Double Dutch je oblika skakalne vrvi, ki vključuje dve vrvi in enega ali več skakalcev. Dve osebi ritmično obračata vrvi, skakalci pa ju skačejo. Double Dutch se je začel kot ulična igra, zdaj pa je napredoval na tekmovanja z nagradami in nagradami. To je zabavna in zahtevna igra, ki se je lahko naučite z nekaj prijatelji.
Koraki
1. del od 3: Začetek
Korak 1. Zberite najmanj tri osebe
To predstavlja dva, ki bosta vrtela vrvi, in vsaj enega, ki bo skočil. Vedno boste imeli dve osebi, ki obračata vrvi, lahko pa imate več skakalcev. Lahko skočite dva naenkrat in med hojo zamenjate skakalce. To pomeni, da imate lahko do osem udeležencev in vsak ima priložnost skočiti.
Korak 2. Izberite kakovostne vrvi
Obstajajo vse vrste skakalnih vrvi in vsak ima različne nastavitve. Material vrvi je odvisen od vas. Poskusite nekaj in poglejte, kaj se vam zdi prijetno. Obstajajo platnene vrvi, hitrostne vrvi, usnjene vrvi in vrvice iz perlic; preprosto je odvisno od vaših želja. Za začetek je pomembno, da poiščete vrvi, dolge 3,7–4,3 m. To je zadostna dolžina za namestitev skakalca na sredino. Poskrbite, da boste dobili dve vrvi enake dolžine in materiala.
Korak 3. Odločite se, kdo bo vrtel vrvi in kdo bo skočil
Ljudje, ki vrtijo vrvi, bi morali biti sposobni ohraniti stabilen ritem. Če kdo že pozna Double Dutch, bi morali biti ti ljudje obračalci, ker je ta vloga bistvena za uspeh igre. Brez doslednih obračalcev skakalci ne morejo uspeti. Okreti so ključnega pomena pri določanju kadencije igre. Pametno izberite svoje strugarje, drugi pa naj bodo skakalci.
2. del 3: Obračanje vrvi
Korak 1. Stojte pravilno
Vaše stališče je zelo pomembno pri ohranjanju ravnovesja. Stojte z nogami v širini ramen in rahlo upognjenimi koleni. Tako boste lahko prosto gibali roke, ne da bi pri tem prišli iz ravnotežja. Ko se skakalec pridruži, se nehote pomaknite proti sredini. Noge naj ostanejo pri miru.
Korak 2. Primite vrvi
Trden oprijem vam omogoča hitro premikanje vrvi brez zdrsa. Držite vrv s palcem in kazalcem, preostale prste pa zvijte pod palcem. Vaš oprijem mora biti trden, ne stisnjen. Če se držite premočno, lahko to ovira vaše gibanje.
Korak 3. Zavrtite vrvi
Odločite se, katera vrv se bo začela in začela vrteti. Če želite, da se vi in vaš partner začnete vrteti hkrati, lahko eden od vas reče: "Pripravljeni, nastavljeni, pojdite." Prva vrv se lahko začne na "set", druga pa na "go". Komolci naj bodo ob straneh iztegnjeni. Od komolca premaknite levo roko v smeri urinega kazalca proti sredini telesa v krogu, desno roko pa v smeri urinega kazalca proti sredini v krogu. Krogi se ne smejo prekrivati, ampak se morajo komaj dotikati na sredini. Roke naj bodo nasproti drug drugemu, tako da bo leva roka visoko dvignjena, leva roka pa nizko. Krogi naj segajo od okoli brade do pasu.
- Pomembno je, da so krogi enake velikosti. Začetniki se pogosto borijo z eno roko, z drugo pa so bolj udobni. Delajte na tem, da naredite isti krog z obema rokama, čeprav se ti krogi gibljejo v različnih smereh.
- Če se težko učite gibanja, vadite brez vrvi. Uporabite svinčnike ali palice ali karkoli podobnega ročajem skakalne vrvi. Vadite gibanje ob steni in sledite krogom na steni. To vam bo pomagalo, da se boste udobno vrteli, ne da bi morali skrbeti za vrv ali čas vašega partnerja.
