Tabla vizije je kolaž slik in motivacije, ko si prizadevate za uresničitev svojih sanj.
Koraki
1. del od 3: Začetek
Korak 1. Razmislite o svojih ciljih
Večina nas ima neko splošno ali nejasno predstavo o tem, kaj želimo od življenja, kakšni so naši cilji in kaj nas osrečuje. Kljub temu se lahko na neposredno vprašanje o našem pojmovanju dobrega življenja borimo, da bi prišli do podrobnosti. Da bi bili prepričani, da smo na pravi poti in da se na življenje ne bomo ozirali z obžalovanjem, je dobra ideja, da si redno vzamete čas, da čim bolj podrobno opredelite svoje cilje in težnje, nato pa pripraviti načrte s konkretnimi koraki za dosego naših ciljev. Ustvarjanje vizualne plošče nam je lahko eden od načinov, kako nam pomagati pri tej pomembni nalogi.
Korak 2. Pomislite na velika vprašanja
Preden začnete izdelovati svojo vizijsko tablo, razmislite o naslednjih splošnih vprašanjih:
- Kaj je po vašem mnenju dobro življenje?
- Kaj naredi življenje vredno ali vredno življenja?
- Kaj ste upali, da boste dosegli, ko boste na smrtni postelji?
Korak 3. Razčlenite velika vprašanja
Da bi vam pomagali odgovoriti na ta velika vprašanja (ki so lahko ogromna!), Jih razčlenite na manjša vprašanja:
- Katere dejavnosti se želite naučiti izvajati?
- S katerimi hobiji in dejavnostmi se že ukvarjate, a želite nadaljevati ali se izboljšati?
- Kakšni so vaši karierni cilji? Katere korake boste morali narediti na poti, da boste sčasoma lahko dobili svojo sanjsko službo? (Na primer, ali potrebujete posebno izobrazbo ali boste morali zagotoviti pripravništvo?)
- Kakšni so tvoji cilji v odnosu? Ne razmišljajte samo o tem, ali se želite poročiti, biti v dolgotrajni zvezi ali imeti otroke: natančneje razmislite, s kakšno osebo želite biti, kako bi radi preživeli čas s partnerjem itd.
- Kako želite, da vas drugi zapomnijo? Ali želite na primer napisati naslednji veliki ameriški roman? Ali želite voditi dobrodelno organizacijo, ki pozitivno vpliva na življenje drugih?
Korak 4. Izberite temo
Na podlagi odkritij, ki ste jih naredili po zaključku zgornjih korakov, je zdaj čas, da se odločite, na kaj želite, da se osredotoči vaša vizijska tabla. Ne počutite se, kot da se morate omejiti na ustvarjanje samo ene vizualne plošče, ki bo odražala vse vaše sanje. Naredite lahko poljubno število ločenih vidnih plošč, vsaka z drugačnim poudarkom.
- Lahko se odločite za izdelavo vizualne table, ki se osredotoča na zelo poseben cilj, ki ga imate. Na primer, če si želite v naslednjem letu privoščiti svoje sanjske počitnice, lahko oblikujete sanjsko desko na temo Jamajke.
- Lahko naredite tudi sanjske deske, ki imajo bolj splošno temo. Morda po premisleku o vrsti osebe, na katero si želite zapomniti, ko ste ugotovili, da želite delati na tem, da postanete prijaznejša, velikodušnejša oseba. Vaša sanjska deska je lahko posvečena tej temi. Med stvari, ki jih vključite, so lahko slike navdihujočih vzornikov.
2. del od 3: Ustvarite svojo Vision Board
Korak 1. Odločite se za obliko svoje deske za videnje
Zdaj, ko ste izbrali temo za svojo sanjsko tablo, se boste morali odločiti, kakšna bo oblika. Večina ljudi, ki izdelujejo vizualne plošče, izdeluje fizične plošče iz lesene plošče, plute ali iz katerega koli materiala, ki ga je mogoče obesiti na steno. Ko boste postavljeni na vidno mesto, boste lahko redno gledali svojo vidno ploščo in jo dnevno razmišljali.
- Vendar ni razloga, da bi se omejili samo na ta slog vidne plošče. Naredite lahko tudi elektronsko različico vizualne plošče. Oblikujete lahko svojo spletno stran ali spletni dnevnik, uporabljate spletna mesta, kot je Pinterest, ali celo ustvarite zasebni dokument v računalniku, kjer boste zbirali navdihujoče slike in afirmacije.
