Gledanje grozljivk lahko včasih povzroči, da se oseba počuti prestrašeno in ne more spati. Če ste po ogledu grozljivke prestrašeni ali zaskrbljeni, se lahko soočite s svojimi strahovi tako, da priznate in se pogovorite o tem, kaj vas straši. O svojih strahovih lahko razmišljate logično in si prizadevate, da jih premagate. Druga stvar, ki jo lahko poskusite, je, da se odvrnete od svojih strahov, če gledate ali berete nekaj smešnega, opravljate dejavnost, ki zahteva osredotočenost, ali sodelujete v pomirjujoči dejavnosti. Tudi sami in svojo spalnico lahko naredite čim bolj udobno, da boste lažje zaspali.
Koraki
Metoda 1 od 3: Soočanje s svojimi strahovi
Korak 1. Priznajte stvari, ki se jih bojite
Po ogledu grozljivke ste morda zaskrbljeni zaradi zombija, duhov, serijskih morilcev, vampirjev ali nešteto zastrašujočih stvari. Pomislite, kaj vas straši, in priznajte stvari, ki se jih bojite. Če spoznate, zaradi česar ste prestrašeni, se lahko logično spopadete s tem strahom … ali pa se samo še bolj ustrašite (ta metoda morda ne bo uspela vsem)
Na primer, morda se bojite, da bi nekdo vdrl v vaš dom, ali pa se bojite, da vas bo preganjal duh
Korak 2. Pogovorite se o svojih strahovih
Lahko je v veliko pomoč, če nekomu poveš, kako se počutiš. Pogovorite se s svojim bratom ali sestrami ali pokličite ali pošljite sporočilo prijatelju. Izberite nekoga, ki vas podpira in bo poslušal, ko boste razlagali, kaj vas moti.
Lahko greš v sobo svojega bratca in jim rečeš: "Pravkar sem gledal Saw IV in zdaj me je strah, da me bo kdo mučil." Morda vas bodo lahko pomirili in vam pomagali ugotoviti, da v resnici niste v nevarnosti
Korak 3. Bodite logični glede tega, kaj vas prestraši
Spomnite se, da ste tako varni kot pred gledanjem filma. Povejte si, da je bil to film, ne resničnost, in zavedajte se, da je bil film zasnovan tako, da vas prestraši. Na stotine ljudi je trdo delalo in milijoni dolarjev so bili porabljeni za ustvarjanje kostumov, ličenje in dodajanje posebnih učinkov za ustvarjanje grozljivk. Razmislite o verjetnosti, da se bo vaš strah uresničil, in uporabite racionalno razmišljanje, da ločite svoje strahove.
Čeprav se v filmu morda zdi grozljivo in verjetno, zombiji ne bodo preplavili vaše soseske. Tudi ti ne moreš priti do barabe
Korak 4. Premagajte svoje strahove
Najboljši način, da premagate svoj strah, je, da se z njim soočite. Izpostavite se svojemu strahu, če imate do njega dostop, ali si predstavljajte, da se mu izpostavljate, če nimate dostopa do tega, kar vas straši. Globoko vdihnite in si recite, da ste v redu, tudi če ste prestrašeni.
- Če se na primer po ogledu grozljivega filma bojite teme, ugasnite luči v svoji sobi. Poskusite nekaj minut sedeti v temi, preden znova prižgete luči in se zavedate, da vas nič ne boli.
- Na primer, morda se bojite pajkov po ogledu grozljivke o njih. Oglejte si slike pajkov na spletu. Spomnite se, da čeprav so morda grozljivi, vendar ne bodo narasli do ogromne velikosti in poskušali prevzeti vaše mesto.
Korak 5. Oglejte si filmske napake
Ogled neumnega koluta ali posnetkov filma v ozadju lahko okrepi dejstvo, da je vse fikcija. Če si ogledate niz in znake v njihovih rednih oblikah, lahko ublažite svoje strahove. Gledanje grozljivega prizora, ki se raztaplja zaradi napak, smeha ali drugih težav, vam lahko pomaga razumeti, da se ni česa bati.
- Ogledate si lahko tudi dodatke, vključene v film, na primer intervjuje z igralci ali kratke posnetke o tem, kako je bil film posnet, kako so bili kostumi pripravljeni in kako so bili liki nanešeni, da so videti strašljivo.
- Če nimate dodatnega DVD -ja s tem gradivom, ga poiščite na YouTubu ali podobnem spletnem mestu.
Metoda 2 od 3: Odvračanje pozornosti od sebe
Korak 1. Oglejte si nekaj smešnega
Sledite grozljivemu filmu s komedijo. Ali pa si oglejte epizodo smešne oddaje, ki vam je všeč. Če se osredotočite na kaj drugega kot na grozljivko, lahko odpravite strah. Smeh vam bo pomagal spremeniti tudi razpoloženje in se počutiti bolje.
