Goku je legenda. (Eden najbolj trdovratnih borcev v zgodovini animeja) Če želite doseči prepir med prepiri, preberite te nasvete. Goku tudi ni le fizični borec.
Koraki
Korak 1. Bodite dober udarec in kicker.
vadite 100 udarcev na dan Ne hitite vanjo, če ne morete narediti 100 udarcev, vendar naredite otroške korake in sčasoma naredite 100 udarcev/udarcev. To je lahko poljuben udarec/udarec, če telovadite. Uporabite pravilen obrazec. Če nimate težke torbe, udarite po zraku. Ko vaši udarci postanejo dovolj dobri, dodajte uteži za zapestje ali bučke, vendar bodite previdni, ker lahko poškodujejo vaše sklepe. Ne pozabite jih narediti počasi.
2. korak Trdo delajte, dokler ne zmorete:
100 sklec, položajev, počepov, vlečenja in ko boste dovolj močni, delajte na njihovih različicah, kot je 1 skleca za roko ali počep s pištolo itd. Dajte mišicam odmor za 1-3 dni. Poskusite narediti svojo rutino. In uporabite ustrezno obliko. Pri brcanju nikoli ne uporabljajte uteži za gležnje.
Korak 3. Vadite stojala za roke, dokler ne boste mogli vsaj 10 sekund hoditi po rokah
Korak 4. Povečajte svojo moč skakanja
Pa naj bo to pliometrija ali skok čez stol. Samo okrepi to eksplozivno moč.
5. korak. Spar s prijateljem, vendar ne pozabite uporabiti boksarskih rokavic in zaščitne opreme.
Pojdi ven, a igraj na varno.
Korak 6. Povečajte svojo okretnost
Čim več vadite flipov in se naučite varnih zvitkov.
Korak 7. Teči čim hitreje
Poiščite 182,9 m (200 jardov) prostora in ga poskusite zagnati v najkrajšem možnem času. Pravilna oblika je pomembna.
Korak 8. Naučite se blokirati, se spopadati, izmikati in pasti
Vadite s prijatelji ali domačimi lutkami. Za pomoč se obrnite na inštruktorja borilnih veščin, knjige ali na spletu.
Korak 9. Raztegnite se 5-7 dni na teden po 10 minut, dokler ne naredite razdelkov
Pred vadbo naredite dinamična raztezanja, po njih pa se ohladite.
Korak 10. Vadite parkour ali gimnastiko, da dobite občutek hitrega intenzivnega gibanja in se naučite zaupati gibom svojega telesa
Parkour se lahko izvaja skoraj povsod.
Korak 11. V boju vedno iščite najhitrejši in najpreprostejši način, da premagate nasprotnika
Korak 12. Shadowbox ali udarite v težko torbo, da povečate koordinacijo in hitrost ročnih oči
Naredite tudi vi svoje kombinacije in ne delajte preveč, ker naše telo ni tako močno kot Gokujevo.
Nasveti
- To je treba uporabiti za vaš dnevni režim usposabljanja.
- Potrudi se po svojih najboljših močeh.
- Za navdih si oglejte filme Brucea Leeja in bitke Dragon Ball Z.
- Ne pozabite se raztegniti pred in po vadbi.
- Vadite v težki, a enakomerni rutini, da vas ne bo bolelo
- Vadite prosti tek in hitrost.
- Povejte svojim prijateljem o tem, da boste lahko vsak dan aktivni.
- Preverite vadbo na spletnih mestih za vadbo.
- Pridružite se tečaju borilnih veščin, ko boste imeli priložnost.
- Naj vaše mišice počivajo vsaj nekaj dni, dokler bolečina ne mine.
- Če želite postati resnično močni, morate imeti neprekosljivo moč volje, tako močno, da ne boste prenehali trenirati, dokler ne boste mogli niti stati.
- Poskusite to le pod strokovnim vodstvom.
- Če želite povečati svojo hitrost in moč, si privežite nekaj težkega in poskusite teči in skakati, privezano na vas.
- Meditirajte, da očistite um in se sprostite
