Ogrevanje je bistveno pred vsakim nastopom, pa naj bo to v športu ali na odru. Igranje je zelo odvisno od najmanjših gibov v telesu, obraza in glasu. Ogrevanje za igro ni nujno samotno ali dolgočasno. Z njim lahko izboljšate odnose s soigralci ali razgibate domišljijo. Pravilno ogrevanje vam lahko pomaga doseči odlično zmogljivost!
Koraki
Metoda 1 od 3: Raztezanje telesa
Korak 1. Pretresite telo, da se sprostite
Tresenje okončin in delov telesa je odličen način, da svoje telo sprostite in dvignete, preden greste na oder. Začnite tako, da zmajate z glavo in se počasi pomaknite navzdol po telesu, tresite ramena, roke, roke, kolena, noge in stopala. Najprej pretresite vsak del telesa enega za drugim, nato pa pretresite v parih. Vsak del telesa pretresite 10 sekund.
- Z rokami segajte do stropa in jih stresite, ko ste na pol. Nato poskusite priti do tal, se dotakniti prstov na nogi in znova stisniti roke, ko ste v polnem naporu.
- Naložite nekaj svojih najljubših pesmi in nekaj minut plešite! Tako boste dobili črpanje krvi in telo se bo sprostilo.
Korak 2. Narišite abecedo z različnimi deli telesa, da povečate svojo telesno zavest
Začnite s kazalcem in narišite abecedo. Nato se pomaknite navzgor in poskusite to narediti z ramo. Premaknite se navzdol po telesu in to storite s kolenom in stopalom. Končajte tako, da najprej narišete abecedo z nosom in nato z vrhom glave.
- Iz vsakega dela telesa narišite celotno abecedo iz a-z.
- Za risanje abecede uporabite vsako stran telesa. Na primer uporabite kazalec desne roke in kazalec leve roke.
- Ta vaja vas uči razvijati zavedanje o vsakem delu telesa, ki je ključno pri igranju na odru.
Korak 3. Pretvarjajte se, da hodite v različnih vremenskih razmerah, da vključite svojo domišljijo
Predstavljajte si različne vremenske razmere ali okolja in predstavljajte si, kako bi bilo hoditi v tem vremenu. Na primer, na vetroven dan bi lahko hodili počasi in naporno. Hoja po pločnikih v New Yorku lahko pomeni, da hodite hitro, vendar morate nenehno tkati okoli drugih pešcev.
Ta vaja vam pomaga razviti in okrepiti domišljijo in fizično delovanje pred odhodom na oder
Korak 4. Raztegnite štirikolesnike, da se pripravite na gibanje
Zaprite oči in se postavite v udoben stoječi položaj. Dvignite desno nogo in z desno roko primite gleženj. Držite pozo za nekaj sekund, preden se poskušate z levim prstom dotakniti nosu. Ko končate, preklopite in naredite isto vajo na drugi strani.
To je še ena vaja, ki bo povečala vašo zavest o delih telesa
Korak 5. S skupino izvajajte vaje za rast kretenj
Oblikujte krog z drugimi igralci v predstavi in izberite nekoga, ki naredi majhno kretnjo, na primer praskanje po glavi. Nato vsi v krogu ponovijo gesto. Naslednja oseba pretirava s kretnjo prve osebe in vsi posnemajo drugo osebo itd.
- Če si oseba 1 opraska glavo, bi to morala storiti s prsti počasi in nežno. Oseba 2 bi se morala hitreje opraskati in uporabiti nekaj gibanja zapestja. Oseba 3 si lahko z roko in zapestjem strogo drgne lase. Oseba 4 bi lahko s celo roko čim hitreje opraskala glavo.
- Gesta bi morala postopoma naraščati med vsako osebo. Manjše kot je pretiravanje, več pozornosti mora skupina posvetiti posnemanju.
- Slabo je pretiravanje, če oseba 1 začne z majhnim kašljem, oseba 2 pa tako glasno, kot lahko. Boljši način za to je, da oseba 1 malo zasliši kašelj, oseba 2 postane nekoliko glasnejša, oseba 3 odpre usta, da kašlja, in spet postane glasnejša, oseba 4 globoko vdihne, preden še bolj glasno izdihne kašelj itd.
Metoda 2 od 3: Uporaba iger improvizacije za ogrevanje
Korak 1. Predvajajte 2 resnici in 1 laž, da povečate svoje prepričljive sposobnosti
Zberite vse ostale igralce. Za igranje te igre morajo vsi povedati 3 "dejstva" o sebi, 2 resnici in 1 laž. To je odlično igralsko ogrevanje, saj vas prisili, da ljudi prepričate, da verjamejo v nekaj, kar ni res. Skupina vam lahko postavi vprašanja o vsakem dejstvu in za prevaro morate uporabiti svoje najboljše igralske sposobnosti.
Ne bodi očiten z lažjo. Če nosite rdečo majico, ne govorite vsem, da nosite modro jopo. Vaša laž bi morala biti nekaj, kar ljudje ne morejo povedati, če vas gledajo, na primer vsem povedati, da lahko tekoče govorite tri jezike
Korak 2. Povejte zgodbo eno besedo za drugo za skupinsko vajo
Izberite osebo, ki bo začela zgodbo z besedo. Oseba poleg njih nato doda še eno besedo in tako naprej, dokler se zgodba ne konča. Ta igra odlično ustvarja kemijo med skupino igralcev in vas spravi v misel, preden stopite na oder.
