Premikanje je težko, ne glede na to, ali se odmikate nekaj ulic stran ali pol sveta stran. Selitev na popolnoma novo območje brez prijateljev, družine ali sistema podpore je še posebej težko in lahko hitro privede do osamljenosti. Na srečo, če trdo delate na izgradnji skupnosti, se vključite in na koncu izkoristite svoje občutke osamljenosti, lahko premagate svojo osamljenost in se nastanite v svojem novem domu.
Koraki
Metoda 1 od 3: Gradnja skupnosti
Korak 1. Spoznajte svoje sosede
Ko pridete v svoj novi dom, se potrudite spoznati svoje sosede. Morda se počutite čudno ali nerodno, a tudi če ne postanete vseživljenjski prijatelji, boste imeli koristi od prijateljskih odnosov. Preprost nasmeh in val bosta za večino ljudi dovolj.
- Obiščite domove bližnjih sosedov, da se na hitro pozdravite in predstavite sebe ali svojo družino. Lahko postavite vprašanja o soseski (na primer dneve odvoza smeti) in odgovorite na nekaj vprašanj o sebi in svoji družini.
- Če se počutite prijetno, lahko svojim sosedom priredite majhno zabavo, da jih spoznajo in jim ponudite priložnost, da vas spoznajo in spoznajo nekaj o vas v sproščenem, sproščenem okolju.
- Sestavljanje skupine prijateljev se pogosto začne z eno osebo. Od tam vas lahko uvedejo v svoj družabni krog in vam pomagajo pri povezovanju prek skupnih interesov. Vaši sosedje so odličen kraj za začetek izgradnje tega omrežja.
Korak 2. Poiščite versko skupnost
Če ste vernik, je vključevanje v vašo lokalno cerkev odličen način za spoznavanje podobno mislečih ljudi. Izberite cerkev ali sestanek, ki se ga boste udeležili, ali pa izberite več in vsak teden obiščite novo. Poglejte, kje se ujemate in se počutite udobno.
Čeprav imajo nekatere religije stroga pravila o tem, katero cerkev lahko obiščete, večina ne. Ozrite se okoli, obiščite različne cerkve in se srečajte z različnimi duhovniki, da boste našli pravega zase
Korak 3. Pridružite se družabni skupini ali klubu
Skupine vodijo v obseg, od mladih republikancev do knjižnih klubov. Ocenite svoje interese in poiščite lokalno skupino ljudi, ki imajo podobne hobije ali interese.
- Družbene skupine imajo pogosto poglavje po vsem svetu. Če ste že član katere koli vrste skupine, se posvetujte z vodjo skupine in preverite, ali obstaja podružnica v vaši novi skupnosti ali podobna organizacija, ki se ji lahko pridružite.
- Nekatere aplikacije so namenjene prav temu. Meetup, iGon, Weave in Majikal so le nekateri, ki ponujajo skupine, dogodke in lokalne poslovne priložnosti. Bodite previdni: kadar koli srečate tujce, bodite previdni pri razkrivanju kontaktnih podatkov in se vedno srečajte na javnem mestu.
Korak 4. Uporabite lokalne oglasne deske
Mnoga mesta imajo oglasne deske in skupine na Facebooku, namenjene ohranjanju stikov med seboj. Poiščite, ali vaše mesto ima oglasno desko ali skupino na Facebooku, in se pridružite pogovoru.
- Nekatera mesta imajo Facebook skupine za prodajo ali nakup predmetov, podobno kot Craigslist. Čeprav se to morda ne zdi idealen način za pridobivanje prijateljev, bi vas lahko prodaja ali iskanje določenih predmetov povezalo z ljudmi v podobnih življenjskih situacijah, kot so ljudje z majhnimi otroki ali ljudje, ki radi vrtnarijo.
- Obstajajo tudi spletna mesta, ki ljudem pomagajo pri srečanju. Preverite, ali so v vaši novi skupnosti še na voljo.
- Za informacije o oglasnih deskah obiščite spletno mesto svojega mesta. Mnoga mesta bodo te skupine objavila neposredno na mestni spletni strani.
Korak 5. Sprijateljite se v službi ali šoli
Če delate ali hodite v šolo, imate vgrajeno mrežo ljudi. Čeprav ne bo vsaka oseba, s katero delate ali hodiš v šolo, takojšnja povezava, se spoznajte in spoznajte v pisarni ali šoli.
- Če vaši kolegi po službi pojejo večerjo ali pijejo pijačo, se označite. To vam bo omogočilo druženje brez pritiska pri opravljanju dela in zagotovilo preprost način za spoznavanje vaših sodelavcev.
