Po poplavi lahko vaš dom in njegova vsebina presegata upanje in morda se počutite zaskrbljeni, zmedeni in prestrašeni. Ti občutki so povsem naravni, a z delom jih lahko premagate in se v svojem domu znova počutite varno in samozavestno. Poskrbite zase, za pomoč se obrnite na prijatelje in strokovnjake ter počasi obnavljajte svoj dom, da se boste po poplavni krizi popolnoma ozdravili.
Koraki
1. del od 3: Poskrbite za svoje čustveno zdravje
Korak 1. Ne pozabite, da so vaši občutki normalni
Ne glede na to, ali čutite žalost, nejevernost, šok, stres, razdražljivost, apatijo, jezo, žalost ali katero koli drugo negativno čustvo, vedite, da niste sami in da se ne motite, da se tako počutite. Ti občutki niso znak šibkosti ali neuspeha, ampak človeška reakcija na to, kar ste pravkar doživeli.
Žalost je pogosta reakcija na doživetje katastrofe. Tudi če ni bilo izgube življenja, je normalno, da po izgubi doma ali premoženja čutite žalost, podobno kot bi izgubili ljubljeno osebo
Korak 2. Zdravite s svojim tempom
Vsi se ne odzovejo ali zdravijo na enak način. Kolikor je mogoče, se izogibajte primerjanju z drugimi okoli sebe, pa naj bodo to vaši sosedje, prijatelji ali celo družina. Naredite, kar morate, s tempom, ki vam ustreza.
- Izberite eno nalogo naenkrat in se osredotočite na to, namesto da se poskušate lotiti vsega naenkrat.
- Samo zato, ker se ti okoli tebe ne zdi stresno, ne pomeni, da niso. Ne pozabite, da se vsak s stresom spopada na svoj način.
Korak 3. Pogovorite se z drugimi, ki so bili prizadeti
Pogovorite se o tem, kaj se je zgodilo, skupaj se pogovorite in svoje tesnobe delite s svojimi najbližjimi. Dovolite prostor za sprostitev čustev, ki jih čutite, pa naj bodo to žalost, jeza, razočaranje, nemoč ali kaj drugega. Zavedajte se, da se drugi ljudje počutijo podobno in da niste sami. Ne bojte se jokati; jok je naraven odziv na katastrofo in je tudi odličen način za sprostitev zakrčenih čustev.
Korak 4. Poiščite strokovno pomoč pri kriznem svetovalcu
Prostovoljne agencije, kot sta Rdeči križ in Reševalna vojska, ponujajo posebne programe ozaveščanja in krizne svetovalce, ki vam lahko pomagajo pri iskanju izkušenj.
5. korak Prepričajte se, da jeste in dovolj spite
Če ne boste fizično skrbeli zase, ne boste mogli ozdraviti. Ohranite zdravo prehrano in spanje ter v dneh in tednih po poplavi pijte veliko varne vode.
Korak 6. Počasi ponovno vzpostavite dnevno rutino
Eden od načinov za ozdravitev je vrnitev k znanim in udobnim stvarem. Operite perilo, umijte posodo in po možnosti glejte televizijo. Če imate začasno bivališče ali če je vaša hiša razglašena za varno za bivanje, začnite s čiščenjem in nakupujte v trgovini. Poskrbite za čim več dnevnih opravil in vključite stvari, ki vas razveselijo v vsakodnevne dejavnosti.
Korak 7. Izogibajte se večjim novicam in podobam poplave
Če pogledamo poplavo in slišimo o njeni nepristranski razpravi, lahko pogosto prispevamo k velikemu stresu in šoku. Če je mogoče, se izogibajte virom novic in slikam, da se boste lahko sami spopadli s poplavo.
Korak 8. Iščite pozitivnost
Če ste pozorni na novice, se potrudite najti pozitivne zgodbe, na primer pripovedi ljudi v skupnosti, ki se združujejo in si pomagajo. Preživite čas z ljudmi, ki so pozitivni, optimistični in si prizadevajo spremeniti stvari na bolje.
Korak 9. Preživite čas s prijatelji in družino
Zdaj se bolj kot kdaj koli povežite z ljudmi, ki vas imajo radi. Ne bojte se prositi za pomoč in bodite pošteni s prijatelji in družino. Povejte jim, če potrebujete čas, če potrebujete nasvet, ali potrebujete samo tolažilno prisotnost ali prenočišče. Sredi zmede se ne bojte zanašati na prijatelje in družino, da bodo vaša glasba.
Korak 10. Vadite hvaležnost
Medtem ko se težko spopadate s krizo, je težko videti, iz vsake situacije pa lahko izvirajo dobre stvari. Vzemite si trenutek in se počutite hvaležni za pozitivne dele svoje izkušnje - na primer pomislite na ljudi, ki vas podpirajo, in razmislite, kako je poplava morda združila vašo družino ali vašo skupnost.
