Balet je umetnost, ki vam pomaga izraziti skozi gibanje. To je tudi tehnična oblika plesa, ki temelji na osnovah. Če vas zanima balet, se začnite učiti 5 osnovnih položajev stopal in rok. Po tem lahko preidete na poteze, kot sta plié in relevé. Vzemite tečaj za začetnike, da se prepričate, da se učite dobre forme in tehnike, in vadite doma, da boste obvladali osnove.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obvladovanje osnovnih položajev
Korak 1. Začnite s prvim položajem
Prvi položaj je verjetno najlažji osnovni baletni položaj. Stojte skupaj z nogami in pazite, da se vam pete dotikajo-to se imenuje "vzporedno". Držite pete skupaj, nato obrnite boke, kolena in gležnje, tako da stopala tvorijo ravno črto, vzporedno z rameni. Končno stališče je prvo mesto.
- Celotna noga od stegna do stopal je obrnjena navzven. Končni rezultat bo obrnil vaša stopala v ravno črto na tleh s petami na sredini.
- Na prvem mestu bi morale vaše roke oblikovati oval pred vami, tako kot bi držali žogo za plažo sredi trebuha. Prste držite narazen približno 10 cm-približno v širino obraza-in roke rahlo nagnite proti obrazu.
Korak 2. Premaknite se v drugi položaj
Drugi položaj je podoben prvemu. Namesto da bi se vam pete dotikale, premikajte stopala na razdalji bokov. Prepričajte se, da so vaše noge še vedno obrnjene v nasprotni smeri in da se vaše noge izkažejo skupaj z nogami.
Drugi položaj rok je podoben rokam prvega položaja, vendar odprt. Vzemite roke v prvem položaju in jih odprite pri komolcih približno do širine stopal. Dlani rahlo nagnite proti sebi
Korak 3. Prehod na tretji položaj
Za tretji položaj začnite na prvem mestu. Z nogami, ki so še vedno obrnjene v nasprotni smeri, eno nogo potisnite neposredno pred drugo. Dotaknite se pete sprednje noge do nagiba zadnje noge in sprednje tele prinesite neposredno pred zadnje tele.
- V tretjem položaju bo vaša podporna noga zadnja noga, delovna pa sprednja. Peta sprednje noge naj se sreča s čipkami zadnje noge.
- Roke tretjega položaja je najbolje razumeti kot kombinacijo prvega in drugega položaja. Začnite z rokami v prvem položaju. Odprite samo eno roko do drugega položaja, drugo roko pa pustite v prvem položaju.
Korak 4. Odprite na četrto mesto
Začnite v prvem položaju, nato postavite eno nogo pred drugo, pri tem pazite, da bodo prsti na vsaki nogi še vedno usmerjeni v nasprotni smeri. Postavite sprednjo nogo približno 10 do 13 cm pred zadnjo nogo in poravnajte peto sprednje noge navzgor s prsti zadnje noge.
- Za razliko od drugih položajev se vaše noge v četrtem položaju ne dotikajo. Pravilni razmik je lahko težaven. Poiščite slike četrtega mesta na spletu in si oglejte video vaje, ki vam bodo predstavile, kako naj bodo vaša stopala postavljena.
- Za roke četrtega položaja začnite z rokami v prvem položaju. Dvignite eno roko nad glavo, pri tem pa upognite v komolcu. Dlan dvignjene roke obrnite navzdol in jo držite tik pred glavo.
Korak 5. Končajte na petem mestu
Peti položaj uporablja enake smeri stopal kot četrti, vendar so vaša stopala postavljena veliko bližje skupaj. Začnite na četrtem mestu in stopala približajte skupaj, ustavite se, ko sta narazen 1-2 prstov narazen.
- Tako kot pri četrtem položaju, obrnite noge skupaj s stopali. Izogibajte se upogibanju v kolenu. Držite jih čim višje in naravnost.
- Za udeležbo na petem mestu je potrebno veliko vaje, zato se ne obupajte, če tega ne dobite takoj.
- Roke petega položaja so tudi podaljšek četrtega položaja. Roke postavite na četrti položaj. Nato dvignite spodnjo roko nad glavo, da se srečate z dvignjeno roko. Med prsti pustite dovolj prostora, da se ne dotikajo.
Metoda 2 od 3: Učenje dodatnih gibov
Korak 1. Dodajte gib na prvi položaj s ploščico
Plié je ena najbolj osnovnih potez v baletu. Začni na prvem mestu. Nato počasi upognite kolena, dokler nista tako široko razmaknjeni kot veliki prsti. Zadržite ta položaj za sekundo, preden z nogami hitro in elegantno potisnete trup nazaj. Nazaj na prvo mesto.
