Priljubljenost izdelkov iz konoplje, kot je konoplja, postaja vse večja zaradi številnih koristi za zdravje. Konoplja je posebej polna zdravih maščobnih kislin omega 3 in je povezana z zmanjšanjem bolečin, izboljšanjem kože, zmanjšanjem tesnobe in boljšim spanjem. Če želite konopljo poskusiti zaradi teh koristi za zdravje, imate na izbiro, kako jo jemati. Konopljo lahko uporabite peroralno v obliki olja, jo vtrite v kožo ali jo vključite v kuhanje, da uživate v njenih koristih.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jemanje konopljinega olja peroralno
Korak 1. Kupite steklenico tinkture konopljinega olja v trgovini z zdravili ali na internetu
Tinktura je vrsta spojine, ki se lahko absorbira peroralno. Konopljino olje v tej obliki je vedno bolj na voljo za nakup v številnih prodajalnah. Steklenico poiščite v lokalni lekarni, trgovini z vitamini ali na internetu. Konopljino olje je različnih okusov, ker je njegov naravni okus včasih preveč zemeljski za ljudi, zato razmislite o nakupu aromatizirane sorte, če je to za vas pomembno.
- Ko razmišljate o izdelku iz konoplje, pred nakupom vedno preučite proizvajalca. Začnite z iskanjem po internetu in preverite, ali obstajajo pritožbe ali kršitve proti proizvajalcu. Nato se obrnite na proizvajalce in jih povprašajte o njihovih dopolnilnih dejstvih, sestavinah in o tem, kako proizvajajo konopljino olje. Ugledna podjetja morajo biti pregledna glede svojih praks in ne smejo odlašati s posredovanjem teh informacij.
- Bodite skeptični do proizvajalcev, ki trdijo o zdravju. Na primer, nekaj odmerkov konopljinega olja ne bo ozdravilo raka. Proizvajalci, ki trdijo takšne trditve, pretiravajo in jim ne bi smeli zaupati.
Korak 2. Preberite navodila za odmerjanje na izdelku, ki ga kupujete
Trenutno ni univerzalnega odmerka za konopljino olje, različni izdelki pa imajo svoja navodila. Preverite navodila za kateri koli izdelek, ki ga kupujete. Najpogostejša navodila so uporaba 1 ali 2 kapljic enkrat ali dvakrat na dan.
- Začnite z majhnim odmerkom, ko šele začenjate s konopljinim oljem. Tako se izognete neželenim reakcijam in telesu omogočite, da se ga navadi. Ena kapljica je dobro izhodišče.
- Klinična preskušanja so pokazala, da je 1500 mg konoplje na dan varno, zato upoštevajte to in ne prekoračite te količine.
NAMIG STROKOVNIKOV
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Korak 3. Olje položite pod jezik in ga pustite tam 60 do 90 sekund
Konopljino olje ne absorbira pravilno, če ga takoj pogoltnete. Učinkovito se absorbira le skozi membrane v ustih. Vzemite odmerek konopljinega olja in ga položite pod jezik. Pritisnite jezik navzdol in počakajte 60 do 90 sekund, preden pogoltnete olje.
- Če konopljinemu olju, ki ste ga kupili, ni priložena kapalka, potopite prst v olje in ga namesto tega podrgnite pod jezik.
- Če vam pookus ni všeč, si sperite usta z vodo ali sokom.
Korak 4. Konopljino olje zmešajte v pijače za boljši okus
Nekatere ljudi zemeljski, oreškov okus konopljinega olja izklopi in jih jemlje peroralno težko. Na srečo lahko konopljino olje vmešamo tudi v vodo ali sokove, da prikrijemo njegov okus. Vzemite odmerek in ga zmešajte v pijačo po vaši izbiri. Dobro premešajte, da se olje porazdeli po pijači.
- Ko pijete pijačo, držite tekočino pod jezikom 60 do 90 sekund, da boste lahko absorbirali konopljo. Če konopljo pogoltnete, ne da bi jo imeli v ustih, telo ne bo absorbiralo veliko hranil.
- Obstajajo tudi pijače, napolnjene s konopljo, ki dajejo enako korist pri mešanju konopljinega olja v lastne pijače.
