Vse noči so zabavne in predstavljajo način, da izzovete sebe in svoje prijatelje! Če želite od noči imeti največ užitka, se morate pripraviti, da boste budni, jeste pravo hrano in načrtujete spodbudne dejavnosti. Med celo nočjo lahko pustite za sabo dnevne rutine in se preprosto zavežete vsem dejavnostim, ki jih želite.
Koraki
1. del od 3: Načrtovanje zabavnih dejavnosti
Korak 1. V krogu pripovedujte grozljive zgodbe
Vsak bi moral sedeti v krogu. Lahko si jih izmislite ali pa vi in vaši prijatelji berete iz knjige. Obstajajo tudi spletna mesta z zastrašujočimi zgodbami, s katerih lahko berete.
Izzivajte drug drugega in naj ljudje napišejo svoje strašne zgodbe in jih preberejo
Korak 2. Priredite zabavo z video igrami, če ste vsi igralci iger
Načrtujte vrsto video iger za več igralcev za katero koli konzolo, ki jo uporabljate. Povabite svoje prijatelje, naj prinesejo tudi nekaj svojih iger za več igralcev.
- Priredite zabavo MMO ali množično zabavo na spletu za več igralcev in povabite prijatelje, da s seboj prinesejo prenosne računalnike, da se zabavajo v računalniški igri.
- Drug primer so lahko tekmovalci za več igralcev, borbeni ali kooperativni strelci.
Korak 3. Načrtujte lov na čistilce okoli svojega doma
Pri načrtovanju lova na smeti morate izbrati temo. Če gre za počitniški lov, skrijte predmete, ki se nanašajo na počitnice. Lahko je tudi tema, ki temelji na predstavi, ki je všeč vam in vašim prijateljem, po hiši pa lahko skrijete predmete, povezane s predstavo.
Poskrbite, da vsem jasno razložite pravila in jim posredujete svoj seznam pravil
Korak 4. Naredite žige z obrtno peno in lesenimi bloki
Za izdelavo štampiljk na lesene kocke pritisnite lepilno obrtno peno. Obrtne pene lahko kupite v trgovini ali pa jih izrežete sami.
Uporabite poljubne oblike, kot so zvezde, srca ali nasmejani obrazi
Korak 5. Nanesite oblike barve na peno
Za žig uporabite katero koli barvno barvo. Barva naj bi služila podobnemu namenu kot črnilo za znamke. Vtisnite oblike na prevleke za vzglavnike.
- Prevleke za vzglavnike je treba predhodno oprati, preden jih lahko kdo odtisne.
- Če želite spremeniti barve barve, jih operite v vodi in pustite, da se posušijo, preden nanesete več barve.
Korak 6. Naredite užiten nakit s sladkarijami
S plastično iglo, tanko prejo ali pekovsko vrvico napeljite vrvico skozi gumijaste bonbone. Najprej nataknite osrednji sladkarije, nato pa preostanek dodajte na vsako stran.
S papirnato brisačo obrišite iglo med vsakim prebadanjem, okusi se ne mešajo. Uporabite lahko vse gumijaste sladkarije, vključno z gumijastimi medvedi, reševalci življenja, Twizzlerji, gumijastimi jagodami itd
2. del od 3: Nočni budni
Korak 1. Ponoči uživajte prigrizke z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovin
Zaradi sladkorja v sladkarijah se boste zrušili, beljakovine pa vas lahko vzdržujejo dlje časa. Arašidovo maslo in goveje meso so polni beljakovin, da ne boste spali.
- Izogibajte se težkim obrokom, kot so testenine in ocvrt piščanec, ker vas bodo zaspali.
- Pridobite hrano, ki jo je enostavno pripraviti. Poskrbite tudi, da imate kavo pripravljeno za kuhanje. Če ne pijete kave, je čaj bolj zdrava možnost, saj vsebuje tudi antioksidante. Vendar bodite previdni glede ravni kofeina. Najstniki, stari od 12 do 18 let, ne smejo zaužiti več kot 100 miligramov (0,10 g) kofeina na dan.
- Vitamine B jemljite z zdravim obrokom, da jih telo absorbira in občutite njihove polne koristi.
Korak 2. Naj bo vaša sobna temperatura zmerna
Ljudje zaspijo, ko je temperatura 65 ° F (18 ° C). Če je mogoče, naj bo prostor okoli 75 ° F (24 ° C), da boste vi in vaši prijatelji bolj pozorni. Na oblačila se lahko nanesete tudi, če vaš termostat ne deluje dobro.
- Če ste za računalnikom, nastavite osvetlitev na temno, da ne boste obremenili oči ali zaspali.
