Footbag, bolj znan kot hacky sack, je šport, ki ga lahko igrate posamično ali s skupino ljudi, tako da z nogami udarite po torbi. To je precej preprost koncept, če pa ga še niste igrali, se boste morda malo ustrašili, če bi ga poskusili prvič. Ampak ne skrbite! Ko obvladate osnovne udarce, je lahko zelo preprosto (in zabavno) igrati hacky vrečo z drugimi ljudmi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izvajanje osnovnih udarcev
Korak 1. Vrečo udarite z notranjo stranjo stopala, da izvedete notranji udarec
Nežno spustite vrečo pred seboj. Z notranjo stranjo stopala, skoraj neposredno na sredini čevlja, kjer je lok vaše noge, vrečko udarite naravnost navzgor. Glejte, da gleženj nagnete tako, da je notranjost stopala vzporedna s stropom, da udarite vrečo naravnost navzgor.
- Po prvem udarcu ujemite vrečo v roko. Nato vadite spuščanje, brcanje in ulov vreče, dokler ne morete dosledno brcati vreče naravnost navzgor.
- Če imate težave pri brcanju naravnost navzgor, poskusite rahlo upogniti drugo nogo, medtem ko stojite.
- Ko se počutite udobno, ko izvajate notranji udarec z eno nogo, ne pozabite vaditi tega udarca z drugo nogo.
Korak 2. Z zunanjo stranjo stopala izvedite zunanji udarec
Nežno spustite vrečo z iztegnjeno roko na stran in s sredino zunanjega dela stopala potisnite vrečko navzgor. Tako kot pri notranjem udarcu gleženj nagnite tako, da bo vaša noga vzporedna s stropom, da udarite z vrečo naravnost navzgor.
Morda boste imeli najprej težave z upogibanjem noge "navzven" namesto proti sredini telesa. To je v redu! S prakso bo lažje
Korak 3. Spustite vrečo in jo udarite s prsti, da naredite udarec s prstom
Pazite, da vrečo spustite nekoliko dlje pred seboj, kot bi to storili pri izvajanju notranjega udarca. S prsti udarite vrečko naravnost v zrak. Namesto proti glavi ne pozabite dvigniti prstov navzgor, da vas ne udari s krapo!
- Ta udarec je zelo podoben tistemu, ki ga ljudje običajno uporabljajo za žongliranje z nogometno žogo.
- Morda boste slišali, da se ta udarec med nekaterimi igralci v vrečah imenuje "bič".
Korak 4. Noge imejte nizko in udarite s sredino stopala
Razen če izvajate udarec s prstom na nogi, morate vedno poskušati udariti po vrečki s sredino stopala, da ohranite največji nadzor. Prav tako boste imeli boljši nadzor nad hitrostjo in smerjo krame, tako da boste med udarcem imeli noge nizko.
Korak 5. Vadite stojnice, če želite biti sposobni izvajati trike
Stojnica je, ko spustite vrečo in jo ulovite z nogo, namesto da bi jo brcali. Če želite izvesti zastoj, ulovite vrečo z nogo, tako da jo rahlo spustite z gibom, ko jo zadene vreča. To bo pomagalo absorbirati vpliv vreče na stopalo in preprečiti, da bi se odbila od strani.
- Stojnice vam pravzaprav ne bodo veliko pomagale pri igri hacky vreča, kjer je cilj predati vrečo drugemu igralcu. So pa čeden trik, s katerim lahko navdušite svoje prijatelje!
- Tako kot pri brcah lahko nastopate v stojnicah, zunaj stojnic in stojnic s prsti, tako da spremenite lokacijo na nogi, kjer ujamete vrečo.
Korak 6. Naredite različne kombinacije udarcev in stojnic za izvajanje naprednih trikov
Poskusite narediti vzorce, na primer zunaj levo, znotraj levo, znotraj desno, zunaj desno ali karkoli želite izmisliti. To vam bo pomagalo tudi, da se naučite nadzorovati, kam želite vrečko, kar je dobro tako za izvajanje trikov kot za igranje dejanskih iger.
- Na primer, če želite izvesti helikopter, naredite notranji udarec, udarec s prstom, zunanji udarec, udarec s prstom na nogi in še en udarec v notranjost, s čimer premaknete kramasto vrečo naprej in nazaj od sprednjega dela telesa navzven.
- Če želite narediti mavrico, z zunanjimi udarci premaknite kramasto vrečo z ene strani telesa na drugo čez glavo.
Metoda 2 od 3: Igranje s skupino
Korak 1. Začnite tako, da v krog zberete vsaj 2 osebi
Tehnično lahko igrate igro z vrečo z dvema osebama, vendar bo igra veliko bolj zabavna, če imate 3 ali več igralcev. Premer kroga naj bo 1,2 do 1,5 m.