Korak 4. Poiščite svoj ritem
To bo najbolje doseženo s poslušanjem vrvi. Iščete skladen zvok. Poskusite šteti 1, 2, 1, 2, 1, 2 in ostanite na ritmu. Ko s partnerjem slišite enak ritem, boste lahko ostali usklajeni. Prepričajte se, da so vrvi dovolj visoke, da obkrožijo osebo, ki bo skakala. Vrvi morajo biti napete in ob vsakem vrtenju pasti tla. Ko se navadite na začetni ritem, poskusite vrteti vrvi z različno hitrostjo.
Korak 5. Naj se skakalec pridruži
Strugar bo pogosto rekel: "Pripravljen, nastavljen, pojdi." Nato skakalec vstopi na "pojdi". Če je skakalec nov v Double Dutch, boste morda želeli malo upočasniti, da vstopijo. Lahko ga tudi nekajkrat vadite, da se bodo pri vhodu udobno počutili.
Korak 6. Prilagodite se mostičku
Ko se priključijo skakalci, je treba strugarje prilagoditi njihovi hitrosti. Zato je vloga strugarja tako pomembna; rezultat v veliki meri temelji na sposobnosti strugarja, da se prilagodi skakalcu in ostane na ritmu. Ko spreminjate tempo, ne pozabite ohraniti doslednega ritma. Poslušajte vrvi in skakalec, tako da bodo vsi sinhronizirani.
Korak 7. Vključite dvojne nizozemske rime
Strugarji pogosto ritmično prepevajo rime. Lahko izgovorite enega, na primer: »Sladoledna gazirana češnja na vrhu, koliko fantov imaš? Ali je 1, 2, 3 … Lahko si tudi sami sestavite! Ti napevi dodajajo zabavo in vam pomagajo ostati v ritmu.
3. del 3: Skakanje
Korak 1. Naučite se ritma
Preden vstopite, si vzemite čas za opazovanje obračalcev in poslušanje njihovega ritma. Poskusite nekaj skokov zunaj vrvi, tako da se lahko obračalci seznanijo z vašim tempom. Tako boste vsi začeli z enako hitrostjo in se izognili kakršnim koli mešanicam. Vsi morate delovati kot enota. Skupinsko delo je ključ do dvojnega nizozemskega uspeha.
Korak 2. Vnesite diagonalno
Začnite poleg enega od obračalcev. Začeti od središča je lahko vabljivo, vendar je to težje. Strugar bi moral reči: "Pripravljen, nastavljen, pojdi", vi pa boste vstopili na "pojdi". To bi se moralo zgoditi, ko vam vrv, ki vam je najbližja, udari o tla. Ko se vrv dvigne, naredite velik korak v sredino in začnite skakati na obe nogi. Na primer, če ste na desni strani strugarja, skočite, ko vrv v levi roki zadene tla. Poskusite to nekajkrat s strugarji, dokler vam ne bo udobno vstopiti brezhibno.
- Če se trudite vstopiti na sredino, lahko sredino označite s trakom ali kredo. Tako boste imeli cilj, ko boste vstopili.
- Če vam je težko vstopiti, lahko poskusite začeti na sredini, preden strugarji začnejo vrteti vrvi. Tako se boste navadili na iskanje svojega ritma in odpravili nekatere začetne nerodnosti pri vstopu.
Korak 3. Začnite z dvonožnim hmeljem
Noge naj bodo skupaj, kolena pa rahlo upognjena. Vaši skoki naj bodo le približno 2 cm od tal in morajo biti v enakomernem ritmu. Roke naj bodo blizu trebuha, da jih ne ovirajo. Začnite počasi in ko vam bo udobno, poskušajte pospešiti in upočasniti. Obračalci se bodo ujemali z vašim tempom.
