Ste otrok, a ste si kdaj želeli ostati vso noč in ste končno zaspali okoli 4. ure zjutraj? Ali želite izvedeti podrobne skrivnosti, da ostanete budni celo noč? Najboljši način, da uspešno preživite noč, ne da bi zaspali, je, da si mislite, da ima noč štiri ločene dele. Poiščite stvari, ki vas bodo obdržale v vsakem delu noči, in to vam bo uspelo.
Koraki
1. del od 4: Vstajanje v zgodnji noči
Korak 1. Načrtujte, da se izogibate običajnim rutinam pred spanjem
Vso noč se boste želeli izogibati stvarem, ki vas spominjajo na spanje. Zato se izogibajte svoji spalnici, če lahko. Namesto pižame nosite običajna oblačila. Ne zavijte se v odejo ali naslonite glavo na blazino. Če postanete preveč udobni in prijetni, bo zelo težko ostati buden celo noč.
Korak 2. Oglejte si film
Filmi so zabavni in minevajo čas, vendar so tudi pasivni, zaradi česar je lažje zaspati. Zato, če boste gledali film, je bolje, da to storite na začetku noči. Poskrbite, da bo film vznemirljiv, na primer akcijski ali pustolovski. Poskusite se izogniti blagim, ki niso zanimive za vas ali vas in vaše prijatelje.
Korak 3. Uporabite elektroniko
Tako bodo vaši možgani aktivni, zato boste manj verjetno zaspali. Igraj video igre. Če so prijatelji že končani, igrajte tekmovalne igre, ki vas bodo osredotočile in zbudile.
Korak 4. Pogovorite se med seboj
Če imate prijatelje, je to pravi čas, da si vzamete čas za pogovor. Ko ste si morda ogledali film in/ali igrali videoigre, bodite budni drug z drugim in se pogovarjajte o stvareh, ki vas zanimajo.
Tudi če nimate prijateljev, bi bil ponoči pravi čas za pogovor z njimi po telefonu. Samo vprašajte jih, če je to v redu vnaprej. Ne kličite prijatelja ponoči, ne da bi dobili dovoljenje prej tisti dan. Morda poskušajo zaspati
2. del od 4: Vstajanje okoli polnoči
Korak 1. Oglejte si televizijo
Poskusite najti razburljive oddaje, ki vas zanimajo. Oddajo lahko pogosto spreminjate. Bolj bo spodbudil vaš um, če ne boste stalno gledali iste stvari.
Ko gledate televizijo ali film, ne ugasnite luči. Zatemnjene luči vas bodo bolj utrudile
Korak 2. Naredite umetnost
Poiščite nekaj ustvarjalnega, da ohranite svoj um aktiven. Nekaj zabavnega, kar lahko počnete s prijatelji ali sami, na primer risanje, barvanje ali ustvarjanje glasbe. Bodite dovolj tihi, da ne zbudite drugih ljudi v hiši.
Korak 3. Poslušajte glasbo
Predvajajte glasbo in plešite ob njej. Če ostanete na nogah in se premikate, boste lažje ostali budni. Poiščite zabavno glasbo, v kateri uživate, in jo poslušajte s prijatelji ali sami.
To naredite v sobi, ki je dovolj oddaljena od sobe vaših staršev, da jih ne zbudite, ali uporabite slušalk
Korak 4. Poješ polnočni prigrizek
Vaše telo potrebuje gorivo, da ostane budno. Poskusite se izogniti prehladnim živilom, saj bo to dalo kratek porast energije, čemur bo sledil upad energije. Nekaj z visoko vsebnostjo beljakovin je boljše, na primer jogurt, arašidovo maslo ali sir.
3. del od 4: Vstajanje pozno v noč
Korak 1. Naredite uganko ali igrajte družabno igro
Cilj je, da vsako uro spreminjamo dejavnosti. Če imate s seboj prijatelje, je družabna igra odlična aktivnost za to obdobje noči. Na dobro igro boste morali paziti, kar pomeni, da je manj verjetno, da boste zaspani.
