Premikanje je razburljiv čas, poln novih začetkov in novih začetkov, čeprav je pomembno upoštevati ustrezen varnostni protokol, da se med postopkom ne poškodujete. Pri dvigovanju predmetov upogibajte noge in ne pas in poskrbite, da vas čaka jasna pot. Roke zaščitite z rokavicami, obujte zaprte čevlje in poskusite z lutko dvigniti težke predmete. Ne pozabite jesti in piti vode ves dan. Z ustreznim varnostnim znanjem in pozornostjo do detajlov se lahko preprosto premikate, ne da bi pri tem poškodovali sebe.
Koraki
Metoda 1 od 3: Varnostni ukrepi
Korak 1. Poskrbite, da bodo vse poti brez ovir
Preden nekaj dvignete, preverite hodnik in/ali sprehajalno pot, da se prepričate, da je pot čista. Preglejte vse ravni doma ali zgradbe poleg stopnišč, vrat in pločnikov, da zagotovite enostaven transport predmetov. Če so na poti predmeti, jih premaknite nekam drugam, da boste lahko hodili brez spotikanja.
- Med prenašanjem predmeta ne hodite po spolzkih ali neravnih površinah, sicer lahko padete.
- Prav tako je dobro, da imate jasen načrt, kam postavite predmet, ko ga končate s prevozom.
Korak 2. Pri dvigovanju pohištva upognite noge, da se izognete obremenitvi hrbta
Če se upognete s pasom, da dvignete predmet s tal, boste verjetno obremenili hrbet in vrat. Da bi se temu izognili, dvignite kolena pod kotom 90 stopinj, da jih dvignete z nogami.
Tako se teža predmeta prilagodi mišicam nog in ne hrbtu, zato je varnejša možnost nošenja
Korak 3. Dvignite predmet za ročaje ali pasove, če lahko
Vsaka škatla ali predmet ne bo imel pasu ali ročaja, vendar ga po možnosti izkoristite. Nošenje predmetov za ročaj pomaga na splošno preprečiti poškodbe.
- Na primer, nekatere kartonske škatle so oblikovane z ročaji na obeh straneh. Če nosite predmete iz torb, uporabite trakove za podporo.
- Poleg tega je pri težkem predmetu dobro podpreti težo za dno.
4. korak Preden dvignete predmet, se prepričajte, da ga trdno držite
Če škatle, pohištva ali drugih predmetov nimate varnega prijema, jo lahko med nošenjem spustite. Predmet vedno trdno primite, da se izognete poškodbam ali poškodbam.
- Na primer, če nosite škatlo, jo primite iz spodnjih vogalov.
- Če prijatelju pomagate nositi kavč, ga trdno primite za spodnje noge.
- Če vam oprijem začne zdrsniti, se ustavite in namesto tega poskušajte nadaljevati. Bolje je popraviti oprijem, kot pa tvegati, da bi predmet padel.
Korak 5. Izogibajte se hitrim zvijanjem ali sunkom, ki lahko povzročijo vlečenje mišic
Ko prevažate predmet, imejte telo čim bolj pokonci. Če nenadoma zavrtite boke ali potegnete roko, lahko predmet spustite ali zavrtite mišico.
- To še posebej velja, če nosite težek kos pohištva.
- Z nepričakovanim zvijanjem telesa lahko na primer poškodujete hrbet, vrat ali noge.
Korak 6. Spoznajte svoje omejitve pri premikanju predmetov
Čeprav se to razlikuje od osebe do osebe, je pomembno, da se pri premikanju stvari ne pretiravate, saj lahko to povzroči poškodbe. Na primer, če je predmet pretežak za vas, prosite nekoga drugega, da vam pomaga pri tem. Če je predmet previsoko, da bi ga dosegli, ga ne poskušajte skočiti. V redu je, če poiščete pomoč, če jo potrebujete.
- Če ste po celem dnevu zelo utrujeni, si vzemite odmor ali razmislite o tem, da naslednji dan nadaljujete tam, kjer ste končali.
- Če želite preveriti, kako težak je predmet, ga potisnite po tleh. Če ga lahko brez težav potisnete, ga boste zlahka nosili.
Metoda 2 od 3: Uporaba varnostnega orodja in premičnih materialov
Korak 1. V primeru nesreče imejte pri roki komplet prve pomoči
Najbolje je, da imate pri roki komplet prve pomoči, če se zgodi nesreča. Komplet prve pomoči mora vsebovati predmete, kot so povoji, trak, preliv, alkoholni brisi, varnostni zatiči, škarje, raztopina za umivanje oči, antiseptik, rokavice in antibakterijska krema. Če se vi ali kdo drug poreže, opraska ali opeče, lahko rano enostavno zdravite.
Na primer, uporabite povoj ali gazo, če ste pomotoma prerezali roko na spodnji kot škatle
2. korak Za zaščito prstov nosite rokavice
Delovne rokavice so pogosto izdelane iz platnenega materiala. Olajšajo oprijem predmetov in se izognejo praskam in urezninam. Preden dvignete predmete, jih položite na obe roki, da se boste lahko varno gibali.
