Plesna rutina je lahko zabaven način preživljanja časa. Ples pa je umetnost in za ustvarjanje dobre rutine boste morali porabiti veliko časa za učenje in vadbo. Naučite se nekaj osnovnih gibov in nato nekaj časa spoznajte ples in koreografijo.
Koraki
Metoda 1 od 6: Naučite se nekaj osnovnih gibov
Korak 1. Naučite se stavke
Preden oblikujete plesno rutino, se nekaj časa naučite nekaj osnovnih potez. Plesna poteza "stavka" je zabavna plesna poteza, ki lahko pomaga pri vsaki rutini. To storite tako:
- Stojte z nogami v širini bokov, prsti naravnost naprej. Roke držite pred prsmi, desno nad levo, z rokami oblikujte pesti.
- Med upogibanjem in obračanjem leve pete na tleh skočite na desno nogo. Upognite obe roki za 90 stopinj. Desno roko obrnite proti stropu, z dlanjo naprej. Hkrati levo roko obrnite stran od sebe, z dlanjo navzdol.
- Ponovno skočite in vrnite noge in roke v prvotni položaj. Ponovite postopek upogibanja in obračanja, tokrat vodite z levo nogo.
Korak 2. Vadite vesela stopala
Vesele noge so preprosta poteza, ki vam bo pomagala vstopiti v ritem plesne rutine. To je lahko zabavna, temeljna poteza za vsako plesno rutino. To storite tako:
- Stojte skupaj z nogami in rokami upognjenimi do prsi. Z desno roko primite levo zapestje.
- Z desno nogo stopite na stran in se nagnite vanjo, hkrati pa spustite zapestje. Komolce potegnite za telo in jih držite na ravni rame. Upognite jih pod kotom 90 stopinj.
- Vrnite noge v prvotni položaj. Izstopite z levo nogo, dvignite roke nad glavo nazaj v začetni položaj.
- Postopek ponovite, izmenično levo in desno stran.
Korak 3. Naredite hmelja
Hmelj je zabavna, aktivna plesna poteza. Če se ga naučite, si lahko pomagate oblikovati svojo plesno rutino. Kaj morate storiti:
- Stojte skupaj z nogami. Obe roki upognite proti telesu. Desno nogo prekrižajte pred levo nogo, hkrati pa potegnite roke v desno.
- Desno nogo prekrižite za levo nogo in zamahnite z roko v levo. Združite noge in trikrat skočite v majhen krog.
- Postopek ponovite z levo nogo.
Korak 4. Poskusite klofuto
Slap je lahko zabavna, energična plesna poteza, ki jo doda rutini. Pri oblikovanju lastne plesne rutine porabite nekaj časa za vadbo te poteze. To naredite tako:
- Stojte z nogama narazen približno 61 cm. Skočite na levo nogo, desno koleno pa dvignite do kolka.
- Z levo roko si krtačite zgornji del desnega kolena. Pomislite na to, kot da bi s kolen odstranili nekaj umazanije.
- Vrnite se v prvotni položaj. Postopek ponovite z levim kolenom in desno roko.
5. korak Vadite v dveh korakih
Dvostopenjski korak je zelo osnovna plesna poteza, ki vam lahko pomaga vstopiti v ritem glasbe. Vadba v dveh korakih vam lahko pomaga oblikovati plesno rutino. To morate storiti:
- Desno nogo premaknite v desno, nato pa levo nogo v njeno smer. Postopek ponovite z levo nogo. Bodite pravočasno ob glasbi.
- Če želite premiku dodati nekaj malega, sezite s peto naprej, medtem ko se rahlo nagnite nazaj.
Korak 6. Ugotovite, kaj storiti z rokami
Ljudje so pogosto zmedeni, kako premikati roke med plesom. Obstajajo različne osnovne možnosti plesnih gibov glede premikanja rok.
- Premaknite 1 roko navzgor, drugo roko pa navzdol. Če želite, lahko med premikanjem rok pritisnete s prsti.
- Preizkusite zvitek ramen. To preprosto zavrtite eno ramo naenkrat in se premikate v ritmu glasbe.
