Video igre so zabavna zabava za ljudi vseh starosti. Če pa se preveč igrajo, vam lahko začnejo vzeti čas in pozornost, lahko pa celo postanejo škodljiva obsedenost. Premagovanje zasvojenosti z igrami na srečo ni enostavno, vendar je to mogoče, če lahko najdete produktivne načine za zapolnitev praznine, ki jo v vašem življenju pusti odsotnost video iger. Prav tako ne bo škodilo iskrenega pogleda na resnost problema, zdravega odmerka samodiscipline in sistema podpore v obliki vaših najbližjih prijateljev in družine.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prisilite se, da igrate manj
Korak 1. Resno se zavežite, da boste obvladali svojo odvisnost
Nikamor ne boste prišli, če se globoko v sebi res ne želite ustaviti. Zato morate najprej priznati, da ste zasvojeni, in se odločiti, da ne dovolite, da vam vlada v življenju. Ko to storite, bodo ukrepi, ki jih sprejmete za ponovni nadzor, dejansko uspešni.
Odločiti se, da boste prenehali z igranjem iger (ali vsaj zmanjšati pot nazaj), je veliko manj težko, če upoštevate načine, kako to negativno vpliva na vas. Pomislite, koliko časa in energije žrtvujete za svojo navado in kako je ta žrtev ukradla užitek z drugih vidikov vašega življenja
Nasvet:
Poskusite nekomu drugemu povedati o svoji resoluciji ali jo zapišite na kos papirja in jo hranite tam, kjer jo boste videli vsak dan. Če uradno objavite svoje cilje, jih lahko naredite bolj uradne in vas tako vodijo k odgovornosti.
Korak 2. Predvajajte si strogo časovno omejitev
Zapomnite si, koliko časa vsak dan preživite pred zaslonom, in se odjavite eno uro prej. Če vam misel, da bi izgubili celo uro, ne ustreza, začnite s pol ure ali celo 20 minut in postopoma skrajšajte čas igranja, ko se boste počutili udobneje, dokler ne boste več čutili potrebe po igranju. Tovrstno postopno zmanjšanje vam bo olajšalo prilagajanje.
- S časovnikom na pametnem telefonu spremljajte, koliko časa igrate, in vas opozorite, ko poteče dodeljeni čas.
- Če ste igralec osebnih računalnikov, lahko računalnik celo nastavite, da se ob določenem času izklopi, kar je lahko v pomoč, če niste prepričani, da lahko sami izvlečete vtič.
- Lahko bi trajalo tedne ali celo mesece, da bi se zmanjšal vaš dnevni čas predvajanja, in to je v redu. Pomembno je, da se tega držite in se borite proti impulzu igranja dlje od vnaprej določenega časovnega okvira.
Korak 3. Vaši prijatelji ali družina naj pomagajo uveljaviti vašo časovno omejitev
Povejte staršu ali odgovornemu sorojencu ali sostanovalcu o svoji želji, da bi se manj igrali (in sčasoma popolnoma nehali). Prosite jih, naj se občasno dogovorijo z vami, da se prepričate, da ostanete na pravi poti. Morda se boste bolje odzvali na pritisk, ki prihaja iz zunanjega vira.
- Povejte svoji ljubljeni osebi, naj bo tako trdna, kot mora biti, tudi če to pomeni, da na silo izklopite konzolo ali skrijete igralno opremo pred vami.
- Če se pogosto igrate z drugimi igralci na spletu ali osebno, jih obvestite tudi o svoji nameri, da nehate. Upajmo, da bodo podprli vašo odločitev, če pa ne, jim boste vsaj povedali, da vas morda ne vidijo toliko.
Korak 4. Omejite se samo na igranje pozneje čez dan
Naj bodo igre na srečo nagrada, ki si jo daste za produktivnost in opravljanje pomembnih dnevnih nalog. Če zjutraj vedno skočite na prvo mesto, tvegate, da se boste zapletli v dolgotrajno sejo, ko bi se morali pripraviti na delo, šolo ali druge obveznosti.
- Svojo željo po igranju bo veliko lažje nadzorovati, preden začnete, kot pa potem, ko ste že začeli.
- Za večerne seje uporabite redni časovni rok, da ne boste prepozni. Če povlečete celo noč, boste naslednji dan le še težje naredili tisto, kar morate.
Metoda 2 od 3: Zapustitev hladnega purana
Korak 1. Pomislite na davek, ki vam ga igranje igra na življenje
Tanka je črta med hobijem in porokom. Morda vam ocene zdrsnejo, vaši odnosi se poslabšajo ali pa je vaše zdravje začelo trpeti zaradi porabe preveč ur, oblepljenih na kavču. Karkoli že je, vam lahko z analizo načinov, kako je vaša prisila naredila več škode kot koristi, dajete motivacijo, da jo pustite za seboj.
