Balski ples ima poleg telesne zabave tudi številne fizične prednosti! Odrasli-zlasti starejši odrasli-lahko izboljšajo aerobno moč, vzdržijo mišično vzdržljivost, moč in prožnost, ravnotežje in okretnost ter hitrost. Balski ples se je celo uporabljal kot terapija za starejše za izboljšanje duševnega, čustvenega in telesnega počutja. Ni pa nujno, da ste starejši, da izkusite prednosti plesalke. Vse kar potrebujete je želja po zabavi in malo predanosti.
Koraki
1. del od 4: Spoznavanje balskega plesa
Korak 1. Naredite nekaj spletnih raziskav, da vidite, katere sloge bi se morda radi naučili
Za učenje je na voljo vsaj ducat različnih stilov plesov. Nekateri slogi vključujejo valček, foxtrot, cha-cha in tango, vendar jih je veliko več.
- S pomočjo iskalnika poiščite splošne informacije o plesih.
- Poiščite na spletu video posnetke plesnih plesov.
Korak 2. Pridobite informacije iz šol in studiev
Številne šole in ateljeji plesnih dvoran ponujajo podrobne informacije o plesnih dvoranah za tiste, ki jih zanimajo.
- Na spletu lahko najdete tudi številne video posnetke z navodili. BallroomDancers.com je odličen vir za učenje osnovnih in naprednejših plesov.
- Osebno obiščite šole in ateljeje na svojem območju, da dobite informativne brošure o plesu (poleg njihovih cen itd.-glej tretji del).
Korak 3. Pogovorite se s plesalci
Če koga poznate ali spoznate koga, ki je amaterski ali profesionalni plesalec, se lahko o njih naučite tudi od njih. Plesalce lahko poiščete tudi na tekmovanjih in/ali nastopih. Morda boste tudi videli, če se lahko pogovarjate neposredno s plesalci, ki služijo kot inštruktorji v šolah ali studiih.
- Postavite plesalcem vprašanja, ki jih imate o plesu.
- Naj plesalci vedo, kaj ste zmedeni ali negotovi.
2. del od 4: Določite svoje cilje v plesu
Korak 1. Odločite se, ali želite biti profesionalni ali amaterski plesalci
To je pomembna odločitev, saj določa, kako boste ravnali, ko začnete ob pouku. Odločite se na podlagi tega, kako resno se nameravate lotevati plesov.
- Razmislite o amaterskih plesih. Amaterski plesalci plešejo predvsem na srečanju z drugimi ljudmi in druženju. Amaterji bi se lahko celo pomerili z drugimi na amaterskih tekmovanjih, ki imajo včasih celo nagrade.
- Razmislite o profesionalnem plesu. Profesionalni plesalci plešejo, da bi zaslužili denar. Ti plesalci so lahko inštruktorji v šolah ali ateljejih za ples plesalke ali pa na tekmovanjih na profesionalni ravni lahko zaslužijo denar.
Korak 2. Postavite zdravstvene cilje za ples
Lahko se odločite, da se želite ukvarjati z balinarskim plesom predvsem zaradi njegovih koristi za zdravje kot sredstva za vadbo. Če vas prav to privlači pri plesu, razmislite o nekaterih prednostih plesnih tečajev za vadbo. Te ugodnosti vam lahko pomagajo pri odločitvi, kaj želite poudariti v svojem režimu usposabljanja, kar vam lahko pomaga pri odločitvi, kateri stil plesov se želite ukvarjati. Zdravstvene koristi plesnih tečajev za vadbo vključujejo:
- Izboljšanje aerobne moči
- Povečana vzdržljivost spodnjega dela telesa
- Povečana moč in fleksibilnost
- Izboljšano ravnotežje in okretnost
- Izboljšana hitrost
Korak 3. Pridobite terapevtske koristi od plesnih dvoran
Balski ples je bil za starejše uporabljen terapevtsko za izboljšanje njihovega počutja. Terapevtske koristi balskega plesa pa niso omejene le na starejše. Pravzaprav imajo odrasli vseh starosti duševno, čustveno in fizično koristi od plesnih dvoran. Nekatera vprašanja, ki bi jim lahko koristila plesna terapija, so:
- Depresija
- Težave v odnosih
- Okrevanje telesnih poškodb
3. del od 4: izberite šolo za ples
Korak 1. Izberite šolo ali studio plesnih dvoran
Ko se naučite plesati in določite svoje cilje, boste morali izbrati šolo ali studio, ki vam ustreza, in začeti pouk.
- Naredite seznam šol glede na vaše cilje v plesu. Določite poudarek, ki ga šole namenjate različnim vrstam ciljev, ki jih imate pri plesu.
- Zmanjšajte potencialne šole ali studie, o katerih razmišljate. Če želite na primer amatersko plesati, s svojega seznama odstranite profesionalne šole ali studie za vadbo itd.
Korak 2. Obiščite šole, ki ostanejo na vašem seznamu po ožitvi in se pogovorite z inštruktorji in osebjem
Po pogovoru z inštruktorji in osebjem ugotovite, ali se vam šola ali studio zdi primerna. Nekatere šole ali studii lahko ponujajo brezplačno prvo lekcijo, ki vam bo omogočila, da pred šolo kupite pouk.
