Petje in ples hkrati sta lahko zastrašujoča in zastrašujoča. Tudi če ste oba obvladali ločeno, je njihovo sinhroniziranje povsem nova izkušnja. Kombinacija zahteva pravilno dihanje, vzdržljivost in veliko vaje. Na srečo je treba slediti korakom, da boste tudi vi navdušili s pesmijo in plesali kot znane osebnosti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Krepitev dihanja
Korak 1. Naučite se nadzorovati dihanje
Najpomembnejša veščina, ki jo morate obvladati pri petju in plesu hkrati, je postati profesionalec pri kontroliranem dihanju. Želite imeti dolgotrajen in gladek izdih za dolge zapiske in počasne fraze. Cilj je, da se naučite dihati iz svoje diafragme, kar pomeni, da se boste naučili globlje dihati, da se izognete zračnemu petju. Tukaj je poskusna vaja:
- Med dihanjem držite pero pred usti, da premaknete pero. Želite stalen tok dihanja, ki je dolg in nadzorovan.
- Nadaljujte s pihanjem perja. Med izdihom se zavedajte svojega telesa in preprečite, da bi se vam prsi zrušile.
- Ne vdihavajte, dokler niste popolnoma brez zraka in začutite takojšnjo potrebo po več zraka. Nadaljujte s to vajo in vsakič poskušajte pihati pero dlje časa.
Korak 2. Globoko vdihnite
Tako petje kot ples zahtevata veliko zraka, zato se morate naučiti dihati iz spodnjega dela hrbta in trebuha, da dosežete okroglo dihanje. Če plitko vdihnete iz prsnega koša, ne boste slišali tako dobro.
- Za globlji vdih poskusite z vajami na deski tako, da položite na sprednjo stran in dvignete noge in ramena od tal. Pri tem počasi in globoko vdihnite. Tako boste okrepili dihanje.
- Tečaji joge so odličen način, da se naučite globoko dihati in okrepite mišice.
Korak 3. Začutite, kako vdihnete in izdihnete
Vdihnite, ko dih vstopi v pljuča, izdih pa, ko dih zapusti. Naučiti se moraš hitro in globoko izdihniti in vdihniti, ker glasba ne bo čakala, da jo dohitiš. Preden okrepite dihalno tehniko, je pomembno, da občutite dih in se zavedate, kaj počne vaše telo, ko globoko vdihnete. Tukaj je nekaj vaj, ki vam bodo pomagale, da se prilagodite:
- Ko globoko vdihnete, si predstavljajte zrak, ki tehta 50 kilogramov, in si predstavljajte, kako zrak pada nizko v vaše telo. Pomislite, kako počasi pade pod vaš popk, in se res osredotočite na občutek. Nato počasi izdihnite.
- Ponovno vdihnite, vendar nekoliko hitreje. Še naprej si predstavljajte, da je zrak težak in globoko pada, vendar si dovolite, da si ga predstavljate hitreje kot prej. Ob vdihavanju zraka morate čutiti, kako se trebuh in spodnji del hrbta razširita. Nato zrak izdihnite nekoliko hitreje kot prej.
Korak 4. Oglejte si sebe v ogledalu, da preverite dih
Če dvomite o tem, kako globoko dihate, lahko odgovor najdete tako, da opazujete, kako se med dihanjem spreminja vaše zunanje telo. Če globoko vdihnete, bi morali videti, da se diafragma sprosti in črevo se razširi. Če se vaše telo od zunaj ne spreminja, ne vdihnete dovolj globoko.
Med dihalnimi vajami počivajte eno roko na prsih, drugo pa na trebuhu. Z eno roko se prepričajte, da so vaše prsi mirne, ko dihate, z drugo pa, da čutite, kako se trebuh širi in sprošča. To vam bo pomagalo začutiti, ali dihate dovolj globoko
Korak 5. Razgibajte dih
Pri nekaterih plesnih rutinah, ki zahtevajo veliko energije in so izziv, boste morda morali zadihati, da boste prenesli pesem. To pomeni, da morate med pesmijo kratko vdihniti na strateška mesta.