- Bill & Ted's Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens in Spongebob Squarepants so primeri smešnih programov, ki vam bodo morda všeč.
- Oglejte si smešne videoposnetke o živalih. Videti, da ljubke živali počnejo smešne stvari, vas bo verjetno odvrnilo od vaših strahov.
Korak 2. Brskajte po spletu
Vzemite telefon ali računalnik in se pomikajte po virih v družabnih medijih. Na spletu si lahko ogledate tudi smešne videoposnetke ali pobrskate po spletnem mestu vaše najljubše trgovine. Razmišljanje o nečem drugem kot o filmu vas bo pomirilo in odstranilo strah iz vaših misli.
- Za nasmeh si oglejte videoposnetke "Mrzovoljna mačka" na YouTubu.
- Poiščite svoje prijatelje tako, da si ogledate njihove spletne profile ali fotografije ali klepetate na spletu.
Korak 3. Preberite knjigo
Izberite knjigo, ki vas ne bo prestrašila - zdaj ni čas za začetek romana Stephena Kinga. Izberite nekaj optimističnega, smešnega ali sproščujočega. Lahko bi brali tudi revijo ali strip.
Primeri smešnih knjig so Joey Pigza pogoltnil ključ, pol čarovnije, goljufanje ali kako jesti ocvrte črve
Korak 4. Poslušajte glasbo
Izberite svoj najljubši album ali izvajalca in povečajte glasnost. Med poslušanjem glasbe pojte, plešite ali pospravljajte svojo sobo. Glasba je odličen način, da spremenite svoje razpoloženje in vam bo pomagal razmišljati o drugih stvareh, saj ste verjetno povezani z določenimi pesmimi ali izvajalci.
Na primer, ob poslušanju vašega seznama predvajanja Justina Bieberja boste morda pomislili na koncert Justina Bieberja, ki ste ga obiskali s svojim najboljšim prijateljem. Osredotočite se na to, da se spomnite, kako zabavno ste imeli, in pozabili boste na grozljivko
Korak 5. Poskusite pomirjujočo aktivnost
Meditirajte, delajte jogo, štejte ovce, naredite kopel z mehurčki, poskusite postopno sprostitev mišic ali preprosto globoko vdihnite. Te dejavnosti bodo upočasnile vaš srčni utrip in se pomirile. V celoti se osredotočite na pomirjujočo dejavnost, da boste pozabili na grozljivko.
Korak 6. Izberite dejavnost, ki zahteva osredotočenost
Preživite čas za delo pri križanki ali za sudoku. Delajte na šolskem projektu, organizirajte DVD -je ali igrajte igro na telefonu. Če se osredotočite na nekaj drugega kot na strah, se boste počutili bolje.
Metoda 3 od 3: Prilagodite svoje okolje
Korak 1. Prosite nekoga, da spi v vaši sobi
Če ste resnično prestrašeni, se boste morda počutili bolj udobno, če nekoga prosite, naj spi v vaši sobi z vami. Pokličite prijatelja ali vprašajte svojega brata ali sestro ali starša, ali lahko spijo v vaši sobi ali če lahko spite v njihovi sobi. Če imate nekoga drugega v svoji sobi, se lahko počutite varnejše in varnejše, prav tako pa vas bo odvrnilo od strahu.
Če imate psa, ga pustite spati v isti sobi, dokler ga ne motite
Korak 2. Odprite ali zaprite notranja vrata
Nekateri se počutijo bolj varne z zaprtimi vrati, spet drugi imajo raje vsa odprta. Odločite se, zaradi česar se boste počutili bolje, in jih odprite ali zaprite. Ne pozabite zakleniti vseh zunanjih vrat in oken.
Korak 3. Pustite prižgano luč
Če se bojite teme ali ste zaskrbljeni, da v vaš prostor vstopijo strašne stvari, vam lahko luč prižge, da se počutite bolje. Izberite luč v predsobi ali kopalnici ali prižgite svetilko ali nočno luč v svoji spalnici. Televizor lahko pustite vklopljen in ga utišate, tako da mehka svetloba osvetli vašo okolico.
Korak 4. Udobno se namestite
Če ste prijazni in prijetni, boste lažje zaspali. Oblecite svojo najbolj udobno pižamo, napolnite vzglavnik in se prilepite v rjuhe in odeje. Prilagodite termostat, da bo udobna temperatura, ali pa vklopite ventilator ali grelec.
- Če imate najljubšo polnjeno žival ali odejo, jo prinesite s seboj v posteljo.
- Najlažje bo zaspati v hladnem, temnem in udobnem okolju.
