Jitterbug, imenovan tudi single time swing, je živahen ples, ki je nastal v zgodnjih 1900 -ih in je priljubljen še danes. S svojimi gladkimi, preprostimi koraki in optimistično glasbo lahko v tem lahkem in zabavnem plesu uživajo plesalci vseh starosti.
Koraki
Metoda 1 od 5: Obvladovanje osnovnega enojnega zamaha
Korak 1. Upognite kolena in se nagnite naprej
Med tresenjem bi morali imeti močno jedro in lahke noge. Upognite se navzgor in navzdol v kolenih, telo naj bo poravnano. Hrbet naj bo raven, vendar ga nagnite naprej od bokov, pod kotom približno 60 stopinj.
To bo vaš splošni položaj telesa, ko delate mrzlico. Moral bi se počutiti enostavno, ohlapno in naravno za vaše telo
Korak 2. Rahlo utripajte v kolenih s svojo težo v kroglicah stopal
Če se želite udobno namestiti v položaj, nežno odskočite navzgor in navzdol po kolenih, kot da bi skakali ob glasbi. Naj bo vaša teža v nogah, vendar se ne dvignite na prste; naj vaše pete ostanejo na tleh.
Lahko dvignete eno peto od tal, nato drugo, da se prepričate, da ste popolnoma uravnoteženi na nogah
Korak 3. Preusmerite svojo težo z ene noge na drugo in pravočasno utripajte
Naredite majhen korak z eno nogo, nato upognite kolena in rahlo spustite težo. Ponovite z drugo nogo. Če vadite voditeljeve korake, boste najprej premaknili levo nogo; če vadite sledilce, začnite s svojo desno.
- Če si želite dati rahel ritem, lahko rečete "1 in 2 in", stopite, ko izgovorite številko, in se zibate, ko rečete "in".
- To je eden od vaših osnovnih gibov v tresenju, ki se pogosto imenuje "počasno" gibanje, ker se premikate pravočasno s ritmom.
- Ne pozabite ohraniti ravnotežja in središča. Če želite narediti korak, preprosto nežno dvignite peto navzgor in jo spustite. Ko premaknete svojo težo, bi morali kolena premakniti iz upognjenega položaja v še globlji ovinek.
Korak 4. Vadite skalni korak tako, da stopite eno nogo nazaj
Če se želite premakniti v drugi osnovni korak, se pomaknite eno nogo nekoliko za seboj. Če plešete kot vodja, odmaknite levo nogo nazaj. Če ste sledilci, stopite z desno nogo nazaj.
Ko plešete, boste vsakič premaknili isto nogo nazaj
Korak 5. Dvignite sprednjo, nato zadnjo nogo
Dvignite sprednjo nogo, rahlo odskočite od kroglice stopala, nato dvignite zadnjo nogo. Prav tako lahko rahlo dvignete koleno. Prsni koš in zgornja polovica naj bosta mirna in sproščena.
Čeprav se temu reče "rock-step", pravzaprav ne boste zgubljali teže naprej in nazaj-ko plešete ob glasbi, ne boste imeli časa! Namesto tega ostanite osredotočeni in uravnoteženi
Korak 6. Vrnite se na svoj impulzni korak in se enkrat pomaknite na obe strani
Kolena nekoliko dvignite in pustite telesu, da čuti ritem. Enkrat se pomaknite naprej in nazaj in se premikajte naravno.
Korak 7. Stopite 1 nogo nazaj in naredite 1 skalni korak
Kombinirajte korak s svojim utripom tako, da se z eno nogo umaknete. Rahlo dvignite sprednjo nogo, nato pa zadnjo nogo ponovno premaknite naprej.
Če vodite, premaknite levo nogo nazaj; če sledite, stopite nazaj z desno
Korak 8. Na glas štejte, da se čas zmanjša
Skozi svoj rock-step bi se morali premikati hitreje kot v svojem utripu. Če za utrip uporabljate števila "1 in 2 in", lahko za svoj korak naredite "1, 2, 1", da pospešite tempo.
