Govorica telesa, včasih imenovana "neverbalna komunikacija", je pomembno orodje. Način komuniciranja z govorico telesa lahko določi vaš uspeh v vsem, od odnosov do kariere. Do 93 odstotkov komunikacije je lahko neverbalno. Če boste bolj pozorni na sporočila, ki jih pošiljate z govorico telesa, vam lahko pomaga pri uspehu.
Koraki
Metoda 1 od 3: Razumevanje konceptov govorice telesa
Korak 1. Uporabite odprto govorico telesa
To pomeni, da imate odločen stisk roke, mirno sedite, a izžarevate energijo in se zdi, da imate nadzor nad vsemi kretnjami.
- Vaša drža mora biti sproščena, hrbet pa raven. To ljudem pokaže, da ste udobni in samozavestni. Ko govorite, se ustavite, da pritegnete poslušalca in izkažete zaupanje.
- Noge imejte rahlo narazen, da zavzamete več prostora. To tudi kaže zaupanje. Ko se oseba pogovarja, se rahlo nagnite k sebi (nagib stran bo pokazal občutek sovražnosti).
- Ne prekrižajte rok. Namesto tega jim pustite, da visijo ob vaših straneh ali jih stisnite skupaj v naročju. To kaže, da ste odprti za druge ljudi.
- Prepričajte se, da je vaš stisk roke čvrst, vendar ne preveč droben. Poglejte drugo osebo v oči, čeprav ne smete preveč buljiti. Utripajte in včasih odmaknite pogled, da se vam ne zdi, da poskušate ustrahovati.
- Igrajte se s svojim glasom. Ton glasu je način, kako ljudje sporočajo zaupanje. Ključ do uspeha je ustvarjanje zaupanja.
Korak 2. Prepoznajte čustveno govorico telesa
Čustva lahko določite tako, da pozorno spremljate neverbalne namige. V kontekst pa bi morali vzeti tudi dogajanje, ko opazite čustvene znake.
- Ko so ljudje jezni, se jim zarde obraz, pokažejo zobe, stisnejo pesti in vdrejo v telesni prostor, včasih se nagnejo naprej.
- Ko so ljudje nervozni ali zaskrbljeni, je njihov obraz bled, usta so videti suha (zato lahko pijejo vodo ali si oblizujejo ustnice), kažejo različne tone govora in imajo napetost v mišicah (zato lahko stisnejo roke ali roke, in njihovi komolci se lahko potegnejo v bok.) Drugi znaki nervoze so tresenje ustnic, vrtenje in zadihanost.
Korak 3. Izogibajte se blokiranju
Če imate predstavitev ali govor, želite biti čim bolj odprti za svoje občinstvo. Zato bi morali odstraniti fizične ovire, ki omejujejo vašo sposobnost povezovanja.
- Podiji, računalniki, stoli in celo mapa so rekviziti, ki ustvarjajo razdaljo med govorcem in občinstvom ter preprečujejo občutek povezanosti.
- Križanje rok ali govorjenje z nekom med sedenjem za računalniškim monitorjem blokira vedenje.
Korak 4. Opazite, ko nekdo laže
Govorica telesa lahko izda lažnivce. Morda lahko v svojih besedah skrijejo svoje laži, vendar njihova telesa pogosto pripovedujejo drugo zgodbo.
- Manj verjetno je, da bodo lažnivci ohranili očesni stik, njihove zenice pa se lahko zdijo zožene.
- Odvračanje telesa od vas je znak laži.
- Spremembe polti, kot so pordelost vratu ali obraza in potenje, so vsi znaki laganja, prav tako pa tudi glasovne spremembe, kot je na primer čiščenje grla.
- Zavedajte se, da so nekateri znaki laganja- znojenje, slab ali brez stika z očmi- tudi znaki živčnosti ali strahu.
Korak 5. Razmislite o razmiku
Različne kulture imajo različne predstave o tem, koliko fizičnega prostora bi morali dati drugi osebi. Toda socialna distanca je razdeljena na štiri kategorije.