- Izkoristite programe po šoli ali izvenšolske skupine, da spoznate več ljudi v okolju, ki jim je poznano ali prijetno. Če trenutno ne hodite v šolo, lahko celo razmislite o tečaju na skupnosti ali se pridružite intramuralni športni skupini, da spoznate ljudi s podobnimi interesi.
Korak 6. Prosite za pomoč
Če potrebujete pomoč, jo prosite. Če potrebujete pomoč pri selitvi, poiščite storitev selitve. Če je čiščenje vašega novega doma drastično zunaj vašega območja udobja, poiščite storitev čiščenja in uporabite njihove sposobnosti. Nekaj čudovitih ljudi lahko spoznate tako, da jih preprosto povabite, da za vas opravijo storitev.
- Čeprav to morda ni odličen način za pridobivanje prijateljev, je to odličen način, da dobite predstavo o tem, kakšne vrste ljudi in dejavnosti imate v svojem novem mestu. Ljude, ki ste jih najeli, lahko vprašate, kaj radi počnejo za zabavo, kje radi jedo itd.
- Z ljudmi, ki vam pomagajo, vedno ravnajte prijazno. Če ponujajo storitev, ponudite namig. Če vam pomagajo brezplačno (na primer sosed, ki vam pomaga pri vselitvi), v zameno podarite pecivo ali darilno kartico.
Metoda 2 od 3: Vključitev
Korak 1. Prostovoljno izkoristite svoj čas
Prostovoljno se sprehodite s psi v lokalnem zavetišču za hišne ljubljenčke, ponudite pomoč pri donacijah igrač v vaši lokalni osnovni šoli ali pa celo ponudite svoj čas svoji lokalni taborniški skupini. Če prostovoljno namenjate svoj čas, se vračate svoji skupnosti, hkrati pa spoznavate nove ljudi in se spoznavate.
- Ko prostovoljno delate na novem mestu, odprite eno prostovoljno mesto naenkrat. Tudi če ste prostovoljec, različna mesta in organizacije od svojih delavcev pričakujejo različna pričakovanja.
- Prostovoljno delajte v skladu s svojimi interesi. To vam bo pomagalo najti ljudi, ki uživajo v podobnih stvareh, kar bo povečalo verjetnost vzpostavitve trajnih povezav.
- Če ste prostovoljno sodelovali z drugimi organizacijami doma, bo organizacija morda imela poglavje v vašem novem mestu. Vaše prejšnje poglavje lahko pošlje e -poštno sporočilo ali pokliče, da se predstavi. Habitat for Humanity in Special Olympics sta dve neprofitni organizaciji, ki imata podružnice ali pisarne v številnih mestih.
Korak 2. Vključite se v lokalne odbore in volitve
Če se želite resnično vključiti v svojo novo skupnost, morate vedeti, kaj se dogaja v vašem mestu. Obiščite mestne urade, če želite izvedeti, kateri novi zakoni ali odloki se predlagajo, kakšne vrste storitev vaše mesto ponuja in ugotoviti, ali ima vaše mesto nujne potrebe, s katerimi lahko pomagate.
- Čeprav bodo številni odbori zahtevali volilni postopek, imajo mestni uradi pogosto prostovoljne možnosti in z veseljem pomagajo ljudem, da se vključijo.
- Ko obiščete mestno pisarno, ponudite svojo pomoč. Vsako soboto zjutraj lahko vodite čiščenje parka ali pa med kosilom v pisarni ponudite brezplačen tečaj joge. Pisarna morda nima prostih prostovoljnih mest, vendar se tako ali tako pokažete v svojem novem domu.
Korak 3. Obiščite lokalna podjetja
Čeprav vas morda mika, da bi se prepustili svojim preizkušenim franšiznim krajem za hrano in potrebo, stopite izven škatle in poskusite nove restavracije ter uporabite lokalne trgovine z opeko in malto za svoje vsakodnevne potrebe. Verjetno boste plačali višjo ceno, vendar boste na ta način spoznali več domačinov in se z lastniki in delavci lahko pogovorili o svojem novem mestu.
- Kavarne so pogosto odlični kraji za obisk, ko si prizadevate za izgradnjo skupnosti. Začetek pogovora s tujcem na kavi lahko zagotovi veliko vpogleda v vaš dom. Knjižnice so tudi odličen kraj za spoznavanje novih ljudi, iskanje objav dogodkov v skupnosti in pridobivanje priporočil domačinov glede stvari, ki jih imajo radi po mestu.
