Gledanje televizije je pogosta dnevna zabava. Mnogi domovi so opremljeni ne samo z eno, ampak z več televizijskimi enotami. Čeprav je ta pasivna dejavnost lahko zabavna in zabavna, je televiziji enostavno pustiti, da prevzame vaše življenje. Poraba iz ure v uro pred cevjo lahko vzame čas in energijo za bolj izpolnjujoče dejavnosti ter vpliva na vaše zdravje. Na srečo lahko z uporabo preprostih trikov, z odpravljanjem navad in osredotočanjem na druge dejavnosti skrajšate čas, ki ga preživite s televizorjem.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba preprostih trikov
Korak 1. Omejite gledanje televizije na eno sobo
Na neki točki novejše zgodovine je postalo priljubljeno televizorje postaviti v vsako sobo v hiši. Toda dostop do televizije povsod, kamor se obrnete, vodi le do nepotrebnega gledanja. Omejite gledanje televizije v eno sobo v hiši, da zmanjšate skušnjavo in na koncu gledate manj televizije.
Korak 2. Uporabite TiVo ali DVR
Z uporabo televizijske snemalne naprave, kot sta TiVo ali DVR, lahko shranite TV -oddaje, ki so vam všeč. Shranjevanje vaših najljubših televizijskih oddaj bo skrajšalo čas, ki ga porabite za brezciljno brskanje in prevračanje kanalov, zaradi česar boste manj gledali televizijo.
Korak 3. Pokrijte televizor, ko ga ne uporabljate
Če televizor hranite v omari (z vrati, ki se zaprejo) ali preprosto postavite tapiserijo, ko je ne uporabljate, lahko skrajšate čas televizije. Ko televizorja ne vidite, ga boste veliko manj verjetno vklopili.
Korak 4. Prekličite kabel
Mnogi ljudje danes odmikajo svoj kabel v korist internetnih televizijskih storitev, kot sta Netflix ali Hulu. Ponovno ta praksa odpravlja zmožnost nepremišljenega prevračanja kanalov in vodi do manj časa pred televizorjem.
Korak 5. Odklopite televizor, ko ga ne uporabljate
Če si otežujete gledanje televizije, imate boljšo priložnost za razgibavanje volje. Eden od načinov za to je, da izklopite televizor, ko ga ne uporabljate. Če priključite televizor na električno omrežje, izgubite kar nekaj energije, zato je vlečenje za vtič tudi odlična izbira za vaš žep in zemljo.
Metoda 2 od 3: Prekinitev navade
Korak 1. Spremljajte čas televizije
Verjetno ste že slišali, da je prvi korak k reševanju problema priznanje, da ga imate. Če sumite, da gledate preveč televizije, si vzemite teden dni časa, da to dokažete. En teden gledajte toliko televizije, kot običajno, vendar vodite dnevnik. Konec tedna seštejte in se presenetite, koliko časa ste zapravili pred zaslonom.
- Ko boste imeli tedenski znesek, razmislite o vseh drugih stvareh, ki bi jih lahko naredili v tem času.
- Lahko bi trajalo 10 ur učenja, 15 ur v telovadnici ali 20 ur vadbe kitare.
Korak 2. Nastavite dnevno časovno omejitev
Ena priljubljena taktika je, da si dovolite le določeno število ur (ali minut) televizijskega časa na dan. Začnite tako, da se omejite na eno uro na dan. Potem, ko vam ustreza ta znesek, poskusite narediti pol ure na dan ali eno uro vsak drugi dan.
Korak 3. TV uporabite kot nagrado
Namesto da bi si vsak dan "brezplačno" vzeli čas za televizijo, boste televizijo morda želeli uporabiti kot nagrado. Če na primer telovadite 45 minut, vam to morda prinese 45 minut časa televizije. Če dokončate tisto pismo, ki ste ga nameravali napisati, se vam morda s tem zasluži še 15. Tako boste še vedno imeli čas, da se sprostite pred televizorjem, vendar ste v tem času opravili tudi nekaj pomembnih nalog.
