Boljša priprava je bistvena za ohranjanje toplega doma, na poti v službo ali celo med igranjem na snegu. Te rešitve v hladnem vremenu v zaprtih prostorih in na prostem vas lahko ogrejejo brez velikih naložb. Ne glede na to, ali pijete vročo juho ali izolirate tla, lahko storite veliko stvari, da v hladnih mesecih ne zmrznete.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ohranjanje toplote doma
Korak 1. Povečajte učinkovitost svojega radiatorja
Odmaknite pohištvo stran od radiatorjev. Odločite se za zavese, ki se ne ovijajo okoli radiatorja. Izogibajte se za vsako ceno ničesar na samem radiatorju, če pa imate prostor nad njim, lahko preprečite dvig zraka neposredno nad njim in lahko v vaš dom prinese več toplote.
Še bolje, za radiator namestite plast toplotno odsevnega aluminija. Če je radiator priključen na zunanjo steno, se bo toplota odsevala v prostor, namesto da bi se absorbirala v samo steno
Korak 2. Lesena ali keramična tla pokrijte s preprogami ali preprogami
Preproge so odličen način za izolacijo tal. Če vam je všeč videz lesenih tal, kupite površinsko preprogo, ki jo boste uporabljali pozimi. Vsak izpostavljen les bo manj učinkovit pri zadrževanju toplote kot lepa, topla preproga; pravzaprav do 10% izgubljene toplote v domovih prihaja iz neizoliranih tal.
Korak 3. Odprite žaluzije, da čez dan pustite sonce
Ko sonce zaide, jih takoj zaprite, da zaklenete toploto v hiši.
Korak 4. Vlagajte v zavese s toplotno oblogo
Če so vam trenutne zavese všeč, kupite toplotno podlogo v lokalni trgovini s tkaninami. Na zadnjo stran zaves pritrdite plast s samolepilnim Velcro, nato pa spomladi odstranite podlogo. Če ne želite plačati za nove zavese, jih lahko sami obložite s poceni flisom ali drugimi manj dragimi materiali.
Zavese lahko postavite tudi pred vrata ali manjša okna, da povečate zaščito pred mrazom
Korak 5. Pazite na osnutke
Poštni nabiralnik na vaših vhodnih vratih morda pušča mraz; postavite dodatno oviro pred njo in poiščite drugo mesto za sprejem pošte. Če imate dimnik, vendar ga ne uporabljate, lahko vlagate tudi v dimniški balon, da preprečite, da bi pustil mraz in sprostil toplino v vašem domu. Če tudi pogosto kadite ali kadite, da ljudje ves čas vstopajo in odhajajo iz hiše, se prepričajte, da so vrata čim manj odprta.
Če se želite domisliti, lahko celo vlagate v (ali naredite) izključevalnik osnutka, ki je polnjen kos materiala iz bombaža, ki je nameščen na dnu vrat, da prepreči mraz. Včasih so oblikovani kot mali jazbečarji ali pa imajo na njih srčkane vzorce, kot so zvezde ali srčki, in lahko vašemu domu dodajo lep dekorativni element
Korak 6. Zaprite sobe, ki jih ne uporabljate
Če imate večji dom z eno ali več sobami, ki jih ne uporabljate redno (na primer sobo za goste), bo ohranjanje zaprtih vrat pomagalo, da se preostanek vašega doma ogreje, ker se neuporabljene sobe ne bodo porabile topel zrak kroži po hiši.
Korak 7. Razmislite o izolaciji svojega doma
Čeprav je profesionalna izolacija vašega doma lahko draga, lahko to storite tudi sami, če ste pripravljeni, in lahko močno vpliva na temperaturo v vašem domu. Uporabite lahko stvari, kot so zvitki pene, mineralna volna, steklena vlakna in izdelki iz recikliranega papirja. Pri tem pazite, da nosite očala ali masko za obraz in zaščitna oblačila.
Korak 8. Pridobite toplejše rjuhe
Vlaganje v spodnji plašč, flanele in nekatere dodatne odeje in blazine lahko močno pripomorejo k temu, da vam bo toplo med spanjem. Čeprav lahko vnaprej stane nekaj dodatnega denarja, boste ugotovili, da vam ne bo treba prižgati termostata tako visoko, kot običajno med spanjem.
Korak 9. Izklopite te kopalniške ventilatorje
Izpušni ventilatorji v vaših kopalnicah, pa tudi v kuhinji, pravzaprav vlečejo vroče lase, ki se dvigajo do stropa, iz vašega doma, kar je zadnja stvar, ki jo želite, ko se poskušate ogreti. Če jih uporabljate, to storite le, ko je to res potrebno.
Korak 10. Poskusite drugače urediti pohištvo
Morda tega ne veste, a način, kako uredite pohištvo, vas bo morda ohladil. Izogibajte se postavljanju pohištva neposredno pred veliko okno ali ga potisnite ob zunanjo steno, sicer se boste na njem počutili hladnejše, kot če bi ga postavili v bolj osrednji, toplejši del hiše.
Metoda 2 od 3: Naj bo v notranjosti toplo
Korak 1. Ogrevajte se sami, namesto da ogrevate sobo
Če želite ohraniti toplo, hkrati pa prihraniti denar za račune za ogrevanje, vlagajte v električno odejo ali grelno blazino, na katero se lahko usedete ali ovijete, ko se držite na kavču ali delate za računalnikom. To ne bo samo prihranilo denarja, ampak bo tudi preprečilo izpad električne energije v hladnih prostorih, kjer vsi uporabljajo svoj termostat.
- Za hišne ljubljenčke na prostem lahko najdete dokaj učinkovite grelne preproge. Ogrevalno preprogo položite na stol, volneno odejo pa v naročju, da ustvarite toplejše okolje.