- Izberite obliko, ki vam najbolj ustreza in jo boste najverjetneje dejansko gledali in redno posodabljali.
Korak 2. Zberite navdihujoče slike za svojo tablo za videnje
Zdaj je čas, da poiščete pozitivne slike, ki ustrezajo vaši izbrani temi. Očitni viri so internet, revije in fotografije, vendar ne pozabite imeti odprtih oči, ko ste na prostem, za zabavne, navdihujoče razglednice, izrezke iz časopisov, nalepke itd.
- Pri izbiri slik jih izberite skrbno in pozorno preglejte celotno sliko.
- Na primer, če je vaš cilj vstopiti v sanjsko šolo, obvezno vključite podobo kampusa, vendar izberite posnetke, ki so bili posneti v vaši najljubši sezoni ali ki prikazujejo študente, ki se ukvarjajo z aktivnostmi, za katere upate, da jih boste uživali, ko ste vpisani kot študent.
Korak 3. Zberite navdihujoče besede za svojo tablo za videnje
Želite, da je vaša vizualna tabla zelo vizualna in vsebuje veliko slik, ki so vam všeč in ki zahtevajo vašo osredotočenost. Ne pozabite pa, da svojo ploščo popestri z veliko navdihujočimi izreki ali trditvami.
- Afirmacija je pozitiven rek ali scenarij, ki si ga lahko ponovite kot mantro. Seveda lahko napišete lastne afirmacije ali pa poiščete primere na spletu ali obiščete lokalno knjigarno ali knjižnico za navdih.
- Vaše želje naj bodo pozitivno osredotočene. Na primer, morda je vaš cilj, da vas v orkestru izberejo za prvo violino, v preteklosti pa ste se trudili vsak dan vaditi, kljub temu, da ste se vsako novo leto odločali. Ne vključujte naslednjega: "Ne bom prenehal vsakodnevno vaditi po enem mesecu, tako kot vedno". To samo poudarja vaše prejšnje pomanjkljivosti in ima na splošno negativen ton.
- Namesto tega razmislite o tem, kot je »Vsak dan bom svoj dom napolnil z veselo glasbo«. To je toliko bolj pozitivno in naredi vadbo dejavnosti, ki se je lahko veselimo, namesto da bi jo opisali kot nekaj, kar je treba prenašati.
Korak 4. Sestavite svojo vidno ploščo skupaj
Ko izberete slike in navdihujoče fraze, je čas, da z ustvarjanjem postanete ustvarjalni. Eksperimentirajte z različnimi oblikami-zabavne primere lahko najdete s spletnimi iskanji, vendar se vam ne zdi, da se morate ujemati s slogom koga drugega.
- Razmislite o izbiri barvnega ozadja za svojo vidno ploščo. To barvo previdno izberite glede na naravo in vsebino vaše teme. Na primer, če želite ostati zaskrbljeni glede tega, da bi lahko dosegli težak fizični cilj (na primer, da lahko sami pritisnete svojo težo), izberite močno barvo, na primer rdečo.
- Če pa si prizadevate doseči mir in umirjenost v svojem življenju, izberite barve, ki so prav tako pomirjujoče, kot je nežno modra.
- Razmislite o tem, da svojo fotografijo vključite v sredino vidne plošče in se obdate (dobesedno!) S svojimi navdihujočimi podobami in besedami.
- Ko se odločite za zasnovo in ureditev, ki vas privlači, sestavne dele pritrdite z lepilom ali sponkami (če izdelujete ploščo za fizični vid; če izdelujete elektronsko različico, shranite datoteko!).
3. del od 3: Uporaba plošče Vision
Korak 1. Postavite svojo vidno ploščo tam, kjer jo boste videli vsak dan
Vaš cilj pri ustvarjanju te vizualne plošče je ustvariti vizualni opomnik o tem, kaj upate, da boste dosegli, in si jo lahko redno ogledate, da ohranite osredotočenost in motivacijo. Ne skrivajte svoje vidne plošče v zadnjo omaro!