- Intimna razdalja. Opredeljeno kot dotik druge osebe do 45 centimetrov. Če vstopite v intimno razdaljo osebe, je to zanjo lahko zelo moteče, razen če je to dobrodošlo ali ste že intimni.
- Osebna razdalja. 45 centimetrov do 1,2 m. Ste dovolj blizu, da se rokujeta in si vidita izraze in kretnje drug drugega.
- Družbena distanca. To je običajna razdalja v situacijah, ki so neosebne ali poslovne, opredeljene od 1,2 m do 3,6 m. Govor mora biti glasnejši, stik z očmi pa ostaja pomemben.
- Javna razdalja. 3,7 do 4,5 m. Primeri tistih, ki pogosto delujejo na javni razdalji, so učitelji ali tisti, ki se pogovarjajo z ljudmi v skupinah. Neverbalna komunikacija je kritična, vendar pogosto pretirana. Poteze rok in gibi glave so lahko pomembnejši od mimike, saj slednjih pogosto ne zaznamo.
Korak 6. Opredelite vzorce govorice svojega telesa
Zavestno se potrudite razmisliti o tem, kaj vaše telo počne v različnih interakcijah z različnimi ljudmi. Ogledalo je lahko koristno za pregled mimike in drže, predvsem pa želite biti pozorni na to, kaj vaše telo počne, ko ste jezni, živčni ali srečni.
- Ugotovite, ali je govorica vašega telesa sinhronizirana z vašim sporočilom. Govorica vašega telesa je učinkovita, če sporoča sporočilo, ki ga želite sporočiti. Ali vaša drža prenaša zaupanje ali se zdi, da niste prepričani vase, čeprav vaše besede izražajo zaupanje?
- Če se vaši neverbalni signali ujemajo z vašimi besedami, ne boste le jasneje komunicirali, temveč boste tudi bolj karizmatični.
Metoda 2 od 3: Uporaba kretenj za komunikacijo
Korak 1. Pri govoru uporabite kretnje rok
Strokovnjaki menijo, da bodo ljudje, ki so odlični govorci, pogosteje uporabljali kretnje rok med pogovori ali predstavitvami, in pravijo, da kretnje rok poslušalcem dajejo večje zaupanje v govorca.
- Bolj zapletene kretnje, ki vključujejo dve roki nad pasom, so povezane s kompleksnim razmišljanjem.
- Politiki, kot so Bill Clinton, Barack Obama, Colin Powell in Tony Blair, veljajo za karizmatične, učinkovite govorce in to deloma zato, ker pogosto uporabljajo kretnje z rokami.
Korak 2. Premikajte se po sobi
Ne premikajte samo rok. Odlični zvočniki se premikajo. Kažejo na diapozitive in se ne držijo narazen od ljudi. So animirani.
- Če med pogovorom ali pogovorom držite roke v žepu, se boste počutili negotove in zaprte.
- Nasprotno, če vzamete roke iz žepov in dlani držite navzgor, boste pokazali, da ste simpatični in verjetni.
Korak 3. Odkrijte embleme
To so kretnje, ki so enakovredne besedam. Emblemi so lahko pasivni ali sprejemljivi. Ne pozabite, da bodo imeli nekateri emblemi različne pomene za različne kulture.
- Stisnjene pesti ali druga napetost v telesu so lahko znaki agresije, kot da je oseba pripravljena na boj. Soočanje z drugo osebo, na kvadrat in proti njej ter sedenje v njeni bližini so lahko tudi znaki agresije. Lahko pride do nenadnih gibov.
- V nasprotju s tem so sprejemljive kretnje tiste, ko so roke zaokrožene in dlani postrani, kot da oseba ponuja lažni objem. Poteze so počasne in nežne. Pokimavanje, ko oseba govori, kaže, da se z njimi strinjate, in izgleda, da ste odličen poslušalec.