- Ne nosite oblačil, ki vas sproščajo. Lahko bi vam pomagalo, da se sprostite in na koncu zaspite.
Korak 3. Pojdite na sprehod vsakih 45 minut s prijatelji
Če vam starši ne dovolijo, da se ponoči sprehajate po soseski, se lahko sprehodite po prostorih svojega doma. Redni odmori bi morali biti enostavni, če pijete veliko vode, ker boste morali pogosto uporabljati kopalnico.
Če ponoči lovite duhove na svojem dvorišču ali v kleti, boste dobili adrenalin. S seboj prinesite svetilke in fotoaparate, da poiščete paranormalno aktivnost in se prestrašite
Korak 4. Vsakič, ko začnete zaspati, si nalijte skodelico ledene vode
Hladna voda šokira vaš sistem in vas zbudi. V kopalnici trikrat brizgnite hladno vodo na obraz.
- Spodbujajte vse, naj to počnejo na vaši noči, vendar jim tega ne delajte, ker bi se lahko razjezili.
- Pitje ledeno mrzle vode vas lahko vodi tudi v budnost in hidracijo.
3. del od 3: Iskanje zdravih načinov za povečanje energije vnaprej
Korak 1. Prejšnjo noč spi čim dlje
Če spite prejšnjo noč, boste bolj pozorni na celo noč. Ostali boste lahko budni in se bolj zabavali s prijatelji.
- Če ste med vikendom brez službe ali šole, je sobota boljši dan od petka za celo noč, saj zjutraj verjetno lahko dlje spite.
- Uporabite sprostitvene tehnike za popoln spanec. Poskusite meditacijo, globoko dihanje in branje.
- Ne pijte kofeina zvečer pred večerjo.
Korak 2. Jejte zdravo čez dan
Čez dan jejte zdravo hrano, na primer sadje in puste beljakovine, saj ponoči ne boste kuhali. Uživanje hrane, polne vitaminov B, polnozrnate žitarice in železa, vam bo dalo hrano, ki jo potrebujete ves dan, zato lahko ostanete budni celo noč.
- Jajca so bogata z vitamini B, zato dan začnite z jajci in polnozrnatim toastom.
- Čez dan se prehranjujte z orehi in sadjem za beljakovine in zdrave ogljikove hidrate.
Korak 3. Pred začetkom celonoči vzemite kofein
Tik pred spanjem popijte porcijo kofeina. Nastavite alarm za 15 do 30 minut, da zadremate. Ne spite dlje kot 30 minut, sicer ne boste močno spali.
- Z zatemnitvijo luči in ohlajanjem vaše sobe boste dovolj zaspani za zadremanje.
- Zaužijte dovolj kofeina, če ne sprožite tesnobe ali drugih zdravstvenih težav. Vendar najstniki, stari od 12 do 18 let, ne smejo preseči 100 miligramov (0,10 g) na dan.
- Pijače s kofeinom bodo na svojih prehranskih oznakah zapisale, koliko kofeina je v njih.
Nasveti
- Določite čas za začetek in konec celonoči. Pravi celonočni večer se ne more ustaviti do 7-9 zjutraj, ko se sosedje in drugi ljudje zbudijo in se lotijo vsakdanjega življenja. Lahko pa greš spat ob šestih zjutraj, če ne moreš več ostati buden.
- Izogibajte se zapiranju oči in ležanju, ker boste morda zaspali in imeli prezahteven čas prebujanja.
- Če so doma vaši starši, ne predvajajte glasno glasbe ali filmov. Namesto tega predvajajte energične zvoke, na primer beta valove, ki vam bodo pomagali ostati pozorni.
- Naredite kratke sprehode med igrami, filmi ali drugimi dejavnostmi, ki se jih odločite. Svež zrak in gibanje sta boljša od druge skodelice kave.
- Vedno pomagajte drug drugemu, da ostanete budni. Če so pijani, bi jim verjetno morali pomagati pri pridobivanju taksija.
Opozorila
- Vse noči naj ne postanejo navada, saj lahko povzročijo hudo pomanjkanje spanja. Pomanjkanje spanja lahko poslabša že obstoječe težave z duševnim in telesnim zdravjem.
- Prepričajte se, da dan po celonoči nimate nič pomembnega za početi. Verjetno čez dan ne boste mogli spati toliko, kolikor potrebujete.
- Ne vozite se domov z nočitve. Vožnja, ko ste zelo utrujeni in nervozni zaradi vsega kofeina, je tako nevarna kot vožnja pod vplivom alkohola. Vzemite taksi ali naj vas nekdo pripelje.
