Vedno je težko sprejeti pomembne rojstne dneve. Trideset je lahko še posebej težko, ker mnogi prvič začnejo razmišljati o dejstvu, da se starajo in so smrtni. Poleg tega bodo nekateri morda začeli razmišljati o dosežkih, ciljih in neuspehih, zaradi česar se lahko trideset zastraši. Če pa se soočite s svojim bližajočim se rojstnim dnevom in sprejmete trideseta leta, lahko ne le sprejmete, ampak tudi uživate v nekoliko starejši starosti.
Koraki
1. del od 2: Soočanje z resničnostjo obračanja 30
Korak 1. Ugotovite, zakaj se bojite dopolniti 30 let
Občutek tesnobe zaradi staranja je povsem normalen, vendar je lahko vaš strah nerealna reakcija na izkušnjo ali vaše predstave o staranju. Če ugotovite, zakaj se bojite dopolniti 30 let, boste lažje sprejeli ta mejnik.
- Morda se bojite, da boste dopolnili 30 let, ker ga nekateri uvrščajo med »stare«. Vendar z napredovanjem zdravja in daljšo pričakovano življenjsko dobo trideset ni več srednjih let.
- Morda se bojite, da boste dopolnili trideset let, ker se vam zdi, da bi morali sprejeti več odgovornosti, se obnašati kot odrasli ali ker do te starosti niste dosegli vsega, kar ste mislili.
- Razmislite o tem, da svoje strahove pred staranjem zapišete, da boste lažje spoznali, da niso racionalni, in sprejeli vaš mejnik.
Korak 2. Sprejmite, da imate 30 let
Pregovorne roke časa ne morete obrniti nazaj, zato le sprejmite-in dobrodošli-dejstvo, da ste stari trideset let. Ko se prepustite in prepoznate neizogibno, boste lažje sprejeli 30.
- Mnogi drugi ljudje v vašem življenju, vključno z vašimi starši in verjetno nekaterimi vašimi prijatelji, so dopolnili 30 let in preživeli. Vedite, da boste preživeli 30 let in verjetno boste v desetletju uživali bolj kot pri svojih 20 -ih.
- Zavzemite odnos, da je "30 novih 20." Ta vedenjska taktika oblikovanja mejnika, da bi zmanjšali njegovo težo, vam lahko pomaga, da ga lažje sprejmete.
Korak 3. Vadite jogo in meditacijo
Razmislite o vadbi nežne joge in meditacije, ki vam bo pomagala raztegniti mišice. Izvajanje teh vaj vam lahko pomaga sprostiti in se osredotočiti, lahko pa tudi lažje sprejmete, da ste stari 30 let.
- Poskusite narediti nežne oblike joge, kot sta obnovitvena in yin joga. Te oblike se izvajajo posebej za raztezanje in popravilo mišic ter sprostitev telesa.
- Meditacija ima veliko različnih koristi za zdravje, kot so znižanje krvnega tlaka, zmanjšana tesnoba in depresija, manj stresa ter večji občutek sproščenosti in splošnega počutja.
- Meditacija vam lahko pomaga tudi osvoboditi um in vam omogoči, da opustite navezanost na stvari, na katere ne morete vplivati.
- Preden začnete z vadbo joge, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ste dovolj zdravi za vadbo.
Korak 4. Ne pozabite, da je starost le številka
Ta stara resnica verjetno še nikoli ni bila bolj natančna kot danes. Z napredkom na področju zdravstvenega varstva in življenjskega sloga ljudje dlje živijo in so vedno mlajši.
- Vzemite si nekaj časa in res premislite, kako bi po vašem mnenju izgledalo, da bi bilo 30 let "videti". Vprašajte se, od kod vam te ideje o tem, kaj bi morali doseči. Nato se vprašajte, ali ste v redu s tem, kjer ste v resnici. V nasprotnem primeru razmislite, katere korake lahko naredite, da pridete tja, kjer mislite, da morate biti.
- Če skrbite zase, tako da telovadite, se zdravo prehranjujete, veliko počivate in se izogibate stresu, je lahko vaše telo veliko bolj zdravo kot telo nekoga mlajšega od vas.
- Zaradi družbenih pritiskov v medijih je staranje pogosto videti kot proces bolečin, slabosti in nedejavnosti. Če upoštevate izjavo Marka Twaina, "starost je vprašanje uma nad materijo", se morda ne boste osredotočili na število svojih let, ampak na to, koliko lahko naredite in kako dobro se počutite.
