Depresija ni šala. Če pa morate za igro ali predstavo delovati depresivno, je pomembno, da to storite spoštljivo in natančno. V nobenem primeru se ne smete pretvarjati, da ste depresivni, da bi pritegnili pozornost. Če pa to morate storiti, se lahko naučite gledati, delovati in govoriti, kot da ste depresivni.
Opomba: Če imate simptome klinične depresije in želite izvedeti več, preberite Kako se spopasti z depresijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: videti depresivno
Korak 1. Naj vaš lik nosi temnejše barve
Medtem ko temne barve ne kričijo samodejno "depresivno", nekateri to pričakujejo ob ogledu predstave. Če so drugi liki oblečeni, poskusite preiti na črne, rjave in sive barve v hlačah in srajcah, in ljudje bodo to začeli opazovati.
Spremenite tudi vrsto oblačil, ki jih nosite. Če drugi junaki nosijo nova ali trendovska oblačila, nosite nekaj starejših rabljenih oblačil, da spremenite stvari. Nošeni puloverji in oblačila v zaprtih prostorih so dobre ideje
Korak 2. Enaka oblačila nosite nekaj dni pred nastopom
Vaš lik bi moral večkrat nositi isto stvar, kot da bi bilo preveč dela za spreminjanje. V idealnem primeru bi moralo biti nekaj, v čemer se počutite udobno, kot je kapuca in vaš najljubši par temnih kavbojk, ne pa nekaj, kar izgleda super kul ali elegantno.
Ljudje, ki trpijo za klinično depresijo, pogosto izgubijo zanimanje za dejavnosti in vedenje, ki so jih nekoč navduševale, osnovno vzdrževanje pa lahko včasih postane muka
Korak 3. Izogibajte se svetlemu ali pisanemu ličenju
Če se tako ali tako ne nosite ličila, preskočite ta korak. Če pa v svojo rutinsko oblačenje redno vključite malo ličila, ga nehajte uporabljati. Ko ste depresivni, se začnete umikati od svojih običajnih rutin in se manj skrbeti za gibanje, zato lahko ličenje v predalu nakaže, da ste morda depresivni.
Korak 4. Nehajte se tuširati nekaj dni pred nastopom
Še enkrat, če ste depresivni, se vam bodo običajne vsakodnevne dejavnosti zdele preveč zastrašujoče. Morda ste preveč razburjeni in moteni zaradi tega, kar preživljate, da boste pozabili narediti stvari, kot je tuširanje, in ohraniti čist videz. Če se želite ponarediti, med tednom preskočite nekaj prhanj in si lase zmečkajte, kot da vas ne bo motilo popraviti.
Metoda 2 od 3: Delovanje depresivno
Korak 1. Odmaknite se malo od drugih likov
Ko bodo ljudje depresivni, se bodo začeli odmikati od prijateljev in družine. Če želite, da občinstvo misli, da ste depresivni, postavite malo več prostora med vami in drugimi liki na odru. Če se vam zdi, da se ne želite družiti, kot običajno, bodo ljudje dobili vizualno sporočilo.
Namesto da bi stali na odru, sedite na tla, v kotu in objemite kolena. Bonus, če imate kapuco, ki jo lahko pripnete na majico
Korak 2. Naj bo vaš obraz v mirovanju namrščen
Namesto da bi bili odprti in navdušeni nad tem, kar govorijo drugi, poskusite narediti grimaso. Videti je, da ves čas poskušate rešiti zapleteno matematično nalogo, ko v resnici samo poslušate, kako se ljudje pogovarjajo. Izgledali boste depresivno.
- Če pomaga, se poskušajte resno osredotočiti na nekaj zapletenega ali težkega. Poskusite si zapomniti vse vrstice svoje najljubše pesmi v mislih, da se odvrnete. Naredite koncentriran obraz.
- Ne obremenjujte se preveč, samo naredite čelo in naredite grimas, kot da se močno osredotočate na nekaj, še posebej, če se ljudje smejijo in šalijo. Ne bi smeli biti videti kot žalostni klovn, ki bo videti preveč in ponarejen. Nočeš videti, kot da se obnašaš.
Korak 3. Nosite nekaj rekvizitov
Pravi rekvizit lahko veliko pripomore k sporočanju, da ste depresivni. Poskusite nositi s seboj katerega od naslednjih depresivnih označevalcev:
- Knjige, kot so "Perks of Being a Wallflower", "The Bell Jar" ali "Crime and Punish", ki govorijo o depresivnih osebah.
- Palica, kot da pričakujete pomoč pri pobiranju.
- Stari raztrgan dežnik, kot da vsak trenutek pričakujete dež.
- Žalostna natrgana plišasta žival, kot da jo preprosto potrebujete.
Korak 4. Poslušajte žalostno in počasno glasbo
Če želite imeti dobro razpoloženje za nastop, poskusite poslušati bolj žalostno, počasnejšo in tišjo glasbo, kot ste običajno navajeni poslušati. To bo imelo dvojno funkcijo, da vas spravi v razpoloženje, da se boste obnašali žalostno, pa tudi, da boste sledili vsakomur, ki prisluhne dejstvu, da ste "depresivni". Preizkusite naslednja dejanja:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Nadzorna plošča Confessional
- Nico
- Joy Division
- XX
- Zdravilo
- Digitalni bodali
Korak 5. Ne smej se
Eden od najhitrejših in najbolj prepričljivih načinov, kako izgledati depresivno, je, da se nehate smejati stvarem, ki bi se vam običajno zdele smešne. Namesto tega močno vzdihnite in poglejte navzdol v tla. Če se vam niti ne da spraviti v smeh, kot ste se ponavadi, boste videti depresivni.
