Če sanjate, da bi postali sodobni plesalec, vendar nimate dostopa do pouka, lahko še vedno sledite svojemu cilju! Začnite tako, da poiščete dobro območje za vadbo, kjer se lahko vsak dan raztezate in vadite svoje poteze. Raztegnite se 30 minut dnevno, da povečate svojo prožnost, kar je za plesalca ključnega pomena. Če se želite naučiti koreografije in posebnih plesnih gibov, si oglejte brezplačne vaje YouTube, ki vas lahko vodijo skozi vsak postopek. Trdo trenirajte, ne obupajte, predvsem pa se zabavajte!
Koraki
Metoda 1 od 3: Usposabljanje brez inštruktorja
Korak 1. Poiščite prostor, kjer se lahko vsak dan raztegnete in vadite
Idealen prostor za vadbo ima trda tla, veliko prostora za gibanje in veliko ogledalo za vadbo pred seboj. Če trenirate doma, "idealen" prostor morda ne bo na voljo, zato delajte s tem, kar imate! Najpomembneje je, da potrebujete dovolj prostora za gibanje. Za lastno varnost izberite prostor, ki je dobro osvetljen.
- Preproga tla so v redu, če je to vse, kar imate. Lahko bi celo plesali zunaj v travi, dokler so tla ravna.
- Najbolje je, da poiščete kraj, ki je relativno zaseben, da boste lahko plesali brez prekinitev ali radovednih oči.
2. korak Pred treningom se ogrejte 5-10 minut, da preprečite poškodbe
Ker trenirate brez inštruktorja, je ključnega pomena, da se ogrejete in pravilno raztegnete, da se ne poškodujete. Lahko tečete na mestu, skačete ali preskočite vrv, da se ogrejete za trening. Cilj je nežno zvišati srčni utrip in stimulirati mišice.
Bodite pozorni na uro ali nastavite časovnik na telefonu, da se ogrejete za 5-10 minut
Korak 3. Raztegnite se vsaj 30 minut na dan, da izboljšate svojo prožnost
Vsak raztežaj držite 10-15 sekund. Nikoli se ne potiskajte v raztežaj, ki ga ne morete zadržati. Svoje 30-minutno raztezanje poskusite prilagoditi vsakič, ko lahko-raztezanje pred televizorjem se še razteza!
- Poskusite raztegniti metulja, da sprostite notranja stegna. Pomembni so tudi drugi raztezki nog, na primer raztezanje zadnjice in kvadricepsa.
- Če želite raztegniti roke in ramena, začnite tako, da stojite z nogami narazen. Nato desno roko upognite v komolcu in sezite za hrbet čim bolj na levo stran. Z levo roko lahko nežno primete za desno podlaket, da povečate raztezanje. Držite 15 sekund in ponovite na drugi strani.
- Pred treningom in po njem se vedno raztegnite. Odseke lahko po treningu držite 30 sekund, saj ste že ogreti. Med raztezanjem po treningu lahko pridobite veliko prilagodljivosti!
- Razmislite o uporabi joge, da povečate svojo prožnost in moč.
Korak 4. Naučite se koreografije tako, da si ogledate brezplačne video vaje na spletu
Na YouTubu je na voljo veliko vaj, zato poiščite in izberite pesmi in izvajalce, ki vas zanimajo. Ne omejujte se na "profesionalne" odrske plesalce-pop zvezde, ki v svoje videoposnetke vključujejo koreografijo, koncerti pa so odlični viri. Njihovi podpisni plesi so ikonični z razlogom!
Na primer, poiščite vaje za koreografijo za določene izvajalce in pesmi, kot so: "Suit and Tie" Justina Timberlakea, "Problem" Ariane Grande, "Single Ladies" Beyonce in "Dark Horse" Katy Perry. Ne bojte se tudi klasičnih stvari, kot je "Thriller" Michaela Jacksona
Korak 5. Posnemite vadbe in jih uporabite za izboljšanje gibanja
Pametni telefon nastavite tako, da se snema med vadbo. Po vadbi preglejte videoposnetke, da določite področja, na katerih morate delati. Ogled in analiziranje videoposnetkov o sebi je lahko nekoliko nerodno, vendar so informacije, ki jih lahko dobite s tem, neprecenljive.
Med pregledovanjem svojih videoposnetkov se ne kritizirajte preveč ostro. Vsak začne kot začetnik
Nasvet:
Svoje videoposnetke lahko pokažete tudi nekomu, ki mu zaupate, da vam pošlje povratne informacije o svojih sposobnostih. Za najboljše rezultate poskusite najti nekoga, ki pozna ples.
