Ta plesna vlečnica izgleda fantastično in jo je relativno enostavno narediti! Uporablja tri ali štiri osebe, možno je celo s plesalci vseh velikosti.
Koraki
Korak 1. Pripravite svojo ekipo
Za dosego dviga boste potrebovali pravo ekipo:
- En plesalca, ki ga je treba dvigniti- ta plesalec mora imeti optimalno moč jedra.
- Dve plesalki, ki bosta izvajali dvigovanje- morata imeti nekaj moči nadlakti, da zagotovita podlago, pa tudi moč jedra.
- Eden od plesalcev zadaj je dodal dvižno ekipo, da se stabilizira in pomaga osebi, ki jo dvignejo v zrak. To dekle ni obvezno, vendar olajša stvari.
Korak 2. Postavite se v položaj
- Dvignjena plesalka mora biti spredaj in na sredini, vsi plesalci pa morajo biti obrnjeni v isto smer. Dva dvigala naj bosta ob strani, izbirni pa neposredno zadaj.
- Dvignjeni plesalec mora stati z nogami na prvem mestu.
- Dva dvigovalca morata stati z nogama narazen v širini ramen, rahlo zamaknjena.
- Zadnji dvigalec mora stati v drugem položaju.
Korak 3. Pripravite roke
- Dvignjeni plesalec mora iztegniti roke v močnem drugem položaju, potiskati ramena navzdol in nazaj, da ustvari potrebno nasprotje za vzdržljivost dviga.
- Stranska dvigala naj imajo eno roko blizu pazduhe, kot bi ustvarila polico, in eno roko udobno med zapestjem in komolcem.
- Če je izbirni dvigalo tam, bi se morale roke trdno oprijeti dvignjenega plesalčevega pasu.
Korak 4. Dvignite
- Dvig mora izhajati iz kolen. Vsi udeleženci bi morali v glavi nastaviti štetje za priprave, plié in dvig.
- Dvignjena plesalka mora ob dvigu aktivno skočiti v zrak, saj ji bo njen lastni zagon pomagal priti v zrak. Nato mora telo držati trdno in v pravilnem položaju.
- Stranska dvigala morajo izhajati izpod rok in potiskati navzgor.
Korak 5. Držite dvigalo
Dvig lahko traja tako dolgo ali tako kratko, kot želite.
- Točke je treba dogovoriti, da bodo vsi usklajeni s tem, kar naj bi počeli, pa naj bo to hoja ali mirovanje.
- Dvignjena plesalka mora držati roke in telo neverjetno tesno in v želenem položaju.
- Dvigala naj imata roki zaklenjeni naravnost, saj to pomaga izkoristiti njihovo moč in olajša dviganje.
Korak 6. Spustite se
- Dokončanje dvigala se mora končati sinhronizirano. Ena stran se ne more spustiti pred drugo.
- Dvignjeni plesalec mora biti pripravljen na spuščanje.
- Kot vedno se dogovorite o številu, da zagotovite, da so vsi na isti strani.
Nasveti
- Za dvignjenega plesalca je v pomoč pritiskanje lopatic navzdol in nazaj. Pomislite, da na sredini ramen naredite črko "V".
- Za dvignjenega plesalca je držanje jedra neverjetno pomembno, ne le v sprednjih trebušnih predelih, ampak tudi od zadaj. Stiskanje zadnjice je v pomoč pri stabilnosti.
- Pri dvigalih ne stiskajte s prsti. Namesto tega jih držite trdno in močno ter zagotovite stik, da stabilizirate plesalca v zraku. Stiskanje s prsti lahko povzroči modrice, boleče pa je tudi za dvignjeno osebo.
- Pazi na obraze! Zelo pogosto sodelujoči v liftu in postanejo tako osredotočeni na svoje fizične zahteve, da to odvrača od predstave, kar potem uniči bistvo koreografije.
- Stvari, ki jih dvignjeni plesalec lahko počne v zraku, vključujejo, vendar niso omejene na, razcepe, dvojno držo, izmenično dvojno držo, držanje v položaju "T" in pogled v nebesa. potrudite se po svojih najboljših močeh.
Opozorila
- Če spustite dvignjeno osebo, se lahko poškodujete.
- Ples in njegov dvig sta atletska in s tem povezana nevarnost poškodb.
- Nepravilno dvigovanje, zlasti pri uporabi hrbta, lahko povzroči poškodbe.
