Ko se temperature začnejo dvigovati in se vam topi, je vaše delovno mesto verjetno zadnje mesto, kjer želite biti. Če imate srečo, imate morda klimatsko napravo, ki premaga toploto. V nasprotnem primeru lahko na preprost način ohranite hladnost, ne glede na to, ali delate v zaprtih prostorih ali zunaj, in se med opravljanjem dela udobno počutite.
Koraki
Metoda 1 od 3: Vzdrževanje telesne temperature
Korak 1. Pijte 8 kozarcev hladne vode na dan
Imejte steklenico vode za večkratno uporabo, ki jo lahko ves dan napolnite s hladno vodo. Ne samo, da vas bo voda ohladila ves dan, ampak vas bo tudi hidrirala in se izognila utrujenosti čez dan.
Izogibajte se pijačam s kofeinom, kot sta kava ali čaj. Kofein poveča pretok krvi in zviša telesno temperaturo, ne glede na to, ali je pijača vroča ali hladna
Korak 2. Jejte manjša kosila
Ne samo, da vam obilni obroki otežijo delo, lahko pa vas tudi naredijo bolj počasnega. Da bi se izognili popoldanskemu padcu, razmislite o tem, da se čez dan pasete na zdrave prigrizke, kot so oreški in sadje, namesto da bi jedli obilno kosilo. Če je mogoče, se držite hladne hrane, kot so lahke solate ali sendviči.
Zamrznjeno sadje čez dan je zdrava alternativa, ki vas bo tudi ohladila, ko ga boste pojedli! Pred jedjo pustite, da se sadje odtali 10 minut, bodisi z vilicami bodisi s prsti
Korak 3. Nosite lase
Da se vaši lasje ne bodo preveč segreli na vratu, jih nosite v visokem čopu ali punđi. Za ohranjanje las in preprečevanje znoja uporabite tkaninske vezi za lase.
Uporabite zaponke ali zatiče, da lasje ne bodo na obrazu in na čelu
Korak 4. Zapestja sperite s hladno vodo
Če želite ohladiti glavne žile, ki premikajo kri po telesu, pojdite v kopalnico in 30 sekund s tekočo vodo prelijte zapestja. Ne samo, da bo takoj občutek osvežitve, ampak vam bo pomagal tudi, da se za nekaj časa ohladite.
Da se izognete vstajanju z mize ali delovnega mesta, za podoben učinek držite steklenico s hladno vodo do zapestja enako dolgo
Korak 5. Nosite svetle, tanke tkanine
Materiali, kot sta bombaž ali lan, bodo bolj dihali in pomagali nadzorovati telesno temperaturo, za razliko od debelih tkanin, kot sta poliester ali rajon. V svoji obleki uporabite svetle barve, saj odražajo toploto, medtem ko temnejše barve absorbirajo toploto.
Če je mogoče, nosite ohlapnejša oblačila, da bo zrak bolj učinkovito krožil skozi njih in ne ujet
Metoda 2 od 3: Ohlajanje delovnega prostora
Korak 1. Zaprite okna in zaprite žaluzije
Čeprav se lahko vetrič počuti prijetno od zunaj, bo odprto okno spustilo topel zrak v stavbo. Z zapiranjem oken in zapiranjem senčila preprečite vdor vročega zraka in neposredne sončne svetlobe.
Uporabite sončno svetilko ali svetilko za svetlobno terapijo, da nadomestite naravno brez večine segrevalnih učinkov. Te je mogoče kupiti na spletu
Korak 2. Elektronske naprave držite stran od telesa
Elektronika proizvaja toploto, še posebej, če deluje na baterije. Osebne naprave hranite v torbah, etuih ali na namizju, da ne bodo v neposrednem stiku s telesom.
Če delate na prenosnih računalnikih, uporabite zunanje tipkovnice, da se izognete pregrevanju komponent tik pod rokami
Korak 3. Kupite majhnega osebnega ventilatorja
Majhni ventilatorji lahko pomagajo zmanjšati toploto, medtem ko sedite za mizo. Postavite jih poleg računalnika ali pod mizo, da bodo vaše noge hladne. Osebne oboževalce lahko kupite na spletu ali pri številnih prodajalcih velikih škatel.
Osebni ventilatorji segajo od osnovnih napajalnikov do USB. Poiščite tisto, ki najbolje ustreza vašemu delovnemu prostoru
Korak 4. Uporabite hladilni sprej
Šprica z alojo ali poprovo meto je hiter in enostaven način, da se ohladite v ščepec. Mnoge od teh razpršil je mogoče kupiti na spletu ali celo narediti doma z vodo in eteričnimi olji.
Spray naredite sami tako, da steklenico šprica napolnite z destilirano vodo in dodate 8 do 10 kapljic eteričnega olja poprove mete
Metoda 3 od 3: Varno delo na prostem
Korak 1. Delajte zjutraj ali pozno zvečer, če je mogoče
Največje sončne ure so med 10. in 15. uro. Dela na prostem začnite zgodaj in nadaljujte pozno popoldne in zvečer. Če popoldanskega dela ni mogoče izogniti, poiščite prostore za odmor v dobro prezračenih prostorih ali v senci.
Če morate biti na soncu, se zaščitite s kremo za sončenje z visokim SPF
Korak 2. Določite zasenčeno območje za pogoste počitke
Če v bližini ni sence, nameravajte prinesti dežnike ali nadstreške, da preprečite izpostavljenost soncu. Če se počutite pregreto, naredite 5-minutne odmore v senci in navlažite.
Če je mogoče, premaknite nekatera dela v zasenčena območja, da se izognete stalni izpostavljenosti soncu
Korak 3. Nosite hladilno bandano
Hladilne bandane delujejo tako, da jih namočite v vodi in jih nosite okoli vratu ali nad glavo. Voda izhlapi, kar vas učinkovito ohladi, ko delate na prostem. Lahko jih kupite na spletu ali pri drugih prodajalcih velikih škatel.
Korak 4. Ne obrišite znoja
Ko znoj izhlapi, telo dejansko hladi. Z brisanjem znoja se boste ogreli, kot če bi ga pustili na koži. Naj se vaše telo v vročih dneh znoji in ohladi.
Korak 5. Ostanite hidrirani ves dan
Še naprej pijte hladno vodo ali tekočine z elektroliti, kot je Gatorade. Izognite se dehidraciji tako, da polnite vodo ves dan in pijete, ko ste opazno utrujeni.