Metoda 2 od 3: Učenje sodobnih plesnih gibov
Korak 1. Delajte na svoji pirueti
Stojte na četrtem mestu. Upognite kolena in se odrinite od zadnje noge. Dvignite eno nogo navzgor in stopalo usmerite proti kolenu. Nato med popolnim zavojem držite nogo. Končajte tako, da nogo postavite nazaj na tla v četrti položaj.
- Če želite priti v četrti položaj, stojte na tleh in postavite eno nogo približno 12 centimetrov pred drugo. Obe nogi morata biti ravno na tleh in izkazati. Uravnotežite svojo težo med njimi.
- Med obračanjem telesa naj bo vaša podporna noga lepa in ravna.
- To se običajno šteje za baletno gibanje, pomembno pa je tudi v sodobnem plesu.
Korak 2. Izpopolnite svoj sprednji del
Začnite tako, da naredite stojalo za roke. Ko se v stojalu za roke počutite uravnoteženo, upognite noge in pustite spodnji del telesa. Nato se prevrnite, dokler noge niso na tleh. Morda boste najprej želeli vaditi z nekom, ki vas bo opazil.
Korak 3. Naučite se, kako narediti delitve
Razdelki so priljubljeni v plesnih rutinah, ker izgledajo tako impresivno! Pojdite v položaj globokega udarca, nato spustite telo na tla in položite roke na tla poleg sebe, da se uravnotežite. Čim bolj izravnajte svinčeno nogo in boke potisnite na tla.
- Začnite počasi in se raztezajte le, kolikor vam telo dovoljuje.
- Redno vadba tega vsak dan bo olajšala in olajšala.
Korak 4. Delajte na tekočih, izraznih gibih
Nepredvidljivost, izražanje in svoboda v koreografiji so značilnosti sodobnega plesa. Kot plesna zvrst zavrača veliko strogih gibanj, značilnih za balet in druge strukturirane oblike plesa. Vadite tekoče gibe, ki gladko vodijo drug v drugega. Poskusite s svojimi gibi sporočiti čustva.
Nasvet:
Lahko vam pomaga najti glasbo, ki vpliva na vas na globoki, čustveni ravni.
Korak 5. Poskusite koreografirati svoj kratki plesni komad na najljubšo pesem
Ko se naučite nekaj potez in ste prepričani, kaj lahko naredite, začnite sestavljati kratek del svojega koreografa. Nekaj potez iz nekaterih vaših najljubših plesnih predstav in njihovo sestavljanje je dober začetek!
- Na primer, lahko začnete na četrtem mestu, se pomaknete na nekaj preprostih korakov in dodate izrazite gibe rok. Nato pirouette, plie in stisnite noge nazaj skupaj, preden se spustite v razcepke.
- Poskusite ustvariti mimiko, ki bo ustrezala razpoloženju vašega plesa. Ne pozabite se dotakniti svojih čustev, ko ustvarjate poteze.
Metoda 3 od 3: Pridobivanje izkušenj kot plesalka
Korak 1. Pridružite se šolskim plesnim produkcijam, če ste še študent
Mnoge šole imajo brezplačne plesne klube, v katere se lahko pridružite, da pridobite izkušnje, ne da bi obiskovali formalne lekcije. Gledališke predstave pogosto vključujejo plesne sekvence, zato se o prihajajočih priložnostih pozanimajte v dramskem klubu vaše šole.
Če dramski klub trenutno ne izvaja plesa, se pridružite klubu in začnite tradicijo
Korak 2. Na svoji šoli ustanovite obšolski plesni klub
Ugotovite, če še kdo želi sodelovati, nato peticirajte za ustanovitev plesnega kluba na vaši šoli. Na ta način lahko uporabite šolski oder in telovadnico za vadbo in sčasoma nastopite kot skupina.
- Učenje sodelovanja in timskega dela so za plesalce pomembne veščine.
- Delo s tesno povezano skupino pomeni, da boste imeli podporo. Člani kluba bodo med treningom razumeli, skozi kaj greš.
Korak 3. Preverite plesne priložnosti pri lokalnih gledaliških družbah
Če vaše lokalno gledališko podjetje prireja produkcije s plesnimi sekvencami, dobite informacije o avdiciji. To je lahko odlična priložnost za izkušnje s plesom na odru pred množico. V resnici ni nadomestila za izkušnje, pridobljene v živo.
Nasvet:
Če se v vašem lokalnem gledališču počutite blizu, še posebej drugemu članu, ki pozna ples, ga prosite, naj bo vaš mentor.
