Ples je za nekatere lahko strast - način, kako izliti čustva, uživati v življenju in biti to, kar so. To ni le hobi za nekaj, ampak nekaj, kar se vrti v njihovem življenju. Nekateri ljudje radi sprejmejo izziv in sodelujejo na tekmovanjih. Tekmovanja so razburljiva, a sprva živčna. Preberite, če želite izvedeti, kako zmagati na plesnem tekmovanju!
Koraki
1. del od 5: Priprave pred tekmovanjem
Korak 1. Izberite slog
Ples lahko izvajate v različnih stilih, zato morate najti popoln slog za vas. Poiščite slog, ki vam ustreza, vas veseli, je zabaven in v katerem lahko odlikujete.
- Poskusite izbrati edinstven plesni slog, saj sodniki običajno radi vidijo nove plesne sloge. Poskusite izbrati nekaj, kar med plesalci ni preveč priljubljeno, zaradi česar izstopate.
- Ulični, tap, lirski, irski, latinski in gledališki plesi so edinstveni in sodniki običajno radi gledajo takšne predstave.
Korak 2. Izberite pesem
Izberite skladbo, ki ustreza izbranemu slogu in je primerna za plesno tekmovanje.
- Poskusite izbrati manj znano pesem. Tako boste izstopali.
- Energični plesi običajno prejmejo največ točk, zato izberite pesem, ki ustvarja energijo.
- Izberite pesem izvajalca, ki vam veliko pomeni. Tako lahko med plesom občutite, kaj je umetnik preživel, pa naj gre za srečo, antagonizem ali žalost.
- Oglejte si uradni videoposnetek izbrane pesmi. Razumete lahko čustva, ki jih umetnik občuti, ko gledate video, in se jih spomnite in uporabite med plesom.
Korak 3. Nosite udobna in privlačna oblačila
Nošenje takšnih oblačil običajno poveča plesalčevo zaupanje in jih spodbudi, da več uživajo in plešejo. Če se oblečete v takšna oblačila in se oblečete, tudi če gre le za vajo, se počutite dobro in vas prepriča, da se bolj potrudite.
- Nosite oblačila, ki podpirajo slog in pesmi, ob katerih plešete. Na primer, če se ukvarjate s hip-hopom, ne nosite preveč modnih oblačil; ohlapna srajca in široke hlače z nekaj dodatki najbolj ustrezajo slogu.
- Poskusite nositi oblačila, ki se lahko v vašem plesu štejejo za rekvizit. Ker večina sodnikov obožuje, ko plesalci uporabljajo rekvizite, poskusite plesu dodati rekvizit, ki ustreza vašim oblačilom in slogu. Morda lahko med hip-hopom nosite klobuk, ki ga lahko med plesom odstranite in zanihate.
Korak 4. Pogumno s svojo ličenje
Med plesom si nalijte malo ličila. Zaradi tega izgledaš dobro in izrazi tvojega izraza še bolj ujamejo oči sodnikov in občinstva.
- Nosite veliko rdečila, senčila in šminke. Nanos maskare ali nošenje trepalnic je dober zaključek.
- Pri ličenju ne pretiravajte, razen če je to povezano s plesom.
- Poskusite si malo narisati obraz, na primer majhnega metulja ali rožico na licu, še posebej, če igrate balet ali jazz. Vašemu videzu doda malo dodatka.
- Nosite udobne dodatke, ki ustrezajo vašemu videzu. Ne nosite jih preveč, saj lahko med plesom odpadejo ali se vam zataknejo za oblačila.
Korak 5. Naj bodo vaši lasje videti dobro
Odločiti se morate, kako si uredite lase glede na plesni slog in pesem, ki ste jo izbrali. Izgledati mora privlačno, hkrati pa mora biti udobno tudi za vas. Lase ne delajte tako, da se počutite nelagodno, da so pretežki ali da letijo naokoli in da v nelagodju plešete.
- Lase zvijte ali poravnajte, da bodo videti bolj privlačni. Poskusite si splesti lase ali si narediti punžo.
- Če želite piko na i, lahko dodate nekaj dodatkov za lase, če želite. Morda bo ustrezal majhen lok ali rožica.
