Mnogi so ta trik obvladali le kot "sveti gral nadzora mišic".
Koraki
Korak 1. Sedite, slecite nogavice in čevlje ter se postavite v udoben položaj
Korak 2. Z roko primite velik nožni prst in tri male prste
Pazite, da ne boste preveč naprezali mišic trupa. Včasih je držati nogo z nasprotno roko bolj udobno kot vzporedno držanje.
Korak 3. Potegnite vse prste skupaj, pri tem pa držite palec in tri manjše prste pri roki
Ali čutite odpor? Tega odpora se želite znebiti.
Korak 4. Počasi zmanjšajte amplitudo gibanja
To lahko storite z zaprtimi očmi, da se izognete motenju zaradi vizualnih povratnih informacij (kar se lahko izkaže za zavajajoče).
Korak 5. V nekaj tednih bi morali biti sposobni, da ne držite drugih prstov na nogah, kar pomeni popolno obvladovanje premikanja malih prstov
Korak 6. Ne pozabite, da je ponavljanje kljub temu, da je lahko frustrirajuće
Za pridobitev nadzora nad temi mišicami je potrebna predanost in predanost, toda ko to storite, je tako enostavno, kot da bi z nogami pomerili.
Nasveti
- Nekatere naše mišice so tako šibke, da se ne odzovejo na običajne napore, premaknejo se le, ko jih resnično prisilite, pogosto pa so vključene tudi druge mišice. Vaš mali prst je lepa prispodoba/primer za druge šibke mišice na vašem telesu. Večina ljudi ne more ločiti nožnega prsta od ostalih štirih, ker so mišice, ki upravljajo njegovo gibanje, v primerjavi s tem šibke; na koncu premaknete vse samo zato, da premaknete tisto, kar želite. Torej, eden od načinov, kako pridobiti nadzor nad gibanjem tega prsta, je, da se malo potrudite, da premaknete nožni prst, ne da bi skrbeli, ali se bo premaknil ali ne-tako da, če bi bil vaš mali prst dovolj močan, bi se premaknil. Bistvo tega je, da se zavedate, kako se počuti, da upognete samo te določene mišice. Če se zavedate mišic, bo v vaših možganih ustvaril nevrone za mišice in gibanje, ki jih želite, in stvari nekoliko pospešil. Če poskušate to narediti vsak dan, morda večkrat na dan, bodo mišice sčasoma dovolj močne, da boste videli majhne premike. Čez nekaj časa boste imeli popoln nadzor. Ta metoda mi je všeč, ker varuje čuječnost, sami pa se boste naučili, da ne vključite mišic drugih štirih prstov-s tem ubijete dve ptici z enim kamnom!
- Nekateri ljudje so seveda boljši z levim ali desnim prstom na nogi. Eksperimentirajte! Če ste eden redkih ljudi, ki imajo enake sposobnosti v obeh prstih, se imejte za blagoslovljenega!
