Ste kdaj opazili, kako drago je lahko nakup glasbe z določenim BPM (utripov na minuto) za vadbo? Če imate predvajalnik MP3, lahko preprosto razporedite svojo glasbo po tempu za enostavno uporabo kot glasbo za vadbo.
Koraki
Korak 1. Raziščite meni za pomoč predvajalnika MP3, da ugotovite, kako vnesti vrednost BPM
Običajno je to številka med 60 in 180. V iTunes -u jo najdete pod "Get Info" za pesem. Druga programska oprema MP3 se bo verjetno razlikovala.
Korak 2. Poiščite BPM svojih najljubših pesmi
Korak 3. Vnesite podatke BPM v programsko opremo MP3
Korak 4. Oglejte si glasbeno knjižnico MP3
Korak 5. Glasbo razvrstite po tempu
V glasbeni knjižnici iTunes je to enostavno storiti z dvojnim klikom na glavo stolpca za BPM.
Korak 6. Glasbo ločite na tempa v razponu 10 BPM
Na primer 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM itd. Tako boste ohranili enakomeren tempo vadbe in se izognili nenadnemu pospeševanju ali upočasnjevanju med vadbo.
Korak 7. Vsako tempo skupino shranite na svoj seznam predvajanja
8. korak Naložite nove sezname predvajanja vaj na svoj MP3 predvajalnik in se odpravite na vadbo, saj veste, da boste lahko med tekom, hojo, kolesarjenjem ohranili stabilen ritem
Nasveti
- Vadite v skladu s priporočenim srčnim utripom.
- Pred začetkom katerega koli programa vadbe se posvetujte z zdravnikom.
- Poskrbite, da ima glasba, ki jo predvajate, dober tempo/utrip.
- Dober razpon za začetek je obseg 120-130 BPM, ko začnete vaditi. Napredujte k hitrejšim tempom, ko se vaša splošna kondicija izboljša.