- Med vadbo pesmi s plesom načrtujte, kdaj boste zadihali, tako da poiščete odmore v glasbi. Z načrtovanjem svojega dihanja boste lažje prenesli pesem, ne da bi vam zmanjkalo zraka.
- Če veste, da prihaja dolga nota v pesmi, se prepričajte, da v plesu najdete mesto, kjer se lahko ustavite in dolgo, globoko vdihnete.
Korak 6. Vadite dobro držo
Učinkovito dihanje je več kot le učenje izdiha in vdihavanja. Vaša drža mora delovati z dihanjem, da izboljšate petje in olajšate globok, poln vdih. Če dovolite, da se vaše telo skrči, se bo vaša membrana zaklenila in vam preprečila, da bi pravilno peli. Ramena vedno držite nazaj in stojite naravnost, da omogočite širitev prsnega koša in reber za globok vdih.
Metoda 2 od 3: Priprava telesa na gibanje in petje
Korak 1. Skupaj vadite petje in ples
Večina stvari je sprva težkih in zahtevajo trdo delo za obvladovanje. Ne poskušajte ločeno obvladati petja in plesa, preden ju združite. Morali bi vaditi za tisto, kar na koncu želite doseči, to je petje in ples hkrati.
- Vadite tri do pet dni na teden po dve uri naenkrat. Vaša dvo urna vadba bi morala vključevati približno dvajset minut raztezanja in vokalnega ogrevanja. Samo zapomni si, bolj ko boš vadil, bolje boš.
- Skupaj vadite in plešite, dokler ne začutite, da bi to lahko storili v spanju, nato pa vadite naprej.
- Vstavite koreografijo v svoj mišični spomin. Ples bi morali toliko vaditi, da vam med plesom in petjem sploh ni treba razmišljati o potezah. Želite, da se vaš mišični spomin sproži, tako da lahko brez težav izvajate poteze.
Korak 2. Uskladite svoje petje s potezami
Ko se učite koreografije, med premikanjem preprosto izgovorite besedilo pesmi. Tako boste lahko videli, kako se glasba in gibi ujemajo. Običajno so določeni plesni gibi prilagojeni določenim glasbenim frazam, ki vam pomagajo pri povezovanju z vokalom. Upoštevajte te dele, ki vam bodo pomagali skozi pesem in ples.
Poskusite peti, medtem ko se preprosto sprehajate po sobi ali opravljate gospodinjska opravila, kar bo vašemu telesu pomagalo, da se bo med petjem navadilo na prostorsko zavedanje
Korak 3. Začnite strog fitnes režim za povečanje vzdržljivosti
Za petje in ples hkrati so potrebna najboljša kondicija pljuč. Da bi dosegli optimalno zmogljivost pljuč, morate vsaj trikrat na teden trenirati pljuča s kardio vadbami na visoki ravni.
Ne glede na to, ali tečete, tečete, kolesarite ali plavate, naredite nekaj, kar poveča vaš srčni utrip. Poskusite, da vsak trening traja vsaj eno uro
Metoda 3 od 3: Sledenje napredku
Korak 1. Zapišite se
Eden najboljših načinov za analizo svojega glasu in preverjanje napredka je poslušanje posnetkov svojega petja med plesom. Lahko se osredotočite na svoj glas in med tem primerjate svoje posnetke. Kritiziranje sebe vam bo omogočilo, da natančno določite, kje morate izboljšati, da se lahko izboljšate.
Korak 2. Pridobite povratne informacije od druge osebe
Med nastopom je lahko težko kritizirati lastno petje ali ples. Morda bi bilo v pomoč, če bi našli nekoga, ki bi vas rad opazoval, da bi vam lahko priskrbel koristne povratne informacije ali nasvete. V idealnem primeru boste želeli poiskati vokalnega trenerja ali nekoga, ki je usposobljen za petje in ples, če pa ne poznate strokovnjaka, vprašajte prijatelja ali družinskega člana za njihov prispevek.
Korak 3. Med vadbo povečajte težavnost pesmi in plesov
Ko obvladate pesmi in plese začetnikov ali katero koli pesem in ples, na katerem ste delali, se izzovite z nečim težjim. Ko vidite, da dokončujete pesmi in plesne številke, ki so težje, ste lahko prepričani, da postajate vse boljši.