Korak 7. Raziščite druge poteze
Plesnih gibov in stilov je zelo veliko. Če vas zanima oblikovanje plesne rutine, raziščite. Vzemite plesni tečaj ali dva. Oglejte si ljudi v klubu ali poiščite glasbene videoposnetke na spletu. Uživajte in bodite ustvarjalni. Vaša plesna rutina bi morala biti izraz vašega osebnega okusa in sloga.
Metoda 2 od 6: Oblikovanje baletne rutine
Korak 1. Naučite se položajev stopal
Balet ima različne položaje za vaša stopala, razdeljena na pet različnih kategorij. Če vas zanima baletna rutina, se seznanite z različnimi položaji stopal. Vsak položaj vključuje vrtenje nog pod kotom 90 stopinj od kolčnega sklepa.
- Prvi položaj: stojte s skupnimi nogami in prsti na nogah, usmerjeni stran od telesa. Poskusite z nogami oblikovati ravno črto.
- Drugi položaj: začnite s prvim položajem, nato noge rahlo razmaknite, prste naj bodo obrnjene navzven.
- Tretji položaj: roke držite ob strani, eno roko pa dvignite nad glavo.
- Četrti položaj: stojte s skupnimi nogami in prekrižanimi nogami. Prste usmerite navznoter, tako da so obrnjeni drug proti drugemu.
- Peti položaj: začnite s četrtim položajem, nato stopala nekoliko približajte skupaj.
Korak 2. Vadite gibanje rok
Tako kot so v baletu različni položaji za vaše noge, obstajajo tudi različni položaji za vaša stopala. Če vas zanima baletna rutina, preživite nekaj časa na različnih položajih rok.
- Prvi položaj: rahlo upognite roke v komolcu in jih držite pred telesom.
- Drugi položaj: iztegnite roke na obeh straneh telesa.
- Četrti položaj: 1 roko imejte nad glavo. Drugo roko upognite navznoter, kot ste to storili v prvem položaju.
- Peti položaj: dvignite obe roki nad glavo. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni.
Korak 3. Preučite, kako plezati
Plie (plee-ay) je osnovna baletna poteza. Preprosto pomeni "upogniti". Upognite kolena, noge naj bodo obrnjene stran od telesa. Poskusite upogniti kolena, dokler niso neposredno nad prsti.
Korak 4. Vadite releve
Releve (ruh-lee-vey) je baletna poteza, pri kateri se rahlo dvignete. To lahko storite z eno ali obema nogama. Noge potisnite skupaj, kolena pa držite naravnost. Dvignite pete v zrak in prenesite svojo telesno težo na kroglice stopal. Ne smete poskušati stati na konicah prstov brez ustreznega treninga in čevljev.
Korak 5. Poskusite saute
Saute (soh-tay) je osnovni baletni skok, pri katerem uporabljate obe nogi hkrati. Začnite s plie in nato uporabite noge, kot da bi izvajali releve. Pri tem skočite v zrak. Med skokom poravnajte noge in nato pristanite na obeh nogah.
Metoda 3 od 6: Poskusite plesati
Korak 1. Ohranite pravilno držo
Če se boste preizkusili v rutinskem plesu, je vaša drža izjemnega pomena. Preden se lotite kakršnih koli korakov v plesni dvorani, si prizadevajte razviti pravilno držo. Tukaj je nekaj nasvetov za vas:
- Brada naj bo vzporedna s tlemi. Držite glavo pokonci.
- Dvignite prsni koš, da podaljšate hrbtenico.
- Stojte na obeh nogah. Naj bo vaša teža postavljena rahlo naprej od središča telesa.
Korak 2. Naučite se skalnega koraka
Skalna stopnica je osnovna plesna poteza. To je lahko zabavno uporabljati, če ustvarjate svojo plesno rutino.
- Ritem, uporabljen v rock koraku, je "en in dva, tri in štiri." Med plesom boste morali misliti na te besede, da ohranite stabilen ritem.
- Stojte skupaj z nogami. Desno nogo prekrižajte približno 30 cm za levo in jo postavite navzdol ter oblikujte kot 45 stopinj.
- Prenesite svojo težo na žogo zadnje noge, pri čemer štejete "eno". Takoj prestavite svojo težo nazaj na sprednjo nogo, pri čemer štejete "in". Vrnite noge v začetni položaj in štejte "dve".
- Trije in štirje sledijo popolnoma enakim korakom. Preprosto obrnete, katera noga gre spredaj in katera nazaj.