Če ne nosite rokavic, lahko med nošenjem škatle sprostite oprijem na težkem predmetu ali se opraskate
Korak 3. Obujte zaprte čevlje, da ne poškodujete prstov na nogah
Pri premikanju predmetov nosite udobne superge ali škornje. Na ta način lahko zaščitite noge v primeru nesreče. Če spustite predmet na izpostavljeno nogo, se lahko poškodujete.
- Če na primer nosite sandale ali natikače, se lahko končate s trnastim prstom ali modrico.
- Visoke pete niso dobra ideja za selitveni dan.
Korak 4. Izberite oblačila, ki se dobro prilegajo, da se tkanina ne ujame ali zvije
Pri selitvi je najbolje, da se odpravite s primernimi oblačili in ne s širokimi srajcami ali hlačami. Ohlapna oblačila se lahko zlahka ujamejo pod predmet in povzročijo poškodbe ali napetost mišic.
Če želite zlahka preprečiti poškodbe, izberite majico z dolgimi ali kratkimi rokavi, ki vam dobro pristaja, in pojdite z udobnimi kratkimi hlačami ali kavbojkami
Korak 5. Če potrebujete pomoč pri premikanju predmetov, uporabite ročni tovornjak
Ročni tovornjak je naprava, ki pomaga premikati predmete do 600 lbs (212 kg) in manj. Ima 3 kolesa in majhno polico za počitek predmetov med transportom. Če želite uporabljati ročni tovornjak, postavite škatlo ali predmet na polico in najprej zložite najtežje predmete. Če imate trakove, jih uporabite za pritrditev škatel na tovornjak. Nato nagnite ročaj, dvignite kolesa in potegnite viličar naprej.
To je na primer preprost način za premikanje sklada težkih škatel
Korak 6. Uporabite lutko za premikanje velikih, težkih predmetov
Kolica je majhna platforma na 4 kolesih, ki pomaga premikati predmete do 4500 kg. Pogosto se uporabljajo za premikanje težkih škatel ali velikih pohištvenih predmetov. Če želite uporabiti lutko, preprosto zložite predmet na vrh, da bo osrednji in stabilen.
Uporaba lutke je odlična ideja, če na primer premaknete težko omaro ali zabaviščni center. S partnerjem dvignite obe strani in potisnite lutko pod njo. Za dodatno stabilnost boste morda potrebovali 2 vozička, odvisno od velikosti predmeta
Korak 7. Dvignite se po lestvi, da dosežete predmete visoko zgoraj in ne sežete navzgor
Če sežete visoko, da zgrabite predmet, lahko napnete mišico ali povzročite padec predmeta. Namesto tega uporabite lestve ali stopnišče, da boste lažje dosegli predmete nad glavo.
Za dodatno varnost je koristno, da vas partner opazi tako, da se drži za lestev
Korak 8. Najemite strokovnjaka, če se vam ne zdi primerno za varno premikanje vaših predmetov
Če niste prepričani, da lahko vse svoje stvari nosite tudi s pomočjo prijateljev, lutk in drugega premikajočega se materiala, je najbolje, da najamete profesionalno selitveno ekipo. Na spletu poiščite podjetja za selitve na vašem območju in povprašajte po ceni glede na število predmetov in razdaljo selitve.
Metoda 3 od 3: Upoštevanje dobrih praks
Korak 1. Zajtrkujte, preden začnete premikati svoje stvari
Če boste pred selitvijo jedli hranljiv obrok, boste lahko med delom ostali energični in osredotočeni. Na primer, lahko naredite stvari, kot so umešana jajca, toast in rjave rjave barve.
- Druge ideje za zajtrk vključujejo parfete s sadjem in jogurtom ali klobaso, jajca in sirni zajtrk.
- Prav tako si lahko privoščite odmore za prigrizke, ko morate ohraniti energijo.
Korak 2. Med delom pijte vodo, da ostanete hidrirani
Med gibanjem je pomembno, da ostanete hidrirani, saj se zlahka potite in porabite kalorije. Preden začnete, popijte velik kozarec vode in ne pozabite piti vode ves dan.
Količina vode, ki jo morate piti na dan, je odvisna od spola, telesne mase in splošnega zdravja, vendar morate v povprečju piti med 6-12 skodelic (2-3 L) vsak dan
Korak 3. Naložite škatle zgodaj na dan, ko ste še vedno pod napetostjo
Pogosto se je lažje začeti premikati na začetku dneva, saj ste verjetno veliko bolj osredotočeni, pozorni in pripravljeni na pot. Proti večeru se lahko utrudite in izgubite energijo. Po potrebi si vzemite odmor in se ustavite za tisti dan, ko se vam zdi prav.
- To je še posebej dobra ideja poleti, saj je najbolj vroča točka dneva običajno sredi popoldneva.
- Če se med gibanjem preobremenite, lahko potegnete mišico ali se resno poškodujete. Vedno je bolje, da se pospešite, namesto da bi hiteli s službo.
Nasveti
- Preden se začnete premikati, je koristno, da se najprej raztegnete. S tem sprostite mišice in postanete okončani. Iztegnite roke, noge in hrbet.
- Poiščite nekaj prijateljev, ki vam bodo pomagali pri zmanjševanju dela in vam ponudili pomoč v primeru nesreče.
- Bodite pripravljeni na dež ali drugo slabo vreme. Za vsak slučaj imejte pripravljene brisače, krpe in ponjave.