Korak 5. Pomislite na svoje dosedanje dosežke
Vaša dvajseta leta so odločilno desetletje vašega življenja, ki je polno načrtovanja in urejanja življenjskih načrtov. Pomislite, kaj ste že dosegli v dvajsetih letih in kako vam lahko to pomaga pri vznemirljivem desetletju pri tridesetih, ko se lahko načrti uresničijo.
Večino pomembnih mejnikov v dvajsetih letih lahko štejete za dosežke. Na primer, morda ste končali šolanje ali ustvarili družino. Te dosežke lahko uporabite kot izhodišče za cilje v tridesetih letih
Korak 6. Pozabite in pojdite naprej od napak
Sprejmite, da bo pri vsakem prizadevanju prišlo do neuspeha. Če se naučite sprejeti neuspeh in nato nadaljevati, vam lahko pomaga, da se pridno starate in sprejmete prihajajoče izzive novega desetletja.
Korak 7. Opustite pričakovanja
Nezmožnost sprejeti tridesetega leta se lahko začne s pričakovanji, ki ste jih imeli zase. Odpuščanje nerealnih ali neizpolnjenih pričakovanj vam lahko pomaga ustvariti pozitivno okolje in trideseta leta začeti na desni.
Sprejmite, da nič ni popolno. Nepopolnost dodaja značaj in opustitev pričakovanj popolnosti vam bo pomagala, da se osredotočite na pozitivne spremembe v svojem življenju
Korak 8. Izogibajte se primerjanju z drugimi
Vsak človek je drugačen in če se primerjate z drugimi, zmanjšate vašo samozavest, še posebej v obdobju, ko obstaja velik družbeni pritisk, da se pojavi mlad. Osredotočiti se nase in se ne primerjati z drugimi je bistveno za sprejetje vašega prihajajočega mejnika.
Ne dovolite, da vas družbeno pojmovanje starosti ali staranja odvrne. S tako velikim poudarkom na zvezdnikih, ki se na videz ne starajo-večinoma s pomočjo kozmetičnih postopkov-je težko sprejeti staranje
2. del od 2: Objemite svoje 30
Korak 1. Pripravite si fantastično zabavo
Začnite desetletje na desno nogo in si privoščite čudovito zabavo. Pozitiven vstop v trideseta leta vam lahko pomaga razmisliti o vseh čudovitih stvareh, ki se lahko zgodijo v naslednjem desetletju.
Korak 2. Bodite prepričani v to, kar ste se naučili in kaj se boste naučili
Zaupajte vsemu, kar ste se naučili v dvajsetih letih, in verjemite, da lahko to znanje uporabite za uspeh pri tridesetih. Z negovanjem in projiciranjem zaupanja vase se lahko v tridesetih letih postavite na pot samoprejemanja in uspeha.
- Zaupanje prihaja iz številnih virov, vključno z zavedanjem, da imate dobro izobrazbo in usposabljanje, dobre odnose ali celo, da dobro izgledate.
- Na primer, če menite, da ste v 20. letih skrbeli za svojo kožo, bodite prepričani, da verjetno nimate veliko gub. Prav tako ste lahko prepričani, če ste končali izobraževanje ali začeli dobro službo ali celo imeli zdrave otroke.
- Pomembno je vedeti, da tudi če ste samozavestni in uspešni, je ta neuspeh del enačbe.
- Sprejmite dejstvo, da se večina ljudi v tridesetih letih počuti veliko bolj samozavestno in udobno, kar vam lahko pomaga pri uživanju in sprostitvi.
Korak 3. Naredite načrte in si postavite cilje
Verjetno ste si pri dvajsetih naredili načrte in enako bi morali narediti tudi pri tridesetih. V mnogih primerih so vaši cilji ali načrti lahko podaljšek ali vrhunec tega, kar ste si zadali v dvajsetih letih. Načrti in cilji vam lahko pomagajo pri konkretnem namenu, ko se premaknete v to novo življenjsko fazo.
- Postavite si cilje za vsak vidik svojega življenja: osebni, poklicni in drugače. Na primer, morda bi si želeli ustanoviti družino pri tridesetih ali končno doktorirati.
- Dajte si kratkoročne in dolgoročne cilje za njihovo doseganje in jih vsako leto znova ocenite.
- Načrtujte, da boste doživeli čim več življenja s potovanji, izobraževanjem ali celo samo z druženjem v skupnosti. S sodelovanjem lahko pozabite na mejnik in spoznate, da so vaša trideseta veliko bolj izpolnjujoča kot dvajseta.
Korak 4. Uživajte v finančni neodvisnosti
Mnogi ljudje so pri tridesetih na stabilnih delovnih mestih ali v stabilnih življenjskih razmerah. Uživajte v finančni neodvisnosti, ki ste jo dosegli tako, da ste se nagradili s potovanjem ali nakupom stanovanja.