- Če najdete kraj, ki ga imate radi, ga pokažite! Redno obiskujte delavce in pustite, da vaš obraz postane znan. Z delavci lahko vzpostavite povezave ali pa se boste znašli skupaj z drugimi rednimi delavci.
Korak 4. Izkoristite lokalne izlete
Mnoga mesta organizirajo pohode v naravo, koncerte v skupnosti in celo blokirajo zabave. Izkoristite te ponudbe, kolikor čas dopušča, in se potopite v svoj novi dom.
Če vaše mesto nima organiziranih takih dogodkov, ponudite pomoč! Če imate izkušnje z organiziranjem zabav ali načrtovanjem dogodkov v skupnosti, ponudite svoje storitve. Morda ne boste prejeli plačila, vsekakor pa lahko v svoji novi skupnosti dobite svoje ime in prišli boste v stik z veliko novimi obrazi
Korak 5. Uporabite lokalne dobrine, na primer knjižnico ali YMCA
Vaše mesto ima verjetno osnovne storitve, kot so knjižnica, park, društveni dom itd. Izkoristite te ponudbe! Oglejte si knjige iz knjižnice, se sprehodite po parku in se vpišite v razred skupnosti. Vse to so odlični načini za spoznavanje novih ljudi in spoznavanje prijateljev, vsi pa stanejo skoraj nič-odlična možnost za nekoga, ki je pravkar imel stroške selitve.
- Večina knjižnic ima razrede in skupine, ki se sestajajo ves teden. Pridružite se knjižnemu klubu ali se srečajte s skupino »Mamica in jaz«, da svojemu tednu vnesete več strukture in spoznate ljudi na svojem območju.
- Skupnostni centri imajo običajno razrede, ki bi jih lahko ponudili v telovadnicah in na lokalnih šolah, vendar le za del cene. Izkoristite te prihranke in se naučite nekaj novega.
Metoda 3 od 3: Izkoristite svojo osamljenost
Korak 1. Namestite se
Selitev na novo mesto in brez prijateljev ali družine lahko pomeni, da imate na voljo veliko prostega časa. Izkoristite ta čas, da se namestite v svoj novi dom. Razpakirajte, okrasite in očistite, tako da bo vaš dom kraj, ki ga resnično ljubite in se počutite udobno.
- Vaš dom bi moral biti vaš kraj, kamor se lahko umaknete. To še posebej velja, če nimate občutka za skupnost ali podporo tam, kjer živite. Vzemite si čas, da svoj dom napolnite s stvarmi, ki jih imate radi, in si dovolite, da odstranite vse, česar ne.
- Del pri nastajanju je, da se vse spremeni na vaš novi naslov. Zamenjajte vozniško dovoljenje, vzemite novo knjižnično izkaznico, izpolnite obrazec za spremembo naslova pri poštni službi in registrirajte vsa vozila pri DMV.
- Ko se počutite osamljene, se spomnite, da je ta občutek sčasoma prehoden, se boste premaknili naprej, spoznali ljudi in našli povezave.
Korak 2. Pametno zapolnite svoj čas
Premikanje brez skupnosti lahko pomeni veliko prostega časa. To je lahko velika prednost ali velika težava. Če imate na voljo veliko dodatnega časa, se izogibajte, da bi si zapravili čas s televizijo in jedli udobno hrano, pri tem pa raje vzemite stran in poskusite nekaj novega, telovadite in raziskujte na prostem, se učite za šolo, ali da bi dobili v roke vsa gospodinjska dela, ki jih je treba opraviti.
Čeprav ni nič narobe s gledanjem televizije, lahko nič drugega ne povzroči nižje samopodobe ali hitre izgube prostega časa. Če morate gledati televizijo, poskusite v času neaktivnosti narediti nekaj produktivnega, na primer čiščenje, kuhanje ali uporabo novih veščin, kot je pletenje
Korak 3. Gojite novo veščino
Če težko sklepate nove prijatelje, kljub temu, da ste se poskušali vključiti v svojo skupnost, si vzemite čas za razvoj novih spretnosti. Na svojih veščinah lahko delate doma ali pa se udeležite tečaja-v vsakem primeru se boste zaradi odpiranja novim izkušnjam veliko bolj verjetno znašli ljudje, ki delijo vaše interese.
