Balet je čudovita umetniška oblika, ki se uporablja za samoizražanje ali za ohranjanje kondicije. Medtem ko je plesni razred najboljši način za učenje baleta, lahko osnovne baletne gibe izvajate doma, če se ne morete udeležiti pouka ali če želite le dodatno vajo. Pred plesom se ogrejte in raztegnite, da bo vaše telo pripravljeno. Nato se naučite 5 baletnih položajev in vadite osnovne baletne gibe, dokler jih ne obvladate. Ko boste pripravljeni, nadgradite svojo tehniko tako, da sledite vadnicam, naredite video lekcije ali obiskujete tečaj.
Koraki
1. del od 4: Ogrevanje in raztezanje
Korak 1. Izberite sobo, v kateri se lahko premikate
Poskrbite, da se lahko upognete, skočite in se premikate po tleh, ne da bi pri tem naleteli na karkoli. Odstranite vse predmete, ki bi lahko ovirali vaše gibanje, na primer klubsko mizico ali predmete na tleh. Če v vaši sobi ni baletne palice, uporabite naslon trdnega stola za podporo, ko jo potrebujete.
Nasvet:
Če ste navdušeni nad baletom, namestite baletno steno na steno svoje sobe. Tako bo vadba veliko lažja.
Korak 2. Če je površina trda, pokrijte tla z preprogo ali preprogo
Ne delajte baleta na trdih površinah, kot je beton, razen če odložite preprogo. Skok na trda tla lahko poškoduje sklepe, tudi kolena. Za pokrivanje trdih talnih oblog uporabite preprogo za vadbo ali preprogo. Druga možnost je, da igrate balet v sobi s preprogami.
Na spletu lahko najdete gumijaste preproge, ki so narejene za balet
Korak 3. Ogrejte svoje telo tako, da naredite 5 minut kardio vadbe z majhnim učinkom
Pred baletom se morajo vaše mišice ogreti, da se izognete poškodbam. Za hitro ogrevanje hodite ali tecite približno 5 minut. Če želite, ogrevanje zaključite s serijo počepov, udarcev in skakalnic.
Pred raztezanjem se ogrejte, saj raztezanje hladnih mišic poveča tveganje za poškodbe
Korak 4. Raztegnite mišice po ogrevanju
Ko se vaše telo ogreje, raztegnite mišice, da bodo pripravljene na vaše baletne poteze. Tukaj je nekaj odsekov, ki jih lahko poskusite:
-
Naredite ovinek naprej:
Vstanite naravnost s skupnimi nogami in prsti obrnite naprej. Tečaj naprej v pasu in segajte do tal. Pojdite čim dlje in se poskusite dotakniti tal. Držite 30 sekund.
-
Naredite raztezanje širokih nog:
Sedite na tla in raztegnite noge v "V." Nožne prste usmerite v zrak. Nagnite se naprej in segajte med noge, kolikor lahko. Držite 30 sekund.
-
Raztegnite štirikolesnike:
Vaši štirikolesniki so sprednji del stegen. Vstanite naravnost s skupnimi nogami in se za oporo držite za stol. Dvignite 1 nogo za seboj in se z roko primite za vrh stopala. Potegnite nogo v zadnjico. Držite 30 sekund, nato zamenjajte noge.
2. del od 4: Vadba 5 položajev v baletu
Korak 1. Začnite s prvim položajem, ker je to najlažje
Vstanite naravnost z nogami skupaj in petami se dotikajte. Obrnite prste na nogah, tako da kažejo navzven v "V." Nato dvignite roke pred seboj, da naredite oval. Vaši prsti se ne smejo dotikati.
Pokažite prste, kolikor lahko. Sprva boste morda lahko naredili le ozek "V." Vendar pa boste sčasoma postali bolj prilagodljivi in boste sčasoma lahko obrnili prste do konca
Korak 2. Če želite dodati več baletnih gibov, naredite drugi položaj
Stojte visoko z razmaknjenimi nogami nekoliko širše od širine ramen. Prste usmerite navzven stran od telesa. Roke raztegnite ob straneh, naj bodo zaobljene in približno v višini ramen.
Tako kot pri prvem položaju, obrnite prste navzgor, kolikor vam je udobno
Korak 3. Poskusite si pridobiti izkušnje na tretjem mestu
Vstanite naravnost in prekrižite desno nogo čez levo s peto desne noge pred levim lokom. Nato desno roko upognite proti telesu, levo roko pa držite stran. Druga možnost je, da levo nogo prekrižite čez desno in se ukrivite v levi roki.
- Tretji položaj lahko naredite z desno roko in nogo ali z levo roko in nogo.
