Skoraj vsakemu se enkrat na teden ali dva zataknejo pesmi v glavo. Imenujejo se ušesni ali možganski črvi, ki so lahko prijetni in sproščujoči ali pa so nočna mora. Preberite, če želite izvedeti, kako to pesem predelati in iz glave.
Koraki
Metoda 1 od 2: Sodelovanje s pesmijo
Korak 1. Poslušajte pesem do konca
Večina zaljubljenih pesmi ali ušesnih črvov je pravzaprav del pesmi, na primer privlačen refren ali celo samo vrstica ali dve. Vaši možgani to morda ponavljajo, ker se zataknejo, kam naprej. Poslušajte celotno pesem od začetka do konca. Morda je to najučinkovitejša rešitev, čeprav še vedno velikokrat ne deluje.
Ukvarjanje s pesmijo ne uspe vsem. Če sovražite zamisel o ponovnem poslušanju pesmi, preberite spodnji razdelek o tehnikah odvračanja pozornosti
Korak 2. Poiščite besedilo
Nejasna ali pozabljena besedila lahko motijo tudi vaše možgane. Besedila poiščite na spletu. Pojte jih na glas ali tiho zapojte sami sebi, da svojim možganom pomagate predelati pesem.
Če si lahko zapomnite vsa besedila, bo morda pesem predolga, da bi jo imeli v glavi
Korak 3. Predvajajte pesem na inštrumentu
Če znate igrati na instrument, poskusite poustvariti pesem. Spopadanje z glasbo in določitev načina igranja rešuje problem mnogih glasbenikov.
Preizkusite različne prilagoditve in različice, da prekinete ponavljajoči se cikel
Korak 4. Vizualizirajte spreminjanje pesmi
Tudi če vam je to težko, vas občutek nadzora lahko manj skrbi glede situacije. Nekaj minut ali dokler ne začnete biti razočarani, poskusite pesem spremeniti na naslednje načine:
- Predstavljajte si, da gumb za glasnost pesmi znižate, dokler ne zveni kot šepet.
- Predstavljajte si svoj um kot sobo z veliko sobami. Zgradite ovire pred pesmijo in jo počasi postavite v manjše in manjše območje. Vsakič, ko dodate oviro, postane pesem tišja in bolj utišana.
- "Predvajaj" pesem v svoji glavi v drugačnem tempu in si jo predstavljaj kot (zelo) počasno ali hitro.
Korak 5. Predstavljajte konec pesmi
Ko je pesem tiha, je čas, da jo končate. Uporabite več tehnik vizualizacije, da ga enkrat za vedno izbrišete iz glave:
- V glavi si predstavljajte meč ali oster predmet, ki prekine povezavo med vašim umom in pesmijo.
- Predstavljajte si snemalnik s čim več podrobnostmi. Pozorno poglejte iglo, ki se premika skozi utor, ko se predvaja pesem. Dvignite iglo in poslušajte nenadno tišino.
- Ko pridete do konca pesmi, zapojte zadnjo noto (na glas ali v glavi), nato pa pustite, da se višina nenehno znižuje, dokler ni veliko nižja od katere koli note v pesmi. To lahko včasih prepreči ponovni zagon.
Metoda 2 od 2: Odvračanje pozornosti
Korak 1. Žvečilni gumi
Za mnoge ljudi se zdi, da žvečilni gumi moti sposobnost poslušanja glasbe v glavi. To vam lahko pomaga tudi, da v naslednjem koraku ignorirate pesem.
Korak 2. Pustite, da vaš um tava
Ena študija je pokazala, da boj proti pesmi pogosto vodi do pogostejših, daljših epizod kasneje. Poskusite prezreti melodijo, medtem ko razmišljate o nečem drugem. To ni vedno mogoče, vendar poskusite nekaj minut.
Korak 3. Rešite besedne uganke
Anagrami, križanke in druge besedne uganke lahko pomagajo odgnati pesem. Razmišljanje o besedah zaseda isto področje vaših možganov, ki igra zamišljena besedila. Ostanite osredotočeni in vaši možgani se bodo morda lahko držali le ene od obeh nalog.
