Četrti marec morda ne zveni kot poseben datum, vendar je pravzaprav neuraden praznik. Četrti marec ali "marš naprej" je dan, ki je namenjen doseganju vaših ciljev, ne glede na to, kakšni so. To je dan, ko morate "marče naprej" in narediti nekaj- nekaj, kar ste si vedno želeli, ali nekaj, za kar veste, da je treba narediti. Osredotočite se na svoje cilje, prevzemite veliko (ali majhno) tveganje in proslavite vse, kar ste že dosegli, da kar najbolje izkoristite ta edinstven praznik.
Koraki
Metoda 1 od 3: Načrtovanje za prihodnost
Korak 1. Naredite korak nazaj in ponovno ocenite svoje glavne življenjske cilje
Četrti marec je odličen čas za razmislek o velikih sanjah, ki jih imate v življenju-o stvareh, ki jih želite »pohoditi« in jih uresničiti. Vzemite si nekaj mirnega časa, da se usedete in razmislite, kako bi izgledalo vaše življenje v nekaj mesecih in v nekaj letih. Katere cilje velike slike želite doseči?
- Vaši veliki cilji so lahko karkoli želite. Pomislite na široke sanje ali ambicije, ki jih imate, na primer selitev v nov dom, sprememba kariere, izboljšanje odnosa ali resnost glede zdravja.
- Zapišite svoje velike cilje v jasen, osredotočen jezik, na primer: "Letos želim ustvariti svoj spletni dnevnik" ali "Naslednje leto se želim preseliti".
Korak 2. Te ambiciozne cilje razdelite na manjše, dosegljive stopnice
Sami si prizadevati za visoke cilje velike slike so lahko ogromni in vas lahko prestrašijo, da bi sploh začeli. Namesto tega razdelite svoje velike ambicije na manjše, manj zastrašujoče cilje. Postavite si te cilje zelo natančno in za vsakega določite rok.
- Na primer, če je vaš veliki cilj preteči maraton ob koncu leta, je lahko prvi korak tako majhen, kot je iskanje načrta usposabljanja. Korak 2 bi lahko bil tako, da začnete teči le 15 minut na dan 3 dni na teden, tretji korak pa bi se lahko povečal za 5 minut po prvih 2 tednih.
- Vsakič, ko dosežete manjši cilj, boste imeli dvojni občutek dosežka: dosegli boste mejnik in se približali svojim velikim sanjam.
Korak 3. Ugotovite, kako spremljati svojo uspešnost
Sledenje vašemu napredku vam pomaga ostati motiviran in na pravi poti, da dosežete svoje roke. Iskanje načina za to je pri nekaterih ciljih težje kot pri drugih, vendar je glavni cilj biti sposoben opazovati svoj napredek, ko se dogaja, biti ponosen nase, ker ostajaš na tekočem, in vedeti, kdaj je čas za delo malo težje.
- Na primer, če je vaš cilj napisati roman, lahko svoj napredek spremljate tako, da spremljate dnevno število besed. Če se zavedate, da se vaša produktivnost zmanjšuje, boste lahko natančno ugotovili, kdaj se je to začelo dogajati, kaj je to povzročilo in kako to odpraviti.
- Zapišite natančno, kako nameravate spremljati svoj napredek, in se tega držite. Del doseganja vašega cilja je, da ostanete osredotočeni in na poti, da dosežete vsak rok.
Korak 4. Spomnite se, zakaj so vam ti cilji pomembni
Če resno razmišljate o doseganju svojih ciljev, imate verjetno za to resne razloge. Pojasnite te razloge, jih zapišite in pustite, da vas poganjajo. Ko začne vaša motivacija zaostajati, vam bo poglabljanje v ta občutek namena in želje pomagalo obnoviti vašo željo.