Ne pozabite, da čeprav je stvari mogoče zamenjati, jih ljudje ne morejo. Bodite hvaležni za svoje prijatelje, družino in skupnost
2. del 3: Ostanite varni
Korak 1. Poiščite varno, toplo mesto za bivanje vi in vaša družina
Če je poplava poškodovala ali uničila vaš dom, ne preživite časa v hiši, saj lahko pride do strukturnih poškodb ali drugih težav. Poiščite lokalno, varno zavetje, kot so šole in mestne hiše. Ne vstopajte v zgradbo, ki je še vedno poplavljena, dokler je lokalni varnostni uradniki ne pregledajo glede varnosti.
Korak 2. Takoj se obrnite na vse zdravstvene potrebe
Če ste se med poplavo poškodovali, poiščite ameriški Rdeči križ ali drugo prostovoljno postajo in takoj poiščite zdravniško pomoč. Tudi manjše rane ali na videz majhne bolezni so lahko nevarne, če jih dodamo poplavnim razmeram.
Korak 3. Poiščite varno pitno vodo
Pijte samo iz ustekleničenih voda, ki niso bile onesnažene s poplavnimi vodami. Ne pijte iz zasebnega vodnjaka ali drugega potencialno onesnaženega vodnega vira (na primer umivalnika), dokler lokalni uradniki ne sporočijo, da je voda varna za pitje.
Korak 4. Ne poskušajte voziti po poplavljenih območjih
Samo 0,30 metra gibljive vode lahko odnese vozilo. Izogibajte se poplavnim območjem in upoštevajte vsa varnostna navodila, vključno z vremenskimi posodobitvami, navodili v sili in ukazi o evakuaciji.
Korak 5. Ne vstopajte v svoj dom, dokler to ni varno
Vaš dom je lahko nevaren zaradi razlogov, ki jih vidite in ne vidite. Razpoke v temelju, puščanje plina, pokvarjeni daljnovodi in uhajanje kemikalij bi lahko prispevali k nevarni lokaciji. Ne vstopajte, dokler ne prejmete dovoljenja za to.
3. del od 3: Popravilo vašega doma po poplavi
Korak 1. Izklopite napajanje, dokler električar ne pregleda vašega doma
Pred ponovnim vklopom je treba preveriti in posušiti vso električno opremo. Če niste prepričani, ali je elektrika izklopljena, ne vstopajte v svoj dom.
Korak 2. Čim prej se obrnite na svojo zavarovalnico
Prej ko se lahko pogovorite s svojim agentom, prej bo vložen vaš zahtevek. Pošljite zavarovalnici slike vsega, kar je poškodovano (tako znotraj kot zunaj hiše). V 60 dneh po poplavi vložite obrazec »Dokaz o izgubi«, da uveljavite zavarovanje pred poplavami.
Glede na to, kako resna je bila vaša poplava in kakšno zavarovanje imate, bi lahko vaša zavarovalnica pokrila tudi stroške čiščenja
Korak 3. Odpravite takojšnje težave
Takoj odstranite vso mokro vsebino, da preprečite nastanek plesni. Če obstajajo resne težave, kot so luknje v steni ali razbita okna, jih zakrpite s plastičnimi listi, lepilnim trakom in lesenimi trakovi. Pripnite vsa šibka območja ali povešena tla s vezanim lesom. Črpanje vode iz poplavljenih kleti.
Ko črpate vodo iz kleti, vsak dan izčrpajte približno ⅓ količine vode, da se izognete strukturnim poškodbam vašega doma ali kleti
Korak 4. Prezračite in posušite svoj dom
Odprite okna in vrata, da se notranjost čim bolj posuši. Če živite nekje zelo vlažno ali če prezračevalni sistem ne deluje za vaš dom, razmislite o uporabi sušilnika ali ventilatorja. Prepričajte se, da so vaše preproge, stene, stropi in tla čim hitreje suhi.
Korak 5. Ustvarite načrt okrevanja
Načrt sanacije je seznam opravil, ki jih je treba opraviti, da bo vaša hiša popravljena po poplavi. Z načrtovanjem lahko prihranite čas in denar, lahko pa tudi vrnete na pravo pot. Pri ustvarjanju načrta okrevanja bodite pozorni na to, kaj lahko in česa ne, in se ne pritiskajte predaleč ali prehitro.
Korak 6. Poiščite državno financiranje v sili prek DisasterAssistance.gov
Odvisno od obsega in škode poplave je lahko vaša skupnost upravičena do državne, pokrajinske ali zvezne pomoči. Poiščite na spletu in ugotovite, ali je bilo sproščenih sredstev za pomoč žrtvam na vašem poplavnem območju.
Korak 7. Lotevajte se ene sobe naenkrat
Razdelite svoj dom na obvladljive kose in se potrudite skozi to. Začnite vsako sobo v kotu, ki je bil najbolj poškodovan, in se od tam odpravite. Za čiščenje vseh površin, ki so bile v stiku z vodo, uporabite razkužilo in sperite oblačila in posteljnino z vročo vodo. Bodite potrpežljivi in zaupajte, da se bo s časom in delom vaš dom izboljšal.
