Ne glede na to, ali ste se šele začeli učiti igrati kitaro ali že nekaj časa igrate, vam je nedvomno učitelj ali kolega kitarist rekel, naj se med igranjem »sprostite«. Dejstvo je, da igranje kitare zahteva napetost, da se razburimo in igramo note. Nekatere tehnike, na primer vibrato, dejansko zahtevajo veliko napetosti. Vendar pa se bo s pretirano napetostjo vaš instrument počutil težje (če ne celo nemogoče) igrati. Sprostitev med igranjem pomeni, da se naučite sprostiti to napetost, ko je ne potrebujete več, in zmanjšati ali odpraviti vsako nepotrebno napetost.
Koraki
Metoda 1 od 3: Povečanje prožnosti v vaših rokah
Korak 1. Masirajte dlani in prste, da krv teče
Preden naredite raztezanje, si roke in prste pripravite na vadbo. S palcem in prsti druge roke masirajte dlani vse do konic prstov. Stresite roko, nato postopek ponovite z drugo roko.
Pojdite tudi v podlakti, vse do komolca. To vam bo pomagalo pripraviti roke in roke za vadbo
Korak 2. Vsak prst počasi iztegnite nazaj
Iztegnite roko pred seboj, tako da bo vaš komolec raven, dlan pa obrnjena proti tlom. Vzemite vsak prst s palcem in prstom druge roke in ga počasi povlecite nazaj proti telesu, dokler ne začutite raztezanja. Držite raztezanje 3-5 sekund, nato pojdite na naslednji prst.
- Pazite, da prstov ne povlečete nazaj ali jih potisnete dlje, kot lahko udobno gredo. Ta vaja ne bi smela škoditi. Vzemite si čas in uporabljajte počasne, nadzorovane gibe. Sčasoma bodo vaši prsti postali bolj prožni.
- Za svojega rožnatega se boste morda morali skloniti proti zadnjemu delu roke, da se dobro raztegnete, namesto da ga poskušate upogniti naravnost nazaj.
- To raztezanje naredite z obema rokama, nato ponovite.
Korak 3. Prste upognite nazaj proti dlani
Iz istega položaja z iztegnjeno roko in dlanjo proti tlom primite vsak prst s palcem in prstom druge roke in ga počasi upognite navzdol proti dlani, dokler ne začutite raztezanja. Držite raztezanje 3-5 sekund, nato naredite isto z naslednjim prstom.
- Ta vaja pomaga tudi pri raztezanju zgornjega dela roke.
- Po vsakem raztezanju rahlo stisnite roko, da ohranite mišice sproščene.
Korak 4. Ločeno delajte na palcu
Ko sprostite prste, upognite palce naprej in nazaj na enak način kot prste. Rahlo pritisnite navzdol in čez dlan, da dobro raztegnete mišico palca.
Tako kot pri prstih držite raztezanje 3-5 sekund, nato ga spustite. Stresite roke, da sprostite preostalo napetost in jih ohranite
Korak 5. Pritisnite celo roko, da raztegnete zapestja
Če ostanete v istem položaju z roko naravnost pred seboj, z drugo roko pritisnite roko in prste nazaj proti podlakti. Držite raztezanje 3-5 sekund, nato spustite. Stresite ga, nato pritisnite roko navzdol, da ga raztegnete v drugo smer, držite raztežaj 3-5 sekund.
Ponovite raztezanje na obeh rokah, da sprostite zapestja. Tudi v podlakti boste čutili rahlo raztezanje
Korak 6. Dodajte raztezanje zapestja in podlakti
Stojte ali sedite z dobro držo z rameni nazaj. Dlani postavite skupaj pred telo v "molitveni" položaj. Nato postopoma potegnite roke navzdol, kolikor lahko, dokler ne začutite raztezanja v podlakti in v zapestju, tako da jih držite stisnjene skupaj. Držite raztezanje 3-5 sekund v sredini.
Roke premaknite nekoliko v levo in ostanite na isti višini. Pojdite čim dlje, dokler ne začutite raztezanja, nato se vrnite na sredino. Premor, nato roke premaknite na drugo stran. Vrnite se na sredino in ponovite 2-4 krat
Metoda 2 od 3: Olajšanje napetosti med igro
Korak 1. Sprostite obraz med igranjem kitare
Če se med igranjem nagibate k koncentriranju čela, boste verjetno občutili tudi napetost v rokah in rokah. S sprostitvijo mišic na obrazu, zlasti okoli oči, boste občutili popuščanje napetosti v rokah, rokah in prstih.
- Če ugotovite, da med igro pogosto napenjate mišice okoli oči, lahko traja nekaj časa, da se jih navadite na sprostitev. Če vadite z mehkim nasmehom na obrazu, se bodo tudi mišice okoli oči sprostile.
- Ker lahko sprostitev mišic v očeh povzroči tudi nekoliko defokusiranje vida, lahko pomaga tudi, če imate tremo. Pogosto je lažje igrati, če ne vidite podrobnosti ljudi v občinstvu.
Korak 2. Dihajte globoko in enakomerno med igro
Čeprav kitara ni pihalni inštrument, je vaš dih prav tako del dobre in brez napetosti. Vadite globoko skozi nos in izdihnite skozi usta in pri izdihu porabite toliko časa kot pri vdihu. Če si vzamete nekaj trenutkov, preden začnete igrati, si boste pomagali priti v bolj sproščeno stanje, ki se bo preneslo tudi na vadbo.
