignite zgornji del telesa, roke pa sprostite ob straneh. Upogni kolena. Skrčite samo zgornje trebušne mišice in jih potegnite v hrbtenico. Nato skrčite samo spodnje trebušne mišice in jih povlecite navznoter. Iztisnite zgornji del trebuha in nato spodnji del trebuha. To je trebušni zvitek.
Ponovite te gibe zaporedoma. Poskušajte skrčiti in iztisniti trebušne mišice tekoče, brez prekinitev ali prekinitev
Korak 6. Poskusite »dvig prsnega koša
”Vzemite osnovni položaj trebušnega plesa z dvignjenimi prsmi in rokami ob straneh. Kolena držite skupaj in stopala položite na tla. Dvignite prsni koš do konca. Med tem pustite, da vam lopatice zdrsnejo po hrbtu. Nato spustite prsni koš nazaj. To je dvig prsnega koša.
Te gibe ponovite hitreje, dvignite prsni koš do konca in nato nazaj. Ko se dvignete navzgor, skrčite trebušne mišice pod prsnimi kostmi, nato pa jih spustite, ko se spuščate
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Zakaj bi trebušne mišice napenjali med trebušnim plesom?
Da bi hitreje plesal
Ne čisto! Hitrejše gibanje bo prišlo s prakso, zato ne skrbite, če ste na začetku nekoliko počasni. Poiščite drug razlog, da zadržite trebušne mišice! Izberite drug odgovor!
Za izvedbo trebuha
Ne! Trebušni zvitek vključuje krčenje le zgornjih trebušnih mišic in nato le spodnjih trebušnih mišic, da ustvarite valjano gibanje. Ne glede na to, s kakšno potezo delate, naj bodo vaše trebušne mišice zavite. Poskusite znova za boljši odgovor! Izberite drug odgovor!
Da bi bili videti bolj napeti
Poskusi ponovno! S svojimi trebušnimi mišicami ne izgledate suhe ali bolj napete. Najboljši način, da med trebušnim plesom izgledate seksi, je samozavest, zato ne skrbite, kako izgleda vaš trebušček. Poskusite z drugim odgovorom…
Da bodo vaši gibi bolj tekoči
Pravilno! Z držanjem trebušnih mišic zagotovite, da vsako gibanje prihaja iz vašega jedra, zato bodo videti bolj tekoče. To je tudi odličen način za toniranje trebuha! Preberite še eno vprašanje kviza.
Za boljši nadzor nad dihanjem
Ne ravno! Tako kot pri vseh oblikah vadbe lahko tudi med trebušnim plesom dihate težje. Pustite si udobno dihati, da ne boste omedleli. Poskusite z drugim odgovorom…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del 3: Dodajanje Shakira Flare v gibanje
Korak 1. Oglejte si video posnetke Shakire na spletu
Poglejte, kako se Shakira premika v svojih velikih uspešnicah za pesmi "Kadar koli, kjer koli", "Boki ne lažejo", "She Wolf" in "Waka Waka (Tokrat za Afriko)." Opazujte, kako premika boke in trebuh do ustvarite tekoč ples. Večkrat si oglejte videoposnetke, da boste lahko podrobno preučili njene poteze.
Korak 2. Naredite nekaj premikov iz »Kadar koli, kjer koli
”V refrenu pesmi Shakira izvaja dvige kolkov, padce kolkov in prsni koš. Roke premika tudi na spreten, tekoč način. Začnite z dvigovanjem bokov po vzorcu desno, levo, desno, levo. Nato dvignite roke in prsni koš na desno stran. Naredite kapljice za kolke s telesom obrnjenim na stran.
Dodate lahko tudi premike stopal in rok, kot je prekrižanje desne noge za levo sprednjo nogo in dvig roke. Nato prekrižite levo nogo za desno nogo in zamahnite z rokama na drugo stran
Korak 3. Poskusite izvesti zaporedje trebušnega plesa iz »Boki ne lažijo
”V zboru“Hips Don't Lie”Shakira naredi vrsto zelo hitrih dvigov kolkov in padcev kolka. Hitro dvignite kolke in se pri tem premikajte v krogu. Roke naj bodo dvignjene ob straneh ali okoli glave. Naredite dvig prsnega koša in nato s hitrim tempom končajte s padcem kolka s telesom obrnjenim na stran.
