Izvajanje piruete, zavoj na eni nogi, bosta plesni in gimnastični rutini dodala prefinjenost in se počutila kot profesionalka; a za dobro pirueto je potrebna praksa. Naučite se obvladati pirueto in kmalu boste s svojimi vrtinci plesali kot zvezde.
Koraki
1. del od 3: Učenje plesnih položajev, potrebnih za izdelavo piruete
Korak 1. Stojte v prvem položaju
Začnite tako, da stojite skupaj s petami, noge pa naj bodo čim bolj udobne. Preden se premaknete na drug položaj, poskrbite za dobro ravnotežje.
Korak 2. Premaknite noge na četrti položaj
To naredite tako, da eno nogo potisnete za 30 cm naprej in poravnate pete.
Korak 3. Vadite plié
To boste storili tako, da boste v četrtem položaju upognili kolena. Poskusite se premikati postopoma brez sunkov. Spuščajte in dvigujte z enako hitrostjo. To vam bo pomagalo pri prožnosti in ravnotežju.
Korak 4. Naučite se ustreznega položaja
Dvignite se na prste ali kroglice stopal s četrtega položaja, da boste v ustreznem položaju.
- Če ste začetnik, se dvignite do nog, ki nosijo balerinke.
- Če ste vmesni ali napredni in že plešete po pointu, se poskusite dvigniti do prstov v čevljih. To pa ni pogoj.
Korak 5. Pojdite v položaj passé
Prst ene noge potisnite navzgor po teletu podporne noge do kolena, da boste v položaju passé. Noga, ki jo premikate, se imenuje delovna noga. V tem položaju vadite, da se dvignete na prste, medtem ko uporabljate baletno palico za ravnotežje.
Korak 6. Postavite roke
Roke držite pred seboj, zaokrožene, v spodnjem delu trebuha. To je prvi položaj in je bistvenega pomena za ravnotežje.
2. del od 3: Vadite svojo pirueto
Korak 1. Izberite osrednjo točko
Stojte in izberite točko na steni ali ogledalu, naravnost v višini oči, ki jo želite uporabiti kot osrednjo točko. Če ni smiselno, lahko uporabite opombo »objavi«. To točko boste gledali med celotno plesno potezo.
Zelo pomembno je, da med pirueto ohranite glavo varno-če je vaša glava rahlo nagnjena ali ne gledate, kam želite končati, bo to vplivalo na vaš obrat
Korak 2. Začnite premikati pirueto
Stojte v četrtem položaju z nogami približno dvanajst centimetrov narazen. Obe nogi enakomerno upognite v pliéju.
Korak 3. Dodajte relevé
Dvignite se na prste ali kroglice stopal v ustreznem položaju. Potegnite eno nogo navzgor po drugi podporni nogi v položaj passé. Ta noga je lahko obrnjena proti strani (balet) ali vzporedno (jazz).
Korak 4. Postavite roke za ravnotežje
Roke držite pred seboj v prvem položaju. Ne pozabite, da je to bistveno za ravnotežje.
Korak 5. Začnite se premikati
Poglejte svojo osrednjo točko na steni. Ko ste v položaju, se obrnite tako, da je glava čim dlje obrnjena proti žariščni točki, nato pa se z glavo obrnite, da se osredotočite, medtem ko vam sledi preostanek telesa.
- Neprekinjeno gibanje vašega telesa in pospeševanje glave, kot je potrebno, se osredotočamo na ukrivljenost in preprečuje omotico, medtem ko je vaša poteza nadzorovana.
- Pritisnite dovolj, da se premikate. Prekomerno potiskanje bo zavrtelo vrtinčenje.
Korak 6. Priskrbite svojo pirueto
Pristanite nazaj na četrto mesto, da dokončate pirueto. Poskusite gladko pristati. Čeprav se to morda sliši preprosto, boste morali vaditi pristanek v pravo smer.
3. del 3: Naredite naprednejšo pirueto
Korak 1. Okrepite svoje jedro
Za izdelavo več piruet v enem gibu boste potrebovali zelo močno jedro.
- Delajte tako, da držite telo trdo, v položaju, podobnem skleči, podprto na podlakti. Držite čim dlje. Poskusite povečati svoj čas.
- Naredite škrtanje. Lezite na hrbet na tleh s pokrčenimi koleni. Roke položite za glavo ali čez prsi. Spodnji del hrbta poravnajte do tal, pri tem pa skrčite trebušne mišice in dvignite ramena od tal za približno 2 cm (5 cm). Ko pridete gor, izdihnite. Spustite ramena in ponovite 20 -krat. Cilj je sčasoma povečati število drobtin.
Korak 2. Okrepite gležnje
Ples se zelo ponavlja. Naredite vaje brez udarca.
- Sedite na stol, dvignite nogo in naredite abecedo z eno nogo, nato pa z drugo.
- Za vaje za upogibanje uporabite fitnes. Trak postavite okoli ene noge. Iztegnite stopalo, medtem ko držite trak, in počasi upognite stopalo v različnih smereh.
- Upognite tele v sedečem in stoječem položaju. Krepitev mišic okoli gležnjev bo zagotovila dodatno moč.
3. korak potrpežljivo vadite
Več piruet je zelo težko premagati. Bodite potrpežljivi do sebe. Ne pozabite, da imate radi ples in vaja je ključ do izpopolnjevanja vaše umetnosti.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Vaja dela mojstra!
- Povlecite dolge lase nazaj, da ne motite madežev.
- Podporno nogo imejte naravnost.
- Oglejte si video posnetke z navodili in si predstavljajte korake v gibanju.
- Držite roke čim bolj mirno.
Opozorila
- Vadite opazovanje, da se izognete omotici.
- Ne vadite na preprogi, saj vas lahko prijema za čevlje, kar povzroči padce in poškodbe.
- Vedno vadite plesne gibe na dovolj velikem območju, da preprečite, da bi kaj udarili, če padete.