Občasno med igranjem opozorite na dih. Naj bo počasen in enakomeren, ne glede na hitrost, s katero igrate
Korak 3. Ugotovite, kje običajno držite napetost v telesu
Ko se globoko osredotočite na nekaj, boste verjetno napeti nekje drugje v telesu, pa naj bo to čeljust, vrat ali hrbet. Kadar koli se osredotočite na nekaj (tudi če to ni povezano z igranjem kitare), se za trenutek ustavite in opazujte, kateri deli telesa so napeti.
Če na primer držite napetost v vratu, boste sčasoma začutili napetost v ramenih, nato pa vse do rok v roke in prste. Zavestno sprostitev vratu in ramen bo pripomogla k sprostitvi rok in rok
Korak 4. Po potrebi popravite držo
Sedite na sprednjo četrtino stola z nogami na tleh. Ramena naj bodo nazaj, tako da so lopatice v skladu s hrbtenico. Ko stojite, držite ramena na enak način in poskrbite, da bo vaša teža enakomerno razporejena med obema nogama.
- Ne glede na to, ali sedite ali stojite, če se igrate s slabo držo, boste razvili napetost v vratu, hrbtu, ramenih in rokah. Če imate navado zdrsniti ali se pogrniti nad kitaro, se vadite, da redno preverjate in prilagajate svojo držo, da odpravite to navado.
- Če ugotovite, da se morate za igranje skrčiti naprej, boste morda morali prilagoditi višino, na kateri držite kitaro.
- Pazite, da palec držite naravnost vzdolž hrbta vratu kitare. Tako bodo vaši 4 prsti enako ukrivljeni.
Korak 5. Uporabite potencialno energijo strun za pospeševanje vašega gibanja
Strune kitare so polne elastične ali potencialne energije. To energijo sproščajo, ko jo poberemo ali udarimo. Če izkoristite to energijo in jo uporabite za spodbujanje lastnega gibanja, začnete razvijati dinamičen odnos s svojim instrumentom.
- Bodite pozorni na dajanje med rokami in instrumentom. Prizadevajte si za ustvarjanje naravnega toka med vašo energijo in energijo vašega instrumenta, tako da delate z vašim instrumentom, ne proti njemu.
- Če ste kdaj gledali kitarista, ki se je zdel z enim samim instrumentom, razumete, kako lahko izgleda končni rezultat tega miselnega procesa. Čeprav se sprva morda sliši nekoliko luskavo, boste, če iščete povezavo s svojim inštrumentom, izgubili napetost, ker se ne boste počutili, kot da vsiljujete ali se borite proti nečemu.
Metoda 3 od 3: Nadzor napetosti pri hitrejših hitrostih
Korak 1. Pred igranjem segrejte roke
Predvajajte nekaj preprostih lestvic ali akordov, preden začnete ogrevati prste in biti pripravljeni za igro. Arpeggio so tudi zelo dobri za ogrevanje prstov.
- Nadomestno nabiranje ali nabiranje in trkanje vam bo pomagalo ogreti vašo roko, ki se ne trese.
- Pred igranjem z rokami in prsti pod toplo vodo jih boste ogreli in ohlapili med igro. To je še posebej koristno, če igrate v hladnejši sobi.
Korak 2. Začnite tako, da obvladate niz zapiskov počasneje
Vzemite vrsto zapiskov, ki jih želite naučiti igrati hitreje, na primer tehtnico. Note igrajte počasi, pri čemer uporabite metronom, da ohranite enak tempo. Med zapisi zavestno sprostite ramena, roke in prste.
- Medtem ko zvok še vedno zvoni, se osredotočite na svoje telo in zapišite, kjer koli čutite napetost. Zavestno sprostite napetost, nato pa se postavite v položaj za predvajanje naslednje note.
- Nadaljujte z vzorcem igranja-sprostitve, igranja-sprostitve, dokler se sprostitev po igranju note ne spremeni tako samodejno, da vam o tem sploh ni treba razmišljati.
Korak 3. Postopoma pospešite niz not, hkrati pa sprostite napetost
Ko začnete hitro igrati, če ne veste, kako se znebiti napetosti, se boste, ko boste igrali dlje, vedno bolj napeti, do te mere, da postane težko celo igrati note. Namesto tega igrajte 3 ali 4 note s hitrim tempom, opazite napetost in jo zavestno sprostite.
Vadite s tremi ali štirimi notami, dokler ne boste mogli odigrati celotne stvari, hkrati pa ustrezno sprostiti napetost
Korak 4. Isti postopek ponovite s postopno daljšo serijo zapiskov
Ko imate 3 ali 4 note, začnite igrati 5 ali 6 not. Uporabite metronom, da ohranite enak tempo - verjetno boste čutili željo, da pohitete s prvimi tremi ali štirimi notami, ki jih že znate igrati. Poskrbite, da se sprostite po vsakem zapisku do konca.
Nadaljujte s to prakso, dokler ne boste mogli predvajati celotne serije, ki jo želite igrati, v tempu, v katerem jo želite igrati. Na začetku bi to lahko trajalo več vaj, vendar vam bo na koncu omogočilo, da dlje igrate hitreje z veliko manj napetosti
Korak 5. Med hitrejšo igro naj bo dihanje redno
Ko začnete igrati hitreje, je naravno, da vaše dihanje postane plitvejše. Vendar bo to povzročilo povečano napetost v telesu. Vadite dihanje počasi in globoko, pri tem pa zadržite tempo svojega dihanja ločeno od tempa glasbe.