Poskusite lahko tudi upočasniti dvigovanje bokov in padce kolkov, kot to počne Shakira pozneje v videu za film "Hips Don't Lie". Naredite dvig kolka v desno in nato počasi v levo. Držite jedro tesno, da boste lahko upočasnili dvig kolka, da bo ustrezal tempu glasbe
Korak 4. Naredite plesno zaporedje iz »She Wolf
”V glasbenem videu za“She Wolf”Shakira naredi vrsto dvigov prsnega koša ob tempu glasbe. Roke iztegnite ob straneh in dvignite prsni koš navzgor v desno. Držite dvig prsnega koša za utrip in ga spustite nazaj.
Naredite več dvigov prsnega koša proti desni in sredini sobe. Med dvigovanjem prsnega koša se poskušajte gibati v tekočem krogu
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Zakaj bi morali gledati Shakirine glasbene videoposnetke, ko se učite trebušnega plesa?
Preučiti njeno tehniko
Zapri! Večkrat si oglejte Shakirine glasbene videoposnetke, da boste lahko preučili njeno gibanje. Bodite pozorni na to, kako se njeni gibi zdijo tekoči. Iz njenih videoposnetkov se lahko naučite več kot tehniko! Poskusite z drugim odgovorom…
Naučiti se koreografije
Poskusi ponovno! Poskusite se naučiti posebne koreografije iz vsakega glasbenega videa, da boste lahko videli različne poteze in tehnike. Na voljo je boljši odgovor, zato iščite! Izberite drug odgovor!
Da se izzovete
Skoraj! Najboljši način za izboljšanje trebušnega plesa je, da se nenehno trudite, da preizkusite nove poteze in hitreje zaplešete. Izzovite se, da spremljate Shakiro, ko pleše, čeprav je sprva težko. Vendar pa obstajajo še drugi razlogi za ogled in učenje iz videoposnetkov Shakire! Obstaja boljša možnost!
Vse našteto
Prav! Vse to so odlični razlogi za ogled Shakirinih glasbenih videov med vadbo. Uporabite jih kot učna orodja za izboljšanje lastnih potez. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del 3: Izboljšanje gibov Shakire
Korak 1. Oblecite se kot Shakira
Shakira včasih nosi tradicionalno oblečene trebušne plesne obleke z odrezanim plesnim vrhom in nizkim krilom ali hlačami s pasom. Rada nosi tudi modernejše obleke, na primer vrh v bikini stilu ali skrajšano srajco in kavbojke z nizkim izrezom. Oblecite nizko kavbojke in odrežite vrh, da bo med plesom pokazal vaš trup. Ne bodite sramežljivi, da razkrijete kožo, ko se oblačite kot Shakira, saj je to njen podpisni videz.
Lase lahko naredite tudi dolge in tečejo kot lasje Shakire, da jih podrobneje posnemate. Znana je po svoji blond grivi las
Korak 2. Plesite ob pesmi Shakira v ogledalu
Naložite pesmi Shakire, ki so vam všeč, in jih zaplešite s svojimi gibi trebušnega plesa. Poskusite izvesti plese iz pesmi, kot sta "Everywhere, Wherever" in "She Wolf", ob glasbi ali glasbenih videoposnetkih. Ko izvajate gibe, se postavite pred ogledalo, da boste lahko opazovali, kako plešete.
Svoje plesne gibe lahko pokažete tudi pred drugimi, na primer v klubu, medtem ko igra pesem Shakira
Korak 3. Vzemite tečaj trebušnega plesa
Če želite narediti korak naprej, se v svojem lokalnem plesnem centru udeležite tečajev trebušnega plesa. Poiščite razred trebušnega plesa, ki se osredotoča na Shakirin plesni slog. Prijavite se na tečaj s prijateljem, da boste bolj spodbujeni, da se skupaj pokažete in se zabavate. Ocena
0 / 0
3. del kviz
Kako se lahko oblečete bolj kot Shakira?
Nosite majice s kratkimi rokavi.
Ni nujno! Čeprav so številne Shakirine obleke nekoliko razkrite, razkazovanje dekolteja ni bistvo. Na voljo je boljši odgovor! Ugani še enkrat!
Nosite obrezane vrhove in dekoltirane kavbojke.
Ja! Shakira med plesom rada pokaže trebušček, zato izberite oblačila, ki poudarjajo vaše trebušne mišice. Lahko nosite tudi bolj tradicionalno obleko za trebušni ples, na primer tekoča krila. Preberite še eno vprašanje kviza.
Nosite joga hlače in brezrokavnike.
Ne čisto! Med vadbo je morda smiselno nositi športna oblačila, vendar Shakira tega ne nosi. Poskusite znova za boljši odgovor! Obstaja boljša možnost!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
