Pointe tehnika je ena glavnih sestavin klasičnega baleta, v kateri se teža plesalca podpira na konicah nog, deluje kot uravnotežena, graciozna in breztežna. To je eden najbolj ikoničnih elementov plesnega baleta. Pointe čevlji omogočajo, da se teža plesalca enakomerno porazdeli po celotnem stopalu. Če želite izvedeti več o začetku dela pointe, se lahko naučite, kaj lahko pričakujete od procesa usposabljanja in kako si dati najboljše možnosti za uspeh.
Koraki
1. del od 4: Začetek
Korak 1. Pridobite dobrega učitelja
Preden kupite puinte, se prepričajte, da imate dobrega učitelja plesa. Pojdite tja, da preverite pouk, če že ne delate z učiteljem. Pogovorite se z ljudmi, ki vedo, kaj počnejo, da se prepričate, da ste dobili ustrezno in varno usposabljanje.
Bolje je, da z učiteljem, ki ga imate že nekaj let, nadaljujete. Morali bi vam povedati, kdaj ste pripravljeni na delo
Korak 2. Opravite vsaj tri leta rednega baletnega usposabljanja v dobrem studiu
Dobro pravilo je, da plešete vsaj 3 dni na teden. To omogoča, da vaše mišice nenehno rastejo, v nasprotju s tem, da plešete le enkrat na teden. Najpomembnejša stvar pri začetku dela pointe je vedeti, kdaj začeti. Pointe-work je težko in zahteva leta in leta usposabljanja, da postane usposobljen.
- Za začetek božanskega dela mora biti plesalec izredno močan in dobro usposobljen za osnovne baletne tehnike. Za začetek takšnega dela morate biti fizično in psihično pripravljeni.
- Nikoli ne poskušajte delati brez dela s profesionalnim inštruktorjem, ki vam bo dal pot. Ples na pointe je lahko za začetnika ali nekoga brez ustreznega pouka nekoliko boleč.
Korak 3. Razvijte moč v gležnjih
Osnovne baletne tečaje nadaljujte kot običajno in se osredotočite na ohranjanje ravnovesja v gležnjih in jih čim bolj okrepite. Moč gležnjev je ena najpomembnejših sestavin uspešnega dela z mačkicami in verjetno ne boste priporočljivi za nadaljevanje s plesom po pointe, razen če so gležnji zelo močni.
Sami vadite dvig pete, da okrepite gležnje. Stojte na prstih in dvignite pete v zrak ter upognite tele. Ostanite uravnoteženi. Te dvige ponovite v sklopih po 10 ali 15. Naredite tri sklope z vmesno minuto počitka
Korak 4. Pričakujte odrevenelost in nelagodje
Prvič na pointe ne bo prijetno. Morda bo težko in zmedeno čutiti noge v njih, vendar sčasoma postane veliko lažje. Pomembno je, da greste pravilno, da ne boste obupali. Če se že nekaj let ukvarjate z baletom, se navdušite! Skoraj boste naredili naslednji velik korak v napredni balet.
Če ste malce prestrašeni, si priskrbite začetne šopke. Bolje bodo podprli vaša stopala, če nimate tako močne noge, kot je potrebno, da bi še stopili na prste
2. del od 4: Nakup in priprava pointe čevljev
Korak 1. Kupite prave čevlje
Ko najdete dober začetniški tečaj šopka, pojdite v trgovino in kupite čevlje. Pogovorite se s prodajalcem v trgovini in prosite za pomoč.
- Prepričajte se, da se vaši puantni čevlji tesno prilegajo vašim stopalom. Zaradi njih morajo biti vaše noge videti dolge in tanke. Če imate mehke loke, se prepričajte, da ima čevelj mehko steblo. Nekaj dobrih čevljev za ljudi z mehkimi loki so Capezio, Mirella in Bloch Sonata. Če imate močne loke, poskusite Grishko in Russian Pointe.
- Čevljev ne kupujte na spletu. Čevlji Pointe se zelo težko prilegajo, zato si s prodajalcem vzemite vsaj pol ure časa, da najdete pravo obleko. Ne poskušajte kupiti čevljev v večji velikosti v pričakovanju, da boste zrasli v njih. Čevlji naj se popolnoma prilegajo in jih je nekoliko težko obleči.
