Sanje vsake mlade deklice so, da nekega dne zapleše na konicah prstov, občinstvo pa ostane brez sape. Toda preden je občinstvo presenečeno, morajo preteči leta šolanja v šolu, pred tem pa morajo biti noge pripravljene, da sprejmejo zahteve pointa. Če želite plesati en pointe, se boste morali potruditi, da vaše sanje postanejo resničnost.
Koraki
1. del od 3: Pridobivanje zadostne moči
Korak 1. Naj vaš baletni inštruktor oceni vašo trenutno moč
Tega ne morete poskusiti, če niste dovolj močni, da bi lahko bili točni. Poslušajte, kaj ima povedati vaš inštruktor, in ne poskušajte delati po pointu, dokler ne izjavi, da ste pripravljeni.
Korak 2. Razvijte moč, potrebno za točno delo
Stopala in gležnji morajo biti močni, pri čemer je enako pomembna zmožnost nadzora sklepov na teh področjih. Od tega sta odvisna dvig na piko in spuščanje nazaj. Gležnji morajo biti tudi stabilni, da podpirajo trajno ravnovesje na prstih. Za izvajanje teh veščin so potrebne tudi močne teleče mišice. Vsako od teh stvari je mogoče doseči z vajami, ki se izvajajo pri pouku baleta. Pomaga tudi trdno jedro, ki ga je mogoče pridobiti z baletom.
Pilates je še en odličen način za krepitev jedra, če vam sam ples ne pomaga
Korak 3. Ohranite zdravo težo
Prekomerna teža med plesom na pointe lahko povzroči zdravstvene težave, ker preveč pritiska na prste. Lahko poškodujete gležnje ali, še huje, jih zlomite ali zlomite, kar bo pomenilo, da boste morali za dovolj časa opustiti trening; tedne, morda celo mesece, odvisno od poškodbe. V tem času se bodo na primer vaša moč, spretnost in prilagodljivost poslabšale. To lahko pomeni tudi, da se boste vrnili na prvo mesto in trajalo bo še dlje, da boste lahko stali en pointe.
2. del 3: Tehnika izpopolnjevanja
Korak 1. Vzemite dva do tri razrede na teden
To bo pomagalo izboljšati tehniko in se naučiti čim več. Pravilno vadite vsak korak, saj veste, da se bo sčasoma prenesel na vaše dobro delo.
Običajno je, da se vsaj dve do tri leta v mehkih čevljih učiš baleta
2. korak Naučite se pravilne poravnave
Na ta način so deli telesa med gibanjem postavljeni drug na drugega. To je ključnega pomena za varnost in izogibanje poškodbam na točki.
Korak 3. Osredotočite se na sposobnost zadrževanja udeležencev iz bokov, medtem ko izvajate vsak korak
Korak 4. Poskrbite, da imate močne vplive
Releve mora vključevati sposobnost uravnoteženja na demi pointe, pri tem pa gležnje ohraniti pri miru. Ta sposobnost je izredno pomembna.
Korak 5. Poiščite navodila
Pogovorite se z dobro poznanim in zaupanja vrednim virom, kot je učitelj baleta. Vprašajte jih, kaj morate osebno storiti, da dosežete svoj cilj, da ste na točki. Dajte mu vedeti, da se s tem resno ukvarjate.
3. del 3: Going en Pointe
Korak 1. Učite se pod vodstvom svojega inštruktorja
To je treba storiti po navodilih in v prisotnosti učitelja plesa. Ne poskušajte iti po pointu brez kvalificirane pomoči.
Korak 2. Obujte poant čevlje
Čevlje je treba predhodno ustrezno pripraviti, po potrebi pritrditi trakove in elastiko. Ko nosite čevlje, se prepričajte, da sta elastika in trakovi pravilno pritrjeni na noge.
- Pred uporabo se prepričajte, da je vaš učitelj plesa odobril čevlje.
- Blok konec čevlja je znan kot škatla ali blok. Na tem koncu boste stali.
Korak 3. Pojdite do bara (ali varne mize ali pulta približno enake višine)
Korak 4. Stojte na prvem mestu
Zapomnite si svojo udeležbo. To je zelo pomembno za preprečevanje poškodb in okrepitev v plesu. Ohranite pravilno baletno držo - odprte prsi, odmaknjena ramena itd. Poskusite se "dvigniti" iz bokov in proti stropu, ne sproščajte se v tem položaju.
Korak 5. Pripravite se stati na pointe
Čim tesneje stisnite noge skupaj. Pretvarjajte se, da je med stegni dolar, ki ga ne želite spustiti.
Korak 6. Uporabite jedro in zadnjico, da se »dvignete« iz čevljev
Začnite delati relevé in se ustavite, ko ste na demi-pointe. Zdaj se začne zabava: stisnite zadnjico, kot da je od tega odvisno vaše življenje, da dobite en pointe.
Ko greste gor, pojdite navzgor vse do škatle. Če tega ne storite, si lahko zaradi velike obremenitve gležnjev resno poškodujete gležnje
Korak 7. Še naprej stiskajte, ko ostanete na mestu
Korak 8. Pridite dol
Ko ste pripravljeni sestopiti, še bolj stisnite zadnjico, da nadzirate način, kako se spustite. To je relevantno.
Korak 9. Nadaljujte z relevancami za krepitev moči noge in zadnjice
Korak 10. Vadite
Ko boste precej močni v nogah, boste (najverjetneje) lahko naredili nekaj zabavnih, drznih sprehodov po pointu. Ko boste samozavestni in zadovoljni z osnovami, boste uživali v potezah s "osrednjega odra" - dokler ste na to dovolj pripravljeni!
Nasveti
- Naj vas ne obupajo dekleta, ki so že precej mlajša od vas. Zavedajte se, da vsi napredujejo z različno hitrostjo, in če se odločite, preden boste pripravljeni, lahko poškodujete noge. Če ste malo pozneje kot drugi plesalci v vaši skupini, še ne pomeni, da jih ne boste dohiteli.
- Udeležba, udeležba, udeležba!
- Kolena ne pozabite "dvigniti" navzgor (noge naj bodo naravnost).
- Potreben je čas, da se pripravite na pošteno delo. Potrpežljivost in vztrajnost se obrestujeta.
- V tem primeru je vaša zadnjica najpomembnejši del vašega telesa, zato jo stisnite z vso močjo.