Oseba 1 na primer reče "The", oseba 2 reče "mačka", oseba 3 reče "skočila", oseba 4 reče "čez", oseba 5 reče "the", oseba 6 pa "ograja"
Korak 3. Igrajte igro proti akciji za zabavno dejavnost
Z vsemi drugimi akterji začnite z izvajanjem dejanja in izjavite, da izvajate drugo dejanje. Na primer, pretvarjajte se, da igrate tenis, in recite, da gledate televizijo. Naslednja oseba v skupini se mora nato pretvarjati, da gleda televizijo, in trditi, da počne kaj drugega, kot je tek na tekmi.
- Če kdo omahne, se ustavi ali reče, da opravlja dejanje, ki ga počne, ga izločijo iz igre.
- Ta vaja bo izboljšala tudi kemijo med skupino in vas prepričala, da hitro in na nogah razmišljate, preden greste na oder.
Korak 4. Začnite igro podajanja ploskanja, da izboljšate svojo osredotočenost
Vse razporedite v krog in začnite s ploskanjem po desni. Oseba na vaši desni mora zdaj ploskati z roko na desni. To ponavljajte, dokler ploskanje ne preide nazaj po krogu. Ko vas spet doseže, lahko zdaj ploskate na desno ali levo. Na kateri koli strani, na kateri ploskate, gre ploska v tej smeri.
- Če ploskate v levo, se mora oseba na vaši levi odločiti, v katero smer bo udarila. Če ploskajo prav, se vam vrne; če ploskajo levo, se premakne na njihovo levo.
- Če oseba zamika, se ustavi ali ploska iz zavoja, mora zapustiti krog.
- Ta igra je odlična pri odzivanju na trening pred odhodom na oder.
Metoda 3 od 3: Vadite svoj glas
Korak 1. Lezite, da poravnate svoje telo
Lezite na tla s pokrčenimi koleni in knjigo pod glavo. Poravnava telesa je ključnega pomena, da zagotovite, da iz svojega glasu dobite največ. Ta položaj v položenem položaju bo prav tako izboljšal vašo držo, zaradi česar boste na odru videti bolj samozavestni.
2. korak Za sprostitev napetosti naredite nekaj dihalnih vaj
Napetost v vašem dihanju lahko zmanjša moč vašega glasu na odru. Vdihnite in izdihnite s sproščenimi rameni. Poskusite osredotočiti svoje vdihe na želodec in trebuh. S tem boste sprostili dihanje in napetost odmaknili od govornega polja.
Roko položite na trebuh, da vas opomni, da se nanjo osredotočite med vdihom in izdihom
Korak 3. S petami dlani odstranite napetost z obraza in čeljusti
Pete dlani položite pod ličnice in jih potegnite navzdol proti čeljusti. Masirajte obrazne mišice, ko se z dlanmi potegnete navzdol.
Med izvajanjem te vaje sprostite usta in pustite, da se odprejo. To vajo ponovite 3 ali 4 -krat
Korak 4. Za sprostitev napetosti izvedite nekaj ustnic
Trice za ustnice prav tako pomagajo vzpostaviti povezavo med vašim dihanjem in govorjenjem. Potisnite ustnice skupaj in pihajte navzven, da sprostite stalen tok zraka. Poskusite to narediti z zvokoma "h" in "b".
Med pihanjem naj bo zvok čim bolj stabilen
Korak 5. Vadite se med visokimi in nizkimi toni, da raztegnete svoje glasilke
Raztezanje glasilk vam bo omogočilo večjo globino vokalnega nadzora na odru. Začnite z nizkim tonom, pri čemer oddajate zvok "jaz", in se počasi premikajte proti visokemu tonu. Nato uporabite zvok "e" in začnite na vrhu lestvice ter se pomaknite navzdol proti nizki višini.
- Ostanite pri zvoku "me/e" za celotno vajo.
- Vajo ponovite in poskusite z vsako ponovitvijo povečati obseg. Ne potiskajte se mimo tistega, kar se vam zdi prijetno.
Korak 6. Recite nekaj zvijanja jezika, da si ogrejete usta
Zvitki jezika niso le zabavni, ampak tudi odlično pomagajo pri sprostitvi ustnih in obraznih mišic. Pomagajo vam tudi pri pripravi možganov in vam omogočajo, da pravilno izgovorite svoje besede. Nekateri odlični jeziki so:
- "Videla sem Susie, ki je sedela v trgovini s svečami za čevlje. Ko on sedi, ona sije, in kjer ona sije, sedi."
- "Na kavču je videla šerifove čevlje. Toda ali je bila tako prepričana, da je na kavču videla šerifove čevlje?"
- "Peter Piper je pobral drobec vložene paprike. Kljunec vložene paprike je pobral Peter Piper. Če je Peter Piper pobral papriko vložene paprike, kje je papež kisle paprike, ki jo je pobral Peter Piper?"