Lahko imate tudi več kot 3 igralce, vendar se zavedajte, da če imate preveč ljudi naenkrat, bo morda težko premakniti hacky vrečo po krogu
Korak 2. 1 oseba naj z rokami postreže vrečo nekomu drugemu
Vročanje vreče pomeni samo, da jo ta vrže drugemu igralcu, tako da jo lahko drugi igralec brcne drugemu igralcu. To je edini čas v igri, da lahko oseba uporablja roke.
Poskrbite, da jo bo oseba, ki streže vrečo, vrgla visoko okoli pasu, ko jo bo udarila
Korak 3. Vrečo podajajte med seboj čim dlje
Cilj igre je, da z nogami, nogami in čelom preprečite, da bi vreča udarila v tla. Kadarkoli vrečo udarite proti vam, jo vrnite drugemu igralcu, da bo igra potekala.
- To je najpogostejša različica hacky vreče in se pogosto imenuje "krog."
- V igro lahko vključite natančnejša pravila in cilje, da bo zanimiva. Na primer, poskusite od vsakega igralca nekajkrat udariti vrečo, preden jo lahko predajo nekomu drugemu.
Korak 4. Znova zaženite igro, kadar kdo pusti, da vreča udari o tla
Ta oseba mora zdaj vročo vrečo vročiti drugemu igralcu. Vrečo morate znova zagnati, če nekdo z roko ali rokami zadene vrečo.
Metoda 3 od 3: Igranje različic Hacky Sack
Korak 1. Odstranitev drugih igralcev naj bo glavni cilj igranja Knockout
Igralce lahko izločite tako, da ne uspejo udariti v vrečo ali pa jih drugi igralci "privežejo". V večini različic Knockout lahko vsak igralec ujame vrečo po nastavljenem številu udarcev. Nato ima ta igralec možnost vreči vrečo na drugega igralca in ga s tem odstraniti.
- V mnogih od teh istih različic, če oseba, ki je ujela vrečo, ne zadene drugega igralca, se meta izloči.
- Če v svojo igro dodate vezanje, nežno mečite vrečko. Udarec s krapo vrečo lahko boli!
Korak 2. Vrzite vrečko čez mrežo, da igrate Footbag Net
Ta različica igre je zelo podobna drugim igram preko mreže, na primer badmintonu ali tenisu. V Footbag Net -u se igralci razporedijo na različnih straneh kratke mreže in brcnejo v kramp vrečo naprej in nazaj. Če igralec ali ekipa na eni strani mreže ne uspe vrniti vreče nazaj, ekipa na nasprotni strani dobi točko.
- Za zmago v igri mora ekipa doseči določeno število točk. To število je lahko tako visoko ali nizko, kot želite.
- Za najboljše rezultate ne igrajte te igre z mrežo višjo od 1,5 m.
Korak 3. Igrajte 21, če se igrate samo z 1 drugo osebo
V 21. letu se dva igralca izmenično poskušata 21 -krat zaporedoma udariti v vrečo. Ko dosežete 21 udarcev, ustavite vrečko, tako da jo ustavite, da dobite točko. Zmaga tisti, ki prvi doseže določeno število točk.
- To je dobra igra z nizkim pritiskom za začetnike. Pomaga vam tudi, da izboljšate svojo sposobnost, da čim dlje obdržite vrečo v zraku.
- Če želite igro narediti še bolj zahtevno, poskusite, da vsak igralec, ko pridejo do 21. leta, preda vrečo drugemu igralcu, namesto da bi ga ustavil.
Nasveti
- Pri hekanju s skupino se boste morda morali naučiti kakšnega posebnega bontona. Na primer, ne bi smeli služiti sami sebi.
- Bodi potrpežljiv. Da se naučite osnov, lahko traja veliko vaje, a ko boste to odpravili, se vam bo verjetno zelo hitro izboljšalo.
- Čeprav je marsikomu morda poznan izraz »Hacky Sack«, je »Footbag« pravo ime tega športa; "Hacky Sack" izvira iz blagovne znamke, ki je bila dana eni vrsti vrečk za noge.
- Nosite lahke čevlje z debelo oblazinjenim podplatom. Teniški copati in drsalni čevlji so običajna izbira za ljudi, ki redno igrajo Hacky Sack.
- Če ste začetnik, kupite krasno vrečo iz peska ali plastičnih kroglic. Vreče iz teh materialov so ponavadi mehkejše in jih je lažje nadzorovati. Večje kot so kroglice, težje bo vrečo zastalo.
- Ostanite sproščeni in med udarci ohranite enakomerno dihanje. To bo podaljšalo trajanje vaših udarcev in zmanjšalo obremenitev mišic.