2. del od 5: Delo na osnovah
Korak 1. Vzemite tečaje plesa
Preden začnete vaditi svoj ples, se morate prepričati, da imate dobro podlago. Poskusite se učiti plesa, kjer bo učitelj popravil vaše napake in vam pomagal pri vašem položaju. Ples je lahko za nekaj ljudi zelo težak in potrebuje pravi trening. Sodniki lahko opazujejo najmanjše napake, medtem ko gledajo plesalca, kar lahko privede do zmanjšanja točk.
- Poskusite najti osebnega inštruktorja, ki bi vas vodil, saj ko inštruktor gleda na skupino, se osredotoči na skupino na splošno in trener morda ne bo opazil ali odpravil vaših napak.
- Poskusite se pogledati v ogledalo in vaditi svoje korake. Morda boste opazili določene tehnične težave, ki jih lahko odpravite med vadbo.
- Vprašajte svojega učitelja, kaj lahko izboljšate. Povejte jim, če imate težave ali težave, saj vam bodo pomagali pri njihovem reševanju, tako da vas bodo naučili pravilne tehnike.
2. korak Ogrevanje in raztezanje pred vsakodnevno vadbo
Vsakodnevno ogrevanje je zelo pomembno, saj preprečuje, da bi se telo po vadbi preveč utrudilo, pomaga dvigniti notranjo telesno temperaturo, povečati srčni utrip in pretok krvi v mišice, da bi lahko bolje delovali, preprečuje bolečine v mišicah in pomaga zmanjšati napetost v mišicah in sklepih.
- Preden začnete plesati, se vsaj 15 minut raztegnite/ogrejte, da preprečite krče in se pripravite na rutino.
- Sprostite sklepe z raztezanjem, saj med plesom ne bi želeli videti okoreli.
- Poskusite poiskati načine za ogrevanje v spletnih brskalnikih, saj vam bodo na voljo različni načini, ki vam bodo pomagali pri raztezanju.
Korak 3. Dobro vadite
Kot pravi stari rek: "Vadba naredi popolno", zato morate še naprej vaditi svojo rutino. Vsaj 1 ura na dan je bistvena, da vam pomaga pri odličnih potezah in tehniki. Trdo delajte, dokler ne boste 100% zadovoljni s svojim plesom. Pridno delajte in s pozitivno miselnostjo boste zagotovo dobro opravili svojo rutino.
- Poskusite slediti svojemu napredku. Opazujte način učenja, vključno s tem, koliko časa traja, da si zapomnite svojo rutino. Razmislite o korakih, ki jih delate narobe, in jih razdelite na dele, da se jih bolje naučite.
- Med plesom začutite ritem in uživajte v tem, kar počnete. Ne plešite z negativnim razpoloženjem, saj boste zaradi tega želeli nadaljevati s plesom.
- Sprejmite kritike od kogar koli, zlasti od svojega inštruktorja, in to vzemite kot znak, da izboljšate svoje sposobnosti in se bolj potrudite.
- Nekaj ljudi pokažite svojo plesno rutino in prosite za njihovo iskreno mnenje o tem. Delajte na delih, za katere predlagajo, da bi jih izboljšali.
Korak 4. Vadite dobro ravnotežje in držo
Dve glavni stvari, na katere sodniki gledajo, ko plešete, sta ravnovesje in drža. Ko plešete, če se malo spotaknete ali ne naredite koraka, lahko sodnikom padne v oči in lahko izgubite točke.
- Med plesom moraš imeti hrbet naravnost in ga ne smeš skrčiti. Držite brado navzgor in se hkrati osredotočite na delo z nogami.
- Roke postavite pravilno. Še preden začnete plesati, bodo sodniki opazovali vašo držo, ko se pridružite odru. Med vnosom imejte hrbet naravnost in brado navzgor.
- Ne glejte navzdol. Namesto tega poglejte naravnost ali k sodnikom. Če pogledate navzdol, boste morda videti nervozni in zaskrbljeni.
3. del od 5: Vadite svojo plesno rutino
Korak 1. Vadite vsako priložnost
Če vam je dolgčas ali ste prosti, vadite ples, dokler se vam poteze ne počutijo prijetno. Bolj ko se počutite z rutino, večja je verjetnost, da boste na tekmovanju uspeli. V idealnem primeru bi morala vsaka vadba vključevati 15 minut ogrevanja, 30 minut rutinske vadbe in 10 minut opazovanja, kaj lahko izboljšate. To je v bistvu 55 minut do 1 ure vadbe na dan.