- Med izvajanjem skokov in skokov lahko postavite roke na tretji položaj.
Korak 4. Dodajte četrto mesto, ko ste dovolj prilagodljivi, da to storite udobno
Če želite odpreti 4. položaj, postavite 1 stopalo 30 centimetrov pred drugo z poravnanimi petami in poudarjenimi prsti. Ustrezno roko dvignite nad glavo z ukrivljeno roko. Za zaprt 4. položaj prekrižajte 1 nogo čez drugo in poravnajte sprednjo peto s hrbtnimi prsti. Nato dvignite roko nad glavo, pri tem pa imejte roko ukrivljeno.
Včasih lahko med skoki in skoki postavite roke na četrti položaj
Korak 5. Ko ste pripravljeni napredovati v svoji tehniki, opravite 5. položaj
Postavite 1 nogo pred drugo s poudarjenimi prsti. Zaprite stopala skupaj s sprednjim prstom v skladu s hrbtno peto in zadnjo peto v skladu s sprednjo peto. Nato rahlo dvignite roke nad glavo in jih držite ukrivljene. Ta položaj je težak, zato ga ne poskušajte narediti, dokler niste dovolj prilagodljivi.
Tako kot pri drugih položajih lahko naredite skoke in skoke z rokami v 5. položaju. V redu je, če roke postavite na peto mesto, ko ste šele začetnik. Izziv je delo z nogami
3. del 4: Izvajanje začetnih baletnih gibov
Korak 1. Na prvem mestu naredite demi pliés
Pojdite v prvi položaj tako, da stojite z zloženimi nogami in prsti na nogah. Dvignite roke pred seboj in jih oblikujte v oval. Upognite kolena in počasi spustite telo navzdol proti tlom, pri čemer naj bodo pete ravno na tleh. Ko se vrnete, stisnite mišice. To se imenuje demi plié.
- Pliés se izgovarja kot Plea-AE.
- Za podporo se lahko držite za baletno steno ali naslonjalo stola, če jo potrebujete.
- Ko naredite demi plié, pojdite na grande pliés. Gre za isto potezo, le da pete dvignete od tal.
- To je podobno počepu, vendar imate pete skupaj in poudarjene prste.
Različica:
Ko obvladate plié na prvem mestu, ga poskusite na drugem mestu. Vsakič, ko izpopolnite svojo obliko, poskusite plié na naslednjem mestu.
2. korak Naredite težnje na prvem mestu
Vstanite visoko s petami skupaj in prsti na nogah. Potisnite nogo ob tla, ko jo potisnete spredaj, ob strani ali nazaj. Dvignite peto, da pokažete prst. Nato počasi spustite nogo od točke navzdol do tal in povlecite nogo po tleh nazaj v prvi položaj.
- Tendues se izgovarja Ton-DUE.
- Ko obvladate prvi položaj, preizkusite težnje v drugih položajih.
- Za prehod s prvega na drugo mesto lahko uporabite tendue. Nagnite se na stran, nato pa stopalo spustite na tla, namesto da bi ga pripeljali nazaj.
Korak 3. Izvedite udarce na prvem mestu
Stojte visoko s petami skupaj in prsti opozorite. Počasi dvignite pete od tal čim višje. Premorite 2-3 sekunde, nato pa počasi spustite pete nazaj na tla.
- Releve se izgovarja "rel uh VEY."
- Ko na prvem mestu obvladate izpade, jih preizkusite tudi v drugih.
Korak 4. Saute naredite, ko ste pripravljeni na osnovni skok
Naredite demi plié v prvem položaju z vpetim jedrom in dvignjenim zgornjim delom telesa. Nato skočite s tal in pristanite v demi pliéju. Ko skočite, dvignite noge od pete do pete, nato pa pristanite tako, da noge položite od pete do pete.
- Običajno naredite 4, 6 ali 8 krompirjev. Bodite pozorni na svoj obrazec, da bo vsaka pečenka pravilno izvedena.
- Ko to obvladate, vadite to na drugem mestu.
Korak 5. Naredite échappé za premik s prvega na drugi položaj
Začnite v prvem položaju s skupnimi petami, prsti opozorite, roke pa ukrivite v oval pred seboj. Naredite demi plié in nato skočite s tal v praženju. Odprite noge in pristanite v drugem položaju z nogami, ki so nekoliko širše od širine ramen, roke pa raztegnjene ob straneh.
- Échappé se izgovarja A-sha-PAY.
- Naredite več skokov, od prvega do drugega, nato od drugega do prvega.
- Za preklop s petega na drugo mesto lahko naredite tudi échappé.