Korak 2. Poslušajte svojega inštruktorja
Ko najdete dober par šopkov, pojdite in se posvetujte z inštruktorjem. Naredite vse, kar vam reče inštruktor. Če morate iti po različne, pojdite po drugačne. Diskrecija vašega inštruktorja je najpomembnejša informacija, ki jo lahko dobite za vašo varnost in udobje. Če je mogoče, naj učitelj pride z vami, da kupi prvi par.
Korak 3. Pripravite svoje puinte za ples
Pravilno si vlecite čevlje. Dober način, da si polomite čevlje je, da uporabite roke in se pomaknete skozi lok. Poskusite jih najprej vlomiti z rokami, doma, preden jih nosite v studio. Običajno vam bo učitelj pokazal, kako jih šivate, če pa tega ne počne, poiščite videoposnetke na YouTubu. Opomba: nekatere blagovne znamke, na primer Gaynor Mindens, ne zahtevajo vdora. Preden poskusite s kakršno koli metodo na čevljih, raziščite.
- Ne glede na to, kako pomembno je razbiti čevlje, ne pretiravajte, dokler niste izkušeni s čevlji. Nikoli si ne raztrgajte srpastih čevljev ali pa gre le za zapravljen par šopkov.
- Za začetek ne uporabljajte gelnih blazinic. Morate čutiti tla. Namesto tega uporabite tanko peno, volno ali tkanino.
3. del 4: Dancing En Pointe
Korak 1. Poskusite prvi razred
Zdaj, ko so vam čevlji polomljeni, lahko greste v prvi razred. Za začetniški tečaj boste preživeli kar nekaj časa v baru za ogrevalne vaje. Verjetno sprva ne boste šli v središče. O tem se bo odločil vaš učitelj. Ples en pointe je zelo težko, biti dober v tem pa je še težje.
Ne nosite šopkov brez učitelja, ampak počakajte na odobritev učitelja. Bodi potrpežljiv. Za mnoge plesalce začetni tečaji niso super zabavni, vendar so ključnega pomena za krepitev moči
Korak 2. Osredotočite se na poravnavo celega telesa
Želite se osredotočiti na dvig čevljev. Spomnite se, da dlje in težje delate na barreju, močnejši boste za vaje na sredini.
- Ohranite močno jedro. Ples en pointe je veliko težje ohraniti ravnovesje, zato je ključnega pomena imeti močno jedro. Če je vaše jedro izgubljeno, obstaja velika verjetnost, da se boste poškodovali ali pa bo veliko bolj zapleteno, kot bi moralo biti.
- Nogo usmerite v čevelj. To vam bo pomagalo, da se boste stabilizirali za delo na prostem in v centru. Ko ste na mestu, to ne pomeni, da je vaša noga resnično zašiljena. Razmislite o tem, da se vlečete in vzamete iz čevljev.
Korak 3. Vključite vse
Če obstaja en način, da se prepričate, da boste padli, je sprostitev mišic. Če želite ohraniti stopalo napeto, z ahilovo tetivo raztegnite in upognite telečjo mišico. Če želite, da je vaša noga ravna, vključite kvadricepse. Za podaljšanje in podaljšanje noge uporabite tetive. Izkoristite upogibanje kolka in gluteus. Za uravnoteženje uporabite trebušne mišice. Če želite ohraniti dobro držo, potegnite hrbtne mišice navzdol.
Korak 4. Obvladajte bolečino in se pogovorite s svojim inštruktorjem
Ko gre za vaš prvi razred, lahko zdržite le deset minut, preden se pojavi nekaj bolečine. Če se vam pojavi odrevenelost, to takoj povejte svojemu inštruktorju, da boste slekli čevlje. Prav tako lahko ugotovite, ali bi se morali ustaviti, vsako minuto ali manj, da se prepričate, da kri še vedno teče skozi vaše prste in vaši prsti še vedno čutijo v njih.
Ne potonite v roza prstu. To je znano kot srp. To je zelo slabo za vaša stopala, gležnje in kolena ter otežuje ples, da ne omenjam potencialno resnih poškodb. Naj bo vaša teža na sredini škatle, na velikem prstu
Korak 5. Skrbite za stopala
Noge vas bodo potem verjetno bolele ali omrtvičile. Bolečina se bo po nekaj tednih zmanjšala. Namakanje nog v topli vodi je dobro za vaša stopala, saj odpravlja napetost in sprošča stopala. Ne hodite v toplice za noge in ne odstranjujte žuljev, saj jih potrebujete na nogah, kar vam pomaga pri tačnem delu. Za masažo stopal uporabite stresno kroglico ali valjček za stopala znamke Bunheads.