Če ne opazite nobene razlike in se počutite razočarani, nehajte. Občasno se lahko ušesni črv poslabša, če se poskušate z njim boriti
Korak 4. Odvrnite pozornost z mirno besedno dejavnostjo
Sproščujoča aktivnost bi lahko delovala najbolje, če ste zaskrbljeni zaradi ušesne gliste ali ste zaskrbljeni, da je ne morete obvladati. Tukaj je nekaj možnosti, ki zasedajo poslušalne in govorne centre vaših možganov:
- Nekaj recitirajte ali glasno preberite.
- Opravite pogovor.
- Meditirajte.
- Molite.
- Preberi knjigo.
- Glej televizijo.
- Igrajte video igro, ki vključuje govor in/ali besedilo.
Korak 5. Poslušajte glasbeno zdravilo
Vedno izberite pesem, ki vam je všeč, za vsak slučaj bo nadomestila tisto v vaši glavi! V idealnem primeru boste našli melodijo zdravljenja, ki izganja staro pesem, vendar se vam ne zatakne v glavi. Večina zdravilnih pesmi je specifičnih za eno osebo, nekaj pa se jih je v eni raziskavi izkazalo za bolj priljubljenih: Če sovražite idejo poslušanja teh pesmi, preberite nasvet, kako najti svojo.
- Bog reši kraljico
- Karme Chameleon od Kulturnega kluba
- Vse najboljše za rojstni dan
- Tematska pesem A-Team
- Kašmir avtorja Led Zeppelin
- Kladivo avtorja Peter Gabriel
Korak 6. Zapejte manj znano pesem
Začnite s pesmijo, ki vam bo manj verjetno prišlo v glavo. Izogibajte se privlačnim melodijam in v idealnem primeru poiščite nekaj, kar ste že poslušali le enkrat ali dvakrat. Težje kot je petje, manjša je verjetnost, da se bo držalo.
Korak 7. Zapejte pesem, ki jo dobro poznate
Če to ne deluje, je čas, da pokažete velike puške. To zdravilo se vam bo pogosto zataknilo v glavi, vendar upajmo, da bo, če se to zgodi, bolj prijetno. Tu je nekaj vrst lepljivih pesmi:
- Pesmi, ki jih dobro poznate, zlasti tiste, povezane z nostalgijo ali določenim spominom.
- Pesmi, ki jim je enostavno peti. Te imajo ponavadi note z dolgim trajanjem in majhne spremembe v tonu. Večina pop pesmi ustreza temu opisu.
- Pesmi s ponavljanjem. Sem spadajo otroške pesmi, pesmi s ponavljajočimi se zborovci in spet večina pop pesmi.
Korak 8. Naredite matematične težave
Skladbo pesmi lahko včasih prekinete z matematičnimi težavami, ki vam vzamejo vso pozornost. Poskusite izračunati 8208 ÷ 17 ali rešite 2 x 2 x 2 x 2… kolikor je mogoče.
Preveč zahteven problem vas ne bo rešil. Izberite nekaj v okviru svojih zmožnosti
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Poskusite s konicami prstov izločiti drugačen ritem.
- Poslušajte zvočni posnetek filma. Običajno so dolgi in se razvejajo tako, da se izognejo ponavljanju.
- Če vse drugo ne uspe, jejte stročji fižol.
- Poslušajte beli šum. Čeprav pesem, ki se vrti v vaši glavi, ni fizično ustvarjena v vašem bobniču, so prizadeti isti nevroni. Beli šum izboljša te nevrone.
- Zapejte kup različnih pesmi, kot je remix.
- Govorite sami s sabo zelo glasno.
- Poskusite predvajati pesem nazaj v glavi!
- Naj bo to smiselno. Nekatere pesmi, ki se vam zataknejo v glavi, vas lahko spomnijo na kaj drugega, zato poskusite na to pomisliti in jih združiti.
- Poslušajte drugo pesem. Poskusite nekaj z drugačnim ritmom, v drugem žanru ali preprosto takšnem, ki ga običajno ne poslušate.
