Mnogim igralcem se zdi zastrašujoče video igre težko. Čeprav lahko uživate v vznemirjenem igranju strašljive igre, se boste morda kasneje počutili neprijetno zaskrbljeni. Če želite zmanjšati strah, se igrajte v pravem okolju. Igrajte računalniško igro na dobro osvetljenem območju s prijatelji v bližini. Zavedajte se, kaj čutite, in izpodbijajte vse iracionalne strahove. Nato naredite nekaj, da si odmislite igro, da se pomirite.
Koraki
1. del od 3: Ustvarjanje dobrega okolja
Korak 1. Luči naj bodo prižgane
Eden preprostih načinov za zmanjšanje strahu je igranje igre z prižganimi lučmi. Ugasnite luči in nato igrajte igro, ki vas prestraši, je recept za katastrofo. Če ste nagnjeni k strahu, prižgite luči.
- Igrajte igro na svetlo osvetljenem območju vašega doma. Vklopite vse luči v bližini.
- Če je mogoče, igrajte igro čez dan. Poleg tega, da se izognete temi, vam lahko pomaga podnevi igranje podnevi. Potem boste imeli več časa, da kaj naredite, na primer na sprehod ali pogovor s prijateljem.
Korak 2. Izklopite zvok
Glasba in zvočni učinki lahko močno povečajo strašljive vidike računalniške igre. Če slišite grozljivo glasbo in moteče zvoke, vam med igranjem videoigre verjetno ne bo pomagalo ostati miren. Za mirnejšo izkušnjo izklopite zvok.
Med igro tiho lahko predvajate tudi pomirjujočo glasbo. Zamenjava motečega zvočnega posnetka z bolj lahkotnim bo morda pripomogla k boljši igralni izkušnji
Korak 3. Like naredite smešne
Če se med igranjem začnete bati, poglejte, ali lahko najdete način, kako vključiti humor. Naj se vaš lik premika na način, kot da pleše. Če lahko poimenujete like, jim dajte smešna imena. Zlobnež z neumnim imenom vas bo manj prestrašil kot zlobnež z zastrašujočim imenom.
Korak 4. Držite se enostavnega načina
V mnogih računalniških igrah se lahko enostaven način počuti manj strašljivo. Z lahkoto boste premagali vse zlikovce v igri. Tako bo igralna izkušnja manj zastrašujoča. Če igra ponuja različne težavnostne stopnje, izberite najlažjo stopnjo.
Korak 5. Igrajte se z drugimi
Samo igranje lahko prispeva k temu, da se ustrašite. Če se igrate s skupino prijateljev, se boste morda počutili bolj sproščeno. Poskusite zbrati skupino ljudi za igro. To vam bo pomirilo živce.
- Če vas je sram, da vas je strah, vam ni treba povedati, da zato želite igrati v skupini. Lahko preprosto rečete, da se želite skupaj igrati.
- Izberite ljudi, ki imajo večjo toleranco do zastrašujočih medijev kot vi. Njihova sproščena narava se bo odtrgala na vas.
2. del 3: Obvladovanje čustev
Korak 1. Ugotovite, kaj vas resnično prestraši
Lahko vam pomaga vedeti, zakaj se bojite igre. To vam lahko pomaga ugotoviti, kje so vaši strahovi neracionalni. Vprašajte se: "Česa se v resnici bojim? Zakaj me ta igra moti?"
- Pomislite, zakaj lahko igra sproži strah. Če ste na primer vraževerni, vas lahko igra o duhovih spomni na dolgotrajen strah pred paranormalnim.
- Ko boste prepoznali svoj strah, ga boste lahko ločili od igre. Lahko si mislite: "Bojim se nečesa drugega in ne te igre. Ta igra ni povezana s tem, kar me resnično moti."
Korak 2. Predstavljajte si, da se igrate brez strahu
Vizualizacija vam lahko pomaga zmanjšati strah pred zastrašujočimi mediji. Preden se igrate, si poskusite predstavljati, kako igrate igro in uživate v njej, ne da bi pri tem postali živčni. To bo pomagalo sprostiti vaš um in telo med igro.
- Predstavljajte si, da mirno sedite in igrate igro. Predstavljajte si, da se smejete in uživate. Uporabite vsa čutila. Pomislite na zvoke, vonjave in telesne občutke, ki so povezani z igro.
- Če si minuto ogledate, kako uživate v igri, v igro ne boste šli z živci.
Korak 3. Zavedajte se vseh pretiravanj
Posledice svojega strahu lahko nevede pretiravate. Na primer: "Če bom igral to igro, ne bom spal celo noč." To najbrž ne drži. Čeprav boste morda imeli težave s spanjem, verjetno ne boste vstali celo noč samo zaradi moteče video igre.