Stopite nazaj na 1, dvignite sprednjo nogo na 2 in premaknite hrbet naprej na 1
Korak 9. Vrnite se v začetni položaj pulza in ponovite
Korak nazaj bi morali končati v začetnem položaju, tako da sta obe nogi razmaknjeni približno v širini ramen. Pojdite nazaj v utrip in na vsaki strani naredite eno štetje, nato poskusite znova z rock-korakom.
Bolj ko se premikate skozi ta dva začetna koraka, bolje boste občutili ritem tresenja. Naprednejši koraki igrajo vlogo pri tem, zato se prepričajte, da se z njimi počutite prijetno, preden nadaljujete
Korak 10. Držite eno roko s partnerjem, če plešete kot par
Večino gibov v jitterbugu je enostavno narediti tako, da v odprtem položaju držite samo eno roko. Stojte obrnjeni proti partnerju in se združite za roke, pri čemer voditelj drži z levo, sledilnik pa z desno. Stojte dovolj blizu skupaj, da se lahko roke sklopite s pokrčenimi rokami.
- Če ste vodja, privijte roko nad partnerjevo, tako da bo skoraj postrani. Palec položite na partnerjevo roko. Držal naj bo lahek in sproščen.
- Če ste sledilci, položite dlan navzdol v partnerjevo.
- Nekajkrat poskusite korake, medtem ko ste obrnjeni drug proti drugemu. Naj se vaša roka premika proti partnerju, medtem ko se premikate nazaj v skalnem koraku, pri tem pa ostanite sproščeni in ne vlecite partnerjeve roke.
Korak 11. Poskusite korak v zaprtem položaju, da zaplešete bližje skupaj
Voditeljeva desna roka bo okoli spremljevalčevega hrbta, leva roka pa na zunanji strani voditeljeve rame. Druge roke boste še vedno držali skupaj in se pridružili levi voditeljevi in desni roki sledilca.
Ko naredite korak, stopite s sprednjo nogo pod kotom in zavrtite telo, da odprete prsni koš navzgor. Ne stopajte naravnost nazaj, saj bi se tako ločili od partnerja
Metoda 2 od 5: Poskusite sledilčev zavoj pod pazduho
Korak 1. Začnite z osnovnim korakom naprej in nazaj ter rock-korakom
Partnerja držite za roko in začnite izvajati utrip naprej in nazaj ter skakati. Sprostite se in se skupaj umirite.
Ne pozabite, da vsakič naredite 1 impulzni korak in 1 rock-korak. Na glas štejte, tako da sta s partnerjem v istem ritmu
Korak 2. Še naprej nežno povlecite roko sledilca naprej, da začnete vrteti
Ko premaknete zadnjo nogo naprej iz skale, naredite večji korak naprej in roko sledilca povlecite rahlo naprej. To bo sledilcu pokazalo, da se boste začeli vrteti, in mu pomagalo pri zagonu.
- Ne začnite še dvigovati roke ali zasukati sledilca; preprosto jih povlecite naprej za roko.
- Kot privrženec stopite iz skale v smeri, v katero vas potegnejo.
Korak 3. Dvignite ramo navzgor, da nežno zavrtite sledilca
Kolec držite navzdol, da ohranite elegantno linijo, nežno ga dvignite od rame in dvignite dlan tik nad glavo sledilca. Ko dvignete roko, se bodo naravno iztegnili, nato pa jo rahlo spustili nazaj.
Če dvignete komolec in celo roko, boste na vrsti videti neurejeni. Namesto tega se osredotočite na držanje komolca in dvignite dlan tik nad glavo sledilca
Korak 4. Prekrižajte sledilca, ko se vrti
Ko se spremljevalec vrti, naredite en korak in stopite v naravni položaj v širini ramen. Morali bi se soočiti s svojim partnerjem, ko pride ven iz vrtenja.
To ni nujno potrebno-zavijte lahko, ko stojite pri miru in vaš partner se bo preprosto obrnil, da bi se obrnil proti vam, vendar se zdi, da se z njimi premikate bolj gladko in graciozno
Korak 5. Pridite iz vrtenja v rock-step in nadaljujte ples
Zdaj, ko se s partnerjem spet soočite, se ritmično združite s hitrim korakom. Prehod v utrip od strani do strani za nadaljevanje plesa.
