Če vas glas ali obrazne mišice po petju bolijo, so to znaki, da napenjate glas. Da bi to preprečili, je pomembno, da uporabite pravilno držo in globoko vdihnete, da zagotovite, da vaš pevski glas dobi dovolj zraka. Obstaja tudi veliko vaj, s katerimi lahko naučite svoje telo, da se izogiba glasnim obremenitvam, na primer raztezanje jezika in vratu ali dihanje med opazovanjem trebuha.
Koraki
Metoda 1 od 2: Vadba pravilne orientacije in tehnike
Korak 1. Ogrejte se, preden začnete peti pesmi
Petje je zelo podobno športu-pomembno je, da ogrejete mišice, preden začnete peti, da boste lahko nastopili najbolje. Poskusite narediti nekaj glasovnih vaj, da ogrejete svoj pevski glas.
- Na primer, naredite 15-minutno ogrevanje, kjer pojete lestvice in se povzpnete vse do najvišjih možnih tonov, preden se vrnete.
- Ogrejte se z uporabo vokalnih siren, kjer z glasom posnemate sireno, drsite navzgor do visoke note in nato nazaj navzdol ter se med zvoki premikate naprej in nazaj.
Korak 2. Naj bo glava poravnana, da ne bi štrlela brada
Velikokrat, ko ljudje začutijo napetost v glasu, si porinejo brado in nagnejo glavo nazaj. Da bi to preprečili, sprostite vrat tako, da je glava poravnana, brada pa pokrčena. To bo samodejno sprostilo nekaj napetosti, ki jih čutite na obrazu, in preprečilo napenjanje.
Upoštevajte, ali zaklepate čeljust, ko izstopate iz brade, in to popravite tako, da zataknete brado, tako da je glava poravnana
Korak 3. Sprostite mišice, da sprostite napetost v telesu
Ko pojete, bodite pozorni, ali napenjate mišice, kar vodi do napetosti vašega glasu. Sprostite ramena in vrat tako, da globoko vdihnete ali dvignete ramena navzgor in nato navzdol, da se znebite napetosti.
- Medtem ko naj bodo ramena sproščena, pazite, da niste v spuščenem položaju, da bo vaš glas na najboljšem mestu.
- Globoko vdihnite, da sprostite mišice, vdihnite 5 sekund, nato 5 sekund izdihnite.
Korak 4. Sedite ali stojite čim bolj naravnost, medtem ko pojete
Dobra drža vam bo pomagala ustvariti najboljši zvok. Izravnajte hrbet, da boste lažje dihali, pri tem pazite, da se ramena in vrat ne napnejo.
- Roke naj bodo sproščene ob straneh, stopala pa obrnjena naprej.
- Vadba joge ali pilatesa vam bo pomagala izboljšati držo.
Korak 5. Dihajte s trebuhom, da zagotovite dovolj zraka za petje
Če med petjem ne dobite dovolj zraka v pljučih, se lahko vaš glas počuti napeto in neprijetno. Če želite zagotoviti pravilno dihanje, se osredotočite na sprostitev trebuha, da lahko globoko vdihnete z diafragmo. Vaš trebuh naj izteče, ko vdihnete in vdihnete, ko izdihnete.
Če položite roke na trebuh, boste lahko jasneje videli, kako se trebuh premika med vdihom in izdihom
Korak 6. Sprostite mišice v grlu, da preprečite napetost glasu
Mišice v grlu so zelo pomembne za petje, vendar lahko zadržijo veliko napetosti, kar povzroča obremenitev. Obstaja več načinov, kako se lahko znebite tega seva, na primer zehanje, da raztegnete mišice grla.
- To pomaga sprostiti grlo, kjer so vaše glasilke.
- Ko zevate, se ustavite, preden dosežete polno zehanje, in med izdihom izgovorite "ahh".
- Nežna masaža grla lahko pomaga sprostiti tudi vse napete mišice.
Metoda 2 od 2: Izvajanje vaj
Korak 1. Roke položite na trebuh, da vadite dihanje s trebuhom
Z rokami na trebuhu globoko vdihnite in opazujte, kako se trebuh širi z zrakom. Med izdihom opazite, da se trebuh pri sproščanju zraka umakne v telo. To je pravi način dihanja in vam bo pomagal zagotoviti dovolj zraka za petje, ne da bi pri tem naprezal glas.
Vadite, tako da pred petjem globoko vdihnete 5-10
Korak 2. Naredite trilice za ustnice, ki vam bodo pomagale sprostiti napetost v obrazu
Če želite narediti ustnico, dvignite lica z rokami, da jih sprostite. Pihajte zrak, da ustvarite vibracije z ustnicami, hkrati pa ustvarite hrup, kot je "ahhh." To so trice za ustnice in bodo sprostile mišice na obrazu, hkrati pa vas naučile uporabljati pravo količino zraka.
- Naredite trice za ustnice, dokler vam ne zadiha.
- Ustnice se imenujejo tudi maline.
Korak 3. Iztegnite jezik, da ga raztegnete in sprostite napetost
Ko izplaziš jezik, opazi, če drhti-to je znak napetosti. Če želite sprostiti jezik in se znebiti vokalnega napora, iztegnite jezik in ga držite zunaj vsaj 10 sekund.
- Vaš jezik je mišica, zato ga morate raztegniti, preden lahko deluje najbolje.
- Drug način, da iztegnete jezik, je, da ga iztegnete in ga premikate po krogu.
Korak 4. Počasi premikajte vrat od strani do strani, da ga raztegnete
Spustite vrat navzdol do leve strani in ga pustite počivati, tako da ga raztegnete. Po približno 10 sekundah globoko vdihnite in nato izdihnite, ko premaknete vrat nazaj v sredino. To naredite tudi na desni strani.
To vajo naredite 2-3 krat za vsako stran, da iztegnete vrat pred petjem
Nasveti
- Če med petjem vidite žile, ki izvirajo iz vratu, je to znak napetosti.
- Poskusite peti pred ogledalom, da poiščete fizične znake, da naprežete glas, na primer, da izstopite z brado.