Korak 2. Naredite nekaj telesne dejavnosti
Naj vaša kri teče v boju proti utrujenosti. Naredite kakšno vajo, na primer tekanje po dvorišču ali nekaj skakalnic. Če lahko, igrajte košarko zunaj. Vse, kar vas ohranja aktivnega, bo pomagalo.
- Pazite, da ne telovadite in ne igrate tako močno, da bi se izčrpali. Naj bo rahlo svetlo.
- Če se želite igrati zunaj, najprej prosite starše za dovoljenje. Glede na pravila vaše družine to morda ne bo potrebno, če bivate samo na dvorišču. Če pa nameravate zapustiti hišo, najprej pridobite dovoljenje. Biti zunaj ponoči brez odrasle osebe je lahko nevarno, še posebej, če ste sami.
Korak 3. Splaknite vodo po obrazu
Hladna voda je lahko nekoliko neprijetna, ampak to je bistvo. Če boste preveč udobni, boste lažje zaspali. Če se vam zdi, da zadremate, pojdite v kopalnico in si na obraz popršite malo mrzle vode.
4. del od 4: Vstajanje okoli sončnega vzhoda
Korak 1. Igrajte na prostem
To je najtežji čas, da ostanete budni, saj ste bili do te točke budni celo noč. Če želite ostati budni, boste morali narediti nekaj aktivnega. Pojdite ven s prijatelji in se igrajte kakršne koli igre.
- Če ostaneš vso noč sam. Lahko se tudi malo sprehodite po bloku, da se znebite zaspanosti.
- Če se želite igrati zunaj, najprej prosite starše za dovoljenje. Glede na pravila vaše družine to morda ne bo potrebno, če bivate samo na dvorišču. Če pa nameravate zapustiti hišo, najprej pridobite dovoljenje. Biti zunaj ponoči brez odrasle osebe je lahko nevarno, še posebej, če ste sami.
Korak 2. Privoščite si nov prigrizek
Morda boste tudi do te točke občutili lakoto. Privoščite si še nekaj prigrizkov, da bo vaše telo nahranjeno in pripravljeno za odhod. Pazite le, da ne jeste preveč, sicer bi lahko od sitosti zaspali.
Korak 3. Oglejte si zgodnje jutranje risanke ali predstave
Doslej se bodo verjetno začele pojavljati jutranje risanke. Pozdravite sončni vzhod in nov dan z nekaj risankami ali oddajami in si čestitajte za celo noč, ki ste jo preživeli budni.
Nasveti
- Luči naj bodo prižgane in svetle. Zatemnjene luči vam bodo utrudile oči.
- Poskusite vsako uro spreminjati dejavnosti. Tako vam ne bo dolgčas ničesar.
- Naredite zemljevid svojega načrta, kako se boste prikradli po hiši. Upoštevajte, kje se lahko v hiši slišijo škripanje ali stokanje.
- To lahko storite za poseben dogodek, na primer silvestrovo, vendar tega ne delajte pogosto. Izguba spanja je lahko škodljiva za vaše zdravje in če to storite pred šolo, tvegate, da boste v šoli zaspali.
- V zgodnji nočni fazi; 9:00 - 12:00, poskusite igrati igre za več igralcev na spletu.
- Dobri izgovori: imel sem nočno moro, potreboval sem kopalnico, pijačo, preveč mi je vroče.
Opozorila
- Če ne smete pozno vstati, bi bilo najbolje, da tega ne poskusite. Če vas bodo starši ujeli, bodo verjetno posledice.
- Pridobite dovoljenje staršev, če nameravate ponoči preživeti čas zunaj.
- Ne delajte tega na šolski večer; lahko v razredu zaspite. Poskusite to narediti v petek ali soboto zvečer ali med šolskimi počitnicami.