- Ponoči uporabite posodo s toplo vodo. Na spletu jih lahko kupite za 10 USD ali manj.
- Tudi nošenje dodatne plasti oblačil, kot so gamaše pod hlačami, ali volneni pulover, lahko močno pripomore k temu, da vas ogreje v vašem domu.
- Namesto da bi termostat dvignili višje, ga vklopite prej, da se hiši omogoči čas, da se ogreje. Morda boste segreli, kot je potrebno, ker želite, da se vaš dom čim prej ogreje.
Korak 2. Naj bo juha in čaj stalni del vaše prehrane
Vroča voda in juha dvigneta temperaturo rok, ko držite skledo ali skodelico. Nato 30 minut segrevajo vaše telo od znotraj. Zjutraj popijte skodelico čaja, da se ogrejete, ko vstanete iz postelje, in vključite juho v svoje načrte za kosilo ali večerjo.
Korak 3. Jejte oreščke
Visoke ravni beljakovin in zdrave maščobe povečajo prekrvavitev. Ljudje z nizko vsebnostjo železa bi morali še posebej paziti na hrano, bogato z beljakovinami, in izboljšati njihov pretok.
Prav tako bi morali razmisliti o tem, da v to orehovo mešanico vržete nekaj ingverja. Dokazano je, da ingver spodbuja krvni obtok in dvigne tudi vašo temperaturo
Korak 4. Razgibajte se
Tudi vadba izboljša cirkulacijo. Ne glede na to, ali telovadite doma, v telovadnici ali na snegu, vas bo 30 minut na dan ogrelo znotraj in zunaj. Tako bo tudi po končani vadbi telesna temperatura višja od običajne.
Korak 5. Zategnite se s svojo ljubljeno osebo
Če vas zebe, se le potegnite na kavč s svojo ljubljeno osebo in se nekaj časa približajte. Samo dejanje privijanja in dotika druge osebe ustvarja toplino. Kmalu vas ne bo zeblo in čutili boste, da se vaše telo - in srce - segreje.
Korak 6. Vzemite toplo kopel
Študije kažejo, da se telesna temperatura naravno zniža, ko se pripravite na spanje, zato se temu lahko izognete tako, da si nekaj ur pred spanjem privoščite toplo toplo kopel, da dvignete telesno temperaturo. Če se toplo kopel vzamete tik pred spanjem, se lahko telesna temperatura dejansko segreje, kar vodi v nemiren spanec, vendar bi morala biti topla kopel nekaj ur pred spanjem.
Korak 7. Preživite čas s prijatelji
Ena študija je pokazala, da vas sam dobesedno ohladi in da vam bo druženje s prijatelji pomagalo pri ogrevanju. Ko se boste naslednjič odločali med zmenkom doma z električno odejo in dnevom s prijatelji, se v prid prijateljem odločite, če želite ostati na toplem.
Metoda 3 od 3: Ostanite topli zunaj
Korak 1. Ostanite hidrirani
Bolj kot ste hidrirani, bolje bo vaše telo nadzorovalo vašo temperaturo. Še bolje, vzemite vroč zeleni čaj ali zeliščni čaj, da ogrejete svoje telo, preden greste ven.
Korak 2. Vlagajte v osnovne plasti
Izberite spodnje majice in gamaše, ki odvajajo vlago s kože. Sintetične plasti so manj obsežne in učinkovitejše od volne ali debelega bombaža.
Če ste minili že kar nekaj časa, odkar ste posodobili svoje spodnje perilo, številne blagovne znamke, kot so Uniqlo, Cuddle Duds in REI, ponujajo izjemno udobne in oblikovne plasti, ki se lahko podajo pod oblačila za delo ali vadbo
Korak 3. Naj bodo vaše noge suhe
Najboljši način, da se ogrejete, je, da se telo ne zmoči. Ko greste v dež ali sneg, vedno nosite vodotesne in izolirane škornje. Tudi nošenje debelih zaščitnih nogavic je lahko velika razlika. Če veste, da boste nekaj časa zunaj, si v žep plašča spakirajte dodaten par nogavic - če se vam nogavice zmočijo, vas bo preostanek časa zunaj.
Korak 4. Nosite rokavice
Držite prste skupaj in tako ohranjate telesno toploto. Rokavice omejujejo vaše roke in vašo cirkulacijo, kar ima za posledico hladnejše konice prstov, čeprav je bolje nositi rokavice, kot da ne pokrivate rok.
Korak 5. Ogrejte trup
Vlagajte v puhasti plašč in vzemite debel pulover. Toplejši kot je vaš trup, toplejše bodo tudi vaše okončine. Zato je pakiranje teh dodatnih zimskih kilogramov odličen način, da se pozimi ogrejete.
Ko temperatura v trupu pade, bo vaše telo odvzelo krvni obtok od vaših okončin. Če bo treba, bo vaše telo žrtvovalo nekaj prstov na rokah in nogah, da vam reši življenje
Korak 6. Zmanjšajte količino izpostavljene kože
Kupite balaklavo, ki pokriva večino vašega obraza, nosite klobuke, debele nogavice in palčnike. Izpostavljena koža lahko hitro zmrzne. Pozabite na mit, ki pravi, da se 70% telesne toplote sprosti iz vaše glave; namesto tega se osredotočite na čim manj izpostavljeno kožo, če želite ostati na toplem.
Korak 7. Kupite grelec motorja
Če se pri potovanju v hladnem vremenu zanašate na svoj avto, vložite 30 do 50 dolarjev, da čez noč priključite motor. Vaš avto se bo pogosteje zagnal zjutraj in ko odidete z dela.