Korak 3. Poskusite vinsko trto
Vinska trta je preprost korak k hitri rutini plesnih dvoran. Z eno nogo stopite neposredno na stran. Druga noga prečka to nogo. Ta postopek nenehno ponavljate in spreminjate stopala.
Korak 4. Uporabite osnovni trojni korak
Trojni korak je osnovna gibalna poteza. To bi lahko uporabili v plesni rutini ali na splošno samo v plesni rutini. Je nekoliko hitrejši in manj uravnotežen kot skala, zato lahko traja nekaj časa, da se izpopolni. Tukaj morate storiti naslednje:
- Tako kot skalni korak se tudi trojni korak šteje "ena in dve, tri in štiri". Vendar se "ena in" ter "tri in" štejejo hitreje kot drugi koraki.
- Začnite s skupnimi nogami, nato stopite naprej z desno nogo in štejte "eno". Hitro prestavite svojo težo na levo stopalo, medtem ko štejete "in". Premaknite se nazaj na desno nogo in štejte "dve".
- S štetjem 3 premaknite levo nogo naprej. Za preostale korake ponovite zgornje gibanje, vendar namesto tega stopite z levo nogo.
Metoda 4 od 6: Učenje gibov salse
Korak 1. Naučite se šteti korake
Pri plesu salsa se čas šteje v 8 štetjih. To pomeni, da se koraki izvajajo nad 8 utripi glasbe. Po osmih udarcih se vrnete v prvotni položaj in se pripravite, da se znova vključite v korake.
- Za vodjo poskusite: zadržite utrip za prvi korak, stopite naprej z levo nogo in se z desno zavrtite nazaj. Stopite nazaj z levo nogo in držite utrip. Z desno nogo stopite nazaj, z levo se pomaknite naprej, nato z desno stopite naprej.
- Za sledilca: zadržite utrip, nato se z desno nogo odmaknite. Zavijte naprej z levo nogo in stopite nazaj z desno. Držite utrip, nato stopite naprej z levo nogo, zavrtite nazaj na desno, nato pa stopite nazaj z levo nogo.
Korak 2. Vadite vodenje in sledenje
V plesu salsa sta en vodja in en privrženec. Za plesno rutino salse boste potrebovali partnerja. Ugotovite, kdo vodi in kdo sledi med vami in vašim partnerjem. Vodja ponavadi uvaja poteze med rutino, sledilcu z nežnimi vleki daje majhne signale in potiska v pravo smer. Naloga sledilca je premikanje njegovih nog bolj ali manj v nasprotni smeri sledilca. Tradicionalno vodi moški, ženska pa sledi, vendar vam tega pravila seveda ni treba upoštevati v svoji rutini.
Korak 3. Naučite se plesati ob glasbi
Ker salsa sledi osmim korakom, se morate naučiti zanašati na ples ob glasbi. Zelo težko bi bilo narediti salso rutino, če ne bi pesmi spremljala vašega plesa. Nekaj časa pozorno poslušajte glasbo in poskušajte slišati utrip v ozadju pesmi. Preštejte 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 in 8 in sledite temu ritmu, ko greste skozi poteze svoje rutine salse. Upoštevajte, da boste pri izbiri glasbe morali izbrati nekaj z jasnim in jasnim ritmom, da bo vaša rutina delovala.
Metoda 5 od 6: Izbira drugih vrst plesa
Korak 1. Razmislite o rutini hip-hopa
Če želite ustvariti svojo plesno rutino, si vzemite nekaj časa za raziskovanje različnih vrst plesa. Ena zabavna vrsta plesa je njegov hip hop. Razmislite o oblikovanju hip-hop plesne rutine. Tukaj je nekaj osnov za začetek:
- Dubstep je vrsta glasbe, ki vključuje udarne udarce in bas vzorce. Oglejte si YouTube in druge video posnetke z vadnicami, ki vam pokažejo, kako "popiti" do dubstepa.
- Breakdancing, vključuje popolno uporabo telesa in vas približa tlom. Spletni videoposnetki so odlično izhodišče, vendar se boste pri telesni vadbi največ naučili.
- Odnos je vse. Zavežite se vsakemu koraku in zaupajte. Tudi če še niste obvladali poteze, ljudje ne bodo opazili, če to storite samozavestno.
