Spomladansko enakonočje pomeni prelom letnih časov. To je dan, ko sta dnevna in nočna ura približno enaka in običajno padeta okoli 20. marca. Za nekatere kulture in vere po vsem svetu je to letni čas za praznovanje prenove in ponovnega rojstva s postom. Upoštevajte tradicionalne verske smernice ali si hitro pripravite svoje čiščenje. Kmalu, očiščeni novi, boste pripravljeni pozdraviti prihod pomladi!
Koraki
1. del od 3: Odločitev, kateri post je pravi za vas
Korak 1. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali lahko postite
Odlična ideja je, da se o svojih načrtih na tešče pogovorite s svojim zdravnikom, tudi če ste popolnoma zdravi. Lahko vam svetujejo, kako varno postiti, in povedali vam bodo, če obstaja razlog, zakaj tega ne bi storili. Na primer, če imate določena zdravstvena stanja, post ni pravi za vas. Ti pogoji vključujejo:
- Nosečnost
- Sladkorna bolezen
- Anemija
- Bulimija
- Anoreksija
- Podhranjenost
- Srčna aritmija
- Težave z jetri
Korak 2. Načrtujte 24-urni post, če ste prvič
Če ne postiš iz verskih razlogov, si lahko oblikuješ svoja pravila. Če želite oblikovati ta pravila, upoštevajte svoje pretekle izkušnje. Če še niste postili, je pomembno, da začnete z majhnim. Več kot 24 ur lahko povzroči nepotrebne bolečine v želodcu.
Tako se bo vaše telo počasi prilagodilo šoku posta. Čez leto se lahko postite še nekajkrat za nekoliko daljša obdobja. Naslednje enakonočje boste pripravljeni na daljše
Korak 3. Izberite daljši post, če ste se že postili
Če ste to storili že prej in določite svojo hitro mejo, razmislite o postu za nekaj dni. Ne postite več kot en teden brez strokovnega nadzora.
Medtem ko nekatere diete za razstrupljanje ali čiščenje sokov priporočajo post več tednov, je to lahko nevarno. Ne poskušajte tako hitro, če vas zdravnik ne spremlja
Korak 4. Naredite dvodnevni pol teden prej za hujšanje
Če razmišljate o postu, da bi shujšali, nameravajte regulirati, koliko kalorij porabite v tednu. Začnite teden dni pred enakonočjem, da končate post, ko pridejo počitnice.
Ker ljudje to običajno počnejo kot dolgoročni načrt prehrane, lahko spomladansko enakonočje uporabite kot motivacijo za začetek! Nadaljujte po koncu enakonočja
Korak 5. Praznujte bahajski post devetnajst dni pred enakonočjem
Najprej je spodbujal ustanovitelj bahajske vere, post pa se uporablja za spodbujanje meditacije in molitve devetnajst dni pred enakonočjem. Odštejte dneve pred enakonočjem in začnite tako, da devetnajsti dan pade na dan pred enakonočjem.
Običajno boste začeli enega prvih dni marca ali zadnjega dne februarja. Ker enakonočje ne pade na isti dan vsako leto, preverite letni koledar in se prepričajte, da imate pravi datum
Korak 6. Očistite se v pripravah na Ostaro na enakonočje
Pogani ali Wiccans praznujejo Ostaro na spomladansko enakonočje. Ta praznik govori o ponovnem rojstvu in rasti, ki se vsako pomlad pojavlja v naravi. Postite se nekaj dni pred praznovanjem, da se očistite in obnovite energijo.
2. del 3: Opazovanje posta
Korak 1. Za hitro razstrupljanje porabite večino tekočin
Če se postite za razstrupljanje, boste določili svoja pravila. Če ne želite narediti popolnega posta, čez dan pojejte en ali dva majhna kosa sadja (na primer jabolko). Če se odločite, se lahko med postom le držite vode in skuhanega čaja.
- Tovrstnemu postu lahko dodate tudi razstrupljevalno juho ali sok.
- Med postom popijte približno 2 litra (0,5 ameriškega kozarca) vode na dan. Za aromatiziranje lahko v vodo dodate limonin sok ali rezine pomaranče.