- Med igranjem bodite pozorni na svojo obliko. Hrbet naj bo raven in visok, pete pa položene na tla. To gibanje bo vključilo vaše kvadricepse na poti navzdol, kolena in gluteus pa na poti navzgor.
- Plié je začetni in končni gib za številne skoke. Zato ne samo poravnajte nog, ko izstopite iz ene. Sila, ki jo uporabite za dvig zgornjega dela telesa, bo sčasoma poganjala vaše skoke in piruete.
- Obstajata dve vrsti ploščic. Začetniki bi morali začeti z demi plié, kot je opisano. Ko obvladate svojo obrt, se boste premaknili na grand plié, kjer se upogibate, dokler stegna niso vzporedna s tlemi.
Korak 2. Uporabite tendu za prehod med položaji
Tenda ali battement tendu je odsek, ki vam pomaga pri premikanju iz enega položaja v drugega. Začnite na petem položaju z ravnimi nogami in potegnjenimi mišicami. Vzemite sprednjo nogo in jo potisnite v tla, nato pa takoj zdrsnite naprej, preden jo vrnete na peti položaj.
- Ko se vaša noga vrne v peti položaj, jo potisnite nazaj v tla, nato pa jo potisnite na stran. Poskrbite, da se vaše koleno pri tem postopku ne upogne. Ko stopalo pripeljete nazaj, ga postavite na peti položaj za stojnico.
- Dokončajte tendu tako, da potisnete nogo v tla in jo nato potisnete nazaj za seboj. Vrnite noge na peto mesto. Vaša mirujoča noga bo zdaj spredaj, kar vam omogoča, da zamenjate noge in vadite tečni tok na drugi nogi.
Korak 3. Pojdite na žogice nog za relevé
Relevé je osnovna poteza, ki se uči večino začetnikov baleta. Za osnovni pomen začnite z nogami v prvem položaju in z eno roko, ki se drži za vašo cev. S teleti povlecite pete navzgor, dokler ne stojite na kroglicah stopal. Nato počasi sprostite tele, da se pete vrnejo na tla.
- Medtem ko se relevé uporablja pri pointu, se začetniki ne bi smeli truditi iti do konca na prste. Namesto tega podprite svojo težo s kroglicami stopal. To se imenuje demi-pointe.
- Ko bolj vadite, lahko kombinirate svoj plié in relevé. Začnite tako, da greste v svoj plié, nato pa uporabite gonilno silo, ko se vrnete, da vas pripelje do pomembnosti.
Korak 4. Poskusite osnovno dušenje, ko se boste pripravljeni naučiti skokov
Sauté se običajno uporablja kot vaja za začetnike, ki jim pomagajo obvladati majhne, preproste skoke. Če želite prepražiti, začnite na prvem mestu. Upognite se v plié, nato pa, ko pridete navzgor, potisnite noge v tla in tako dvignite dovolj, da skočite malo od tal. Med skokom poravnajte noge, nato pa se med pristankom rahlo upognite nazaj v plié.
- Pogosto boste med vadbo naredili več krompirjev zapored. Vadite krompir v skupinah po najmanj 5, ki vam bodo pomagale obvladati tok spuščanja in pristanka v pliéju. Pristanek v pliéju je pomemben del tega skoka, saj blaži in ščiti vaša kolena.
- Premik iz pliéja v sauté bo podoben premiku iz pliéja v relevé, vendar z malo večjo močjo, ko pridete gor. Ta dodatna sila vas bo spravila s tal.
- Sauté, ki dobesedno prevaja skok, se pogosto kombinira z drugimi položaji za ustvarjanje posebnih skokov, na primer sauté arabesque.
- Ko obvladate ta skok, poskusite preiti iz prvega v drugi položaj skozi saute.
Metoda 3 od 3: Vadite svoje baletne sposobnosti
Korak 1. Kupite ali naredite barre za vadbo doma
Barre je preprosta tirnica, ki vam pomaga ohraniti ravnotežje pri ogrevanju in vadbi novih potez. Postavite cev na udobno višino, tik ob ali nad pasom. Barre lahko kupite na spletu ali v nekaterih trgovinah s športno opremo. PVC cevi lahko uporabite tudi za izdelavo samostojnega prostora za vaš dom.
