Ta članek ponuja različne preproste in jasne ideje, ki vam bodo pomagale, da se ohladite in ohladite v vročem dnevu. Te praktične predloge je mogoče uporabiti doma ali kadarkoli in veliko od njih ne potrebujejo dostopa do električne energije. Zaradi tega so nekateri od teh predlogov še posebej koristni, če ste zunaj ali če je poletje zatemnjeno.
Koraki
1. del od 4: Oblačenje, da se ohladite
Korak 1. Nosite oblačila, ki vas bodo ohladila
Lan in bombaž sta dobra materiala za vroč dan. Ohlapna oblačila so na splošno boljša za hlajenje v tesnih, tesno prilegajočih se oblačilih, zato razmislite o tekočih oblačilih. Ne vtikajte vsega skupaj in vse zapenjajte.
Korak 2. Pokrijte kožo
Srajce z dolgimi rokavi iz bombaža, konoplje in drugih naravnih tkanin bodo pomagale odbiti sončne žarke in zaščititi vašo kožo.
Korak 3. Nosite klobuk
Klobuk s širokim robom je bistven za zaščito vašega obraza in za ustvarjanje neke sence nad glavo.
Korak 4. Nosite sarong za moške in ženske
Seznanite se s srajcami, krili, kratkimi hlačami, Capri hlačami in hlačami. Ni vam treba razkazovati nog, da se ohladite ali ohladite. Pri obeh spolih se lahko počutite hladnejše v svetlejših barvah, kot so bela, bledo modra, svetlo zelena, kamen itd.
Korak 5. Naj bodo tudi vaše noge hladne
Razmislite o tem, da nosite sandale, ki ustrezajo vaši obleki. Lahko celo namestite črno -bele črpalke ali stanovanja. Odlične so tudi natikače ali sandale. Za res hladne noge pojdite bosi, vendar bodite previdni pri hoji po vročih površinah, kot je pesek. Očitno se izogibajte čevljem!
Korak 6. Nanesite veliko kreme za sončenje čez dan
Zaščitna funkcija takšnega losjona traja le nekaj ur in manj, ko ste v vodi. Pogosto se znova prijavite za najboljšo pokritost. Vendar se ne zanašajte samo na to. Vedno kombinirajte z nošenjem klobuka, oblačil z dolgimi rokavi in varovanjem pred soncem v najbolj vročem delu dneva.
2. del od 4: Uravnavanje notranjega hlajenja
Korak 1. Pijte veliko vode, da si povrnete izgubljeno vodo zaradi znojenja
Nato poskusite piti osvežujoč sadni smoothie.
Korak 2. Ostanite mirni in tihi
To ni pravi čas za telovadbo, šport ali tek. Te dejavnosti pustite zvečer, ko se zrak ohladi in sonce zaide.
Z globokim vdihom najprej upočasnite srčni utrip. To bo pomirjalo in lahko ohladi telo
3. korak Hladno prho ali kopel
Tudi majhna količina vode, ki ste jo razpršili ali brizgnili, vam lahko pomaga. Ali pa za takojšnje olajšanje poskusite pralno sredstvo za obraz, namočeno v mrzlo vodo in ga držite ob obrazu in čelu. Mokre brisače, če morate ohladiti vse telo in z njimi zaviti noge, trup in roke.
Stojte ali sedite v kopeli in se pod tušem spustite po telesu, zato bi se morali počutiti veliko hladnejše
Korak 4. Mokri deli telesa
To je lahko učinkovit način za takojšnje hlajenje. Nekateri predlogi vključujejo:
- Umijte si obraz in se ulezite pred ventilator.
- Noge postavite v res hladno vodo. Ko so vaše noge hladne, se vaše telo ohladi.
-
Vsake pol ure navlažite lase s hladno vodo.
Ohladite se v vročem dnevu 7. korak -
Uporabite umivalnik. Vzemite umivalnik in ga namočite v hladni vodi. Komaj ga stisnite in položite na vrat. Po potrebi ponovite.
Ohladite se na vroč dan 14. korak -
Vsake pol ure lahko vzamete hladen moker prtiček in ga položite na glavo za približno 5 minut. Lajša toploto, ki teče v glavo, in se počuti dobro!
Ohladite se na vroč dan 19. korak -
Notranjost zapestja sperite pod hladno vodo. Če so vaše glavne žile hladne ali tople, je vaše telo hladno/toplo.
Ohladite se na vroč dan 15. korak - Bandano namočite v hladno vodo in jo ovijete okoli glave. Pogosto ponovno navlažite, ker se bo v vročini hitro posušilo. Namočite tudi pokrovček.
Korak 5. Uporabite led
Vzemi vrečko ledu. Postavite ga na čelo za 30 minut.
-
Žvečite kocke ledu. Tako kot pitna voda, le hladnejša!
Ohladite se na vroč dan 17. korak - Vzemite umivalnik, vanj položite ledene kocke in ga položite na čelo, medtem ko ležite na hrbtu.
- Poskusite napolniti veliko skodelico s hladno vodo in jo nato postavite v zamrzovalnik. Počakajte, da zmrzne, nato pa lahko vzamete kocko ledu iz skodelice in jo zmočite tam, kjer se potite ali se vroče.