Korak 2. Poglejte v sodobni ples
Sodobni ples je lahko še ena zabavna vrsta plesa, ki jo vključite v svojo plesno rutino. Če vas skrbi koordinacija, je sodobni ples lahko zabaven, saj spodbuja prosto gibanje. Tukaj je nekaj idej:
- Prosti slog do sodobnih plesnih rutin s premikom na temo. Na primer, lahko bi z valovitimi gibi zanihali svoje telo, da bi odražali ocean v tropski pesmi.
- S skupino naredite sodobno plesno rutino. Koordinirajte premike skupaj ali gibe prostega sloga 1 naenkrat kot odgovor na osrednjo temo ali idejo.
Korak 3. Oglejte si plesne tečaje
Obstaja veliko različnih vrst plesov, ki jih lahko uporabite v osebni plesni rutini. Glede na vaše osebne interese preučite različne vrste plesnih tečajev. Tu so osnove:
- Če vas zanima klasični ples s partnerjem, poiščite dvoranski ples. Naučili se boste klasičnih rutin, kot so valček, tango, ča-ča, rumba in drugo.
- Jazz tečaji vas učijo plesov, kot so Charleston, swing in druge zabavne rutine.
- Latinski plesi, kot sta salsa ali flamenko, so lahko tudi zabavni. So energični in pogosto potrebujejo partnerje.
- Če imate radi pravila in rutino, vas bo morda rad pritegnil ples ali balet. Vendar zahtevajo določeno stopnjo obvladanja.
- Čeprav se lahko iz spletnega videoposnetka naučite osnovnih korakov, so telesni razredi veliko boljši. Navodila enega na enega od strokovnjaka vam lahko resnično pomagajo pri učenju.
Metoda 6 od 6: Sestavljanje
Korak 1. Izberite pesem
Če oblikujete plesno rutino, boste morali izbrati glasbeno spremljavo. Najprej izberite pesem, ki vam je všeč, saj boste bolje uživali, če boste uživali. Večja je verjetnost, da se boste zabavali ob plesu ob pesmi, ki vam je všeč. Ne pozabite tudi na slog glasbe in njeno skladnost z rutino, ki jo ustvarjate. Na primer:
- Če želite narediti elegantno rutinsko dvorano, izberite počasno pesem.
- Če želite zabavno, živahno rutino, poglejte plesno glasbo in klubsko glasbo.
Korak 2. Naučite se z opazovanjem
Ples je kot vsaka druga praksa. S preprostim opazovanjem se lahko veliko naučite. Če želite ustvariti plesno rutino, porabite veliko časa za raziskovanje plesnih rutin na spletu.
- Za plesne rutine brskajte po YouTubu ali drugih video mestih. V iskalno polje vnesite ime plesa ali vnesite "plesna rutina".
- Obiščite plesni tečaj samo za opazovanje. Pogovorite se z lokalnim inštruktorjem plesa in preverite, ali vam dovolijo, da si ogledate tečaj.
- Bodite pozorni na dogodke v vašem mestu ali na vašem območju, ki vključujejo ples. Če je za vas ugodno, razmislite o nakupu vstopnic za dogodke, ki vključujejo ples. To vam lahko pomaga najti navdih.
Korak 3. Študij plesa
Ples je umetnost in ljudje se leta učijo pravilno plesati. Tudi če se za zabavo samo oblikujete plesno rutino, vam lahko pomaga študij plesa.
Pojdite v lokalno knjižnico ali knjigarno in poiščite knjige o plesu in koreografiji
Korak 4. Svoje gibe združite tako, da se vam zdi zabavno
Ko ste dobili navdih in preučili različne plesne sloge, vse skupaj sestavite. S potezami, ki ste se jih naučili, spremenili ali ustvarili, si sestavite zabavno rutino. Ne pozabite biti pozorni na utrip in slog glasbe. Morda bi bilo dobro, če bi posneli ples in si ogledali posnetek. Tako lahko vidite, kje bo morda treba izboljšati vašo rutino.
5. korak Dosledno vadite
Ples zahteva določeno stopnjo obvladanja, ki jo je mogoče doseči le s prakso. Vsak dan si poskušajte vzeti čas za ples. V svoj urnik vnesite svojo rutino, kot si umivate zobe ali večerjate. Vsak dan si vzemite uro za delo na svoji rutini.