Za uživanje finančne neodvisnosti, ki ste jo dosegli, vam ni treba veliko kupovati. Tudi to, da greš v lepo restavracijo, je način, da uživaš v več denarju kot v dvajsetih letih
Korak 5. Raziščite nove dejavnosti
Poskus novih dejavnosti, ki vas zanimajo, ali celo tisti, ki vas povabi, da se pridružite, lahko vaša trideseta naredi veliko bolj razburljiva. Tudi če na koncu ne boste uživali, boste še vedno bolj obveščeni in vsestranski, kot ste bili pred poskusom dejavnosti. Negovanje vaših zanimivosti tako, da si dovolite raziskovati svet okoli sebe, je eden najboljših načinov za sprejem tridesetih let. V tej starosti boste bolj verjetno resnično cenili dejavnosti, kot so potovanja in preizkušanje različnih živil ter novih hobijev.
- Poskusite lahko z umetniškimi dejavnostmi, kot so slikanje, ples ali ustvarjanje glasbe; ukvarjati se z novim športom ali se celo samo udeležiti igre pobiranja; ali se ukvarjajte s hobiji, kot je fotografija ali knjižni klub.
- Bodite odprti do novih poskusnih dejavnosti, čeprav se sprva ne zdijo privlačne.
Korak 6. Vključite se v svojo skupnost ali lokalno območje
Sodelovanje s svojo skupnostjo ali lokalnim območjem, na primer s politiko, vas bo spravilo v stik z najrazličnejšimi ljudmi in mnenji. Izpostavljenost različnim perspektivam in ljudem v vaši skupnosti vam lahko pokaže, da staranje ni tako zastrašujoč proces.
Razmislite o prostovoljstvu v lokalni bolnišnici ali ljudski kuhinji. Če spoznate, da ste zdravi in imate sredstva za preživljanje, vam lahko pomaga pri nadaljnjem sprejemu tridesetih let
Korak 7. Potujte čim pogosteje
Nepredstavljivo veliko se lahko naučite iz drugih krajev, zlasti iz tujih držav in kultur. Potovalne izkušnje vas bodo izpostavile različnim perspektivam, zgodovinam in mnenjem, po drugi strani pa vam bodo pomagale sprejeti trideseta leta.
- Potovanja vam bodo pokazala, da je svet, tudi če je bližnje mesto, večplasten in lahko tudi vam doda nove plati. Ko postanete starejši in modrejši, boste lažje prepoznali in cenili raznolikost okoli sebe in svojo vlogo v svetu.
- Med potovanjem obvezno zapustite ukrivljeno pot. Skriti dragulji lahko presenetijo in obogatijo vaše izkušnje. Če ste trideset let bolj samozavestni, lahko izkoristite tovrstne potovalne priložnosti.
Korak 8. Poskrbite za svoje zdravje
Skrb za svoje zdravje je pomemben del elegantnega staranja. Če ste zdravi z vadbo in prehrano, lahko tudi lažje sprejmete staranje in vse spremembe.
- Za ohranjanje zdravja in dobrega počutja jejte zdrave obroke, ki ustrezajo vsem vašim prehranskim potrebam. Na primer, morate poskrbeti, da boste z živili, kot so pusto meso ali oreški, ter sadje in zelenjava, dobili dovolj beljakovin, vitaminov in vlaknin.
- Poskrbite, da boste vsaj 30 minut na dan namenili telesni dejavnosti, kot je hoja ali tek. Prav tako boste želeli vključiti čas za počitek in sprostitev, na primer branje knjige. Ti bodo pomagali poudariti vaše zdrave prehranjevalne navade in prispevali k vašemu splošnemu počutju.
- Na primer, 4,8 km (3 milje) vam bo dal čas za reševanje osebnih ali poklicnih težav, če boste to potrebovali, hkrati pa telesu zagotovili potrebno vadbo za ohranjanje vašega zdravja.
- V svetu, kjer vas mobilni telefoni, e -pošta in družabni mediji zlahka kontaktirajo, je čas, ko ste sami izključeni, bistvenega pomena za ohranjanje vašega zdravja, saj zmanjšate količino vnosa, ki ga morate dnevno obdelati. Na primer, lahko izklopite vso elektroniko ob 22. uri, tako da imate uro ali dve samo zase ali z družino.
Korak 9. Bodite hvaležni za to, kar imate
Obstaja veliko ljudi, ki niso imeli sreče, da bi prišli do 30. Bodite hvaležni za dejstvo, da ste živi in za vse, kar imate, kar vam lahko pomaga pri preprečevanju vseh negativnih misli, ki se lahko pojavijo ob 30.
