Če ste gledali grozljiv film in ste zdaj zaskrbljeni in zaskrbljeni, ne skrbite! Če počnete stvari, na primer gledate smešno oddajo ali poslušate optimistično glasbo po filmu, se lahko ustavite, da se ne ustrašite. Z nekaj zagotovila in zaupanja se lahko preprosto oddaljite od strahu in se počutite v miru.
Koraki
1. del 3: Lajšanje tesnobe med filmom
Korak 1. Zjutraj si oglejte film, da bo manj strašljiv
Namesto gledanja filma po sončnem zahodu ga vklopite na začetku dneva. Ko bo čas za spanje, boste imeli celodnevne aktivnosti, ki vas bodo odvrnile. Posledično se filma ne boste tako bali.
- Verjetnost, da se boste grozljivega filma ustrašili, če ga gledate, ko je zunaj mrak, se bo bolj ustrašil.
- To ne pomeni, da morate preskočiti kokice!
Korak 2. Izogibajte se samemu gledanju grozljivih filmov
Strašni filmi se pogosto zdijo slabši, če ste sami in nimate toliko motenj. Da bi se temu izognili, vedno gledajte grozljive filme z vsaj še 1 osebo. Več nas je, bolj veselo je!
Tako se boste po koncu filma manj verjetno ustrašili
Korak 3. Pogovorite se s seboj ali z drugimi v celotnem filmu, da si olajšate um
Če film gledate z drugimi, se pogovorite o zapletu, nastavitvi in likih s prijatelji ali družinskimi člani. Če film gledate sami, podajte komentarje, kot je »Kako neumno«, ko se film predvaja. Na ta način ponudite pomiritev sebi (in drugim) in prebrodite vse napetosti, ki jih ustvari zaplet.
- Komentiranje filma lahko pomaga zmanjšati stres in se počutite bolj sproščeno.
- Lahko rečete stvari, kot so: "Si videl, kako počasi je tekla!" ali "Lepa pričeska" s sarkastičnim tonom.
Korak 4. Smejte se med strašljivim delom filma, da se ne prestrašite
Ko glasba postane intenzivna in veste, da prihaja nekaj strašnega, se smejte ali povejte kaj smešnega. Naredite to, tudi če se vam ne zdi, da je del filma komičen. Smeh lajša napetost in strašni trenutki se ne zdijo tako travmatični.
To tudi na splošno izboljša razpoloženje, zato se boste, če gledate film z drugimi ljudmi, tudi oni sprostili
Korak 5. Oglejte si posebne funkcije za izobraževanje o filmu
Če vidite, kako je film nastal, se pogosto zdi manj realističen in strašljiv. Večina DVD-jev ponuja zakulisne funkcije, specialne režiserje pa lahko poiščete na spletu. Posebnosti običajno običajno poglobljeno opisujejo zgodbo in podrobno opisujejo like, zaradi česar se zdi bolj nerealna.
Prav tako lahko preberete filmske kritike, ki vam pomagajo bolje razumeti film
2. del 3: Sprostitev po filmu
Korak 1. Spomnite se, da film ni resničen in ste na varnem
Vedno znova si govorite: "To je ponaredek" in "Na varnem sem", dokler ne verjamete. To lahko traja nekaj ponovitev in zaupanja vase, vendar je koristno, da se prepričate, da je film izmišljeno delo. Lahko se spomnite delov filma, ki so še posebej sirasti ali nerealni, da se prepričate. Zaprite vrata, če vas to pomirja.
- Tudi strašni filmi, ki se oglašujejo kot »temeljijo na resnični zgodbi«, so pretirani in okrepljeni, da postanejo prepričljivejši.
- Na primer, morda ima zlikovec slabo ličenje, tako da ves čas poznate njegovo pravo identiteto.
- Ali pa so morda liki v filmu v resničnem življenju nerealni, na primer močvirna pošast ali zombi. Te podrobnosti vas lahko prepričajo, da je film izmišljen.
Korak 2. Naredite kratke vaje 5-10 minut, da se znebite dodatne energije
Ko si ogledate grozljivko, ste v stanju "boj ali beg". Vaja lahko pomaga zmanjšati stres. Naredite stvari, kot so ples okoli, tek na mestu, skakanje z jackami ali boj z blazinami.
- Ko boste spustili nekaj pare, se boste verjetno počutili manj napeto in prestrašeno.
- Izogibajte se pretirani vadbi pred spanjem. Morda bo še težje spati, če ste stimulirani.
Korak 3. Odvrnite misli z navdušujočo TV -oddajo, filmom ali knjigo
Preprost način, da se nehate prestrašiti, je, da se odvrnete. Takoj vklopite drug film ali TV -oddajo in se prepričajte, da gre za lahkotno temo s pozitivnim tonom. Tako se boste osredotočili na dobro in se ne boste počutili zaskrbljene in tesnobne.
