CBD ali kanabidiol je dodatek, ki postaja vse bolj priljubljen za različne namene. Večina komercialnih CBD proizvodov se pridobiva iz konoplje, in čeprav je CBD tudi sestavina marihuane, vam ne bo dalo občutka, da ste visoki. Medtem ko je edina uporaba CBD, ki jo odobri FDA, zdravilo na recept za zdravljenje napadov, je lahko v pomoč tudi pri zdravljenju nespečnosti, tesnobe in kronične bolečine. Če želite najti pravi odmerek CBD, poiščite varen najmanjši odmerek za svojo telesno težo in nato izračunajte količino CBD na odmerek za izdelek, ki ga uporabljate.
Koraki
Metoda 1 od 2: Izračun pravega odmerka
Korak 1. Preden vzamete dodatek olja CBD, se posvetujte s svojim zdravnikom
Ker dodatki CBD niso regulirani s strani FDA, ni standardiziranega odmerka. Vendar vam bo zdravnik morda pomagal izračunati začetni odmerek, ki bo za vas verjetno varen. Poleg tega vam lahko zdravnik svetuje, ali jemljete zdravila, ki bi lahko vplivala na CBD, in ali imate kakršna koli stanja, ki bi jih olje CBD lahko poslabšalo.
CBD lahko zviša raven nekaterih zdravil v krvi, vključno z zdravili za krvni tlak, na enak način kot sok grenivke
Korak 2. Preverite navodila za odmerjanje na etiketi izdelka
Pazljivo preberite etiketo, da ugotovite predvideno velikost odmerjanja zdravila. Poleg tega poiščite količino CBD na odmerek. Če to ni na voljo, razdelite število odmerkov v vsebniku s skupno količino CBD, da določite količino CBD v vsakem odmerku.
Na primer, tinktura, ki vsebuje 500 mg CBD in 50 odmerkov, bi imela 10 mg CBD na odmerek
Nasvet:
Odločite se za izdelek, ki je bil laboratorijsko preverjen s strani tretjih oseb, da zagotovite, da izdelek vsebuje aktivne sestavine in koncentracije, za katere trdi, da jih ima.
Korak 3. Začnite z najnižjim priporočenim odmerkom in pojdite navzgor
Preverite nalepko na želenem izdelku CBD, da ugotovite, koliko morate vzeti. Če vam ta odmerek ne pomaga, postopoma napredujte, dokler ne dobite učinkov, ki jih iščete.
-
Ne boste razvili tolerance za CBD, zato, ko najdete odmerek, ki vam ustreza, nadaljujte z jemanjem tega odmerka, namesto da ga povečate.
Ugotovite svoj odmerek CBD -a 3. korak - Prav tako je najbolje, da začnete z nižjo koncentracijo CBD, na primer s koncentracijo 250 mg, dokler ne veste, kako deluje za vas.
- Najverjetneje boste opazili rezultate, če vsak dan zaužijete dosleden odmerek CBD -ja, zlasti pri boleznih, kot je kronična bolečina.
NAMIG STROKOVNIKOV
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Korak 4. Vzemite CBD s hrano, da povečate absorpcijo
Čeprav vam ni treba jemati CBD izdelkov s hrano, lahko to pomaga vašemu telesu, da lažje absorbira CBD. To pomeni, da več CBD vstopi v vaš krvni obtok, kar lahko poveča učinke.
Na primer, lahko vsako jutro z zajtrkom vzamete kapsulo CBD ali pa pred spanjem vzamete tinkturo z majhnim prigrizkom
5. korak Če je potrebno, odmerek postopoma povečujte
Če ne čutite učinkov manjše količine CBD, naslednjič, ko ga vzamete, poskusite nekoliko povečati odmerek. Postopoma povečujte odmerek, dokler ne ugotovite, kaj vam ustreza. Če menite, da jemljete veliko količino in še vedno ne deluje, se odločite za izdelek z višjo koncentracijo, vendar se spustite nazaj na nižji odmerek. Po potrebi lahko ta znesek postopoma povečate.
- Ne pozabite, da nekateri ljudje pri jemanju CBD -ja ne bodo imeli opaznih učinkov.
- Ne morete uporabiti največje količine CBD, čeprav lahko višji odmerki povečajo tveganje za pojav neželenih učinkov. CBD se je celo izkazal za varnega pri odmerkih 1500 mg na dan.
NAMIG STROKOVNIKOV
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Korak 6. Uporabite najmanjši odmerek, ki se vam zdi učinkovit
Ko ugotovite koncentracijo in velikost odmerka, ki vam daje olajšanje, ki ga iščete, se tega držite. Ne boste razvili tolerance na olje CBD, zato vam ni treba nenehno povečevati odmerka.