- Težko se je ustaviti od smeha, zato poskusite obdržati depresivno misel v mislih, če se vam zdi, da se boste smejali. Začnite razmišljati o umiranju polarnih medvedov ali globalnem segrevanju.
- Včasih lahko rahlo stiskanje lica z zobmi ali stiskanje gumijastega traku na zapestju povzroči hiter udarec bolečine, zaradi katerega se ne boste smejali. Ne pretiravajte s tem.
Metoda 3 od 3: Zveni depresivno
Korak 1. Šepetajte in mumljajte
Depresija vpliva na vašo željo po učinkovitem komuniciranju, pa tudi na vašo sposobnost nadaljevanja pogovorov. Ko podajate svoje vrstice, jih tiho in težko izgovorite. Naj se vam zdi, da vam je težko govoriti dovolj glasno, da bo pogovor potekal. Preden odgovorite ali odgovorite na vprašanje, si vzemite dolg premor, nato globoko vzdihnite in povejte nekaj v skladu z naslednjim:
- "Oh … samo ne vem."
- "V bistvu mi je vseeno."
- "Karkoli."
- "Ugibam…"
Korak 2. Bodite sarkastični
Na vprašanja in pogovorne pozive odgovarjajte, kot da ne prezirate ničesar, kar se dogaja. Osmehujte se pri preprostih vprašanjih in naredite vse, da mislijo, da so naredili nekaj, da bi povečali vašo jezo, tudi če vas sprašujejo, kaj želite za kosilo.
- Sarkazem je včasih bolj ton kot določena stvar, ki jo je treba povedati, vendar lahko vedno preprosto ponovite tisto, kar vam nekdo reče z nežnim glasom. "Ne vem, kaj hočeš za kosilo?" je dobra možnost.
- Ko drugi govorijo, veliko zavrtite z očmi. Eden najlažjih načinov komuniciranja sarkazma je, da se obnašate, kot da bi bil odziv pod vami. Utihni in zavihaj z očmi.
- Ne bodi zloben. Možno je, da svoje dejanje vzamete predaleč in se vam zdi, da ste jezni, kar bi vas lahko spravilo v težave. Sarkazem uporabite nežno in kot zadnjo možnost.
Korak 3. Govorite manj
Ko smo veseli in veseli, je dobro komunicirati in nadaljevati pogovore. Ko smo depresivni, je pogovor včasih zadnja stvar, ki jo želite narediti. Če želite videti depresivno, ne govorite ničesar.
Če vas neposredno vprašajo, namesto odgovora samo skomignite z rameni in poglejte v tla
Korak 4. Poiščite temo v vsem
Če pride do lahkega pogovora, ga zatemnite, kot da si ne morete pomagati, da v vsaki pozitivni stvari ne najdete negativnega. Bodite slabi pri vsakem pogovoru, tudi če morate pogovor popolnoma odvrniti od kraja, kjer je šel.
Nasveti
- Mnogi depresivni ljudje bodo to poskušali skriti pred vsemi, drugi pa se bodo v resnici precej agresivno šalili na to temo. Vsak je drugačen. To je duševna bolezen, ne osebnostni tip!
- Ne mislite, da je skodelica do polovice polna. Bodite negativni, vendar ne preveč. Podprite nekatere ideje, vendar bodite skeptični.
- Ko se mrštite, se prepričajte, da ni velik namrščen. Samo majhen, žalosten nasmeh.
- Lahko se imenujete emo ali goth. Samo prezrite to in se namrščite ali sarkastično rečete: "Oh hvala".
- Slouch. Ne drgnite se ves čas, saj boste v prihodnosti morda imeli bolečine v hrbtu. Izogibajte se drgnjenju - naredite to, kadar je to potrebno, če pa sedite ali naslonite na steno, se preprosto spustite.
- Poskusite se zložiti v odeje, jesti sladoled, stokanje kot odgovor in gledati filme na kavču.
- Karkoli počnete, se pretvarjajte, kot da vam ni vseeno. Ne smej se in če se ti zdi primerno, da se nasmehneš, naj bo videti prisiljeno, kar bo ljudem morda pomagalo razumeti sporočilo.
- Bodite previdni, če se pretvarjate, da imate resno duševno bolezen. Zaradi tega vas lahko depresivni ljudje sovražijo.
- Ko vam ljudje nekaj rečejo, globoko vdihnite in se nasmejte!
- Poskusite biti videti nekoliko prestrašeni, ko ljudje hodijo proti vam, zato bo videti, kot da se tako bojite komunikacije ali kakršnega koli druženja.
- Če vas nekdo vpraša, kaj je narobe, odgovorite z: "Oh, nič." Ali "Samo …. Utrujen/dolgčas/za nič ne razpoložen."
- Če mislite, da imate depresijo, poiščite pomoč. Pogovorite se z zaupanja vredno odraslo osebo ali zdravnikom, svetovalcem itd. Duševne bolezni niso šala. Na voljo so načini zdravljenja, ki vam lahko resnično pomagajo, zato se ne bojte obrniti. Vaše življenje je pomembno.
Opozorila
- Če se preveč nagnete, lahko to v prihodnosti povzroči bolečine v hrbtu.
- Ko končate z igranjem, se prepričajte, da v resnici ne boste depresivni.