- Morda boste raje, da bo vaša tabla za vizijo zaseben vir navdiha, kar je v redu. V tem primeru se ne počutite, kot da morate svojo vizirno desko obesiti v svojo dnevno sobo. Podobno, če uporabljate elektronsko vidno ploščo, je ni treba objaviti. Večino spletnih strani in/ali spletnih dnevnikov lahko nastavite na zasebne ali pa omejite število ljudi, ki si lahko ogledajo vaše delo.
- Bistvo je, da bi morala biti vaša vidna tabla dostopna vam in ne bi smela biti nameščena tam, kjer vam ne bo padla navada, da bi jo gledali.
Korak 2. Redno si oglejte desko
Zavežite se k ogledu-resnično ogled, ne le k pogledanju na vašo vidno desko vsaj enkrat na dan. Zavežite se, da boste vsaj pet minut preučili vsebino in se osredotočili na slike.
Ne samo tiho preberite navdihujočih izrekov in afirmacij: ponavljajte jih naglas in prepričljivo. Ena stvar je, ko si tiho rečete »postal bom uspešen oblikovalec«, druga stvar pa je, da to s samozavestjo govorite. Če ne verjamete vase, kdo bo?
Korak 3. Naj vas ne prevzamejo lažne obljube o tem, kaj lahko vizualna tabla zagotovi
Ustvarjanje vizualne plošče je lahko dober način za vas, da poiščete navdih, prepoznate in oblikujete svoje sanje ter vas osredotočijo in motivirajo. Če pa razmišljate o tem projektu, ker ste slišali obljube, da bo izdelava vizualne plošče na »pravilen« način in sprememba vašega razmišljanja na »pravilen« način zagotovila, da bo vesolje doseglo tisto, kar želite-mislite dvakrat.
- Nobenih znanstvenih dokazov ni, da bi ustvarjanje vizualne deske in prikaz vašega uspeha pri doseganju vaših ciljev povzročilo, da bo vesolje prineslo rezultate.
- Čeprav se ne smete odpovedati svojim sanjam, preden začnete, zavedajte se, da nas življenje ovira in da včasih, čeprav se trudimo, preprosto ne bomo mogli doseči vsega, kar si želimo. Če greste v ta projekt in mislite, da boste dosegli rezultate, če to storite pravilno, in če potem ne morete doseči vsega, kar želite, se samo nastavite na samoobtoževanje in razočaranje, kar lahko vodi do depresije ali znižane lastne vrednosti.
Korak 4. Uporabite sanjsko ploščo za prikaz procesa, ne le rezultata
Vaša sanjska deska vam lahko ponudi oprijemljivo točko osredotočenosti, ki vam pomaga vizualizirati svoje cilje. Vendar morate vedeti, da v znanstveni skupnosti poteka razprava o tem, kakšno vlogo bi morala imeti vizualizacija v naših strategijah za dosego naših ciljev. Nekatere nedavne študije so pokazale, da ljudje, ki porabijo več časa za vizualizacijo in domišljijo, da so dosegli uspeh, dejansko ne uspejo, ko pride čas.
- Na primer, študentje, ki so si morali vzeti čas, da si predstavljajo, kako dobro bi se počutili, če bi se dobro odrezali na izpitu, so bili slabši od tistih študentov, ki so namesto tega predstavili svoj študijski proces, in tistih, ki sploh niso vizualizirali.
- Zdi se, da se iz te in drugih podobnih študij lahko naučimo, da je dobro, da določite svoje cilje in si nekaj časa zamislite, kakšno bo vaše življenje, če in ko jih dosežete, vendar je tako bolj učinkovito kot bolje za vaše duševno zdravje, da se osredotočite na posebne korake, ki jih boste morali narediti na tej poti.
- Na primer, verjetno ni nič narobe, če sanjate o tem, kako čudovito se boste počutili, ko boste prečkali ciljno črto svojega prvega maratona. Vendar pa je verjetno manj verjetno, da boste kdaj dokončali naporen tek, če si le zamislite ta trenutek uspeha.
- Čas, ki ga porabite za vizualizacijo, bi bilo bolje porabiti za poučevanje. Prepričajte se, da ima vaša vizualna tabla veliko slik in navdihujočih izrekov, povezanih s podrobnostmi usposabljanja in ne le s trenutkom uspeha. In seveda, ne pozabite dejansko pripeti tekaških copat in pojdite ven!