Če ste začetnik, si lahko po ovinku naredite tudi hiter odmor. Pogovorite se s partnerjem in poglejte, kako se počutijo glede tega, in če lahko kaj storite, da ga izboljšate
Korak 6. Začnite vrtenje s počivalnim komolcem in ramo kot privrženec
Kot privrženec, ko vodja dvigne roko za začetek vrtenja, izvlecite prosti komolec in ga upognite čez prsi. To vam bo pomagalo, da se vaš zagon vrti.
Če želite kot spremljevalec stopiti v spin, preprosto sledite voditeljevim gibom
Korak 7. Temu gibanju sledite z zgornjim delom telesa
Ko vlečete komolec, pustite ramena in zgornji del telesa, nato boke. Zadnje koleno obrnite proti sprednjemu kolenu in se zavrtite na 1 nogi, drugo pa postavite zadaj na prst.
- Mentalno ločite ramena od bokov. Vsak del telesa bi se moral gibati ločeno, drug drugemu naravno slediti.
- Zavrteli boste spin proti vodji in pripravljeni nadaljevati s plesom!
Metoda 3 od 5: Izvajanje obrata pod pazduho za vodjo
Korak 1. Začnite s stranskim in stopniškim korakom
Držite se za eno roko s partnerjem in vstopite v ritem z nekaj preprostimi kombinacijami korakov in korakov. Sprostite kolena in roke ter se sprostite v gibih.
Korak 2. Stopite iz skalnega koraka proti roki sledilca
Vodja se lahko vrti tudi skozi ovinek pod pazduho! Če želite začeti eno, stopite rahlo proti roki sledilca, ko stopite iz skale. Hkrati z roko nežno potegnite proti nasprotni rami.
Tako se bo sledilnik začel odmikati in za vami, kar vam bo dalo prostor, da začnete na vrsti
Korak 3. Dvignite roko in zavrtite roko tako, da je dlan obrnjena navzgor
Dvignite roko, ki drži sledilčevo roko, in začnite obračati svoje telo. S tem boste dvignili tudi roko sledilca, kar vam bo omogočilo vrtenje pod njim. Dvignite dvignjeno roko tako, da je dlan obrnjena navzgor, kar vam daje večjo prilagodljivost pri vrtenju.
- Upognite kolena in se med obračanjem rahlo premikajte po kroglicah stopal.
- Če ste privrženec, imejte dlan obrnjeno navzdol. Naredite korak za hrbtom vodje, tako da se obrnete proti njim, ko pridejo iz zavoja.
Korak 4. Preizkusite ročni pas za preprosto, elegantno različico
Ko izstopite iz skale, se z desno roko primite za zapestje sledilca in z levo spustite. Stopite čez, tako da bo hrbet obrnjen proti partnerju in ga podajte za roko. Roke zamenjajte za hrbtom, tako da se spet držite za roko z levo roko, nato pa se obrnite drug proti drugemu.
- Kot privrženec naravno sledite voditeljevemu hrbtu in se med obračanjem pomaknite proti njim.
- Ročni pas je lahko zabaven način, da zmešate stvari, če se s partnerjem že dobro počutite pri rednem zavijanju.
Metoda 4 od 5: Nagibno kladivo
Korak 1. Začnite plesati za obe partnerjevi roki
Začnite v odprtem položaju in držite obe partnerjevi roki, namesto le eno. Začnite tako, da naredite nekaj preprostih korakov od strani do strani in skalnih korakov.
Običajno bi v odprtem položaju držali samo eno roko, za to potezo pa morate držati obe
2. korak Rahlo zasukajte ramena sledilca v eno, nato v drugo smer
Najprej naredite 1 korak od strani do strani. Nato nežno potegnite desno roko sledilca k sebi, nato pa jo potisnite nazaj, hkrati pa potegnite levo roko proti sebi.
- Ta zasuk bo sledilcu pomagal zgraditi nekaj zagona, da se bo začel vrteti.
- Kot privrženec zavrtite ramena in boke in pustite, da se vaše telo odpre med obračanjem. Desno nogo lahko premaknete nazaj, nato pa med obračanjem od strani do strani.
Korak 3. Zavrtite sledilca iz upognjenega komolca, medtem ko še vedno držite obe roki
S tega položaja bo ena od naslednikovih rok ravna, druga pa upognjena. Dvignite upognjeno roko in začnite obračati, medtem ko se še vedno držite za drugo roko.