- Bodite iskreni glede posledic igranja igre. Ali vas bo res tako močno prizadelo, da se malo prestrašite? Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi, če igrate igro?
- Verjetno je, da se bo s strahom težko spoprijeti. Vendar ne bo nepremagljiv. Če resnično uživate v tej igri, se je verjetno vredno malce prestrašiti.
Korak 4. Med igro uporabljajte pozitiven samogovor
Ko igrate igro, se zavedajte, kaj čutite. Ko se vam zdi, da se bojite, se temu izognite s pozitivnim samogovorjem. To vam bo pomagalo obdržati čustva med igranjem igre.
- Preverite, kdaj imate grozljivo misel. Na primer, pomislite lahko na nekaj takega: "Sprašujem se, kaj bi storil, če bi res videl duha. Tako bi me bilo strah."
- Odpravite to z nekaj pozitivnega in racionalnega samogovorjenja. Na primer: "Zelo malo je verjetno, da bom kdaj videl duha, in če to storim, zaupam, da se bom ohladil."
3. del 3: Nato se umirite
Korak 1. Osredotočite se na nekaj drugega
Ko končate igro, se ne zadržujte na njej. To bo samo še poslabšalo vaš strah. Namesto tega poiščite nekaj sproščujočega, na kar se lahko osredotočite in se tako pomirite.
- Poskusite se osredotočiti na bližnjo okolico. To vam lahko resnično pomaga, da se odstranite iz strašnih misli. Pomislite, kako se počuti vaše telo, kako sedite ali stojite ali kateri koli zvok v bližini.
- Osredotočite se lahko tudi na svoje dihanje. Globoko vdihnite in vdihnite skozi nos. Pred dihanjem položite roko na trebuh in poskusite dihati tako, da se ta roka dvigne. Zadržite sapo za sekundo ali dve in nato počasi izdihnite skozi usta.
Korak 2. Vaja po igri
Stres in strah se lahko enostavno borimo s telesno vadbo. Poskusite po tekmi narediti nekaj takega, kot je sprehod, tek ali vožnja s kolesom. V dnevni sobi lahko naredite tudi nekaj, na primer skakanje jacka ali sklece. Lahka vadba lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo med igro.
Za dodatno sprostitev poskusite med vadbo poslušati pomirjujoče pesmi. Naredite lahko seznam predvajanja svojih sprostitvenih pesmi, ki jih boste predvajali med vadbo
Korak 3. Pogovorite se s prijateljem
Ohranjanje čustev lahko poslabša stres in strah. Če želite umiriti živce po igri, pokličite ali pošljite sporočilo prijatelju. Če vam je nerodno, vam ni treba razlagati situacije. Lahko preprosto klepetate o drugih stvareh, dokler se ne začnete umirjati.
Korak 4. Uporabite tehnike sproščanja
Sprostitvene tehnike so prakse, ki jih lahko uporabite za pomiritev. Če vaš um trepeta od neprijetne izkušnje z video igrico, lahko nekaj dobrih tehnik sproščanja pomaga ublažiti težavo.
- Poskusite si zamisliti nekaj sproščujočega. Lahko se na primer predstavljate, da plavate v oblaku.
- Poslušajte sproščujočo glasbo. Pomirjujoč seznam predvajanja vam lahko pomaga odvrniti misli od strašne računalniške igre.
- Preprost počasen in globok vdih vam lahko pomaga prizemljiti po strašni igri.
Korak 5. Soočite se z nočnimi morami
Po igranju grozljive video igre imate lahko nočno moro. Če se to zgodi, se lahko spoprimete z mnogimi načini. Poskusite ostati mirni po nočni mori in se vrnite v posteljo.
- Če je kdo drug v vaši hiši buden, se z njimi pogovorite skozi svojo nočno moro. Morda boste tudi ugotovili, da je eden od vaših prijateljev na spletu ali buden, da pošlje SMS.
- Predstavljajte si nekaj sproščujočega po nočni mori. Predstavljajte si, da na primer sedite na plaži.
- Če imate nočno luč, lahko vklop po nočni mori pomaga.
Nasveti
- Branje navodil vam lahko pomaga hitreje in lažje prebroditi igro, lahko pa tudi poveča vašo samozavest.
- Če se počutite slabo, panično ali zelo prestrašeni, nehajte igrati, dokler se ne umirite.
- Če vas igra resnično moti, je ne igrajte pred spanjem.
- Če igrate igro zombija, se jim poskušajte posmehovati. Začni govoriti o tem, kako smešni so, na primer "Zombi brez glave? Kako lahko vidi brez oči?"