Na primer, če je vaš cilj najti novo službo, je vaša motivacija za vožnjo lahko narediti nekaj, kar vas navdušuje, zaslužiti več denarja ali prevzeti več odgovornosti
Korak 5. Ostanite motivirani tako, da pripovedujete prijateljem in družini ter načrtujete nagrade
Še vedno ste v fazi načrtovanja za dosego svojih ciljev, vendar lahko uporabite motivacijo četrtega marca za načrtovanje časov, ko se morda ne počutite tako zagnani. Za vsak korak svojega cilja si določite majhno nagrado in vključite pozitivno motivacijo.
Če želite ostati na pravi poti, lahko uporabite tudi pritisk vrstnikov. Povejte prijateljem in družini, kaj počnete, in jih prosite, naj vas podpirajo, tako da se prijavite, da vidite, kako se uresničuje vaš cilj
Metoda 2 od 3: Izstopite iz svojega območja udobja
Korak 1. Izzovite sebe, da naredite 1-2 majhne stvari, ki jih običajno ne bi počeli
Presenečeni boste nad tem, kaj lahko storite, ko se naučite, da boste v redu z nelagodjem, četrti marec pa je popoln dan za začetek! Danes opravite 1-2 majhni dejavnosti, ki bi jih običajno počutili nelagodno. Nato se izzovite, da naslednji dan in naslednji dan storite isto.
- Če ste na primer sramežljivi, poskusite reči kratek pogovor z vsemi, ki jih vidite danes v službi ali šoli. Poskusite novo hrano za kosilo ali prispevajte komentar med poukom ali sestankom.
- Čeprav so to le majhna dejanja, vam bodo pomagala, da se navadite, da vam bo neprijetno. Kmalu se boste manj bali preizkusiti večjih stvari, ki preizkušajo vaše meje, na primer prositi za povišico ali poskusiti nekaj fizično zahtevnega, na primer padalstvo.
Korak 2. Predstavljajte si, da uspevate in se počutite odlično
Normalno je, da se počutite nervozno, ko stopite izven svojega območja udobja. Če se želite umiriti, nekajkrat globoko vdihnite in si zamislite pozitiven izid, ki bi lahko izhajal iz takšnega izzivanja. Predstavljajte si, kako dobro se boste počutili, in dovolite, da vas ta pozitiva napolni, kar vam daje zaupanje, da se tega lotite.
Poskusite si ponoviti opolnomočeno frazo, na primer »To zmorem«, »Na varnem sem« ali »Ne glede na vse bom v redu.«
Korak 3. Namesto na nelagodje se osredotočite na to, kar se boste naučili iz te izkušnje
Ne stopite iz svojega območja udobja samo zato, da se mučite-to počnete, da se učite in rastete. Ko se začnete počutiti nerodno, živčno ali neprijetno, se spomnite svojega končnega cilja. Delate tako, da postanete pogumni in samozavestni vase, kar bo več kot vredno nekaj trenutkov nelagodja.
Na primer, lahko bi izstopili iz svojega območja udobja, če bi se težko pogovarjali iz oči v oči, namesto po telefonu ali pošiljanju sporočil. Osredotočite se na to, kako ste zaradi tega boljši, bolj empatični in kako se učite spopadati z negativnimi občutki drugih ljudi
Korak 4. Predstavljajte si alter ego, če ste še vedno nervozni
Če še vedno ne morete povsem priti čez grbo in izstopiti iz svojega območja udobja, si zamislite nadomestno različico sebe, ki je v tej situaciji samozavestna. Poosebite ta del svoje osebnosti in se naselite, pretvarjajte se, da ste popolnoma sproščeni in udobni. Morda se vam bo na začetku še vedno zdelo čudno, a sčasoma vam bo postalo bolj udobno in kmalu ne boste niti potrebovali tega nadomestnega ega.
