Počitnice so lahko čas pretiravanja. Lahko preveč zapravite, jeste preveč in v nekaterih primerih pretirano delate. Preveč prazničnih dogodkov, dejavnosti in obveznosti je tudi enostavno reči "da". Takrat se te stvari morda ne zdijo tako velike. Lahko pa obžalujete, da ste pretiravali, ko so prazniki minili in je vaš bančni račun slab ali pa je vaša prehrana napihnjena. Vendar vam ni treba pustiti, da so prazniki čas, ko izgubite nadzor. Med prazniki lahko postavite meje. Najprej se odločite, katere meje morate postaviti. Nato si ustvarite meje in z drugimi postavite meje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odločanje, katere meje določiti
Korak 1. Spomnite se svojih prednostnih nalog za praznike
Lahko se preprosto počutite, da je v času prazničnih praznikov vse pomembno, vznemirljivo in potrebno. Od udeležbe na pisarniški počitniški zabavi do zagotavljanja, da ima vsako darilo ročno privezan lok, se lahko zdi, da je vse na prvem mestu. Če pa imate jasno predstavo o tem, kaj vam je pomembno, boste lažje ugotovili, katere meje morate v tem času postaviti.
- Naredite seznam najpomembnejših stvari v svojem življenju. Na svoj seznam lahko na primer napišete »družina, kariera in zdravje«.
- Morda boste želeli vključiti tiste stvari, ki vam počitnice pomenijo, na primer podarjanje drugim, preživljanje časa z ljubljenimi ali razmišljanje o življenju.
2. korak Ugotovite, zakaj postavljate meje
V skušnjavi je lahko reči: "Porabil bom manj" ali "Ne bom jedel preveč", ne da bi imel v mislih jasen cilj, ki pojasnjuje, zakaj postavljate to mejo. Če veste, zakaj postavljate določeno mejo, vam lahko pomaga postaviti mejo in se je držati.
- Pomislite na svoje prednostne naloge in kaj morate storiti, da jih ohranite. Na primer, morda mislite: "S prehrano postavljam meje, ker mi je pomembna zdrava teža."
- Ali pa si lahko na primer rečete: "Postavim omejitve glede tega, koliko delam, ker želim preživeti čas s svojimi najdražjimi."
- Če pomaga, napišite svoje razloge za določitev meja, da se boste lahko sklicevali nanje, ko boste potrebovali hiter opomnik, zakaj ste meje postavili med prazniki.
Korak 3. Odločite se, kje potegniti črto
Preden lahko med počitnicami (ali kadar koli drugje) določite meje, se morate odločiti, kakšna bo meja. Pomislite na svoje razloge za postavitev meja in kakšna bo razumna meja.
- Na primer, morda mislite: »Če za vsako darilo porabim 10 USD, bo za darila porabil 100 USD. Res nimam toliko na zalogi. Mogoče bi lahko za darilo porabil 5 USD. To je bolj razumno."
- Lahko pa se na primer odločite, da lahko skrajšate delovni čas s 45 tedensko na 35 med počitnicami, ne da bi pri tem tvegali svojo kariero ali finančno varnost.
- Lahko se tudi odločite, da se boste udeležili enega prazničnega dogodka na vikend in nič več. Morda boste lažje nekomu rekli "ne", če ste za ta konec tedna že rezervirali nekaj.
- Lahko pa se odločite, da je za vas pomembnejše preživljanje časa s prijatelji, in poskusite pred prazniki nakupovati, da si sprostite čas.
Korak 4. Bodite pozorni na svoja dejanja in občutke
To pomeni, da se ves čas zavedate, kaj mislite, kako se počutite in kaj počnete. To pomeni, da bodite pozorni na svoje telo, ne pozabite pa tudi na cilje in zaveze, ki ste jih sprejeli. Če ste pozorni, se lahko zavedate, kdaj morate postaviti meje in kakšne omejitve boste morda morali postaviti med počitnicami.
- Če ste pozorni, se lahko zavedate signalov, ki vam jih daje vaše telo, da boste morda morali postaviti mejo ali premisliti o odločitvi. Na primer, če se vam želodec stisne, ko vas sodelavec povabi na praznično zabavo, boste morda morali premisliti, preden rečete "da". Če se sklicujete na svoj seznam, lahko rečete: "Rad bi, toda že imam zaroko tisti vikend. Najlepša hvala, ker ste me vključili."
- Ali pa na primer upoštevanje omejitev porabe za praznike prepreči, da bi preveč porabili za okraske in darila.
Korak 5. Vzemite si čas za odločanje
V času prazničnega vrveža se lahko zlahka prepustite impulzu in trenutnim odločitvam, ki jih boste kasneje obžalovali. Namesto tega upočasnite in si vzemite čas pri odločanju. S tem boste imeli čas, da razmislite, kaj počnete in ali želite to narediti.
- Na primer, namesto da bi samodejno rekli »Seveda«, ko vas nekdo vpraša, ali mu boste naredili uslugo, si najprej vzemite čas, da ugotovite, kakšna je usluga. Lahko rečete: "Ko pridem domov, bom preveril svoj koledar. Med počitnicami imam načrtovanih veliko stvari in ne morem vsega spremljati."
- Ali pa na primer počakajte 10 minut, preden si privoščite drugo porcijo praznične večerje, da se prepričate, da ste res še vedno lačni.