Korak 4. Imejte dobro držo
Če greste na razgovor za službo in imate slabo držo, se boste verjetno bolj slabo prijavili na sogovornika.
- Ljudje bodo slabo držo povezovali s šibko samozavestjo, dolgčasom ali pomanjkanjem angažiranosti. Morda se vam celo zdi, da ste leni in nemotivirani, če ne sedite naravnost.
- Za dobro držo mora biti glava dvignjena, hrbet pa raven. Nagnite se naprej, če sedite. Sedite na prednji del stola in se rahlo nagnite naprej, da pokažete, da ste zainteresirani in angažirani.
Korak 5. Zrcalite drugo osebo
Zrcaljenje je, ko en partner zrcali držo drugega partnerja. S kopiranjem dejanj druge osebe se boste počutili povezane z vami.
- Lahko zrcalite ton osebe, govorico telesa ali položaj telesa. Tega pa ne smete početi očitno ali večkrat, le subtilno.
- Zrcaljenje je eden najučinkovitejših načinov uporabe govorice telesa za vzpostavitev odnosa z nekom.
Korak 6. Poudarite svoje stališče s kretnjami
Imejte več gibov. Tako boste lažje prenesli sporočilo. Če se želite prepričati, da niste narobe razumljeni, ponovite obe kretnji, ko idejo izgovorite na glas.
- Če poslušalec ne zazna ene geste, bo verjetno seznanjen z drugo. Za vsako besedo vam ni treba uporabiti geste telesnega govora (ali dveh), vendar je dobro imeti nabor orodij kretenj, s katerimi lahko okrepite zelo pomembne, a zlahka napačno razložene koncepte.
- Najbolj pozitivne geste usmerite proti poslušalcu. Tako lahko jasneje pokažete, da poslušalcu ponujate ugoden izid. Najbolj negativne geste usmerite stran od sebe in poslušalca. Na ta način jasno pokažete, da želite, da nobena ovira ne ovira vašega sporočila.
Korak 7. Izogibajte se kretnjam, ki kažejo nervozo ali negotovost
Preverite druge signale govorice telesa. Pazite na potujoče oči, roke, ki pobirajo puh na oblačilih in nenehno smrčanje.
- Dotikanje obraza signalizira tesnobo. Izboljšajte svojo držo. Če se nenehno sklanjate ali se dotikate obraza, nikoli ne boste videti samozavestni, dostopni ali sproščeni. Izboljšanje drže in odpravljanje živčnih tikov je lahko težavno in bo trajalo nekaj časa, vendar boste hitro izboljšali splošno neverbalno komunikacijo.
- Te majhne kretnje se seštevajo in zajamčeno zmanjšujejo učinkovitost vašega sporočila. Ne skrbite, če slučajno izvedete nekaj teh v kateri koli nastavitvi.
Metoda 3 od 3: Tolmačenje mimike
Korak 1. Ugotovite »razmerje vizualne prevlade
"Ko se z nekom pogovarjate, poskusite biti oseba, ki je" vizualno prevladujoča ", da pokažete zaupanje. To razmerje določimo tako, da ugotovimo, kdo bolj gleda v oči druge osebe in kdo bolj gleda stran.
- Vaše razmerje vizualne prevlade pomaga ugotoviti, kje ste na hierarhiji družbene prevlade v primerjavi z drugo osebo v pogovoru. Ljudje, ki večino časa preživijo vstran, imajo relativno nizko družbeno prevlado. Ljudje, za katere je manj verjetno, da bodo pogledali stran, so verjetno šef.
- Ljudje, ki gledajo navzdol, kažejo nemoč, ker se zdi, kot da se poskušajo izogniti kritikam ali kakršnim koli konfliktom.
Korak 2. Za pošiljanje sporočil uporabite očesni stik
Oči so okna v dušo, kot pravi kliše. O osebi se lahko veliko naučite, če bodite pozorni na to, kako uporablja oči.