Ta strategija je podobna frazi "ponaredi se, dokler ti ne uspe". Če se še vedno bojite stopiti iz svojega območja udobja, se pretvarjajte, da niste, in vseeno to storite. Nadaljujte s tem in sčasoma boste ugotovili, da se s tem sploh ne pretvarjate-da ste res tako pogumni in samozavestni
Korak 5. Spomnite se prednosti zapuščanja območja udobja
Ljudje pogosto pravijo, da so najboljše stvari v vašem življenju izven vašega območja udobja. Če želite priti do kraja, kjer še niste bili, morate narediti nekaj, česar še niste storili, in verjetno se boste počutili neprijetno. Bodite v redu z nelagodjem in se izzovite, da sprejmete strah. Poglejte, česa ste resnično sposobni in kako daleč lahko greste, če se ne zadržujete.
Ne pozabite, da vam bo tveganje pomagalo pri rasti, ne glede na rezultat. Napake postanejo izkušnje, na katere se lahko v prihodnosti premislite in se jih naučite
Metoda 3 od 3: Praznovanje letošnjih dosežkov
Korak 1. Vzemite si čas za praznovanje na kakršen koli način
Četrti marec ne pomeni samo izzivanja sebe in postavljanja novih ciljev, temveč tudi hvaležnost za stvari, ki ste jih že dosegli. Ob koncu dneva si vzemite nekaj časa, da proslavite, kar ste naredili letos, na kakršen koli način, ki se vam zdi najbolj poseben. Tako nagrajevanje vam bo osvežilo energijo in vas spodbudilo k iskanju novih izzivov.
- Če menite, da nimate kaj praznovati, poglejte še enkrat. Lahko je nekaj tako majhnega, kot je skuhati nov obrok prejšnji teden ali narediti nekaj, kar ste odložili. Vsakdo čaka nekaj vznemirljivega, da ga cenijo.
- Lahko bi pripravili zabavo s prijatelji, si privoščili lepo večerjo ali pa se preprosto sprostili ob knjigi ali vaši najljubši oddaji. Naredite vse, zaradi česar se počutite najbolj cenjenega.
2. korak Potrdite in se zahvalite vsem, ki so vam na tej poti pomagali
Verjetno je, da brez pomoči na poti ne bi mogli doseči tega, kar ste storili. Povabite ljudi, ki so vam pomagali na skupnem praznovanju, jih pokličite, da se jim zahvalite, ali preprosto pošljite iskreno besedilo. Sporočite jim, da cenite njihovo pomoč in brez njih tega ne bi mogli storiti.
Korak 3. Delite svoje dosežke s prijatelji in družino
Če delite, kar ste storili z ljudmi, ki jih imate radi, se boste počutili še bolj cenjene in jih morda celo navdihnili, da bodo sledili svojim ciljem. Ne hvalite se-preprosto delite svoj dosežek na pozitiven, navdušen način in pustite, da vas ponos na vas še bolj dvigne.
Lahko bi na primer rekli nekaj takega: »Se spomnite, kako sem poskušal oblikovati to spletno mesto za podjetje? No, končno sem končal! Bi radi pogledali? Mislim, da se je res dobro izšlo."
Korak 4. Razmislite o tem, kaj ste naredili in se naučili
Lahko vzamete nekaj od vsega, kar ste poskusili, dosegli ali celo niste uspeli. Vprašajte se, kaj ste o tem dosežku izvedeli o sebi, pa naj bo še tako majhen. Kako se počutite zdaj, ko ste končali? Kako lahko za naprej uporabite naučeno?
Če na primer prvič po dolgem času praznujete odhod v telovadnico, pomislite, kaj vas je nazadnje motiviralo za odhod in kako ste se počutili, ko ste bili tam in potem. Lahko uporabite iste motivacijske taktike, da vas naslednjič pripeljejo v telovadnico, in na podlagi svojih izkušenj počutite bolj samozavestno
Korak 5. Ponovno se napolnite z energijo in se pripravite na naslednji cilj
Morda je najpomembnejši del praznovanja cilja, da vas motivira, da greste po naslednjem! Dati si čas za sprostitev in občutek ponosa je prepotreben oddih, obenem pa vas spomniti, da na koncu vsakega mejnika čaka nagrada.