Metoda 2 od 3: Ustvarjanje meja zase
Korak 1. Spremenite svojo perspektivo
Beseda "meje" se lahko včasih zdi negativna. Namesto da bi o tem razmišljali kot o meji, ki si jo postavljate med počitnicami, si omislite to kot praznični cilj, ki si ga postavljate. Če spremenite svojo perspektivo in zavzamete pozitiven odnos do tega, se boste lažje držali svojih meja.
- Na primer, namesto da bi razmišljali: "Omejil se bom na eno sladico na teden", bi si lahko mislili: "Moj cilj je, da imam vsak teden manj kot dve sladici."
- Ali na primer, namesto da bi rekel: "Za vsako darilo lahko porabim le 10 dolarjev", bi lahko rekli: "Videl bom, koliko pomembnih daril lahko kupim za 10 dolarjev ali manj."
Korak 2. Zapišite
Nekatere študije kažejo, da vam lahko zapisovanje vaših ciljev pomaga doseči. Podobno si lahko zapisujete svoje dopustne meje in vas opomni nanje ter vas spodbudi, da se jih držite.
- Naredite seznam posebnih področij, za katera želite postaviti meje in omejitve za to praznično sezono. Na primer, lahko napišete »poraba, delo, dovolj spanja in zabave«.
- Za vsako področje napišite poseben cilj. Na primer: »V božičnem tednu izpolnite vsa poročila, ne da bi delali nadurno«.
- Seznam imejte pri sebi ali ga objavite na mestu, ki ga pogosto vidite, da se spomnite, kakšne so vaše meje.
Korak 3. Težko prestopite mejo
Včasih se boste morda težko držali omejitev, ki ste si jih zastavili, ker se jih preprosto ne morete držati. Ustvarjanje ustvarjalnih ovir je dober način, da težko ne prestopite meja, ki ste si jih zastavili.
- Na primer, če imate kreditne kartice pred denarnico, jih boste zlahka odstranili za hiter, nenačrtovan nakup. Poskusite jih shraniti v rezervno denarnico, v plašč, v omaro. Ali pa za vse nakupe v trgovini poskusite uporabiti gotovino. Nato boste porabili tisto, kar dejansko imate, namesto da bi to naložili na svoje kreditne kartice.
- Ali pa na primer postavite sadno torto, ki vam jo je poslala teta, za korenje, zeleno in apneno vodo v hladilnik. Tako imate pred torto več zdravih odločitev.
Korak 4. Spodbujajte in nagradite sebe
Eden od načinov, da se držite omejitev, ki ste si jih zastavili, je, da se redno potapljate po hrbtu. Spodbujanje sebe vam lahko pomaga ohraniti pozitiven odnos do svojih meja in ciljev, medtem ko vas lahko nagrajevanje spodbudi k temu.
- Na primer, preden se odpravite na praznično zabavo, bi si lahko mislili: "Nocoj lahko pojem manj kot šest peciva, če pa to storim, lahko jutri zjutraj pojedem jajčni latte."
- Ali pa na primer, če zavrnete počitnice, se zberite skupaj, ker morate delati na projektu, se lahko nagradite s sproščujočo kopeljo.
Metoda 3 od 3: Nastavitev meja z drugimi
Korak 1. Vadite reči "ne"
'Med počitnicami je težko reči' ne 'iz več razlogov. Morda se na počitnice gleda kot na čas dajanja in dobre volje. Morda zato, ker je to tudi čas navdušenja in presežka. Lahko pa z drugimi postavite omejitve in rečete "ne", če to počnete.
- Vprašajte nekoga, ki vam je blizu, da vam pomaga pri igranju vlog v nekaterih situacijah, v katerih boste morda morali postaviti omejitve in reči 'ne.' Na primer, lahko prosite svojo sestro, da vam pomaga pri igranju vlog, če ne povabite na zabave.
- Naredite seznam različnih načinov, na katere lahko vljudno, a odločno rečete "ne" in z drugimi postavite meje. Na primer, lahko napišete: "Sandyju lahko povem, da imam dva tedna preveč dela, da bi ga obiskal."
Korak 2. Bodite mirni
Ko med prazniki ali kadar koli drugje postavljate meje z drugimi ljudmi, želite to narediti čim bolj mirno in brez stresa za vse. Če ostanete mirni, lahko olajšate izražanje razlogov za določanje meja. Osebi lahko olajša tudi razumevanje in spoštovanje.
- Na primer, namesto da bi vpili: "Ali resno?" ko vaš partner prosi za ekstravagantno darilo, bi lahko mirno rekli: »To letos ni v mojem proračunu. Si lahko omislite nekaj, kar stane nekoliko manj?"
- Ali pa lahko na primer rečete: "Ne, žal mi je, da nimam časa", ko vas sodelavec povabi na drugo počitniško zabavo, namesto da bi rekel: "Ali ne vidite vsega dela, ki ga moram opraviti?" narediti?"
Korak 3. Bodite jasni
Ko postavljate meje z drugimi, se morate prepričati, da razumejo, kakšne so meje. To lahko storite tako, da ste z njimi jasni in neposredni, namesto da bi poskušali zmehčati stvari.
- Na primer, namesto da bi rekel: "Nisem prepričan, ali bom šel na praznično kosilo," bi lahko rekli, "letos se ne bom udeležil kosila. Preprosto nimam časa."
- Ali pa na primer, če vas šef prosi, da delate nadurno, bi lahko rekli: "Ne morem zaradi drugih obveznosti, ki jih imam trenutno", namesto da bi rekel: "Naj preverim svoj koledar." V človeški naravi je, da želijo odložiti težke stvari, vendar je v resnici lažje biti neposreden in pošten vnaprej, na primer, ko te prvič vpraša, če si prepričan v svoj položaj.