- Odločite se, ali se vaša osebnost ujema z osebjem in/ali inštruktorji.
- Pomislite na svoj način učenja in se odločite, ali se šola ali studio, ki ga obiščete, temu ustrezno uči.
Korak 3. Izberite šolo ali studio
Ko ste zožili seznam potencialnih šol, izberite tisto, ki najbolj ustreza vašim ciljem, osebnosti in slogu učenja. Čeprav je to zadnji korak k temu, da postanete plesalka, njegovega pomena ni mogoče dovolj poudariti; vaša izbira šole bi lahko vplivala na vašo odločnost.
4. del od 4: Začnite pouk in prakso plesanja
Korak 1. Poiščite partnerja v plesu
Dvoranski ples je kategorija partnerskih plesov, zato boste potrebovali partnerja.
- Za najboljše rezultate izberite partnerja, s katerim vam je enostavno delati. Ker boste morali veliko izpopolnjevati, da izboljšate svoje veščine plesanja, morate najti nekoga, s katerim bi lahko vadili pogosto in dolgo časa.
- Najdete lahko profesionalnega ali amaterskega partnerja. Zavedajte pa se, da lahko poklicni partnerji in učitelji zaračunajo plačilo.
Korak 2. Začnite se učiti in vaditi ples v dvorani
Ko najdete partnerja, je vse, kar morate storiti, začeti lekcije in vaditi.
- Pouk plesov se začne preprosto, z enim samim plesnim slogom-odštevali boste udarce pesmi in se med štetjem gibali na poseben način (glede na koreografijo inštruktorja). Morda sprva ne boste plesali ob nobeni glasbi, ker se boste morali korakov in/ali gibov učiti počasneje od hitrosti predvajanja glasbe.
- Hitrost, s katero izvajate korake za ples, se bo povečala, ko boste postali bolj samozavestni, inštruktor pa bo glasbo verjetno dodal, ko boste gibe obvladali s hitrostjo, ki bo sovpadala z izbrano skladbo.
- Ta postopek se ponovi, ko dodate v druge sloge. Če se učite po učnem načrtu ameriškega sloga plesov, se boste naučili določenega nabora plesnih stilov, medtem ko se boste učili po programu mednarodnega sloga, bodo vključeni dodatni plesi.
Korak 3. Izboljšajte svoje veščine plesanja
Ko boste obvladali osnovne korake v plesih, ki sestavljajo učni načrt, ki ga uporablja vaša šola, boste želeli svoje korake in gibe izboljšati s svojim inštruktorjem.
- Vaš inštruktor vas bo morda želel opazovati, kako plešete, da bi našel področja, na katerih je mogoče izboljšati vaše gibanje. Plešite na način, ki vam ustreza, in poslušajte povratne informacije inštruktorja.
- Uporabite povratne informacije inštruktorja, da svoj ples izboljšate s prakso. Pogosto bodo povratne informacije, ki jih boste prejeli, preprost zgrešen korak ali nepotrebno dodatno gibanje. Osredotočite se na vprašanja, na katera učitelj opozarja med vadbo, in poskusite premagati vse težave, ki jih imate.
Korak 4. Ohranite urnik lekcij in vaj ter razmislite o tekmovanju
- Obiskujte lekcije v skladu z urnikom, ki ga ustvarite s šolo. Vaše lekcije vam bodo poleg učenja novih stilov in tehnik pomagale najti načine za izboljšanje. Ne poskušajte preskočiti lekcij, če jim lahko pomagate, saj boste tako zagotovili, da jih boste kar najbolje izkoristili; če preskočite lekcije, lahko zaostanete.
- Vadite čim pogosteje. Izven pouka čim več vadite s partnerji. Nekatere šole ponujajo čas, ko lahko pridete vaditi z drugimi učenci v odprtem časovnem okviru brez strukturiranih lekcij. Izkoristite takšne priložnosti in poiščite tudi druge priložnosti za vadbo, na primer lokalne klube in organizacije, ki se ukvarjajo s plesi v plesu.
- Bodite prepričani, da vadite v skladu s svojimi cilji pri plesu (glejte 2. del).
- Razmislite o sodelovanju na tekmovanjih v balinarskih plesih. Konkurenca je tudi odlična praksa in čeprav to zagotovo ni pogoj, da postanete plesalka, lahko med tekmovanjem doživite veliko veselje. Pravzaprav lahko konkurenca spodbudi vašo strast do učenja na več načinov.
Nasveti
- Ne pozabite se preveč polniti, ko se začnete učiti in vaditi-ohranite element zabave, da se ne boste preveč raztegnili ali pa boste postali preveč razočarani ali dolgčas za nadaljevanje.
- Če se želite učiti ob svojem času in/ali ohraniti sproščen urnik učenja in vadbe, ali pa preprosto ne želite obiskovati tradicionalne šole ali studia za pouk, boste morda našli brezplačne video lekcije na spletu.