Korak 6. Držite se v notranjosti ali v senci, ko je sonce na svoji višini
Ne pojdite ven, če mu lahko pomagate med 11. in 3. uro, saj so to ure, v katerih je sonce najmočnejše.
Korak 7. Poskusite se navaditi na vročino
Poskusite to narediti, ne da bi se preveč zanašali na oboževalce. Tako ste lahko bolj neodvisni od zanašanja na katero koli električno opremo. To lahko postane zelo pomembno, če pride do poletnega izpada.
3. del od 4: Ohranjanje hladnega v zaprtih prostorih
Korak 1. Odprite okna in pustite vetrič
Če so težave, uporabite zaslone, da preprečite insekte.
Korak 2. Uporabite ventilatorje
Ventilatorji ohranjajo kroženje zraka in proizvajajo majhen hladilni učinek. Na ventilator položite mokro krpo za obraz, da ustvarite mini učinek klimatske naprave. Pazite, da mokro krpo namestite samo na zunanji del ventilatorja, tako da je ne morejo ujeti lopatice ventilatorja. Prav tako ne zapustite prostora, ne da bi z ventilatorja odstranili krpo.
Del 4 od 4: Ohranjanje svežine na prostem
Korak 1. Ostanite v senci
Preberite dobro knjigo, sedite pri miru ali dremite. Ko se premikate, boste vedno bolj vroči.
Korak 2. Pojdite plavati
Če lahko, izberite senčno vodno telo.
Korak 3. Igrajte se z vodo
Obstaja veliko zabavnih načinov uporabe vode za hlajenje na prostem. Nekateri predlogi vključujejo:
-
Razmislite o teku skozi brizgalke.
Ohladite se na vroč dan 11. korak - Vodite boj z bratom ali sestro ali prijatelji. Boj z vodno pištolo je učinkovit in zabaven.
- Potopite glavo v hladno vodo.
- Na glavo nalijte vedro ledene vode (Instagram ALS tekmovanje z vedrom za led).
- S prijatelji se pomerite z vodnim balonom.
- Da bo vaše otroke ohladilo, si privoščite otroški bazen in ga napolnite s hladno vodo. Lahko bi postavili tudi dežnik, da ostanejo v senci.
- Vzemite spremljevalca, cev, brizgalno, steklenico vode ali pištolo za vodo in poplavite svoje dvorišče. Ne delajte tega, če živite pod vodnimi omejitvami.
Korak 4. Večkrat se razpršite s hladno vodo iz razpršilne steklenice
Hladi vas in dobro se počuti.
Nasveti
- Počakajte približno 15 do 30 minut, da se krema za sončenje posuši, če imate bazen in se vanj odpravljate! Krema za sončenje se bo izprala, če greš takoj v vodo.
- Alkohol dehidrira, zato ga ne pijte preveč. Namesto tega ne pozabite piti veliko vode.
- Če nameravate ostati notri, naj bodo nočne zavese zaprte ves dan, da ne prepuščajo veliko toplote.
- Če je led za vas prehladen, ga ovijete kot kos krpe.
- Ne jejte ničesar hladnega, kot je sladoled, če ste na vročem soncu. Vaše telo se bo moralo bolj potruditi, da se ohladi, tako da postane kratkoročni dobiček, dolgoročna izguba. Sčasoma bo ledena hladnost sladoleda izginila, vendar bo vaše telo še vedno bolj vroče, ker ga ne boste morali ohladiti v telesu.
- Če ste dekle, ki ima trak za glavo iz tkanine, ga namočite v hladno vodo in si ga nadenite. Hladil bo vaš vrat, ušesa in vrh glave.
- S seboj imejte tisto, kar potrebujete. Denar za hladno pijačo, hladilne robčke, zaščito pred soncem, sončna očala in vse ostale pripomočke, ki jih potrebujete, lahko nosite v moški torbici, ljubki torbici ali torbi za na plažo.
- Gospodinjska elektronika, kot so televizorji, računalniki, igralne konzole itd., Med uporabo povzroča vročino. Zato jih ne uporabljajte, ko jih ne uporabljate.
- Drug način, da se ohladite, je, da vzamete posodo in jo napolnite s sokom ali vodo z okusom. Postavite ga v zamrzovalnik in počakajte, da se spremeni v ledeno blato. Z žlico ga malo zdrobimo in pojemo.
- Drug način, da ostanete hladni, je, da pijete veliko vode in hladnih pijač, sicer lahko dehidrirate.
- Če zmanjka energije, poskusite uporabiti ventilator na baterije.
- Hladne pijače zvišajo notranjo telesno temperaturo. V vročih dneh je najbolje piti tekočino pri sobni temperaturi.
Opozorila
- Če se sončite, si kremo za sončenje nanašajte pogosteje, kot mislite, da je potrebno. Voda spere losjon za zaščito pred soncem.
- Če imate kakršne koli simptome dehidracije, nehajte igrati ali delati-karkoli počnete, nehajte! Sprostite se in popijte lepo hladno steklenico vode. Čez dan pijte veliko vode.
- Zelo natančno preberite oznake kreme za sončenje. Bodite obveščeni o sestavinah in se prepričajte, da so primerne za vašo kožo.
- Dehidracija je resno stanje, če se ne zdravi.