Korak 6. Izvedite grand jetés, da dodate preskoke
Grand jeté so skoki, pri katerih iztegnete 1 nogo pred telesom in 1 nogo za telesom. Roke postavite na četrti ali peti položaj. Z eno nogo naredite majhen skok naprej, nato pa skočite v zrak, da naredite svoj veliki jeté. Razdelite noge in jih iztegnite naravnost s poudarjenimi prsti.
- Jeté se izgovarja Zha-TAE.
- Skočite čim višje, ne da bi preobremenili telo ali upognili kolena. S prakso boste lahko skočili višje in razširili noge naprej.
Korak 7. Poskusite z velikimi udarci vključiti udarce
Velik udarec je udarec s koničastim prstom in ravno nogo, ki ga lahko izvajate spredaj, ob strani ali zadaj. Roke postavite na drugi položaj. S stopalom počistite po tleh, nato pa ga dvignite navzgor. Dvignite udarec navzgor, kolikor je mogoče, s prstom. Med udarcem naj bo vaša stoječa noga ravna.
- Grand battement se izgovarja GROND Bot-MAH.
- Ko delate veliko udarcev v hrbet, se rahlo nagnite naprej, vendar se ne upogibajte v pasu.
- Poskusite dvigniti nogo vsaj 90 stopinj od tal, vendar se ne potiskajte dlje, kot je doseg vašega gibanja. Med vadbo boste lahko dvignili nogo bolj od tal.
- Ko se izboljšate v baletu, lahko naredite velike udarce z rokami v drugih položajih.
4. del od 4: Napredovanje svoje tehnike
Korak 1. Oglejte si baletne vaje na spletu s spletnimi mesti, kot je YouTube
Če si ne morete privoščiti lekcij, so video vaje odlična alternativa. Čeprav niso tako koristne kot učenje od učitelja, vas lahko vaje naučijo osnovnega baleta, če vadite več dni na teden. Poiščite vaje za poteze, ki jih želite preizkusiti, in jih nato pozorno spremljajte.
- Naročite se na baletne kanale, ki vam bodo v pomoč.
- Ne pozabite, da boste verjetno potrebovali lekcije, če želite postati napredni plesalec. Vendar pa so video vaje odličen način za začetek in vam lahko pomagajo uživati v baletu kot hobi.
Korak 2. Sledite video lekciji
Video lekcije so na voljo na DVD -jih ali spletnih mestih za pretakanje. Te lekcije poučujejo poklicni učitelji, zato vas lahko naučijo naprednih potez. Ne bo enako kot delo na štiri oči z inštruktorjem, vendar vam bodo te lekcije pomagale razviti plesno tehniko.
- Video vadbe poiščite na spletu. Pred nakupom si oglejte predogled vadbe in preverite, ali lahko sledite navodilom.
- Izberite video, ki je na vaši ravni. Če ste začetnik, poiščite videoposnetek po korakih, ki vam bo pomagal pri učenju.
Korak 3. Osebno se udeležite pouka za osebno poučevanje
Udeležba na predavanjih z inštruktorjem vam omogoča, da dobite povratne informacije o svojem obrazcu, da lahko izboljšate. Poleg tega se boste baleta naučili hitreje in varno nadaljevali z naprednejšimi potezami. Udeležba na predavanjih vam bo dala tudi priložnost, da se naučite koreografije in nastopate pred občinstvom. Poiščite razrede na svojem območju z iskanjem na spletu.
Če ste vadili doma in si ne morete privoščiti pouka, vprašajte šolo, ali imajo program štipendije ali pripravništva. Morda boste lahko zaslužili štipendijo, če boste pokazali talent in predanost, ali pa boste morda dobili razredni popust, če boste pomagali po studiu
Nasveti
- Poslušajte svoje telo in spoštujte njegove meje. V redu je, če ne morete skočiti visoko ali pokazati prste do konca. S prakso boš bolje!
- Naj vas opazuje nekdo, ki ima izkušnje in je dober v baletu. Lahko vam dajo povratne informacije o tem, kako izboljšati.
- Balet doma je lahko primeren za plesalce, ki iščejo le osnovno tehniko, ne more pa nadomestiti pravih razredov. Če se nameravate resno ukvarjati s plesom, je zelo pomembno, da vas učitelj popravi.
- Začnite z osnovami in napredujte do naprednih plesnih gibov.
- Balet potrebuje leta za obvladovanje, zato bodite potrpežljivi in uživajte v procesu. Vsakič, ko vadite, boste bolje, zato nadaljujte!
- Balet zahteva čas in vajo! Če želite to doseči, morate vsak dan vaditi.