Korak 4. Poskusite z različnimi gibi nog
Ko se navadite na osnovni hmelj, ga lahko poskusite zmešati. Med obračalci se lahko premikate bočno naprej in nazaj. Poskusite dvigniti kolena na način, ki je podoben teku na mestu. Za dodaten izziv lahko poskusite prečkati noge. Med skakanjem bi se lahko celo vrteli, da bi se postopoma obrnili v krog. Možnosti je neskončno!
- Poskusite skočiti samo na eno nogo in nato preiti na drugo. Če želite ostati v ravnovesju, izberite nepremično točko ostrenja in se zazrite vanjo. To vam bo pomagalo, da med menjavo nog ostanete osredotočeni, da vas ne zamahujejo nihajoče vrvi ali premikajoči se ljudje.
- Če se želite vrteti med skakanjem, začnite s četrt obrata in pristanite na obeh nogah. Ko se za četrt obratov obrnete v krogu, poskusite dokončati pol obrata. Sčasoma se lahko pri enem skoku vrtiš v polnem krogu. Da bo to še težje, lahko poskusite na eni nogi!
Korak 5. Dodajte dodatne skakalce
Ko ima ena oseba trden ritem na sredini, se ji pridruži še ena. Dve osebi sta bolj zahtevna in zabavna. Ker so ti skakalci utrujeni, jih zamenjajte z drugimi, ki čakajo. Ko skakalci vstopajo in izstopajo, poskušajte ves čas držati vrv. Ko se pridruži še en skakalec, se pomaknite rahlo, da bo dovolj prostora za oba. Poskusite ostati usklajeni z drugim skakalcem.
Korak 6. Lepo zapustite
Izhod iz skakanja je podoben vstopu. Začeti boste želeli diagonalno proti enemu od obračalcev. Poskusite zapustiti v nasprotni smeri, kot ste vstopili. Ko vrv na strani, s katere boste izstopili, zadene tla, naredite velik korak iz sredine in pristanite na obeh nogah. Za časovni razpored lahko celo obrnete števce: "Pripravljeni, nastavljeni, pojdite."
Korak 7. Pojdite na naslednjo stopnjo
Ko igrate s prijatelji, lahko določite pravila, kdo bo prvi in koliko iger morate preskočiti, da zmagate. Lahko nastopate tudi na tekmovanju. Dvojna nizozemska tekmovanja se morajo držati vnaprej določenih pravil, tako kot vsako tekmovanje, ki podeljuje pokale in nagrade. Če želite izboljšati in zmagati, porabite čas za vadbo. Vedno boljši boste.
Če tekmujete z ekipami, so dvojice sestavljene iz dveh strugarjev in dveh skakalcev, medtem ko imajo posamezniki dva strugarja in enega skakalca. V skladu s tem sestavite svojo ekipo
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Najpomembnejša ideja je, da se zabavate in se gibate.
- Medtem ko se učite skakati Double Dutch, začnite počasi. Najprej se morate naučiti osnovnih skokov. Za uspeh je potrebna odlična koordinacija in predanost.
- Če se želite naučiti, poiščite dva prijatelja, ki bosta vrteli vrv, in lahko vadite sami. Potem ste lahko eden od obračalcev in eden od vaših prijateljev bo vadil skakanje.
- Skočite, ko je v vrveh odprtina, in skočite čez vrv, ki vam je najbližje, ko se spušča. Lažje je skočiti iz diagonale. Po več poskusih bi se morali navaditi.
- Razmislite o ustvarjanju ekipe.
- Pri prvem zagonu poiščite kakovostne stružnice, da lahko začnete na sredini.
- Ko se naučite, lahko najdete drugo skupino, s katero lahko tekmujete.
Opozorila
- Pred holandskim skokom se prepričajte, da ste v odličnem zdravju. Vzame veliko energije.
- Če niste prepričani o svojem zdravju, se pred dvojnim nizozemskim skokom posvetujte z zdravnikom. Če imate težave s srcem ali bolezni, ki vplivajo na vaše srce, ne podvojite nizozemščine, dokler vas ne pregleda zdravnik. To je šport, ki zahteva visoko stopnjo telesne pripravljenosti in lahko povzroči obremenitve srca in krče.