- Morda boste želeli ustvariti seznam, ki podrobno opisuje, koliko minut TV so vredne določene naloge.
- Morda boste še vedno želeli uveljaviti dnevno omejitev (na primer 1-2 uri).
Korak 4. Izogibajte se prehranjevanju pred televizorjem
Prehrana pred televizijo je odvisna navada. Ne samo, da ima to negativne učinke na vaš pas, ampak spodbuja daljše in pogostejše gledanje televizije. Prekinite navado! Osredotočite se na uživanje hrane, ko je čas za jedo, in pozorno na televizijo, ko je čas za televizijo.
Korak 5. Uporabite nekaj volje
V knjigi lahko uporabite kateri koli trik, vendar se bo vaša odločitev, da boste manj gledali televizijo, končno zmanjšala. Moč volje je kot mišica: bolj ko jo vadite, močnejša postaja. Manj gledanje televizije je pomembna prilagoditev življenjskega sloga, ki ima lahko za vas zelo pozitivne koristi. Poskusite biti močni in sledite ciljem, ki ste si jih zastavili.
Metoda 3 od 3: Zamenjava televizorja z drugimi dejavnostmi
Korak 1. Vaja
Zdi se, da je vadba odgovor na vse, kajne? No, študije so dejansko pokazale, da imajo ljudje, ki redno telovadijo, zmanjšano željo po gledanju televizije! Tako vas ne bo samo dejavnost odvrnila in vam dala kaj drugega za početi, če pa se boste tega zavezali redno, bo to zmanjšalo vašo odvisnost od televizije.
Korak 2. Pokličite prijatelja
Običajno se ljudje po televiziji obrnejo kadar koli, ko se počutijo osamljene. Če se znajdete v tem položaju, izklopite televizor in raje pokličite prijatelja. Ta pogovor bo zagotovo bolj vznemirljiv in boljši v boju proti občutkom osamljenosti kot druga epizoda Mad Men.
Korak 3. Igrajte družabne igre
Če se vi in ljudje, s katerimi živite, vsak večer gnetete okoli televizorja, poskusite spremeniti sceno in izvlecite nekaj družabnih iger. Družabne igre so lahko zelo zabavne za ljudi vseh starosti. Odvisno od igre spodbujajo interakcijo, sodelovanje, strategijo, kritično razmišljanje in smisel za humor. Začnite igro in se nato ozrite: zagotovo boste videli sobo, polno nasmehov.
Korak 4. Poslušajte poddaje
Če si resnično želite neke vrste pasivne zabave, poskusite poslušati podcast. Podcasti obstajajo na skoraj vseh temah in v različnih žanrih (komedija, pripovedovanje zgodb, leposlovje itd.) Toda poslušanje podkastov vam še vedno pomaga zmanjšati čas pred zaslonom. Najboljše od vsega, podcasti so popolnoma prenosljivi! Lahko se vključite iz avtomobila, avtobusa ali se sprehodite po ulici.
Poiščite podcaste v aplikaciji za podcast, trgovini iTunes ali z osnovnim spletnim iskanjem
Korak 5. Pojdite v kino
Če vas resnično srbi, da uživate v avdiovizualni zabavi, se namesto na kavču odpravite v kino. Odhod v kino je odličen način za odhod iz hiše, zabavna dejavnost na zmenku ali s prijateljem in ustvarja veliko bolj navdušujočo izkušnjo kot gledanje televizije doma. Poleg tega je film predstavljen v omejeni količini: gledali boste le teh 90 (ali več) minut in potem boste končali.
Nasveti
- Ključno je, da počnete stvari, ki bi jih raje počeli kot gledali televizijo.
- Ne pozabite, da gledanje televizije ni "slabo". Gledanje televizije vam ni prepovedano.