- Vsak čaj bo deloval! Dodajte začimbe, kot sta cimet in muškatni orešček, da lažje obvladate lakoto.
- V postnih dneh si lahko privoščite tudi skledo ali dve juhe iz kosti ali zelenjave. V trgovini z živili vzemite organsko juho ali pa jo naredite sami!
Korak 2. Omejite vnos kalorij za dva dni za hujšanje
Če želite slediti enotedenskemu programu posta za hujšanje, boste morali dva dni v tednu jesti veliko manj. Konec tedna dva dni zaužijte le 500 kalorij. Pri drugih petih lahko vnesete standardni vnos približno 2000 kalorij.
- V 500-kaloričnih dneh si privoščite 100-kalorični zajtrk, kosilo pod 200 kalorij in večerjo s približno 200 kalorijami.
- Vzorec jedilnika za hiter dan lahko vključuje 3 žlice (približno 40 g) grškega jogurta, 50 borovnic in kivi za zajtrk. Za kosilo si lahko privoščite skodelico (približno 236 ml) juhe iz krompirja in pora. Končno si privoščite ratatouille za večerjo!
Korak 3. Ne jejte in ne pijte čez dan za bahajski post
V devetnajstih dneh posta ne morete jesti in piti med urami med sončnim zahodom in zahodom. To vključuje vodo. Če se bahajsko postete, natančno upoštevajte ta pravila.
V postnih urah si vzemite čas, da obnovite svojo duhovnost in razmislite o svojem notranjem življenju
Korak 4. Izberite lastna pravila čiščenja za Ostaro
Ker se pred Ostaro ne postijo vsi Pagani ali Wiccani, za post ni določenih pravil. Nekaj dni pred enakonočjem jejte lažje in bolj naravne obroke. Tako boste sistem očistili težje zimske hrane.
- Izrežite vso sladko ali predelano hrano skupaj s sadjem. Držite se polnozrnatega riža, navadnih ovsenih kosmičev in surove zelenjave.
- Ta delni post lahko tudi spomni vašo družino na pomen pomladne in poletne žetve.
3. del 3: Prekinitev hitrega
Korak 1. Jejte majhne in lahke obroke, če ste bili na hitro
Začni počasi. Nočete razburiti želodca. Pojejte pest oreščkov ali nekaj žlic polnozrnatega riža. Počakajte približno 15 minut in pojejte malo več.
- Lahko jeste tudi malo sadja ali majhno solato.
- Za prilagoditev ne smete porabiti več kot 24 ur.
2. korak Po razstrupljanju ali hujšanju pojdite na zdrave in lahke obroke
Če želite v celoti izkoristiti te vrste posta za zdravje, morate po koncu prehranjevanja še naprej jesti zdravo. Držite se pustega mesa, zdravih maščob, kot je avokado, ter sadja in zelenjave. Izogibajte se predelani hrani in sladkorjem.
Izrežite gazirane pijače in umetna sladila. Razmislite o zamenjavi sladkorja z naravnim sladilom, kot je med
Korak 3. Pijte vodo in uživajte zmerne obroke ponoči za bahajski post
V devetnajstih dneh bahajskega posta lahko ob sončnem zahodu jeste in pijete, kar želite. Da bi se izognili bolečinam v trebuhu, pa se lahko zvečer držite manjših obrokov. Začnite dan z zajtrkom z visoko vsebnostjo vlaknin, ki ga boste potrebovali dolgo časa za prebavo.
- Za prehrano z veliko vlakninami pojejte skledo ovsenih kosmičev z nekaj narezanimi borovnicami in bananami na vrhu.
- Za zmerno večerjo poskusite piščanca na žaru, riž na pari in stransko solato.
Korak 4. Naredite slavnostno pojedino, da se zlomite pred-Ostara postom
Ko pride enakonočje, je čas za praznovanje! Prekinite post in spomladi zazvonite z nekaj domačega kruha, piškotov in obrokom, polnim zrn, sadja in zelenjave. Bodite hvaležni za bogastvo zemlje.