Razmislite o urniku za svojo plesno vadbo. Tako boste ostali organizirani in našli boste čas za ples in druge dejavnosti
Korak 2. Izvedite pred številnimi ljudmi
Ko ste seznanjeni s svojo plesno rutino, pokličite svojo družino in prijatelje, da vas gledajo. Pomagal vam bo pri ponovnem ustvarjanju tekmovalnega okolja in vam pokazal svoje sposobnosti delovanja ter razumel njihovo mnenje.
Prisluhnite njihovim nasvetom. Dovolite jim, da izrazijo svoje mnenje o vaši uspešnosti, da se boste lahko bolj potrudili, da odpravite svoje napake, če jih odkrijejo
Korak 3. Vadite ravnotežje
Stojte z eno nogo v zraku, naredite ovinek nazaj ali se lotite katere koli vaje, ki vam lahko izboljša ravnotežje med plesom.
- Vzemite si čas in naslednjič, ko naredite isto vajo, poskusite ostati uravnoteženi nekaj sekund dlje od prejšnjega rezultata. Vsakič, ko izvajate vajo, poskusite preseči prejšnji rezultat in v hipu boste postali profesionalci pri uravnoteženju.
- Če ste dobri v gimnastiki ali aerobiki, jih vadite in jih poskusite vključiti v svojo plesno rutino, da bo vaš nastop še bolj fantastičen.
Korak 4. Oglejte si druge predstave, da izboljšate svoje
Spletna mesta, kot je YouTube, ponujajo številne plesne predstave. Oglejte si predstave, povezane z izbranim slogom in pesmijo. Poskusite gledati resničnostne plesne oddaje, na primer Dance Moms. Poslušajte njihovega inštruktorja, ki plesalce uči njihove rutine in popravlja njihovo tehniko. Opazujte plesalce in pozorno opazujte njihovo tehniko, držo, ravnotežje in ritmične gibe.
Poskusite posnemati izvajalca, da izboljšate svoj nastop
5. korak Zapišite svojo uspešnost in odkrijte napake
Prosite nekoga, da vas posname, ali posnamete sami. Večkrat analizirajte svojo plesno rutino in poiščite vse napake, ki ste jih naredili, pa naj bodo to vaša drža, napake v ritmičnih gibih ali tehnika. Ugotovite tudi zelo majhne napake in še naprej vadite, dokler jih ne odpravite.
Poskusite vaditi pred ogledalom. Ko vadite na ta način, poskušajte opazovati svoja gibanja. Pozorno preglejte svoje delo z nogami in priznajte svoje napake
4. del od 5: Pozitivna miselnost
Korak 1. Poskrbite za pozitiven pogovor
To pomeni, da se morate s spodbudnimi besedami pogovarjati sami s seboj. Pogovorite se in povejte, da zmorete. Odstranite negativne misli tako, da jih zamenjate z veliko bolj pozitivnimi.
- Če ugotovite, da ne morete tega narediti, zamenjajte te misli z besedami: "To zmorem; zelo sem se vadil in potrudil se bom."
- Ne obremenjujte se sami. Če izgubite konkurenco, se ne bo zgodilo nič narobe! Ostanite pozitivni in uživajte v tem, kar počnete. Takrat boste bolje zmagali.
Korak 2. Poiščite pozitivne citate, ki vam pomagajo, da se dobro počutite
Če imate/poznate nekaj citatov, ki krepijo vaše zaupanje in vas spodbujajo, jih uporabite in jih večkrat omenite v glavi.
Lahko se tudi poskusite vizualizirati, kako zmagujete na tekmovanju ali zelo dobro plešete, ob tem pa prejmete tudi pohvale in aplavz
Korak 3. Ne skrbite za sposobnosti drugih
Obstaja nekaj neverjetnih plesalcev, od katerih so mnogi z dolgoletnimi izkušnjami in zagotovo ste eden izmed njih. Skrb zaradi potenciala drugih vas bo samo podrla. Namesto tega še naprej uporabljajte spodbudne besede in vedite, da se boste potrudili, in to je vse, kar je resnično pomembno. Morda se vam zdijo nastopi drugih neverjetni, vendar to ne pomeni, da bodo sodniki enako osupljivi.