Učenje nove veščine je lahko drago ali popolnoma brezplačno, odvisno od tega, kam greste. Lahko se pridružite lokalnemu razredu ali pa brezplačno (ali po znižani ceni) uporabljate spletne vaje. Izberite možnost, ki najbolje ustreza vašim finančnim potrebam in časovnim omejitvam
Korak 4. Recite "da" vabilom
Če vas sosed povabi na zabavo, poskusite najti čas za odhod. Če po pošti prejmete povabilo, da obiščete dan odprtih vrat za novo podjetje, se ustavite in si ga oglejte. To lahko rečemo celo za stvari, ki jih običajno ne obiskujete, na primer praznično prireditev v krajevni cerkvi ali igro v društvenem domu. Vsak od teh vas lahko poveže z ljudmi, ki lahko sčasoma postanejo prijatelji.
Poskusite stopiti iz svojega območja udobja in začeti pogovor z ljudmi okoli vas. Pri predstavi se lahko pogovarjate z ljudmi na sedežih na obeh straneh od vas ali pa ob odprtju podjetja morda vzamete nekaj minut, da se pogovorite z novim lastnikom podjetja. Izkoristite priložnost in se pozdravite, kadar koli je to mogoče
Korak 5. Vzemite si čas zase
V tem času se razvajajte. Namačite noge ob koncu dolgega delovnega dne, si privoščite masažo ali si vzemite nekaj časa za meditacijo. Čeprav se morda zdi preizkušnja osamljenosti, vam lahko koristi nekaj časa za razmislek in upočasnitev.
- Vzemite si nekaj časa, da ocenite svoje prioritete. Kaj iščete v skupnosti? Kakšne lastnosti iščete pri prijatelju? Partner? Določite, kako želite, da bi izgledalo vaše življenje, in začnite delati v smeri tega cilja.
- Če ste pred selitvijo uživali v kakšni samooskrbi, sledite tem zdaj. To lahko pomeni vadbo, meditacijo ali karkoli drugega, kar vam pomaga ostati prizemljen in osredotočen na sedanjost.
Korak 6. Pogovorite se s terapevtom
Ne bojte se poiskati pomoči strokovnjaka za duševno zdravje. Osamljenost lahko vodi v depresijo in druge skrbi za duševno zdravje, zato se naučite prepoznati razliko med žalostjo, da nimate sistema podpore v bližnji okolici, in občutkom brezupa in nesposobnostjo, da se osvobodite svoje žalosti.
Čeprav terapevt ali svetovalec ne bo mogel ozdraviti vaše osamljenosti, imajo morda nekaj orodij za zmanjšanje učinkov osamljenosti. Lahko vam pomagajo tudi pri perifernih težavah, kot je nizka samopodoba, zaradi česar je težko priti do drugih in vzpostaviti mrežo prijateljev
Korak 7. Ostanite v stiku
Čeprav se ne želite v celoti zanašati na družino in prijatelje iz starega doma, še vedno potrebujete podporo svojih ljubljenih. Vsak teden si vzemite nekaj minut časa za hiter klic ali besedilo.
Skype in Facetime sta odlična načina za ohranjanje stika s prijatelji in družino. Določite mesečni zmenek s svojimi najdražjimi. Čeprav jih morda ne boste mogli videti in govoriti z njimi, so video klepeti naslednja najboljša stvar
Nasveti
- Ostani pozitiven.
- Vadite začenjati pogovore z neznanci, ki jih srečate. Vadite lahko v odjavni liniji v trgovini z živili ali pa brskate po domačem milu na tržnici vašega lokalnega kmeta.
- Uporabite potovalne vodnike, napisane za vaše novo mesto ali mesto, saj običajno vsebujejo informacije o kulturnih dejavnostih, festivalih, znamenitostih in krajih, ki se jim je treba izogniti.
- Če imate otroke, se zmenite in se seznanite s starši novih prijateljev vaših otrok-tako zaradi varnosti vašega otroka kot zaradi vključitve v svoj novi dom.
- Shranite telefonsko številko ICE (v nujnih primerih) na svoj mobilni telefon.
Opozorila
- Izogibajte se vrnitvi v stari dom vsak vikend ali kadar koli je to mogoče. Čeprav bi vas to za trenutek lahko rešilo osamljenosti, se boste verjetno počutili še bolj odtujene od svojega novega kraja in boste pogrešali svoj stari dom.
- Ne čakajte, da ljudje pridejo k vam. Morda se počutijo enako sramežljive ali negotove, kot se počutite vi. Prevzemite pobudo!
- Če je mogoče, nosite zemljevid svojega novega mesta in imejte mobilni telefon pri roki v nujnih primerih. Zemljevid vam lahko pomaga, če se obrnete in nimate storitev.
- Spoznajte svojo okolico. Postavite vprašanja o svojem novem domu in okolici. Ne odpravljajte se na neznane kraje sami in ranljivi ter se ogrožajte.