Metoda 2 od 3: Lokalna uporaba konoplje
Korak 1. Konopljino olje vtrite neposredno v suho kožo
Konopljino olje lahko nanesete neposredno na kožo kot vlažilno kremo. Majhno količino nanesite na roko in jo vmasirajte v kožo. Nanesite olje na vsa suha ali razpokana območja.
- Konopljino olje je pokazalo učinkovitost proti ekcemu in luskavici, zato poskusite olje vtreti na prizadeta območja, če se vam pojavijo ta stanja.
- Če nanesete olje na roke ali noge, razmislite o nošenju rokavic ali nogavic, da se ne odtrga, preden ga koža vpije.
Korak 2. Uporabite kremo, napolnjeno s konopljo, za suho kožo
S sposobnostjo konoplje, da vlaži kožo, številni lepotni izdelki vključujejo konopljo in druge izdelke iz konoplje v kreme. Te kreme se uporabljajo lokalno. Če imate suho kožo, ekcem ali luskavico, vam lahko kreme, napolnjene s konopljo, pomagajo navlažiti kožo.
- Na voljo je veliko vrst konopljinih krem. Najpogostejše so vlažilne kreme za roke in maske za obraz. Izdelki za nego las vsebujejo tudi konopljo.
- Pri nakupu kozmetičnih izdelkov iz konoplje bodite previdni. Študije so pokazale, da so nekateri izdelki manj konoplje, kot trdijo. Obrnite se na proizvajalca, pri katerem razmišljate o nakupu, in povprašajte o celotnih dejstvih in sestavinah izdelka. Vprašajte tudi o njihovih proizvodnih tehnikah in o tem, kako konopljo vnašajo v svoje izdelke. Če zamujajo pri zagotavljanju tega za vas, ne kupujte njihovega izdelka.
Korak 3. Konopljino olje vmasirajte v boleče mišice in sklepe
Konopljino olje ima protivnetne lastnosti in se je izkazalo za obetavno pri zdravljenju sklepov in poškodb. Izkoristite to kakovost, tako da olje vtrite na svoja vneta mesta. Dobro ga vmasirajte, da se vpije v kožo.
- Če imate artritis, išias ali drugo kronično bolečino, je lokalna uporaba konoplje prava izbira za vas.
- Obstajajo tudi specializirane konopljine ali CBD masaže, kjer maserka uporablja ta olja namesto običajnega masažnega olja. Razmislite o tem, če redno obiskujete masaže.
Metoda 3 od 3: Uporaba konoplje pri kuhanju
Korak 1. Prigriznite navadna semena konoplje
Konopljina semena so užitna sama po sebi, prigrizki pa vam dajo dober odmerek maščobnih kislin. Imajo približno velikost olupljenega sončničnega semena, zato ga lahko preprosto prigrizite za prigrizek.
- Trgovine, kot je Whole Foods, vsebujejo vrečke navadnih semen konoplje.
- Semena dobro prežvečite. Majhni so in se vam lahko zataknejo v grlu, če jih pomotoma pogoltnete cele.
Korak 2. Konopljino seme potresemo v žitarice, napitke ali jogurt
Konopljina semena lahko kombinirate tudi z drugimi živili. Odlično nadomestijo granolo v jogurtu in lahko zgostijo smutije.
Za dodatno aromo in hrustljavost lahko na solato potresete tudi nekaj semen
Korak 3. Konopljino olje pokapajte po solatah ali testeninah
Konopljino olje je treba uporabiti kot zaključno olje, saj bo v procesu kuhanja izgorelo večino njegovih hranil. Izkoristite polno korist tako, da solate, testenine ali humus prelijete z nekaj konopljinega olja.
- Za prilogo solate iz konopljinega olja v svojih receptih zamenjajte oljčno olje s konopljinim oljem v enakih količinah.
- Če se vam zdi okus konopljinega olja nekoliko močnejši, ga poskusite razredčiti tako, da ga zmešate z ekstra deviškim oljčnim oljem.
Korak 4. Neuporabljena semena in olje konoplje shranite v nepredušno zaprti posodi
Če ne uporabite vseh konopljinih semen ali olja naenkrat, bo njihovo shranjevanje v hladilniku povečalo svežino. V nepredušno zaprti posodi morajo ostati sveži približno eno leto.