- Če se osvobodite primeža video iger, boste lažje premagali svoje depresivne ali izolacijske težnje, uživali v izkušnjah iz resničnega sveta in si vzeli čas za ljudi in stvari, ki so vam resnično pomembne.
- Če ste se v preteklosti že poskusili odvaditi od video iger in ni delovalo, je morda najbolje, da prerežete vrvico.
Korak 2. Pokličite odločnost, da enkrat za vselej odidete
To je verjetno najpreprostejši in najučinkovitejši način za premagovanje uničujoče odvisnosti od iger. Odložite krmilnik in se ne ozirajte nazaj. To bo zahtevalo ogromno volje, brez dvoma. Sčasoma pa bo postalo lažje, do te mere, da video igre nad vami nimajo več takšnega obvladovanja kot nekoč.
- Kadar koli vas zamika, da se usedete in igrate, to vzemite kot izziv, da postanete močnejši. Zavestno izrekanje ne nezdravim željam pogojuje del možganov, ki je odgovoren za uravnavanje samokontrole.
- Ta pristop je lahko preprost, vendar ni enostaven. Vse sega nazaj v namensko zavezo, da ne boste suženj svojih nagonov.
Korak 3. Odložite igralno opremo stran, do katere ne morete zlahka priti
Poskrbite za konzolo in igre ter jih pospravite na podstrešje ali klet, na visoko polico v omari ali na drugo mesto, ki ni lahko dostopno. Veliko lažje se je odreči nečem dobremu, če te ne gleda ves čas v obraz.
- Pravzaprav si otežite. Konzolo zakopajte pod kup škatel v garaži, jo položite v prtljažnik avtomobila ali pa jo razstavite in vsako komponento skrite na drugo mesto. Naredite vse, da se izognete.
- Če večino iger igrate v računalniku, odstranite zasvojenost s trdega diska in izbrišite vse račune, ki jih imate za spletne igre. Nato se potrudite, da se boste v prihodnosti uporabljali za računalnik.
Korak 4. Razmislite o podaritvi svojih iger in igralnih sistemov
Predajte svojo opremo mlajšemu bratu ali sestri ali jo podarite trgovini z blagom ali dobrodelni organizaciji, da bo imel kdo manj srečen priložnost uživati. Ne samo, da je to velikodušno dejanje, ampak vam pomaga tudi pri doseganju vaših ciljev. Ne morete porabiti preveč časa za igranje igre, ki je nimate!
- Novejše sisteme in naslove lahko prodajate tudi v trgovinah, ki sprejemajo rabljene igre in denar, ki ga dobite, namenite drugim hobijem ali zabavam.
- Izbrišite prenesene igre s svoje konzole ali naprave, da zmanjšate skušnjavo, da bi jih lahko igrali, če samo sedijo tam.
Nasvet:
Če se s svojimi igrami ne morete ločiti za vedno, jih pustite pri prijatelju ali sorodniku, ki ne živi z vami. Tako ne boste imeli možnosti igrati, ne glede na to, kako močno si želite.
Metoda 3 od 3: Iskanje drugih dejavnosti za zamenjavo video iger
Korak 1. Poskusite narediti nekaj drugega, da se izognete igranju iger
Takoj, ko začnete čutiti srbenje, poiščite nekaj, kar lahko takoj storite za boj proti svoji želji. Lahko se odpravite na lagoden sprehod na prostem, dvignite uteži, se lotite slikanja, si nadenete enega izmed svojih najljubših albumov ali pomagate pri hišnih opravilih. Vse, kar lahko storite, da se odvrnete od svoje velike želje po igranju, bo spremenilo.
- Pustite se absorbirati v svet okoli sebe, kot bi si želeli dobro igro. Konec koncev je resničnost najbolj impresivna igra s popolnoma interaktivnimi okolji, neomejenimi možnostmi raziskovanja, neskončnimi možnostmi dialoga in najbolj živahnim grafičnim mehanizmom doslej.
- Ko raziskujete svoje zanimanje za druge dejavnosti, boste verjetno odkrili, da vaša želja po igranju video iger postaja vse šibkejša.
- Potrudite se biti prisotni pri vsem, kar se odločite. Ne bo prav dobro, če ves čas samo razmišljate o igranju iger.
Korak 2. Usmerite svojo energijo v igre v resničnem življenju
Namesto, da bi nešteto ur potopili v zvezdico igralne palice, zberite svoje prijatelje in organizirajte igro nogometa, baseballa ali nogometa. Medtem ko je prave igre in športe veliko težje obvladati kot njihove virtualne kolege, so pogosto tudi bolj koristni, saj ponujajo primeren izhod za družbeno interakcijo, gradijo značaj in spodbujajo pozitivne vrednote, kot so poštenost, odločnost in odpornost.
- Mnoge spletne igre, za katere ljudje izgubljajo toliko časa, temeljijo na resničnih igrah, ki jih lahko igrate skoraj povsod, na primer biljard, golf, pikado, kegljanje in poker.