- Po pouku si na noge nanesite otroški puder, da vpije znoj, in enako naredite z oblazinjenjem. Nohti na nogah naj bodo vedno povprečno dolgi (ne predolgi niti prekratki- kar je lahko zelo boleče)
- Pustite, da vaši čevlji zračijo, ker v nasprotnem primeru vpijejo znoj in se hitreje zlomijo. Ne pozabite, da čevlji pointe trajajo le nekaj mesecev ali let, odvisno od tega, kako pogosto jih uporabljate. Za profesionalce običajno gredo skozi številne pare v samo nekaj mesecih ali celo tednih.
4. del 4: Krepitev moči
Korak 1. Izdelajte stopala in noge
Obstaja veliko načinov, kako razgibati noge, da boste imeli več moči za naslednji razred. Lahko naredite relevés, skoke in celo samo pokažete prste.
- Skoraj nemogoče je prisiliti volilno udeležbo, zato morate vnaprej imeti močno udeležbo. Primerna vaja za pripravo na udeležbo je žabji raztežaj.
- Moč gležnja je najpomembnejša, če se ne želite poškodovati. Pred poukom naredite nekaj pomembnih v baru.
- Kolena dela rahlo zmehčajte (upognite).
Korak 2. Vadite doma v mehkih copatih
Osredotočite se na delo nog in nog ter pokažite maksimalno. Vključite vse. Če boste imeli dodatno moč, pridobljeno s samostojno vadbo, boste lažje kazali v špic.
Korak 3. Nadaljujte z rednim usposabljanjem
Ne prenehajte z rednimi tečaji tehnike samo zato, ker ste na mestu. Samo točno delo ne bo izboljšalo vaše celotne baletne tehnike. Redni tečaji vam bodo dali veliko več moči, da si pomagate pri svojem delu!
Korak 4. Ostanite močni in bodite potrpežljivi
Predvsem pa poslušajte, da boste postali neverjeten plesalec!
Nasveti
- Pomembno je, da vedno potegnete skozi noge in trup. Na enak način, kot delate pirueto, se morate dvigniti, da zagotovite ravnotežje in moč.
- Če začenjate, se morate vedno počutiti, kot da boste padli, ko boste svojo težo postavili čez nožni prst.
- Bodite pripravljeni in elegantni. Nič ni videti slabše kot pogrbljena plesalka, ki izgleda, kot da si res ne želi biti tam. Prsi naj bodo dvignjeni, ne da bi upognili hrbet (razen če je v koreografiji), brada pa naj bo poravnana ali rahlo navzgor.
- Ne začnite en pointe vsaj do 11. leta; kateri koli mlajši in kostna struktura v vaših stopalih ni dovolj zrela, da bi naložila vso svojo težo.
- Ne spuščajte bara, dokler učitelj ne pove, da ste pripravljeni.
- Dvignite telo, da odstranite težo s prstov. To vam bo pomagalo tudi pri bolj elegantnem plesu.
- Če vas začnejo krči, si vzemite odmor, da se krči razblinijo. Ne nadaljujte, ker lahko nadaljevanje povzroči resne poškodbe.
- Epsomova sol z nekaj kapljicami temno modrih eteričnih olj v toplem namakanju stopal bo naredila čudeže za stopala pred in po šolskem delu.
- Preden poskusite, vprašajte svojega učitelja, če ste pripravljeni na ples en pointe. Če se ne izvede pravilno, je lahko nevarno in lahko povzroči poškodbe.
- Poskusite narediti vaje, kot je Theraband, da okrepite gležnje in loke stopal.
Opozorila
- Preveč se lomiti v čevljih je res slabo. Morali bi biti dovolj upogljivi, da bi dobili lepe loke in demi pointe. Karkoli več vam bo odvzelo podporo in hitreje obrabilo čevlje. Profesionalci lahko morda plešejo v zelo mehkih čevljih, ker so njihova stopala tako močna, a za tovrstno moč so potrebna leta, celo desetletja!
- Preden začnete, se ogrejte, da se izognete poškodbam
- Ne moreš imeti za vedno enakega para šopkov, ko učitelj reče, moraš dobiti nov par, ker se zlomijo in te ne morejo držati.
- Ko kot začetnik plešete en pointe, vedno to izvajajte pod nadzorom inštruktorja, razen če on/ona pravi, da lahko to storite sami.
- Spodnji del čevlja ni dovolj, da vas drži. Ohraniti morate ravnotežje. Če se ne osredotočite na to, obstaja veliko možnosti, da padete.