- Izberite na primer komedijo ali navdihujoč dokumentarec.
- Lahko tudi berete knjigo, listate revijo ali rišete.
- Poleg tega se osredotočite na prihajajoče pozitivne dogodke, da ne boste motili. Morda se vam obeta razburljiv zmenek ali koncert.
Korak 4. Preživite čas s prijatelji ali družino, da se ne počutite sami
Če ste gledali film z drugimi, nadaljujte z njimi. Če ste si film ogledali sami in se potem ustrašite, se obrnite na prijatelja ali družinskega člana. Povabite jih na primer k druženju. Če ste sami, boste bolj verjetno prestrašeni in zaskrbljeni. Ob prisotnosti drugih ljudi vas bo pomirilo.
Lahko si na primer skuhate obrok, poklepetate o svojem dnevu ali se igrate
3. del 3: Spanje
Korak 1. Spite z vklopljeno nočno lučjo, če se počutite bolj varno
Priključite nočno luč v bližnjo vtičnico in jo vklopite pred spanjem. Tako lahko vidite v temi in veste, da za vas ne prihajajo duhovi ali baraba. Uporabite ga šele po ogledu filma, da ne boste odvisni od nočne luči vsakič, ko zaspite.
Na primer, lahko uporabite dekorativno nočno luč, kot je luna ali zvezda, ali pa preprosto nočno luč
Korak 2. Predvajajte sproščujočo glasbo, če imate težave z zaspanjem
Glasba v ozadju vas lahko uspava, tudi če ste zaskrbljeni po ogledu grozljivega filma. Preden greste spat, vklopite zvoke narave kot valove, ki se zrušijo na plažo, ali ptice v gozdu. Nato si privoščite miren spanec.
- Poslušajte tudi instrumentalno zaspano glasbo, na primer »Brahms Lullaby«.
- To lahko poslušate v slušalkah ali prek zvočnega sistema.
Korak 3. Recite si: "To je samo film", če se zbudite sredi noči
Če lahko zaspite, a se zbudite iz strahu, se spomnite, da ste preprosto imeli nočno moro in da ni resnična. Nato si ponovite, da so strašni občutki samo iz filma. To delajte, dokler ne verjamete in zaspite.
Globoko vdihnite, ko si to ponavljate. Tako se boste sprostili, da se boste lahko vrnili v posteljo
Korak 4. Prosite prijatelja ali družinskega člana, da prespi, da ne boste sami
Če ne morete zaspati, ne glede na to, kako močno se trudite, se boste morda počutili bolje, če boste spali v bližini nekoga drugega. Vprašajte prijatelja, sorodnika ali sostanovalca, če lahko spite na tleh, ali jih prosite, naj spijo v vaši sobi. Tako lahko lažje spite, saj veste, da niste sami in da ste na varnem.
- Naredite to, če se resnično bojite in nič drugega ne deluje.
- Poleg tega prinesite dodatne vzglavnike, odeje, prigrizke in dejavnosti, da bo zabava dremež! Na ta način se lahko zabavate in pozabite na svoje strahove.
Nasveti
- Predstavljajte si nekoga, na katerega se ugledate, ali močnega superjunaka premaga negativca. Tako se boste počutili bolje ali pa vsaj nasmejali.
- Če ne želite gledati grozljivega filma, ne! Strašne filme gledajte le, če želite.
- Oglejte si oddajo, kjer prikazujejo izdelavo kostumov grozljivk in posebne učinke. Tako lahko razumete postopek in se ne bojite tako zelo.
- Uporabite logiko. Povejte si, da če zombiji/vampirji/duhovi itd. Niso obstajali, preden ste gledali film, ne bodo nenadoma obstajali zdaj, ko ste ga gledali. In tudi če bi to storili, kakšna je verjetnost, da bo v vašem mestu grozljivo v vseh krajih?
- Uporaba sistema ocenjevanja kot načina, kako ugotoviti, kako grozen ali grozljiv je film, je dobra ideja (npr. Če imate dvanajst let, morda ni tako dobra ideja, kot si mislite ogledati film z oceno R).
- Poiščite film in poglejte zasedbo. Ne pozabite, da so vsi igralci in posebni učinki.
Opozorila
- Če ste že gledani grozljivke prestrašeni, se izogibajte še enemu strašljivemu filmu. Tako boste samo še bolj zaskrbljeni in paranoični. Če imate filmski maraton, raje poskusite s komedijo.
- Ko se film konča, se izogibajte tem, da bi bili še bolj prestrašeni, na primer gledanju skozi okno ali izklopu luči. Tako se boste le počutili slabše!