Če opazite kakršne koli negativne stranske učinke, kot so suha usta, zaspanost, utrujenost, slabost, tesnoba ali razdražljivost, zmanjšajte odmerek ali prenehajte jemati olje CBD
Korak 7. Vzemite odmerek naenkrat ali ga razdelite čez dan
Če ugotovite, da je odmerek CBD učinkovit, vendar imate ob jemanju stranske učinke, kot so utrujenost, slabost ali živčnost, poskusite odmerek razdeliti na 2 ali 3 dele. Ko se zbudite, vzemite majhno količino CBD -ja, nekaj pri kosilu in nekaj pri večerji, da preverite, ali vam to olajša prenašanje stranskih učinkov.
- Če ga jemljete ves dan, odmerka ni treba povečati.
- Če raje vzamete CBD naenkrat, ga lahko vzamete kadar koli čez dan. Za najbolj dosledne rezultate pa ga jemljite vsak dan ob istem času.
Metoda 2 od 2: Izbira načina dostave
Korak 1. Odločite se za kapsule za najbolj dosledno odmerjanje
Kapsule so predhodno odmerjene, zato mora vsaka vsebovati enako količino CBD. Zaradi tega je najlažji način, da vsakič dobite enak odmerek CBD -ja, vse kar morate storiti je, da kapsulo pogoltnete s požirkom vode ali soka.
Poleg tega so nalepke na nekaterih izdelkih iz CBD lahko zmedene, vendar je običajno zelo enostavno povedati, koliko CBD dobite v vsaki kapsuli
Korak 2. Izberite tinkturo, da izmerite svoj odmerek
Če poznate količino CBD na odmerek v tinkturi, lahko vsakič izberete, koliko tinkture želite uporabiti. To olajša prilagajanje želenega odmerka, če ste pazljivi pri merjenju.
- Če je vaša tinktura v steklenički s kapalko, položite izmerjeni odmerek pod jezik in ga držite približno 30 sekund, preden pogoltnete. Učinek bi morali občutiti v 15-30 minutah.
- Za uporabo tinkture v razpršilu olje enkrat razpršite na notranjo stran vsakega lica. Ne pozabite, da je tinkturo, ki je v steklenički s pršilom, težje natančno odmeriti.
- Morda boste morali izračunati CBD na odmerek, saj je na številnih nalepkah tinkture navedena skupna količina CBD v steklenički. Če želite to narediti, razdelite skupni CBD na odmerke, navedene na etiketi.
Korak 3. Poskusite z vapeom za takojšnje olajšanje, vendar se zavedajte tveganj za zdravje
Vaping je priljubljen način uživanja CBD olja, saj vam omogoča, da učinke občutite skoraj takoj. Vendar pa je lahko težko nadzorovati natančen odmerek CBD-ja, ki ga dobite, ko zamudite, dolgoročni učinki na zdravje pa še niso popolnoma razumljeni. Poleg tega je na podlagi podatkov na etiketi težko razumeti natančno odmerjanje.
- Ker je olje CBD vape običajno zelo koncentrirano, je enostavno nenamerno vdihniti prevelik odmerek, kar lahko poveča tveganje za neprijetne stranske učinke, kot sta slabost ali utrujenost.
- Običajno bi bil en sam odmerek iz peresnika en velik vdih. Vendar bi bilo zelo težko izmeriti natančen odmerek.
Opozorilo:
Vaping je lahko povezan s težavami s pljuči in dihanjem, vključno s zasoplostjo in bolečino v prsih.
Korak 4. Masaža na balzamu za lokalno lajšanje bolečin
Izvlečke CBD včasih mešamo z nosilcem, kot je kokosovo olje, za uporabo neposredno na območju, kjer čutite bolečino. Preprosto odstranite malo balzama in ga vtrite na območje, kjer vas boli.
- Odmerek, ki ga dobite, je odvisen od koncentracije izdelka, ki ga uporabljate. Pazljivo preberite etiketo izdelka, da ugotovite, koliko balzama boste uporabili, kar se lahko med proizvajalci nekoliko razlikuje.
- Zaradi različnih koncentracij izdelkov je težko natančno povedati, koliko CBD vstopi v vaš sistem z balzamom. Vendar pa bodo učinki običajno lokalizirani le na območju, kjer nanesete balzam, zato vam ni treba skrbeti, da bi dobili prevelik odmerek.
Korak 5. Za dolgotrajne učinke, vendar manj dosledno odmerjanje, zaužijte užitno
Užitni so dobra izbira, če ste na poti, učinki pa običajno trajajo dlje kot mnoge druge metode dostave. Lahko pa traja do 2-4 ure, da začnejo veljati, vrsta hrane, ki jo uporabljate, vaš metabolizem in druga živila, ki ste jih pojedli, pa lahko vplivajo na to, kako vaše telo absorbira CBD, zato je rezultate nekoliko težje napovedati.
Ali si vedel?
Izvlečki CBD se pogosto dodajajo užitnim izdelkom, kot so torte, pijače in sladkarije.