Kot privrženec se zavrti od ramen in zgornjega dela telesa, nato bokov in kolen. Druga roka se vam bo obračala za hrbtom, vendar to ne bi smelo biti neprijetno
Korak 4. Med obračanjem upognjene roke sledilca obrnite za hrbet
Ko z zgornjo roko obrnete sledilca, z spodnjo roko potegnite drugo roko čez hrbet. Zapestje bi morali obrniti naokrog, z roko obrniti tako, da je njihova dlan obrnjena navzven.
Če tako obrnete roko, postane zavoj udobnejši zanje in za vas
Korak 5. Zavrtite vrtljaj z eno roko po telesu spremljevalca in se držite za roke
Na koncu vrtenja je treba roko, ki jo sledilnik ni uporabil za vrtenje, prekrižati za hrbtom. To roko bi morali držati pri nasprotnem boku in segati po telesu.
Vaša druga roka bo še vedno držala sledilčevo roko in oba bosta obrnjena drug proti drugemu
Korak 6. Naredite skalni korak in rahlo potisnite ob bok sledilca
S tega rahlo zvitega položaja začnite skalno stopnico. Ko stopite naprej, potisnite bok sledilca pod rahlim kotom in odprite njegovo telo.
Sledilcu to pove, da ga boste iz tega položaja izločili. Pomaga jim tudi dati zagon, da jih izpeljejo iz ovinka
Korak 7. Zavrtite sledilca iz upognjene roke, da pride ven iz zvitega položaja
Ko se zibate nazaj v skali, nežno potegnite sledilca skupaj s seboj z roko na boku. Pri tem dvignite drugo roko in ji dovolite, da se obrne pod njo in se seveda izvije iz zasuka.
- Ker ste sledilcu pomagali zbrati nekaj zagona z nagibom kolka, lahko poskusite to potezo spremeniti v dvojni zavoj. Ko se obračate, še naprej držite roko navzgor, kar jih vodi v drugo vrtenje.
- Med obračanjem lahko izpustite njihovo drugo roko, tako da z eno roko končate v tradicionalnem odprtem položaju.
Metoda 5 od 5: Poliranje vaših korakov
Korak 1. Vadite svoje osnovne korake najprej brez glasbe
Preden začnete plesati ob glasbi, se prepričajte, da imate osnovne korake. Na glas štejte, da boste lažje našli ritem in se osredotočite na izpopolnjevanje vsakega giba telesa.
Morda se vam bo sprva zdelo nerodno, vendar bo obvladovanje gibov brez glasbe ustvarilo mišični spomin, ki vam bo omogočil nemoten ples z glasbo in drugimi motnjami
Korak 2. Zaplešite ob optimistični swing glasbi, ko se počutite udobno
Ko opravite osnovne korake in se obrnete navzdol, lahko svoje gibe začnete uglaševati. Poiščite pesmi na spletu ali poiščite jive, jitterbug ali swing CD -je, da preizkusite več različnih pesmi.
Če iščete glasbo na spletu, poiščite »glasbo jitterbug« ali »glasbo za swing dance«
Korak 3. Poiščite inštruktorja v plesnem studiu, da preizkusite naprednejše korake
Če ste opravili osnovne korake in želite še večji izziv, poiščite plesni studio v vaši bližini, ki ponuja pouk. Na spletu lahko poiščete tudi uporabne videoposnetke ali kupite DVD, ki vas nauči naprednejših potez.
Na spletu poiščite »tečaji plesa jitterbug blizu mene« in poiščite plesni studio, ki ponuja lekcije. Če lahko, prej pokličite, da vidite, kakšne poteze se bodo naučile in ali bodo za vas dovolj zahtevne
Korak 4. Preizkusite svoje korake v gugalnem klubu in zaplešite z drugimi
Ko ste pripravljeni pokazati svoje poteze drugim, se s partnerjem odpravite v lokalni swing klub ali pa se povežite, ko pridete tja. Plesni klubi Swing so živahna mesta, kjer lahko preizkusite starejši, a zabaven način plesa, zato ne skrbite, če še niste strokovnjak-samo uživajte!