- Izogibanje stiku z očmi ali veliko gledanje navzdol z očmi sta pokazatelja obrambe. Stik z očmi bo bolj stalen, če vas oseba poskuša poslušati in ne govoriti. Pogled stran od druge osebe je lahko tudi pokazatelj, da oseba, ki govori, še ni pripravljena ustaviti in poslušati.
- Gledanje v osebo je lahko znak privlačnosti. Ljudje, ki jih kdo zanima, kažejo močan očesni stik in se nagnejo naprej do druge osebe v pogovoru.
- Odvisno od konteksta lahko vzpostavite očesni stik z drugo osebo, da izkažete spoštovanje. Ko na primer predstavite sobo, polno ljudi, jo razdelite na tretjine. Komentarje naslovite na eno stran, nato na drugo stran in nato na sredino. V vsakem razdelku izberite osebo, na katero boste naslovili komentarje. Ljudje, ki sedijo okoli njih, bodo mislili, da imate neposreden stik z njimi, zato vas bodo ocenili kot govornika.
Korak 3. Razumeti vplivne zaslone
Bodite pozorni na izraze obraza, ki izražajo čustva, še posebej, če so v nasprotju z besedami, ki jih oseba izgovori. Lahko vam pomagajo ugotoviti resnična čustva osebe.
- Regulatorji so obrazni izrazi, ki med pogovorom zagotavljajo povratne informacije, na primer prikimavanje z glavo, ter izrazi zanimanja ali dolgčas. Regulatorji dovoljujejo drugi osebi, da oceni stopnjo interesa ali dogovor. V bistvu zagotavljajo povratne informacije.
- Empatijo do druge osebe lahko pokažete z uporabo pritrdilnih gibov, na primer prikimavanjem glave in nasmehom. Te geste, ki se uporabljajo, ko govori druga oseba, jim dajo pozitivno okrepitev in vam pokažejo, kaj jim govori.
Korak 4. Izogibajte se obrambi
Določene kretnje v govorici telesa, vključno z mimiko, izražajo obrambo, ne samozavesti. Tako se vam zdi, da nimate več nadzora.
- Omejena mimika in majhne kretnje roke/roke blizu telesa kažejo na obrambo.
- Odvračanje telesa od druge osebe ali prekrižanje rok pred telesom so drugi znaki obrambe.
Korak 5. Pazite na odklop
Če pripravljate predstavitev, želite, da se ljudje angažirajo. Če ste oseba, ki gleda predstavitev, se želite videti angažirano. Obstajajo znaki, ki jih lahko iščete, ki kažejo na zaroko ali njeno pomanjkanje.
- Nagnjene glave navzdol in oči, ki gledajo drugam, kažejo na odklop.
- Padanje na stol je znak razvezanosti. Podobno so petje, luskanje ali pisanje znaki, da je oseba odklopljena.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Opozorila
- Vsi ne uporabljajo enakih kretenj, da bi izrazili enak pomen. Na primer, v ZDA noge, razprte narazen, običajno sporočajo, da vztrajate. Na Japonskem so vaše noge običajno skupaj, z rokami neposredno ob straneh, da prenesejo ta pomen.
- Zavedajte se, da si ljudje lahko napačno razlagajo vašo govorico telesa. Vedno poskušajte biti jasni in poskušajte okrepiti svoj pomen.
- Ne predpostavljajte, da ste brez preverjanja pravilno opredelili pomen govora telesa druge osebe. Tudi kontekst je pomemben. Na primer, ljudje pogosto razlagajo roke, prekrižane na prsih, kot da se oddaljujejo ali kažejo obrambni značaj. Morda jih preprosto zebe!
- Ponarejanje kretnje ali obrazne poteze za prenos pomena je enako laganju in si ga je mogoče razlagati na ta način. Ko ljudje rečejo, da je nekdo lažen, običajno mislijo na manire, ki se zdijo lažne.
