Twist je ples, ki izvira iz pesmi Chubby Checker iz leta 1959, The Twist. Ples se lahko uporablja tudi v drugih okoljih in z drugimi glasbenimi slogi. Ples je precej preprost in večina začetnikov ga lahko prevzame v hipu.
Koraki
Metoda 1 od 2: Vadba osnovnega zasuka
Korak 1. Stojte z nogami v širini ramen
Na obe nogi dajte enako težo. Kolena naj bodo prožna, trup pa enakomerno razporejen s boki.
- Za zvijanje ni določenega položaja, v katerem morajo biti vaše noge, če pa so noge preblizu skupaj, se lahko zdi, da so gibi preveč otrdeli. Podobno, če so vaše noge preveč narazen, se boste morda bolje uravnovesili, vendar boste na koncu imeli težave pri ohranjanju ritma.
- Uporabite pravilo širine ramen kot vodilo, vendar eksperimentirajte z različnimi držami, dokler ne najdete tistega, ki se počuti naravno in udobno.
Korak 2. Premaknite eno nogo naprej
Nežno se pomaknite eno nogo pred drugo. Sprednja noga ne sme biti za celotno dolžino pred zadnjo nogo in med njimi mora biti nekaj prekrivanja.
Upoštevajte, da je to tehnično neobvezno, čeprav je precej standardno. Še vedno lahko naredite zvijanje, pri tem pa držite obe nogi na istem mestu
Korak 3. Roke držite proč od telesa
Iztegnite obe roki navzven in stran od telesa. Ne podaljšajte jih naravnost. Rahlo jih upognite v komolcu. Predstavljajte si, da so vaše roke v tekaškem položaju, vendar ohlapnejše.
- Zgornji del rok naj bo ob telesu, komolci pa naj bodo le malo navznoter. Spodnji del rok naj bo diagonalno navzgor in navzgor. Pustite zapestja in roke sproščene.
- Med zvijanjem bodo vaše roke sledile gibanju bokov. Ko se vaša teža premakne na eno stran in se pas zavije nazaj, se bo roka iste strani naravno premikala navzdol in nazaj. Za ohranjanje ravnotežja se mora druga roka premikati navzgor in naprej.
Korak 4. Zvijte boke
Dramatično zavrtite boke od strani do strani. Ko zavijate boke, se morata tudi pas in noge na podoben način zvijati ali vrteti od strani do strani.
- Zavrtite trup, ko zibate boke. Ko zibate ali zamahujete z boki na desno stran, se morate trup in pas obrniti proti sprednji desni strani. Pri tem se mora tudi desna noga premakniti naprej.
- Ko zavrtite boke v levo, se mora leva stran vašega pasu obrniti naprej, ko se desna stran premakne nazaj. Leve noge naj se pomaknejo naprej, saj sledijo naravnemu gibanju bokov in pasu.
Korak 5. Prestavite svojo telesno težo
Ko se zibate z ene strani na drugo, premaknite težišče ali telesno težo tako, da ga podpira kroglica stopala. Izmenjavati se morate od stopala do stopala, pri obračanju na to stran in pri obračanju nazaj na eno nogo.
Pomembno si je zapomniti, da med zvijanjem držite telo navzdol. S preusmeritvijo teže od strani do strani bo vaše telo običajno naravno nagnjeno k temu, da ostane nizko. To je dodatno podprto z nežno upognjenimi nogami v kolenih. Biti nizek je pomembno, če želite ples pravilno izvesti, hkrati pa vam pomaga učinkoviteje ohraniti ravnovesje
Korak 6. Plesite v ritmu
Morate biti v ritmu pesmi, ob kateri plešete. Če želite ohraniti ritem plesa, poskrbite, da bo vsak polni zasuk dosegel utrip.
- Najprej počasi, če ga težko vzamete. Namesto da bi plesali z glasbo v ozadju, vadite v tišini in glasno preštejte utripe, ko se obračate naprej in nazaj.
- Vadite pred ogledalom dolžine telesa. To vam daje priložnost, da med vadbo opazujete svoje poteze.
Metoda 2 od 2: Spreminjanje zasuka
Korak 1. Preklopite smer
Med zvijanjem boste običajno opazili, da boste eni strani dali prednost bolj kot drugi. Če ste na začetku plesa premaknili eno nogo naprej, je verjetnost, da bo to stran, na katero se boste bolj zvili. Če želite zamenjati smer, preprosto potisnite izvirno nogo naprej in jo potegnite naprej. Vaše telo se bo seveda začelo dramatično nihati na novo stran.
Korak 2. Pojdite nizko
Ko zavijate, postopoma bolj upogibajte kolena, kar bo vaše telo dodatno spustilo. Držite ta položaj za nekaj utripov, nato se dvignite nazaj tako, da dvignete kolena v začetni položaj. Padajoči in naraščajoči del poteze morata biti počasna in enakomerna.
Korak 3. Premikajte eno nogo naenkrat
Z normalnim zasukom se obe nogi premikata v sinhroniziranem sožitju. Namesto tega držite eno stopalo pri zavijanju pete druge noge, ko se boki premikajo od strani do strani.
Noga mirujoče noge se ne bo zibala od strani do strani, ampak se bo koleno upognilo naprej in nazaj kot odziv na gibanje telesa
Korak 4. Dvignite nogo
Ko svojo težo preusmerite na eno stran, upognite nogo druge strani v kolenu in jo dvignite. Držite ga za celoten utrip in ga postopoma spuščajte nazaj, ko svojo težo premaknete nazaj na to stran.
Ko dvigujete nogo, še naprej obračajte nogo, ki jo dvignete. Pri tem bo vaša noga običajno odganjala nazaj ali v stran kot odziv na splošno gibanje
Korak 5. Zamahnite z rokami
V ples lahko vržete malo pridiha, tako da dvignete roke nad glavo in jih mahate v ritmu. Ni vam treba ves čas držati rok nad glavo. Namesto tega zmešajte stvari tako, da to storite del plesa in držite roke v standardno pokrčenem položaju do konca plesa.
Korak 6. Pojdite naokrog
Za drugačno vrsto gibanja rok naj bodo roke upognjene v komolcih in s podlakti zavrtite del podlakti s krožnimi gibi pred telesom. Med zamahom naj bodo roke med seboj sinhronizirane.
Ta poteza je bila prvič priljubljena s "zvitkom poprove mete"
Korak 7. Dodajte klešče
Med zasukom preostalega dela telesa razmislite o ploskanju v ritmu. To je eden izmed lažjih načinov, da si ples privoščite sami, zato je lahko dobra poteza, če ste v plesu šele prvi. Ploskanje lahko pomaga uresničiti utrip zasuka.
- To je še ena poteza, ki je bila prvič ponazorjena v različici plesa "poprove mete".
- Zmešajte svoje ploskanje, da bo bolj zanimivo. Na en utrip enkrat ploskaj; na naslednjem dvakrat ploskaj. Izmenjujte se naprej in nazaj med enim in dvema ploskanjem in ohranite ta vzorec za čas pesmi.
Korak 8. Naredite korak
Običajni zasuk zahteva, da telo držite nizko. Če želite resnično izstopati, se postopoma dvignite iz nizkega položaja in hitro skočite naravnost navzgor za en utrip. Nato telo premaknite nazaj v običajni položaj.