- Večina začetnikov bo potrebna trdna cev, ki jim bo pomagala ohraniti ravnotežje, ko bodo izboljšali svojo tehniko in mišični spomin.
- Tipična baletna stena ima spodnjo in zgornjo steno, pritrjeno na isto steno ali okvir. Spodnji predel je običajno 32,28 palca (82,0 cm) od tal, zgornji predel pa 41,34 palca (105,0 cm) od tal.
- Če ne želite vlagati v domači barre, se pogovorite z lokalnimi plesnimi studii in preverite, ali imajo odprte ure. Pogosto za odprte ure plačujete majhno pristojbino za vadbo v zameno za prosti čas za uporabo skupnega studijskega prostora in opreme, vključno z njihovim barom.
Korak 2. Vsak dan preglejte osnove port de bras
Obvladovanje položaja in gibanja rok, v baletu znano kot port de bras, je pogosto prva vaja za začetnike. Vsak dan si vzemite nekaj časa za pretok skozi osnovne položaje rok. Ti ne vključujejo le rok, ki komplimentirajo vsak položaj stopala, ampak tudi:
- En avant (naprej). Za to iztegnite roke neposredno pred trupom in jih upognite v komolcih, da jih rahlo zaokrožite. Dlani obrnite proti telesu in držite prste blizu, vendar ne tako blizu, da bi se jih dotikali.
- En haut (visoko). Dvignite roke navzgor in jih držite nad glavo, ramena naj bodo ravna. Komolci naj bodo okrogli, prsti pa rahlo narazen.
- En bas (spodaj). Roke previdno in namerno spustite neposredno pred boke. Dlani naj bodo obrnjeni navznoter proti nogam, komolci naj bodo okrogli in ohranite razmik med prsti. Nato dvignite roke navzgor in ponovite tok vsaj 5 minut.
Korak 3. Vsak dan vadite osnovne položaje stopal po tem, ko ste naredili port de bras
Ne glede na to, ali obiskujete tečaje ali samo raziskujete svoje zanimanje za balet, je vadba osnovnih položajev bistvena. Vsak dan si vzemite vsaj 15 minut, da vadite svoje položaje pred ogledalom.
- Vsak trenutek zadržite nekaj sekund, da ocenite svojo formo in po potrebi popravite svojo držo.
- Ne obupajte, če vaši položaji sprva niso popolni. Ti si vzamejo veliko časa za učenje in še dlje za izpopolnjevanje. Kljub temu vadite, saj ti položaji služijo kot izhodišče za številne osnovne poteze.
Korak 4. Obiščite baletni tečaj za začetnike in se prepričajte, da imate pravilno obliko
Ne glede na to, ali upate, da boste postali prima balerina/balerina ali samo plešete za zabavo, je inštruktor nujen za začetnika baleta. Domača praksa je pomembna, toda le učitelj vam lahko pomaga popraviti tehniko in vam pomaga premagati osnovne veščine.
- Obiščite dneve odprtih vrat v lokalnih plesnih studiih, da boste občutili različne učitelje in njihove različne sloge.
- Iščite, dokler ne najdete učitelja, s katerim kliknete. Balet je umetnost, ki jo je težko obvladati, zato boste morda dolgo z inštruktorjem. Poiščite nekoga, ki vas bo vzgajal in izzival.
- Tudi če imate izkušnje z drugimi oblikami plesa, bi morali začeti z baletnim tečajem za začetnike. Balet je zelo tehničen in druge oblike plesa vas morda ne bodo v celoti pripravile. Vaš inštruktor vas bo obvestil, če misli, da ste pripravljeni na naprednejši razred.
Nasveti
- Poleg vadbe potez se o branju in gledanju video posnetkov naučite o baletu. Bolj ko razumete tehniko in teorijo vsakega giba, bolje ga boste lahko izvajali.
- Ne obupajte. Postati balerina/balerina je zelo dolg proces, zato ne pričakujte, da boste od začetka popolni.
- Ko delate pirueto, raje pojdite gor, namesto okoli. Ta trik vam bo pomagal ohraniti ravnotežje in držo.
Opozorila
- Ne preizkušajte pointa in ga ne uporabljajte kot začetnika. Pointe so lahko za neizkušenega plesalca nevarni. Vaš baletni inštruktor vas bo obvestil, ko ste pripravljeni na pointe.
- Ne silite svojega telesa v položaj, ki ga ne more držati. Za izgradnjo moči in prilagodljivosti za določene poteze in položaje je potreben čas. Dovolite si postopno krepitev mišičnega spomina ali pa tvegate, da se boste poškodovali.