- Če imate zmožnost za določeno igro ali šport, bi morda celo razmislili, da bi se preizkusili v skupini in svoje talente dvignili na naslednjo stopnjo.
Nasvet:
Sodelovanje v tekmovalnih športih vam lahko pomaga izgubiti težo, izboljšati splošno zdravje, povečati samozavest in se naučiti timskega dela in vodstvenih sposobnosti.
Korak 3. Vzemite LARPing
LARPing ali "Live Action Role Playing" je vrsta igre vlog, v kateri resnični ljudje upodabljajo izmišljene like, prosto igrajo naloge, bitke in druge vznemirljive situacije. Če so fantazijske igre RPG in akcijski pustolovski naslovi vaša izbira, je lahko zastava meča skupnosti LARPing dober način, da se prepustite ljubezni do vsega fantazijskega, hkrati pa vam omogoča, da ste zunaj, spoznate nove ljudi in se malo razgibate.
- Če želite v bližini najti skupino LARPing, poiščite »LARP« skupaj z imenom vašega mesta, mesta ali province. Morda boste presenečeni, koliko ljudi na vašem območju uživa v dejavnosti.
- LARPerje spodbujamo, da ustvarijo izvirne like z edinstvenimi lastnostmi in zgodovino, izdelajo lastne oklepe in orožje ter si pomagajo z nalogami, kot so načrtovanje srečanj in iskanje lokacij. Vse te stvari bodo vzele čas, ki bi ga sicer lahko namenili igranju iger.
Korak 4. Preberite nekaj leposlovja
Branje ponuja izkušnjo, podobno igranju iger-na nek način je še boljša. Ko sedete z romanom, si dovolite, da se izgubite v prepričljivi zgodbi. Za razliko od video iger pa imate tudi zmožnost domišljije oblikovati, barvati in razvijati like in dogodke v knjigi.
- Poiščite novele priljubljenih franšiz za video igre, da boste na bolj produktiven način uživali v svojih najljubših likih in zgodbah. Obstajajo uradni romani za vse vrste iger, vključno z Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo in Assassin’s Creed.
- Branje prinaša številne kognitivne koristi, vključno s hitrejšo umsko obdelavo, večjo osredotočenostjo in pozornostjo ter izboljšanim besediščem. To pomeni, da boste med zabavo dejansko trenirali svoj um.
Korak 5. Osredotočite se na svoje družabno življenje
Eden od razlogov, da je igranje tako zasvojeno, je njegov socialni element. Zaradi tega bi lahko v vaši skupnosti za digitalne igre na srečo zamenjali prave spremljevalce iz mesa in krvi, kot so vaši prijatelji, družina, sošolci ali sodelavci. Morda boste ugotovili, da boste z njimi deležni prav toliko zadovoljstva kot pri igranju iger, če ne celo več.
- Predanost, vztrajnost in sposobnosti reševanja težav, ki ste jih pridobili z igranjem iger, prenesite v zmenke. Nekaj iger se lahko primerja z vrtoglavim navdušenjem, ki sproži novo razmerje.
- Drugi načini, da postanete bolj družabni, vključujejo včlanitev v klub, ki je povezan z enim od vaših hobijev ali interesov, vključevanje v javno službo, ustanovitev skupine ali preprosto več truda za komunikacijo z ljudmi, s katerimi se vsakodnevno srečujete.
Korak 6. Pridružite se spletni igralniški skupnosti
Če je vaša strast igranje iger, morda razumljivo ne želite popolnoma zapustiti prizorišča. Namesto tega poiščite forume za video igre in skupine družabnih medijev kot alternativni način, da ostanete povezani s svojim hobijem. Če postanete član ene od teh skupnosti, boste lahko ves čas spremljali utrip sveta iger, ne da bi toliko časa namenili dejanskemu igranju.
- Našli boste veliko podobno mislečih igralcev na mestih, kot so Twitch, Reddit, Twitter in celo YouTube.
- Sporočite svojim spletnim prijateljem, da poskušate zmanjšati čas igranja. Verjetno bodo razumeli, od kod prihajate, in delovali kot nekakšna skupina za podporo. Morda vam bodo celo predlagali druge strategije za boj proti vaši odvisnosti, na katere niste pomislili.
Nasveti
- Če tega še niste storili, je morda dobro, da konzolo premaknete v dnevno sobo, da ne bo v isti sobi, kjer spite. To samo zahteva nepričakovano celo noč.
- Ne pozabite, da je vsaka minuta, ki jo preživite s krmilnikom v roki, minuta, da se zanemarja kakšen drug del vašega življenja. Če želite imeti zdrav odnos z videoigrami, se morate naučiti biti bolj razumni glede svojega časa.
- Sprejmite dejstvo, da se boste morda počutili nekoliko izgubljeno brez video iger v središču svojega življenja, vendar se spomnite, da je tako najbolje in da občutek ne bo trajal večno.