- Sodniki na vsako predstavo gledajo na različne načine. Običajno presojajo na podlagi zapomnitve vaših potez, izrazov, tehnike, drže in oblačil.
- Vsako mnenje je lahko drugačno in sodniki bodo izbrali zmagovalca le, če bo njihov nastop ustrezal njihovim pričakovanjem. Morda se jim zdi vaša rutina boljša od profesionalne!
Korak 4. Premagajte strah pred neuspehom
Ne skrbite, kaj bi lahko šlo narobe. Namesto tega pomislite, kako boste neverjetno uspešni, in si predstavljajte, da bo vsem všeč vaš nastop. Pomislite na korake, ki so se vam zdeli rahlo naporni, in se potrudite, da jih vadite in premagate strah pred zmago.
Vložite svojo energijo in trud, da bo občinstvo zelo zabavno in da boste sami uživali v plesu. Ne skrbite, kaj mislijo sodniki ali občinstvo
Korak 5. Vzemite tekmovanje kot zahtevno in novo izkušnjo
Ne mislite na to kot na zadnjo priložnost; pomislite na to kot na priložnost, da se izboljšate in doživite nekaj novega in izven svojega območja udobja. Če zmagaš na tekmovanju, super delo! Če ne, imate v prihodnje še toliko možnosti, da se izboljšate. Vzemite to kot učno izkušnjo, ki vam bo naslednjič pomagala pri zmagi. Nikoli ne obupajte in ne izgubite upanja.
5. del od 5: Predvajanje spektakularne predstave
Korak 1. Vzpostavite stik z očmi
Med plesom morate vzpostaviti očesni stik s sodniki in občinstvom. Če pogledate v tla ali kam drugam, boste videti manj samozavestni. Ohranite stalen stik z očmi s svojim občinstvom, da boste videti bolj samozavestni, neustrašni in zabavni.
Če vzpostavite očesni stik z ljudmi, ki si ogledajo vašo predstavo, bo občinstvo vaše predstave postalo veliko bolj zanimivo
Korak 2. Imeti čiste prehode, čas, ravnotežje in delo z nogami
To so stvari, po katerih boste tudi sodili.
- Čisto delo z nogami je bistveno za dober ples. Večina vaših prehodov temelji na vašem delu nog. Med izvajanjem morate dokončati prejšnjo potezo in gladko preiti na naslednjo. Ohranite ravnovesje in tudi če se spotaknete ali padete, vstanite in ne nehajte plesati.
- Čas je ena najbolj objektivnih stvari v plesu. Ljudem, ki gledajo vašo predstavo, mora biti natančna in jasna.
Korak 3. Pokažite svojo mimiko
Vsaka pesem običajno kaže določena čustva. Tudi vaša pesem bo, in morate narediti mimiko, da občinstvo čuti čustva. Če je na primer žalosten, sodoben komad, morate narediti izraze, ki kažejo nesrečo, žalost in predanost, da postanete boljši. Tudi nasmehni se malo.
- Če v svoji rutini ne čutite ali najdete čustev, se samo nasmejte. Če bi gledali 2 plesalca enake spretnosti, a se je samo en nasmehnil, bi ostal pri nasmejanem plesalcu.
- Ne pretiravajte s pretiranimi nasmehi ali drugimi izrazi. Naj bodo vaši izrazi naravni.
Korak 4. Pokažite svojo energijo
Občinstvo in sodniki si zelo radi ogledajo energijo plesalca. Ne glede na to, ali gre za balet, jazz, hip-hop, sodobno ali plesno rutino, spektakularna predstava potrebuje energijo.
- Če želite, da bo vaš ples svež in popoln, morate izvesti pakt moči. V ples vložite vso svojo energijo in preprosto uživajte. Če je ples seveda tisto, kar vam je všeč, ne razmišljajte o tem kot o tekmovanju; mislite, da je to samo vaš zabaven trenutek in uživajte v vsaki sekundi te izkušnje.
- Uživanje v plesu navduši občinstvo in sodnike! Delajte samo tisto, kar imate radi, in to bo imelo velik vpliv.
